Vertraulich ohne Scham

Fühlst du dich manchmal unverstanden, selbst von den Menschen, die dir am nächsten stehen? In dieser Folge erkläre ich dir, warum niemand dir Verständnis schuldet und wie du trotzdem zu dir selbst stehen kannst. Psychologische und philosophische Einsichten können dir helfen, Selbstachtung zu finden und dich von der Last falscher Erwartungen zu befreien.   Liebe Grüße, Milena

Was passiert eigentlich, wenn wir glauben, den anderen zu verstehen – und komplett danebenliegen? In dieser Folge spreche ich über die Theory of Mind - also darüber, wie wir Gedanken, Gefühle und Absichten anderer einschätzen. Und wie oft das schiefgeht. Du erfährst, warum so viele Missverständnisse gar nichts mit „bösem Willen“ zu tun haben, sondern mit alten Mustern, mit Bindung, mit Erfahrungen...

Zu spät kommen ist kein Zufall. Es ist ein Muster, das oft tief aus dem Inneren wächst zum Beispiel aus Unsicherheit, Überforderung oder fehlender Selbstbindung. Und doch trifft es immer zwei: den, der kommt, und den, der wartet. In dieser Folge geht es um Verantwortung, um psychologische Aspekte, um seelische Unordnung, um Zeit als Spiegel unserer Beziehung zueinander. Und darum, wie man lernt, r...

War das mein Leben? Vielleicht kennst Du diesen Moment: Du blickst auf alte Fotos, spürst Erinnerungen und fragst Dich plötzlich, ob all das wirklich Dein Leben war. Gefühle von Verlust, Schmerz oder Verwirrung tauchen auf. In diesem Podcast spreche ich über den Umgang mit Vergangenheit, über den Schmerz, wenn Erinnerungen nicht nur Wärme, sondern auch Leere hinterlassen. Du erfährst, warum uns al...

„Liebe dich selbst.“ Dieser Satz begegnet uns überall. Doch wie oft fühlt er sich wie ein Schlag ins Gesicht an, wenn man es gerade nicht kann? Vielleicht ist Selbstfreundschaft ehrlicher. Nicht der große Anspruch, sondern ein erster kleiner Schritt: so mit dir selbst reden, wie du es mit einer besten Freundin tun würdest. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum Selbstfreundschaft leichter sein...

Tiefe Gespräche? Was bedeutet das eigentlich für dich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum du dafür nicht nur die richtigen Räume, sondern auch die passenden Menschen brauchst. Wir gehen der Frage nach, wo ein tiefes Gespräch überhaupt anfängt und warum es sich nicht so einfach in eine Skala pressen lässt. Du wirst merken: Tiefe ist sehr individuell und trotzdem gibt es bestimmte Dinge, die...

 „Kein Hobby? – und jetzt?“ In dieser Folge spreche ich darüber, warum es in Ordnung ist, wenn man gerade kein klassisches Hobby hat. Viele Menschen setzen sich selbst unter Druck, „aktiv“ sein zu müssen. Psychologische Studien zeigen: Das Fehlen eines Hobbys ist kein Zeichen von „Faulheit“ oder Wertlosigkeit.   Ich teile ein paar Einsichten, die dir helfen können, gelassener mit dir selbst umzuge...

Zwei blaue Haken. Gelesen. Aber keine Antwort. Was macht es mit uns, wenn jemand plötzlich nicht mehr schreibt? Warum tut Ghosting so weh? Selbst wenn wir es uns logisch erklären können? In diesem Video erkläre ich dir aus psychologischer Sicht, warum Schweigen auf WhatsApp mehr auslöst, als man denkt - mit Studien, ehrlicher Reflexion und konkreten Wegen, wie du mit diesem Gefühl umgehen kannst....

