unverWECHSELbar

In dieser Folge erfährst du die Basics, auf die du in den Wechseljahren achten kannst. Ebenso gibt's Inputs, wie sich die hormonellen Umstellungen auf dein Essverhalten & Körperbild auswirken können.

Hör rein in das spannende Interview mit Andrea Butterweck, Gründerin der Feuerfrauen Vorarlberg und lass dich mitnehmen auf eine geniale Reise, was alles entstehen kann, wenn man sich selbst schlecht informiert fühlt. Wie aus dieser Überforderung und möglicherweise Verzweiflung eine Energie und Eigenmotivation entstanden ist, aus der eine wundervolle Bewegung - die Feuerfrauen Vorarlberg - hervorg...

Wann beginnt der Wechsel? Welche Symptome sind typisch? Worauf sollte ich mich vorbereiten? Diese und weitere Fragen sind häufig in Bezug auf die Wechseljahre. In dieser Folge erfährst du mehr über Begriffe, mögliche Symptome, aber auch warum deine Wechseljahre-Story individuell ist!

Nach fast 4 Monaten Pause bin ich zurück, mit neuen Namen, neuer Energie & ganz viel Herzblut!

kurz & knackig - eine Folge für dich, übers Loslassen, Entscheidungen treffen & sich selbst zu vertrauen. Es wird sich hier was verändern und in dieser Folge teile ich genau diesen Entscheidungsprozess mit dir. Hör gern rein & sein gespannt

Ist es tatsächlich egoistisch auf dich selbst zu schauen? Funktionierst du nur mehr oder

Diagnose Brustkrebs - von heute auf morgen im künstlichen Wechsel, das war im Frühjahr 2022 die plötzliche Situation für Andrea.

Trifft einer oder mehrere Punkte auf dich zu? • du bist eine Kaffeeliebhaberin • Vor deinem 1. Kaffee in der Früh bist du nicht ansprechbar • Du fragst dich manchmal, ob du möglicherweise zu viel Kaffee trinkst • du rettest dich mit Hilfe von Kaffee durch den Tag anstatt Pausen zu machen

Bewegung aus Leidenschaft, Essen aus Freude Dafür steht meine Interviewpartnerin Cory Choun. Im Gespräch mit ihr geht's natürlich um das Thema Sport/Bewegung, vor allem Laufen & Krafttraining. Wir spannen den Bogen zu den Themen: * zyklusbasiertes Training * warum ein individueller Trainings- & Ernährungsplan Sinn macht * den Schlankheitsdruck im Sport Zusätzlich werden einige Fragen beantwortet,...

Komm nochmal mit nach Asien & in die Karibik, wo ich bei 2 Freiwilligen Projekte gearbeitet habe & lass dir von meinen Erlebnissen als Volunteer aber auch Staff-Member berichten. Wie sieht der Tagesablauf so aus, welche Herausforderungen rund um Unterkunft, Sanitäranlagen & Arbeitsaufgaben habe ich vor Ort gemeistert.

Im Gespräch mit Berufskollegin Marion Essletzbichler unterhalte ich mich über Krebserkrankung, Krafttraining & wir sprechen Klartext über einige Ernährungsmythen, die sich weiterhin stark halten.

Diesmal nehme ich dich mit nach Myanmar, Nepal, Sri Lanka bis hin nach Taiwan & Peking. Ich erzähl dir, wie es ist, 3 Wochen am Stück im Himalayagebirge unterwegs zu sein, welche Höhen & Tiefen ich auf über 4.500 m Seehöhe erlebt habe und wie man sich in einem Land wie Taiwan durchschlägt mit sprachlichen Barrieren.

Nachdem ich zwischen 2013 - 2020 über 20 Monate im Ausland - oft allein - unterwegs war, nehm ich dich in dieser Spezial-Folge mit & erzähl dir von meinen ersten Schritte als Alleinreisende: * was ist zu beachten * wie ist es mir ergangen * wie war ich unterwegs

In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir meine Geschichte: ✰ meine Diätgeschichte & die damit verbundenen Zweifel an mir selbst ✰ der Weg hin zu Körperakzeptanz & Körperrespekt ✰ warum ich so sehr für meine jetzige Arbeit brenne ✰ was ich mir für dich wünsche & auch überzeugt bin, dass es für dich möglich ist - ein genussvoller Essalltag & ein entspannter Umgang mit deinem Körper!

