unverWECHSELbar

Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, was dir im Bett gut tut, was du genießt? Oder hast du das Gefühl, irgendwas stimmt nicht mit dir, weil es "nicht so läuft"? Dann lass uns reden: über Sexualität. Genau das mache ich in dieser Folge mit Doris Kaiser, Sexualberaterin für Frauen! Unter anderem erfährst du, was Sexualität mit Tanzen oder Essen zu tun hat und wie sich die Wechseljahre auf...

Was ein Bild alles auslösen kann.... Wenn es von dir nur ganz wenige Fotos gibt oder du gefühlt 50 Fotos machen musst, bevor du mit einem zufrieden bist, dann hab ich ein paar Inputs für dich für einen möglichen Perspektivenwechsel. Hör rein und lass dir von einem Foto nicht mehr den Tag vermiesen!

Physiotherapie kann dir in vielen Lebensbereichen helfen. Hast du schon mal daran gedacht, dass sie dich auch bei deinen Menstruationsschmerzen oder sogar Inkontinenz unterstützen kann? Nein - dann wirst du in diesem Gespräch einige interessante Informationen & Tipps erhalten, die dich womöglich dazu bringen, dir eine*n Physiotherapeut*in deines Vertrauens zu suchen! Im Gespräch mit Martina Tschöp...

Kennst du diese Unsicherheit, ob dieses eine Lebensmittel nun gut oder schlecht für dich ist? Ob du deine Gesundheitheit gefährdest, wenn du zu einem Lebensmittel greifst, das mehr Zucker oder Fett enthält? Diese Unsicherheit kann zu mehr Druck und Stress in deinem Essalltag führen, was wiederum deiner Gesundheit/deinem Wohlbefinden nicht wirklich dient. Hör rein, was du tun kannst um wieder mehr...

Hör rein, was passiert, wenn sich eine Gruppe Frauen in Bademänteln über Körpergefühl, Schönheitsideale, Scham & Wut unterhält.

Wann ist es genug? Wie oft möchtest du den Teufelskreis noch alleine wiederholen, bis du am Limit bist? Diese Folge thematisiert den ewigen Kampf im Hamsterrad und dem Druck, alles alleine schaffen zu müssen. Und gibt dir Einblicke, wie du dir durch Unterstützung von Außen endlich auch mehr Leichtigkeit in dein Leben holst!

Der 28.05. ist Weltmenstruationstag! Wenn du wissen willst, was hinter dem Tabu steckt, wie es dazu gekommen ist und wie das Thema weltweit gehandhabt wird, dann hör in diese Folge rein! Zusätzlich bekommst du auch Infos bezüglich: * schmerzhafter Menstruation * Heißhungerattacken * Menstruationshygiene

Intuitive Bewegung oder auch Bewegung aus Freude - was ist das und ist das überhaupt möglich? Wie steht es um deine Beziehung/Einstellung zu Bewegung/Sport/körperliche Aktivität und warum ist diese möglicherweise nicht die Beste? In dieser Folge bekommst du einige Gründe dafür, aber auch Inputs, was dir Bewegung alles bringt und wie du wieder eine entspannte Beziehung dazu aufbauen kannst!

Lass dich inspirieren von einer tollen Frau, mit der ich über Shiatsu, Burnout, Selbstfürsorge & Purzelbäume gesprochen habe. Lass dich vom umfangreichen Werkzeugkoffer von Katharina Pinos & ihrer Leidenschaft für Menschen begeistern.

Inputs & mein Weg zum Anti-Diät-Ansatz In dieser Folge erfährst du mehr über den Hintergrund vom Anti-Diät-Tag, welche Ziele stecken dahinter, was ist wichtig und warum ist es auch nicht immer leicht, diesen Ansatz zu verfolgen.

Lass dich inspirieren von einer tollen Frau, mit der ich über Mehrgewicht, Bodyshaming, Körperakzepanz und die Modewelt spreche. Egal, welche Körperform oder Kleidergröße du hast, dieses Interview wird auf alle Fälle deine Perspektive verändern!

Manche Lebenssituationen oder auch Veränderungen sind herausfordernd, du willst schnell an dein Ziel oder zur gewohnten "Form" zurück. Jedoch gelingt das nicht immer so einfach. Welche Gedanken dir dabei helfen können, erfährst du in dieser Folge.