Wie viele Chancen sind zu viel in einer Beziehung oder auch in einer Freundschaft? Kann man da überhaupt eine konkrete Antwort geben? In dieser Podcast-Folge tauche ich tief in die Psychologie hinter zweiten und dritten Chancen ein. Ich zeige, warum wir oft denselben Mustern folgen, was Studien darüber sagen, wann Hoffnung zur Selbstverleugnung wird und wie du dich emotional schützen kannst, wenn...

In diesem Gespräch mit Dr. Gabriel Ellis tauchen wir in das große Thema Glück ein. Wir sprechen nicht nur über die schönen Seiten, sondern auch über die kritischen und schwierigen Aspekte von Glück gerade in Bezug auf Gesellschaft und psychische Gesundheit. Außerdem geht es darum, welchen Glückstyp man eigentlich verkörpert und welchen Sinn oder welche Bedeutung Glück für jeden Einzelnen haben kan...

Kann deine Stimme dich stärken? Fühlst du dich auch bei einigen Songs, wie auf einer anderen "Ebene", stärker, trauriger oder auch mutiger? Und war manchmal auch Musik da, wenn sonst keiner da war und hat dir Kraft gegeben? In dieser Folge zeige ich dir, was Singen ja und sogar leises Summen psychologisch bewirken kann. Du erfährst, wie sich Singen auf dein Nervensystem, deine Stimmung und dein Se...

Du hast sicher schon mal von „Karens“ gehört – Menschen, die im Supermarkt ausflippen oder an der Kasse laut nach dem Manager verlangen. Aber was steckt psychologisch wirklich dahinter habe ich mich gefragt? In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Fassade: Welche Persönlichkeitsstile könnten eine Rolle spielen? Warum erleben manche Menschen Kritik als Angriff? Und was hat das alles mit ve...

Vanilla Sky ist mehr als ein verwirrender Film – er ist ein Spiegel innerer Zerbrechlichkeit. In dieser kleinen psychosozialen Analyse zeige ich dir, wie der Film narzisstische Persönlichkeitsstile nach Prof. Rainer Sachse abbildet, was Identität und Illusion miteinander zu tun haben – und wie du Menschen mit diesen Strukturen vielleicht besser verstehst. Auch möchte ich auf ein paar Tipps eingehe...

Musik kann heilen. Oder dich halten. Warum hören wir traurige Musik, obwohl sie uns manchmal noch mehr runterzieht? Was kann Musiktherapie wirklich leisten? Und wie kannst du Musik so einsetzen, dass sie dich stützt – und nicht in der Dunkelheit festhält? In dieser Folge spreche ich über die psychologische Wirkung von Musik – besonders bei Depressionen und depressiven Verstimmungen - und ihre Anwe...

 Warum schauen wir True Crime? Vielleicht hast du dir diese Frage auch schon mal gestellt. Du hörst von einem Verbrechen – und bleibst dran. Nicht aus Sensationslust. Sondern weil da etwas mitschwingt. Etwas, das du vielleicht selbst schon gespürt hast: Angst. Wut. Ohnmacht. Oder einfach nur das Bedürfnis, zu verstehen, wie Menschen so etwas tun können. In dieser Folge spreche ich darüber, was Tru...

Rache ist ein verständlicher, menschlicher Impuls. Wenn wir verletzt wurden – durch Ungerechtigkeit, Verrat oder tiefe seelische Wunden – entsteht oft das Bedürfnis, es irgendwie „zurückzugeben“. Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass der Gedanke an Rache unser Belohnungssystem kurzfristig aktiviert – doch langfristig führt er häufig zu innerem Stress, Grübeln und emotionaler Erschöpfung. In...

Filterblasen oder Bubbles auf Social Media? Da steckst du manchmal schneller drin als du dir vorstellen könntest. Und das Schlimmste an der ganzen Sache ist, dass es gar nicht so einfach ist dies zu bemerken. In diesem Video spreche ich darüber, wie ich mich bemühe nicht in eine digitale Echokammer zu geraten und gehe auch auf einige psychologische Aspekte ein. Ich rede in dieser Folge ebenfalls ü...

