Tyngre Bänkpress

När det kommer till hur många reps vi gör på en given procent i relation till vårat 1RM ser vi att det kan skilja väldigt mycket. Speciellt då på lägre procent när repsen blir högre. Svaret på detta är ofta att vi är olika individer och sedan är det inget mer med det, fast det är inte hela sanningen. Efter jobbat med flera hundra bänkpressar på allt från nybörjarnivå till världstopp har jag sett f...

Steven Örnerstedt sjunger på sista versen som junior. År 2023 är han senior och måste börja hävda sig på riktigt. Steven har alltid tävlat i klass -120 kg men är nu mitt uppe i en diet och satsning mot 105an. Det kommer vara mycket dietsnack, men även snack om vikthets. Hur man väger sig och när, vilken vikt man räknar på vågen och hur mycket maniskt beteende man kan utveckla kring detta? Utöver d...

Josef Eriksson har nu i lite över 15 år matat på med bänkpressandet. Han har gått från en liten knubbis som började bänka hemma med skolskivstång vid nio års ålder till att 20 år senare ha vunnit SM, EM och VM i bänkpress. I detta avsnitt berättar han om hur det började och hur det löpt på sedan dess. Med sig har han Axel Samuelsson och Emil Lundgren , två duktiga unga bänkare som konsumerat mer a...

Josef Eriksson har nu i lite över 15 år matat på med bänkpressandet. Han har gått från en liten knubbis som började bänka hemma med skolskivstång vid nio års ålder till att 20 år senare ha vunnit SM, EM och VM i bänkpress. I detta avsnitt berättar han om hur det började och hur det löpt på sedan dess. Med sig har han Axel Samuelsson och Emil Lundgren , två duktiga unga bänkare som konsumerat mer a...

Den nya bänkpressregeln kommer med största sannolikhet gälla från och med 2023 och de som uppenbart ligger utanför godkänt djup bör snart se över sitt utförande och träning. Frågan är då den stående, till vad? Utöver det har vi haft en lång tävlingsperiod nu på fyra veckor. Flera har tävlat på olika nivåer och flera har kanske inte lyckat lika bra på tävling som på träning. Idag pratar Josef Eriks...

Josef Eriksson pratar i dagens avsnitt som så många gånger tidigare om sig själv och sitt. Denna gången pratar han om sina tävlingar han genomförde i helgen. På lördagen tävlade han på distriktsmästerskapen i bänkpress och på söndagen en serietävling i styrkelyft. Han pratar om hur hans träning sett ut inför dessa tävlingar och hur de gick. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och al...

De nya bänkpressreglerna för IPF är nu offentliggjorda. Armbågens position i relation till axelleden är vad som avgör huruvida det är godkänt eller inte. Dock råder osäkerheter kring detta. Flera är oeniga och osäkra på hur man ska bedöma regeln. Utöver regeln i sig, har det gått rätt till? Får man föra in en ny regel på detta sett rakt upp och ner? Dessa två punkter är vad som kommer behandlas i...

När det kommer till hur många reps vi gör på en given procent i relation till vårat 1RM ser vi att det kan skilja väldigt mycket. Speciellt då på lägre procent när repsen blir högre. Svaret på detta är ofta att vi är olika individer och sen är det inget mer med det. Fast det är inte hela sanningen. Efter att ha jobbat med flera hundra bänkpressar på allt från nybörjarnivå till världstopp har jag s...

Den kanske största snackisen inom styrkelyft senaste åren som bara blir större är lyftvägen i bänkpress. Allt fler och fler lyfter kortare och kortare. Ibland så kort att kommentatorerna inte ser att stången flyttar på sig. IPF har nu gått ut och sagt att reglerna SKA ändras. I det här avsnittet pratar Josef lite om vad som sagts och hur reglerna i bänkpress ser ut. Hur ska en regeländring gå till...

I det här avsnittet pratar Josef om sig själv och när han bänkade 250 kg. Hur planeringen såg ut inför det och hur han visste att han var stark nog för att försöka på det. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med Vilma Olsson . Vilma tävlar normalt och oftast i alla tre grenar, men är bra nog att hoppa in som enbart bänkare i juniorsammanhang. Nu mellan senior- och junior-VM i styrkelyft blir det EM i bänkpress och hon satsar på PB-vikter. Tyngre Bänkpress är en podc...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med Hilma Westerberg . Hilma är nyligen fyllda 18 år och tävlar i 69 kg klassen, men trots det är hon uppe och bänkar 110 kg på vardagliga basis. Det finns tre tydliga mål på EM, vinna sin klass, slå världsrekord för ungdomar och bli bästa damungdomslyftare på p...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med Micaela Ödling . Micaela kom trea vid VM 2021 och visar nu upp en bättre form än då. Hör om hur hennes träning mot EM gått och vilka förhoppningar hon har. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med Oskar Lindmark Sahlgren . Oskar var med på Junior-VM i fjol och kom trea. Nu till EM har formen visat sig något bättre och målet är inställt på guld! Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som ä...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med Tommy Påhls . Tommy är topprankad på 240 kg till EM och har goda chanser på att slåss om guldet. Han är starkare och bättre tekniskt än någonsin! Hur känner han inför EM? Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2–4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med Matilda Hjälle . Matilda debuterade hösten 2021 och gick in och vann sitt första SM i Piteå i mars. Nu är hon på väg mot sin första internationella tävling och hat medaljchans! Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten l...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2–4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med Annika Zelander . Annika har vunnit tre raka EM och har med det aldrig heller förlorat ett EM. Idag får vi höra hur det gått under året med träningen och vad hon hoppas på i Budapest! Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podc...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Axel Samuelsson . Axel tävlar som junior i klass 93 kg. Vid VM 2021 kom han trea i klassen och hoppas nu kunna lura till sig guldet på EM. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Jonathan Henningsson . Jonathan tävlar som junior i klass -83 kg och kom tvåa på VM 2021. Vid SM i år lyfter han över gällande juniorvärldsrekord och vill nu officiellt slå det på EM med tillhörande guld. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bän...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Steven Örnerstedt . Steven tävlar i klass -120 kg och gör sitt sista juniorår. VM 2021 vann han sin klass och vill nu plocka guldet och höja sitt svenska juniorrekord. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten l...

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Emil Lundgren . Emil tävlar i klass 74 kg och gör sitt första juniorår. Han vann ungdomsklassen på VM 2021 och vill nu plocka guldet och gärna världsrekord i juniorklassen. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcas...

Det här avsnittet är det sista innan ett längre uppehåll av podcasten. I och med det så försöker Josef Eriksson att klämma in det han tycker är de viktigaste bitarna för att lyckas i bänkpress. Detta baserat på vad han själv och de han tränar gjort. Flera olika punkter berörs där han säger sitt om huruvida han ser något är avgörande viktigt och sånt som är mindre eller knappt viktigt. 00:00:00 Int...

Idag kommer vi prata om hur det kan se hur att träna mot en tävling. Josef Eriksson är cirka 15 veckor från VM i bänkpress där han ska försöka försvara sin världsmästartitel. Han berättar om vilket skick han är i, vad målet är och hur han steg för steg ska lägga upp det för att nå dit. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en...

Avsnitt 20 är första frågeavsnittet i Tyngre Bänkpress. Ingen mindre än flerfaldige världsmästaren Freddi Smulter är med och tar emot och svarar på frågor. Vi får höra Freddi berätta om hur, när och varför han började häcka i bänkpress. Vad hans max är nu. Personbästa i militärpress och HUR man ska träna för att bli stark i bänkpress! 00:01:12 - Freddi in Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet b...

Thomas Edvinsson och Karl Malmberg har tävlat i bänkpress och styrkelyft i över tio år och är båda veteranlyftare. Karl blir i år 40 år och med ett tävlings-PB på 177,5 kg i klass 83 kg och har flera SM-medaljer med som bäst silver. Thomas blir 45 i år och har gjort sina bästa bänkar efter 40. Däribland 187,5 kg tävlandes i klass 93 kg. Vi pratar om skillnaderna på att träna när man är 20 och 40....