unverWECHSELbar

Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchen Profilen folgst oder gewisse Magazine liest? Und wie du dich danach fühlst? Nein, dann lade ich dich dazu in dieser Folge ein!

In dieser Folge spreche ich übers Älter werden & graue Haare. Denn hier gibt es für mich einen großen Zusammenhang. Ich erzähle dir auch von meiner persönlichen Geschichte, weg vom Haarefärben.

In dieser Folge habe ich mich mit Viki Krug unterhalten, die Gipsstatuen von Vulven macht. Im Gespräch unterhalten wir uns über: * die Scham, die wir mit unserem Geschlechtsorgan oftmals verbinden * die Unsicherheit, ob wir "da unten" überhaupt normal ausschauen * die Tatsache, wie oft Körper/Körperteile in unserer Gesellschaft sexualisiert werden * den Ablauf einer Casting-Session bei Viki * das...

In dieser Folge widme ich mich dem Thema Menstruation und den damit verbundenen Tabus, wie zum Beispiel: * der Weitergabe von Tampons oder Binden unterm Tisch * weiße Hosen während der Menstruation * das unangenehme Gefühl "auszulaufen" während der Blutung * Blähungen & Durchfälle * dem großem Thema Schmerzen - und warum diese nicht normal sind!

In diesem Interview spreche ich mit Christina Hopf über Vaginismus: * was ist Vaginismus überhaupt * wie aufwändig war ihr Weg bis zur Diagnose * was hat diese Diagnose mit dem Beckenboden zu tun Aber auch, was sich verändern kann, wenn wir offen über unsere Herausforderungen sprechen & dann sogar eine Leidenschaft darauf wird.

Hör rein, was mich aktuell oder schon länger wahnsinnig auf die Palme bringt und warum sich daher in 2023 einiges ändern wird.

der letzte Tag von 2022 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)

It's the most wonderful time of the year - oder vielleicht auch nicht... wenn du dich von den bevorstehenden Weihnachtsfeiertagen, nur beim Gedanken ans Essen, die Familienfeier, dein Outfit oder mögliche Kommentare schon gestresst fühlst, dann kannst du dir in dieser Folge einige Inputs holen, wie du dieses Jahr entspannter angehen kannst.

In der Adventzeit und kurz vor meinem Geburtstag hab ich mir erlaubt auch mal wieder eine Wunschliste zu schreiben und teile diese mit dir. Lass dich überraschen, was da alles drauf steht....

Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du: * ob sich Mehrgewicht & Karriere ausschließen * wie Nacktbaden deine Sehgewohnheiten beeinflussen kann * wie sich der Prozess zu mehr Körperakzeptanz gestalten kann.

Hast du schon mal gedacht "ab und zu darf man ja mal sündigen" in Bezug aufs Essen? Oder hast du dich schon mal so richtig schuldig gefühlt, nachdem du was Süßes oder einfach zu viel gegessen hast? Ja, dann hör dir diese Folge an, in der ich drauf eingehe, warum essen nichts mit Schuld oder Sünde zu tun hat!

Vielleicht hast du von Atemarbeit oder Breathwork schon mal gehört. In dieser Folge erzählt dir Judith davon, wie sie dazugekommen ist und wie du deinen Atem dafür nutzen kannst die Verbindung zu dir & deinem Körper wieder herzustellen. Im Gespräch bekommst du auch Einblicke zu den Themen: * Visualisierung * Ballast abwerfen & sich neu entdecken * Zykluswissen & Körperarbeit * Scham loslassen

Gehörst du zu den Personen, die sehr schnell essen und meist als Erste oder Erster am Tisch fertig sind? Fragst du dich dann oft, wo denn deine Portion jetzt so schnell hingekommen ist? Ja, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile mit dir Tipps und Tricks, wie du deine Essgeschwindigkeit reduzieren & deine Mahlzeiten wieder bewusster gestalten kannst.

In dieser Folge erfährst du mehr über deine Hormone und wie du dir mehr Wissen rund um deinen Zyklus aneignen kannst. Ebenso geb ich dir Einblicke, wie du dieses Zykluswissen in deinem Alltag integrieren kannst. Und was es dir bringt, wenn du über diese Themen auch mit deinem Umfeld sprichst. Denn eines ist klar, dein Zyklus begleitet dich verdammt lange in deinem Leben, also darfst du auch darübe...