"Du siehst doch gesund aus!"  oder "Reiß dich zusammen!" Kennst du diese Sätze? Oft werden Menschen mit chronische Erkrankungen nicht ernst genommen oder gar nicht erst nicht gesehen. Menschen mit chronischen Erkrankungen bilden oft stille Gruppen - ohne Lobby. Ich gehöre auch zu dieser Gruppe. Es ist oft ein Kampf mit der Bürokratie sowie dem Stigma in unserer Gesellschaft.    In dieser Folge red...

Horoskope sind ein schwieriges Thema, oder? Als Wassermann soll man ja mega kreativ und auch rebellisch sein. Nach einem psychologischen Test, dem Big 5 (OCEAN) , war ich aber eher introvertiert. Passt das zum Sternzeichen? Ich spreche in dieser Folge, warum sich viele Menschen mit ihrem Horoskop identifizieren können und oft auch Trost oder Orientierung darin suchen. Ebenso gehe ich auf einen Per...

Manchmal bist du allein – und das fühlt sich gar nicht schlecht an. Vielleicht sogar ganz im Gegenteil. Du fühlst dich ruhig und klar. Und manchmal bist du von Menschen umgeben und spürst trotzdem eine Leere, die sich nicht so leicht füllen lässt. Im Film Cast Away ist der Hauptcharakter plötzlich komplett auf sich gestellt – abgeschnitten von allem, was ihm vertraut war. Er erlebt, wie es ist, wi...

Brauchen wir mehr Mitgefühl? Das frage nicht nur ich mich scheinbar aktuell sehr häufig, sondern auch viele meiner Mitmenschen. Bestimmt auch du? Gerade fühlt es sich für mich gesellschaftlich und auch im Umfeld oft emotional kalt an. Viele Mitmenschen erscheinen emotional sehr viel "härter" als noch vor einigen Jahren. Auch haben mir viele Menschen im Gespräch selbst gesagt, dass sie sich verände...

Es ist ein Thema, welches jeden von uns berührt. Einsamkeit. In dem Doppelinterview mit Dr. Gabriel Ellis (Kanal: "Psychologie in der Tiefe") gehen wir beide auf verschiedenen Aspekte von Einsamkeit ein. Dabei setzen wir vor allem auch die Schwierigkeiten von sozialer Interaktion in den Vordergrund, wenn es um den Aufbau von stabilen und wohlwollenden sozialen Beziehungen geht. Wir reden über Verb...

Also das ist keine Entschuldigung! Aber wie geht Entschuldigen "richtig"? Wie sehen die 6 Schritte nach einer Studie der University of Virginia aus? Und kann man den "Wert" einer Entschuldigung eigentlich wirklich messen? In diesem Video rede ich über das Themenfeld der Entschuldigung und gehe dabei auch am Ende darauf ein, was keine Entschuldigung ist und warum einige Menschen dazu neigen können...

Natürlich hat Lästern keinen guten Ruf und doch hat sich jeder schon einmal dazu hinreißen lassen. Doch warum nur? Und kann dir lästern auch gesundheitlich schaden? In dieser Folge gehe ich darauf ein warum Lästern nicht einfach so als harmlose Nebensächlichkeit angesehen werden sollte. Ich möchte hier näher auf die Worte, die Atmosphäre und die Perspektiven beim Lästern eingehen. Bist du interess...

Bist du emotional mit deinem Partner tief verbunden? Was soll das eigentlich genau sein: tiefe Verbundenheit?  Kann es sein, dass ein Mensch emotional gar nicht erreichbar ist? Heute möchte ich über emotionale Nähe und über Bindungsängste sprechen. In dieser Folge spreche ich auch über meine Bindungsängste in der Vergangenheit, die ich bearbeitet habe. Deswegen habe ich es geschafft eine Partnersc...