Tyngre Bänkpress

Den största bänkpresslegenden i modern tid, Freddi Smulter , ärar denna vecka Tyngre Bänkpress med ett besök. Freddi är som bekant pensionerad inom bänkpress, trots det hänger han med fint. Efter att sett lyftare som Larry Wheels lägga upp +40 reps på 140 kg i bänk kan han inte annat än att triumfera det. I detta avsnitt får vi höra massa löst snack, men kanske också den bästa nyheten på länge. År...

När man ska lägga en långsiktig plan i sin bänkpressträning så kan man välja att dela upp den i tre olika skeden: Uppbyggnadsträning Grundträning Toppningsträning Varje del har ett specifikt syfte. I dagens avsnitt pratar Josef om vad han menar med uppbyggnadsträning. Varför är det nödvändigt och hur kan eller bör det gå till. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. P...

Annika Zelander är en av världens bästa bänkpressare. Hon har vunnit tre EM och kommit tvåa på två VM. Hon var på besök i Hallsberg hos Josef i helgen som de avslutade med podcast. I början hör ni dem prata om helgen i stort, men även anspänning i bänkpress. Annika fick för första gången till det och fick känna på vad riktigt anspänning i bänkpress är. Efter cirka en halvtimme in i avsnittet börja...

Att välja vilken vikt man ska ha på stången vid träning är inte alla gånger så lätt som man kan tro. Det finns flera saker att ta hänsyn till och flera sätt att välja vikt. I och med att industrin har växt och marknaden gjort priserna billigare har hastighetsbaserad träning blivit vanligare. Något som funnit i decennier men inte tagit fart. Sedan kan man också givetvis alltid uppskatta hur tungt n...

I dagens avsnitt sitter Josef ner tillsammans med Rasmus Sarwien och snackar bänkpress. De pratar om sitt träningsår 2021 och hur det gått. Nästa tävling för båda är Järnvägspressen 5 februari 2022 som de tränar inför. vi river igenom lite filmsnack och även hur mycket båda ökade första året de tränade bänkpress. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds...

Stickning point är ett uttryck för den delen i lyftet där du återkommande gånger missar. Man pratar ofta om var sticking points är som oftast och hur kan kan träna upp dem. Dock pratar man sällan, eller inte alls om varför de uppkommer. Någonstans kommer man missa när det är för tungt. Var och varför är ofta kopplat till teknik, en teknik som länge varit undermålig. I det här avsnittet pratar jag...

Det finns många legender inom bänkpress. Alla når inte legendstatus på samma sätt. Kenta Sandvik har nått sin legendstatus på flera sätt. Att hänga med internationella toppen i supertungvikten i 20 år är inte många som klarar. Väga så mycket över så lång tid och leverera har vi sett inte är lätt. Under dessa år har han då inte bara hängt med i toppen, han har även dominerat den. Med flera EM- och...

Det finns många legender inom bänkpress. Alla når inte legendstatus på samma sätt. Kenta Sandvik har nått sin legendstatus på flera sätt. Att hänga med internationella toppen i supertungvikten i 20 år är inte många som klarar. Väga så mycket över så lång tid och leverera har vi sett inte är lätt. Under dessa år har han då inte bara hängt med i toppen, han har även dominerat den. Med flera EM- och...

Idag ska vi ta oss igenom flera områden. Det första är hur det kan vara för en ungdomslyftare som är född sent på året. Sen glider vi över och pratar bänkpress där kommande gäst nämns. En som då också kommer på tal är Eric Spoto , vem var han och vad är egentligen en Spoto press? Sist avslutas det med tajthet i bänkpress. Hur gör man det och varför är det viktigt. Tyngre Bänkpress är en podcast om...

Bänkpresströjan är och har varit ett fenomen inom sporten bänkpress. Det är en tröja som gör det möjligt att lyfta mer vikt. Hur mycket mer beror på din färdighet i tröjan och hur stark du är. Nyligen gjorde Tiny Meeker den tyngsta bänkpressen någonsin med 510 kg . Bänkpresströjan har funnits i snart 40 år och den har utvecklats mycket. För bara lite mer än tio år sedan var utrustad bänkpress, all...

Bänkpress utförs i de flesta fall med ett grepp bredare än axelbrett. Hos tävlande lyftare ser vi oftast en maxbred fattning som innebär 81 cm mellan händerna. I dagens avsnitt går Josef igenom olika greppvidder. Vad som är vad och vad de olika har för effekt. Från att greppa inne på den blanka ytan av stången till att greppa med hela handen utanför ringarna. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyft...

Idag lyssnar vi på en inspelning från cirka åtta veckor bak i tiden. Det är Josef och Andreas Henning som pratar om sin syn på nedträning och hur de använder det. Deras syn på detta har med åren förändrats och nu med en gemensam tävlingshistorik på över 30 år och över 100 tävlingar i bagaget har de kommit fram till liknande slutsatser. Båda tävlade på VM i bänkpress några veckor efter detta och pl...

Det sjätte avsnittet handlar om självaste Bänkpress-VM 2021, men vi avhandlar inte alla svenska deltagare. Anledningen är att ingen av oss i avsnittet såg alla. Däremot så kan man HÄR läsa om alla svenskars resultat . I avsnittet diskuterar vi de ungdomar, juniorer och seniorer som tävlade klassiskt. De som då är vi denna gång är som vanligt Josef Eriksson, men också en av deltagarna Axel Samuelss...

Bänkpress-VM är i full gång och till helgen är det dags för seniorerna som tävlar klassiskt. En av dem är Micaela Ödling [ online.styrkelyft.se | openpowerlifting.org ] som blev uttagen i sista stund när hon gjorde 130 kg som var en höjning av sitt PB med hela 10 kg. Micaela är rankad trea i klassen och har med sin kapacitet också stora chanser på medalj. I dagens avsnitt får vi höra lite om Micae...

På fredag den 22 oktober drar bänkpress-VM igång i Litauen. Sverige skickar en liten, men stark grupp lyftare. Det utrustade seniorlaget består av tre lyftare och det klassiska av elva lyftare. Till det är det flera ungdomar, juniorer och veteraner. I avsnittet presenteras alla svenska lyftare med fokus då hårt på seniortävlingarna och de svenska seniorlyftarna. Bortsett från att flera svenskar ha...

Att lyfta med god teknik är något alla alltid pratar om. Alla vet att det är bra och att man bör göra det, men vad är bra teknik? I dagens avsnitt ska vi försökt ta reda på vad Josef Eriksson tycker är viktigt med en god teknik. Vad utgör en god teknik och vad ska man leta efter. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmer...

Josef Eriksson pratar med fyra unga killar han tränar i bänkpress. Alla är fenomenala med god potential och är nu klara för junior-VM i bänkpress. De tävlar i klass 83, 93, 105 och 120 kg: Jonathan Henningsson – Styrkelyft Online Axel Samuelsson – Styrkelyft Online Oskar Lindmark-Sahlgren – Styrkelyft Online Steven Örnerstedt – Styrkelyft Online Chansen för medalj eller guld är hög för samtliga oc...

Första avsnittet av Tyngre Bänkpress är en introduktion av värden Josef Eriksson och vad hans tankar är med podcasten. Podcasten kommer vara rejält nernördad i bänkpress och allt vad det innebär. Saker som kommer täckas är lyftets historia, olika eror, utrustningen och träning samt mycket mer! Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson so...