Wenn es um die Darmgesundheit geht, geht es auch oftmals um Unverträglichkeiten oder Intoleranzen. Viele Lebensmittel werden weggestrichen und Verbote auferlegt. Das muss nicht sein. Denn diese Restriktionen können sowohl deine Darmgesundheit als auch deine Hormonbalance beeinträchtigen. In diesem Interview spreche ich mit Daniela Mulle darüber, wie du dich um deinen "Darmzoo" gut kümmern kannst,...

Diese Folge ist für dich, wenn du • vielleicht mit einer gewissen Angst auf diesen Lebensabschnitt schaust • einfach wissen willst, was dich möglicherweise erwartet • auch noch ganz regelmäßig deine Menstruation hast • wissen möchtest, wie du dich & deinen Körper in dieser Lebensphase gut unterstützen kannst Kleiner Spoiler: du musst noch nicht in den Wechseljahren sein, um dir von dieser Folge au...

In diesem Interview gewährt dir Beatrice Drach Einblicke in ihr Leben, welche Rolle dabei Bewegung spielt, wie sie ihr Burnout erlebt hat. Du bekommst auch ein paar gute Gründe geliefert, warum Krafttraining (nicht erst in den Wechseljahren) so wichtig für uns Frauen ist.

TW: Kalorien, Kalorienmenge Wie sind Beiträge auf Social Media oder im Internet allgemein hinsichtlich täglicher Kalorien-/Essenszufuhr zu betrachten? Was steckt hinter solchen Beiträgen und in wie fern sind sie möglicherweise problematisch?

Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du: * wie du mit der "Diagnose" Wechseljahre umgehen kannst * wie sich Pubertät, Midlife-Crisis & Wechseljahre in einem Haushalt managen lassen * welches Projekt aus einer Neugierde entstehen kann * wie du mit gut gemeinten Ratschlägen umgehen kannst * ab wann du als Frau zum "alten Eisen" gehörst

Wie reagierst du, wenn dir dein Körper schon Zeichen schickt, dass etwas nicht passt? Gehst du drüber hinweg oder nimmst du diese Zeichen ernst? Hältst du an einer Diät fest, obwohl du merkst, sie tut dir nicht gut, nur um das gewünschte Ziel zu erreichen? Zu welchem Zeitpunkt hörst du dann auf dein Körpergefühl? In dieser Folge nehme ich dich einerseits mit, was ich gerade selbst über Körpergefüh...

Spürst du oftmals den Druck ständig was zu machen, was sinnvolles? Jede freie Minute zu lesen, einen Podcast zu hören oder was im Haushalt zu machen? Ist es dir zu mühsam, auf der Rolltreppe einfach zu stehen oder im Zug mal nur aus dem Fenster zu schauen? Dann hör gern in die Folge rein. Denn du erfährst auch, was diese ständige Getriebenheit mit deinem Essalltag, deinem Schlaf und deinen Hormone...

Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt "mir ist das alles klar mit der Akzeptanz für den eigenen Körper, aber warm fällt mir das so schwer auch umzusetzen?" Unsere Gesellschaft orientiert sich an Aussehen, Körpergewicht und Co., da ist es nicht leicht, sich dem zu widersetzen. Welche Aspekte noch mitreinspielen, erfährst du in dieser Folge.

Möchtest du etwas an deinem Essalltag (deinem Essverhalten) ändern, dann kommt zuerst der Schritt über deinen Körper. Wie steht es um die Beziehung zu deinem Körper? Behandelst du ihn respektvoll? Gibst du ihm ausreichend und regelmäßig die Energie, die er auch benötigt? all das und noch mehr erfährst du in dieser Folge!

In dieser Folge habe ich mich mit Ellen Lutum unterhalten, eine unheimlich interessante Frau & Persönlichkeit. Im Interview sprechen wir über: ❃ die Entscheidung, das eigene Leben als Mama & Ehefrau auf den Kopf zu stellen ❃ die Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben und wohin diese führen kann ❃ das Autorinnen-Dasein ❃ die Selbstliebe & Körperakzeptanz