Für diese Folge habe ich meine Kollegin Isabel Bersenkowitsch von Ernährungsrevolution zum Gespräch eingeladen und mich mit ihr über einige interessante Themen unterhalten, wie zum Beispiel: * Semmel-Weiß-Effekt * gewichtsneutrale Therapie * gesunde Ernährung * Holi Gesundheitszentrum Hör rein und lass dich zu einem Perspektivenwechsel inspirieren

In dieser Folge beantworte ich gängige Fragen rund um das Thema Ernährungsberatung oder Ernährungstherapie: * was erwartet dich? * bei welchen Themen unterstützei ch dich? * was musst du vorm Erstgespräch tun? * Ernährungsprotokoll - ja/nein Außerdem möchte ich dir einige der üblichen Bedenken vorm Termin bei/mit einer Diätologin nehmen.

Am 10.10. ist der Tag der mentalen Gesundheit, daher möchte ich mich in dieser Folge genau diesem Thema widmen: * warum deine mentale Gesundheit wichtig ist * welches Zusammenspiel gibt es zwischen Essen & mentaler Gesundheit * warum das Tabu rund um mentale/psychische Gesundheit aufgebrochen werden muss!

Ich durfte die wundervollen LoveSisters Lila & Steffi interviewen und mit ihnen über Themen wie Selbstwert, Körperakzaptenz, Partnersuche, Dating & Partnerschaft sprechen. Wenn du wissen willst, was dein Wunsch nach einem bestimmten Körper auch mit der Partnersuche zu tun haben kann, dann hör in diese Folge rein!

Dein Körper ist dein Zuhause. Weißt du dieses Zuhause zu hegen & pflegen oder stehst du auf Kriegsfuss mit ihm?

Ein grandioses Interview mit Holly Wilkinson über den Abnehmdruck, Trainingsgewohnheiten, Zykluswissen und was sie von all den Bullshit-Empfehlungen hält. Sie gibt auch Einblicke, wie wichtig Routinen sind und Tipps, wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst.

Wie oft klopfst du dir tatsächlich selbst auf die Schulter und feierst dich dafür, dass du den Tag gemeistert hast? Oder tendierst du eher dazu, deine Leistungen runterzuspielen, dich zu vergleichen und dadurch erst recht in ein Mangeldenken zu kommen? In dieser Folge möchte ich dir ein paar Gedanken diesbezüglich mitgeben und dich dazu animieren: feiere deine Erfolge!

Ein offenes, ehrliches & berührendes Gespräch mit Stefanie Bart über Hormonbalance, den Druck der auf Frauen lastet aber auch Sexualität, Weiblichkeit & Sinnlichkeit. Tauch ein in Themen, die Frauen miteinander und füreinander viel öfters ansprechen sollen, dürfen und müssen!

Diesmal nehme ich dich mit und teile meine Urlaubserinnerungen sowie ein paar Gedanken mit dir, rund um To-Do-Listen, was du alles machen musst und wie du an neue Dinge herangehen kannst.

Darmgesundheit, Darmmikrobiom, Blähungen, Verdauung, Stress und auch Nachhaltigkeit - Wörter mit denen Diätologin Petra Eberharter täglich zu tun hat. In diesem Interview ziehen wir den Bogen von Darmgesundheit, vielfältige Ernährung, Schamgefühl bis hin zu Nachhaltigkeit im (Ess-)Alltag. Hör rein und hol dir Inputs darüber sowie Gewohnheiten oder Stressbewältigung.

Wie oft verbietest du dir zu essen, obwohl du hungrig bist? Wie oft plagt dich das schlechte Gewissen, weil du "schon wieder" Hunger hast? Wie oft würdest du gern nach einer Bewegungseinheit noch was essen, tust es aber nicht, weil du dich ja extra bewegst hast um Energie zu verbrennen? Wenn du dich in diesen Fragen wiederfindest, dann hör dir die aktuelle Podcast-Folge von EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT...