Un passo al giorno

Se vuoi essere più produttivo, evita il multitasking. - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/un-passo-al-giorno?utm_source=influencer&utm_medium=affiliate&utm_cam paign=un passo al giorno&utm_content=po...

Fai come Hemingway: lascia le cose a metà. Non ti sto invitando a non concludere ciò che inizi, ma ad utilizzare, in modo consapevole e intenzionale, una strategia per aiutarti a mantenere alta la motivazione. - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scop...

Siamo unici. Ognuno di noi è unico. Forti di questa unicità, abbiamo cose che ci piacciono particolarmente e che contribuiscono a impreziosire la nostra vita, quando ci diamo il permesso di apprezzarle. - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scopri di p...

Hara Hachi bu in giapponese significa "Mangia finché non sei pieno per otto parti (su dieci)" o "pancia piena all'80 per cento".  E a quanto pare è una pratica diffusa dalla popolazione di Okinawa che, secondo uno studio di molti anni fa, è una delle popolazioni più longeve al mondo. - Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis p...

Non riesco a farlo. Questa cosa non è possibile. Non posso farlo. Se aggiungi la parola "magica" ancora puoi cambiare prospettiva. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: http...

Magari non ce ne accorgiamo, ma nella complessità della nostra vita quotidiana, ci destreggiamo tra abitudini, routine e rituali. Come sarebbe trasformare questi comportamenti da inconsapevoli a consapevoli? E come possiamo sfruttarli a nostro vantaggio? - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procra...

Quanto è difficile cambiare? e perché? Spesso affrontiamo una sorta di resistenza al cambiamento… e se invece ci rilassassimo? Per approfondimenti: 🎙 "La sfida dei 90 secondi" - puntata n. 17 di Valorizza il tuo tempo 📚 Libro menzionato: "Vivi nella bellezza" di Pema Chodron (link affiliato: https://amzn.to/3OBSLxs) - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il...

Ti capita mai di cercare qualcosa, un oggetto ad esempio, di non trovarlo… e poi cambiando angolo di visione, osservando da un altro punto di vista…  improvvisamente lo trovi al primo colpo? La stessa cosa può capitare con le soluzioni che stiamo cercando. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procra...

Sai che la morning routine… inizia la sera prima? Quali sono le tue abitudini serali e come creare una routine che migliori le nostre giornate? Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle pu...

Hai presente quando leggi una frase e scatta un click? Magari un cambio di prospettiva, magari è proprio ciò che stavi cercando, magari ti dà coraggio, speranza. Facciamo una lista insieme? Per approfondimenti: 🎙️ [Kopfkino] - Il film nella tua testa/il film mentale - puntata n. 83 di Valorizza il tuo tempo 🎙️ Le persone intorno a te. Chi stai scegliendo? - puntata n. 20 di Valorizza il tuo tempo...

Ti piacerebbe essere meno auto-critica, auto-critico nei tuoi confronti? Nei confronti dei tuoi errori, dei tuoi sbagli? In altre parole, essere più gentile e compassionevole. Facile a dirsi eh? Ma come si fa? La buona notizia è che è una competenza che può essere allenata. Per approfondimenti: 📚 Libro consigliato nella puntata: La self-compassion. Il potere dell'essere gentili con se stessi (lin...

Mentre corri verso l’obiettivo, goditi il percorso Oggi ti parlerò di un particolare tapis roulant  No, non sto parlando di quello che trovi in palestra. Mi riferisco a quello della felicità. Per approfondimenti: 🎙 "Felicità e produttività" - puntata n. 2 di Valorizza il tuo tempo 🎙 "Obiettivi e felicità" - puntata n. 3 di Valorizza il tuo tempo 📚 Libro menzionato nella puntata: "Il gusto di esse...

In questa puntata torniamo a parlare di gioco… vediamo insieme quali sono le personalità ludiche, ma soprattutto come individuare la tua e creare la tua lista per introdurre di più il gioco nella tua vita. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale...

