unverWECHSELbar

Die Zeit rund um Weihnachten & dem Jahreswechsel - oft als die "stillste Zeit im Jahr" bezeichnet im Kreise von Familie & Freund*innen. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge teile ich ein paar Gedanken mit dir rund um den Weihnachtstrubel & Silvesterfeierlichkeiten. Ich geb dir Tipps um die Feiertage entspannt & genussvoll zu verbringen. Was das alles auch mit Mitgefühl und Wohlbefinden zu tun...

Hast du dich schon mal gefragt, was hinter deinem Essverhalten steckt? Oder hast du mal versucht, deine Ernährung zu verändern oder regelmäßig zu trainieren und irgendwie hat das nicht so geklappt. Du hast zwar alles so gemacht, wie dir gesagt wurde und trotzdem bist du gescheitert? Oder hast du schon mal von Gewichtsinklusion oder Gewichtsdiskrimierung gehört? All diese Themen und noch mehr bespr...

Jahreswechsel, Geburtstage oder andere große Ereignisse laden immer wieder dazu ein, zurückzublicken und Bilanz zu ziehen. In dieser Folge nehme ich dich mit zu meiner "Bilanz" und teil meine 12 Learnings aus den letzten Jahren mit dir.

In diesem Interview, ein weiteres Interview das für den EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT Podcast aufgezeichnet wurde, spreche ich mit Hildegard Aman-Habacht über das Thema Wechseljahre.

Leben ist Veränderung! Aber warum fällt es dir manchmal so schwer, erfolgreich etwas zu verändern? In dieser Ausgabe setze ich mich mit diesem Thema auseinander. Du erfährst die 5 Schritte, die du umsetzen kannst um eine Veränderung, eine neue Gewohnheit in deinem Leben zu begrüßen. Und ich gebe dir auch Tipps, wie du die klassischen Stolpersteine gut überspringst und dich auf mögliche Herausforde...

In diesem Interview, das erste Interview das für den EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT Podcast aufgezeichnet wurde, spreche ich mit Hildegard Aman-Habacht über das Thema Wechseljahre. Hör rein, was Hildegard über ihre eigenen Erfahrungen als auch in der Arbeit mit Frauen zu berichten hat. Die Wechseljahre gehören zum Leben einer Frau dazu, darüber wird jedoch leider immer noch viel zu selten gesprochen. Das...

Der weibliche Zyklus, deine Menstruation - ein Tabuthema. Diesem Thema wurde viel zu lange nicht die Wichtigkeit eingeräumt, die er im Leben einer Frau einnimmt. Aus meiner eigenen Geschichte weiß ich, was sich alles verändert, wenn du dich mit deinem Zyklus auseinandersetzt. Und vor allem, dass eine schmerzhafte Menstruation nicht normal ist und du sehr vieles dagegen machen kannst.

Wie oft musst du dich zwischen zwei Lebensmittel entscheiden, weil du denkst, dass du nur entweder das eine oder das andere haben kannst? In dieser Folge gebe ich dir Tipps & Anregungen, die dir helfen, zukünftig entspannter Entscheidungen in deinem Essalltag zu treffen!

Eins der Prinzipien von Intuitive Eating lautet "Schließe Frieden mit deinem Körper"! Und viele verbinden damit "ich muss mich selbst lieben". In dieser Folge werden die Themen Selbstliebe, Körperakzeptanz, Körperwahrnehmung sowie Schönheitsideale aufgegriffen und (kritisch) betrachtet.

Oktober, das Monat, in dem das Bewusstsein für Brustkrebs gestärkt werden soll. Allerdings ist es auch das Monat, um das Bewusstsein hinsichtlich Wechseljahre zu schärfen. Genau deshalb ist es so wichtig, über Frauengesundheit zu sprechen - jedoch nicht nur im Oktober. In dieser Folge möchte ich jedoch den Start machen.

Wenn du dich immer wieder mal fragst, ob du die einzige bist, die komische Gedanken rund ums Essen hat, dann hör in diese Folge rein. Du erfährst, wie du den Druck aus dem Gedankenkarusell rund um deinen Essalltag nehmen kannst. Ebenso erfährst du, ob du wirklich die einzige mit „komischen Gedanken oder Gewohnheiten“ rund ums Essen bist und welche Schritte du setzen kannst um wieder mehr Leichtigk...

Wie oft lässt du dich in deinem Essalltag beeinflussen durch den Vergleich mit anderen? Isst du plötzlich weniger oder bestellst dir gar nichts zum Essen? In dieser Folge erfährst du, welche Fragen du dir in bestimmten Situationen stellen und wie du diese für dich nutzen kannst.

Was ist Genuss für dich? Wie sehr genießt du dein Essen? Und was haben Diäten mit deiner Genussfähigkeit zu tun? All das erfährst du in dieser Folge.

Geduld & Schnelligkeit - sind doch in der heutigen Zeit immer wieder Thema. Warum haben wir verlernt zu warten? Und was hat dein Essverhalten mit der Grundlagenausdauer einer/eines Läuferin/Läufers zu tun? (und keine Sorge, du musst nicht zur Läuferin werden) Und wie schaffst du es, deine Geduld herauszufordern? Darauf gehe ich in der neuen Podcast-Folge von einmalig.unperfekt.echt. ein.

Was ist Food Freedom eigentlich und warum lohnt es sich, diesen anzustreben? Wie wirkt sich deine Beziehung zum Essen auf dein Leben aus? All das erfährst du in dieser Folge.

Wenn du den ewigen Kampf auf der Waage kennst, dann ist die Folge genau richtig für dich! Erfahre, wie du dich damit auseinandersetzen kannst, welche Fragen du dir stellen kannst um in dein Wohlfühlen zu kommen.

Bei all den Empfehlungen & gut gemeinten Ratschlägen bleibt der Genuss & die Freude beim Essen schon mal auf der Strecke. In dieser Folge teile ich 3 Tipps mit dir, wie du deinen Essalltag wieder mit mehr Leichtigkeit gestalten kannst.

Herzlich Willkommen zu EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT, der Podcast von & mit Katharina Kühtreiber, Diätologin & Mentaltrainerin von Female food freedom. Dein Podcast für eine genussvolle Beziehung zum Essen, ein entspanntes Körpergefühl & Frauengesundheit.