Wie oft fühlst du dich mies, nachdem du etwas gegessen hast, das dir schmeckt? Wie oft plagt dich das schlechte Gewissen, weil du was Süßes gegessen hast? Kennst du diese Schuldgefühle, wenn du dir Nachschlag nimmst? Ein schlechtes Gewissen oder Schuldgefühle haben beim Essen nichts verloren!

Du bist oftmals für alle anderen zuerst da, bevor du an dich selbst denkst. Immerhin willst du ja nicht als egoistisch angesehen werden. Es ist jedoch wichtig, dass du dich um dich selbst kümmerst und dir selbst eine gute Freundin bist. In der aktuellen Folge stelle ich 3 Fragen, die dich dabei unterstützen können, die Freundschaft zu & mit dir selbst zu stärken und zu pflegen.

Yoga ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Damit einhergehend sind auch viele Klischees darum entstanden. In diesem Gespräch gehen wir darauf ein was du von der Yogamatte in deinen (Ess-)Alltag mitnehmen kannst. Musst du wirklich einen Kopf-/Handstand können oder dehnbar sein? Lass dich gern auf einen neue Sichtweise hinsichtlich Yoga mitnehmen in diesem Interview mit Yogalehrerin Ju...

Viele Frauen glauben, je weniger sie essen, desto besser. Aber ist das wirklich so? Im Interview mit Jasmin Klammer gehen wir diesem Phänomen - oder wohl eher Mythos - auf die Spur. Ebenso werden die Auswirkungen einer zu geringen Energieaufnahme auf deinen Körper thematisiert. Und, Jasmin gibt als Personaltrainerin auch Tipps hinsichtlich Bewegung aus Freude.

Du bist was du isst. Diesen Satz hast du bestimmt schon mal gehört, richtig? Aber kommt es nicht doch vielleicht viel mehr drauf an, wie du isst? In dieser Folge beschäftige ich mich mit dem WIE in deinem Essalltag und stell dir ein paar praktische Fragen vor, die dich zur Reflexion deines Essalltags einladen.

Diese Frage bekomme ich sehr häufig gestellt und ich habe dazu eine klare Meinung. Was dahinter steckt, dass mir diese Frage gestellt wird und warum meine Antwort seit einigen Jahren mittlerweile ein klares "NEIN" ist, erfährst du in dieser Folge. Ich verrate dir auch was du tun kannst, damit du gar keinen Ernährungsplan benötigst und trotzdem genussvoll ohne Reue essen kannst.

Tendierst du dazu alles zu überdenken und oftmals deine Vorhaben oder Handlungen sofort in gut/schlecht einzuteilen? Dann hab ich in dieser Folge einen Tipp für dich, wie du solche Situationen entspannter gestalten kannst.

Du möchtest etwas Neues ausprobieren oder in deinem Alltag etwas verändern, bist voller Begeisterung und Vorfreude und plötzlich - zack, in deinem Gehirn herrscht Chaos. Da meldet sich so eine Stimme, die dir Fragen stellt: will ich das wirklich? Muss sich unbedingt was ändern? Eigentlich ist die derzeitige Situation ja eh ganz okay.... Wenn du das kennst, dann hör rein in die aktuelle Folge in de...

Irgendwann hast du mal gelernt, wie viele Schichten du im Winter bei z. B. Null Grad benötigst. Hat das aber immer auch gepasst? Also, warst du da vielleicht mal zu warm oder zu leicht angezogen? Diese Infos, die dir dein Körper gibt, hinsichtlich den Temperaturen und der Kleidung, kannst du für deinen Essalltag gut nützen. Hast du darüber schon mal nachgedacht? In dieser Podcast-Folge erfährst du...

In diesem Interview spreche ich mit Hildegard Aman-Habacht über das Thema Wechseljahre.

Gerade zum Jahreswechsel wirst du mit allen möglichen Neujahresvorsätzen bombardiert, vor allem mit Vorsätzen rund um Gewichtsreduktion, Training und Ernährung. Ich bin nicht gegen Vorsätze im Allgemeinen, überhaupt nicht. Im Gegenteil, ein Ziel zu haben, kann sogar sehr positiv und hilfreich sein. Denn somit weißt du auch, worauf du zugehen und wie du dich fühlen magst!