Ormai lo sai, ogni tanto ti invito a fare una sfida. Le sfide che ti propongo sono sempre con te stessa o te stesso. Magari riesci subito, magari ci vuole un po’ di tempo. La cosa sicura che ti porti a casa è che sicuramente impari qualcosa di più su di te. E questo, in ogni progetto di cambiamento, è la cosa più preziosa in assoluto. Per approfondire: 🎙 Puntata n. 73 di Valorizza il tuo tempo  “È...

Ti capita mai di avere idee illuminanti, quasi geniali sotto la doccia? Oppure come per magia, scatta un click e trovi la soluzione ad un problema che stai cercando di risolvere? Ti capita spesso sotto la doccia, vero? Ne parliamo oggi! Per approfondire: 🎙 Essere produttivi... sognando ad occhi aperti! Puntata n. 29 di Valorizza il tuo tempo - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di...

Hai presente quando non riesci a capire le priorità e tutto sembra urgente e importanter? E quando invece devi fare un trasloco e devi decidere cosa tenere e cosa buttare? Oppure quando devi prendere una decisione su quale progetto dedicarti? In questa puntata ti offro due esercizi. Puoi scaricare gratuitamente il template di uno dei due esercizi indicati iscrivendoti alla newsletter a questo link...

Giochi abbastanza? Siamo onesti, la domanda sarebbe: quand’è stata l’ultima volta che hai giocato? Perché si sa, quando si diventa adulti, spesso, si smette di giocare. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntat...

Vorresti vivere meglio il tuo weekend? Spesso capita di avere così tante aspettative rispetto al fine settimana, per poi arrivarci stanchi, con troppe cose da fare e, spesso, anche demotivati. Oggi ti offro un piccolo cambiamento da mettere in pratica subito per trasformare i tuoi weekend in mini vacanze. - 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli eser...

Oggi vediamo un esercizio per individuare i momenti felici della nostra vita e capire come crearli intenzionalmente. 📚 Libro menzionato: "Il principio 80/20. Il segreto per ottenere di più con meno" https://amzn.to/498fyIP - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla news...

In questa puntata vediamo alcuni degli ostacoli più comuni e poi i primi passi per partire. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. Approfondimenti: 🎙 Puntata n. 132 del podcast "Valorizza il tuo tempo": Come allenare il coraggio in 5 passi 🎙 Puntata n. 58 del podcast "Valorizza il tuo t...

Crea spazio per pensare. Potrebbe essere l’abitudine che ti svolta la vita, ti rende più produttivo, produttiva. Avrai il coraggio di metterlo in pratica? - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli eser...

La musica è come una macchina del tempo. Ti capita mai? Ascolti un brano che hai sentito anni fa e immediatamente ti ritrovi nel passato e riprovi le stesse emozioni e sensazioni di allora. Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il r...

L’importanza della lettura può essere riassunta in questa frase di Charlie Tremendous Jones:  "Sarai la stessa persona in cinque anni come lo sei oggi, ad eccezione delle persone che incontri e dei libri che leggi." In questa puntata vediamo quali sono i benefici di questa buona abitudine: leggere. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli...

Quando pensiamo al "cambiamento" la nostra mente ci porta a pensare come poter rivoluzionare la nostra vita. In realtà è sufficiente partire dalle piccole, piccolissime cose. 🎙️ Puntata n. 9 del podcast Valorizza il tuo tempo: L'abitudine del pensiero 🎙️ Puntata n. 31 del podcast Valorizza il tuo tempo: Il lato positivo delle abitudini 📖 Libro consigliato nella puntata: Metodo Mindfulness: 56 gio...

ll terzo lunedì dell'anno viene ormai definito "Blue Monday",ovvero il giorno più triste dell'anno.  Questa puntata esce lunedì 15 gennaio 2024 e quindi in teoria dovrebbe essere oggi. Ma prima di iniziare a preoccuparsi, scopriamo se è veramente così! - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrast...