Tyngre Bänkpress

Den 15 april samlades stora delar av landslaget som ska tävla på Bänkpress-VM vid ett läger i Hallsberg. Med cirka 5,5 veckor kvar till VM var det hårdkörning för samtliga. Josef berättar här om några av de många prestationerna under helgen och upplyser lite om vilka som nu står aktuella för starten den 20 maj i Sydafrika. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podca...

Matilda Hjälle kom in i styrkelyft och bänkpress för mindre än två år sen och gör redan rekordvikter. Vid SM i år satte hon nytt svenskt rekord i bänkpress i supertungvikten med 145,5 kg. Hon är nu uttagen och tränar för full maskin mot VM i bänkpress och styrkelyft. 00:02:01 – Matilda in 00:45:31 – Matilda ut Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av...

Den 1 april 2013 var första gången Josef Eriksson bänkpressade 200 kg. Det har nu gått 10 år sedan dess och mycket och lite har hänt. Tanken på att bänkpressa 200 kg är inte jättevanlig. Att göra det men att sedan klara det är ännu ovanligare. I det här avsnittet pratar Josef om när han först fick idén att satsa mot 200 kg. Hur den idén kom sig, såg ut och allt runt det. Sedan följer historien där...

Bänkpress-VM i klassisk och utrustad bänkpress går i år i Sydafrika. Tävlingen börjar den 20 och avslutas den 27 maj. Det är flera svenskar som är med och tävlar vilka man kan följa när det drar ihop sig på livestreamen via goodlift.info . Idag ska Josef Eriksson tillsammans med klubbkompisen och den obesegrade före detta bänkjunioren Steven Örnersted beta sig igenom alla svenska deltagare och der...

En långsam och trög Josef försöker ramla sig igenom en summering av Bänkpress-SM som i helgen ägde rum i Hallsberg. Han själv stod som arrangör och har jobbat fullt med det inför, under och efter. Tävlingarna finns att se på Staylive . Resultaten finns hos Styrkelyftförbundet under Aktuella SM  och i deras databas . Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten le...

Hur ska du tänka kring ditt viktval vid tävling och framförallt mästerskap? När man tävlar har man ofta en uppfattning om vad man vill lyfta, men det är inte alltid rätt väg att gå. Beroende på vilken kapacitet du faktisk har för dagen och vad motståndarna klarar är vad som ska avgöra dina viktval. Ibland så måste man ändra sin plan helt och hållet baserat på hur tävlingen ser ut. Lite tankar krin...

Den 18–19 mars är det Bänkpress-SM i Hallsberg . Kategorierna som tävlar är ungdomar, juniorer och veteraner i klassisk bänk och utrustat alla ålderskategorier. Totalt är det över 280 anmälda vilket är fler än någonsin till något bänk-SM. Tävlingen är över två långa dagar i Sydnärkehallens bollhall. Hör i dagens avsnitt från arrangören Josef Eriksson om upplägget för tävlingen. Tyngre Bänkpress är...

Den vanligaste supportande utrustningen till bänkpress är nog ändå handledslindor. Handledslindor är något de flesta investerar i före de investerar i ett bra tekniskt utförande. Något som tillhör ett bra tekniskt utförande är hur du greppar stången. Vissa skaffar dem långt innan de egentligen behöver det, mest för att det finns och man får ha det. Är handledslindor verkligen ett måste för alla i...

Bänkpress kommer i flera former och den dominanta formen i nästan 20 år var den utrustade bänkpressen. Bänkpress supportad av en tröja som kommer assistera dig att lyfta mera vikt än du gör klarar. Den här utvecklingen sattes igång och smög sig in i sporten 1984 och blev godkänd i IPF/SSF 1993. Fram till att klassisk lyftning blev ett alternativ så tävlade alla som tävlade i bänkpress i bänkpress-...

Vi kommer alltid ha något att gömma oss bakom. Olika anledningar är orsaken till att en utkomst blev det den blev eller inte blev. Går det bra var det uträknat, går det dåligt finns ursäkter och bortförklaringar. Problemet är att det finns ett bäst före datum för sånt. I dagens avsnitt pratar Josef om hur han under fyra år stått och stampat i samma grop och hans tankar runt det. Tyngre Bänkpress ä...

Då var Bänk-SM i Skövde över! I dagens avsnitt får ni höra Axel Samuelsson och Josef Eriksson gå igenom SM från topp till tå. De pratar om varje klass, vilka de saknade och de olika nivåerna i olika klasser. Dessutom pratar de om bedömningen kring nya regeln. Eddie Berglund som fick sitt sista lyftet överklagat. Var det rätt eller blev han rånad och kastad under bussen? Tyngre Bänkpress är en podc...

Tommy Påhls drog biceps i mitten av september men har sedan dess tagit sig tillbaka och tävlar. Nu går han inte med fullt krut i kanonerna mot SM i bänkpress & styrkelyft. Först ut är då bänken och där är han mer eller mindre ohotad. En sämre singel och det är home run. I styrkelyftet däremot krävs allt! EN bra böj och mark, men inte mist bänk för att slå ungtuppen Anton Wasser! Hör lite om Tommys...

Styrketräning kan komma i flera olika former. När man tränar för att bli starkare betyder nästan indirekt styrketräning tung styrketräning. Det är allmänt känt att man måste träna tungt för att bli starkare. Visst, det är väl lite öppet för diskussion, men mer eller mindre. De flesta är ändå väldigt överens om att man måste träna över 80% av max, om inte alltid så ofta. Gärna en gång i veckan alla...

Två veckor kvar till SM och Matilda Hjälle är en av flera som dubblerar i både bänk och styrkelyft. Matilda är allt annat än väldigt bra i böj och mark, men i bänkpressen är hon oavkortat världselit. Idag ska vi höra lite med Matilda hur formen är inför SM, vad hon hoppas att kunna plocka med sig från SM och hur målen för resten av året ser ut. 00:03:17 – Matilda in 00:54:56 – Matilda ut Tyngre Bä...

Hilma Westerberg är en av de som "drabbas" hårdast i världen av den nya bänkpressregeln . Som ungdomslyftare gjorde hon världsrekord med råge i bänkpress och bänkade mest i svensk historia med 145,5 kg. Utöver bänken kör hon även på för fullt med styrkelyftet. Något som även det då tar en smäll från att bänken tappat kilon. I år är hon juniorlyftare. Så hon ska slå sig in i en ny ålderskategori oc...

Josef Eriksson tillsammans med Axel Samuelsson som varit med i podden vid flera tillfällen har nu skapat en digital tidning. Tidningen heter Bänkpressen och innehåller just saker om bänkpress. Hör dem båda prata om varför det kom sig och vad de tänker sig med den. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpress...

Elsa Marin Karlsson , 22 år från Spanien, men sedan 2010 mera straight out of Orust. Elsa har tävlat sen 2017. På de åren har hon vunnit ungdoms-SM, junior-SM, Junior-NM och Junior-VM i bänkpress. Nu 2023 gör hon sitt sista år som junior, men går för att vinna Senior-SM och slåss med seniorerna på EM och VM. Elsa är en av få toppblänkare i Sverige som gynnas av de nya reglerna i bänkpress. Detta g...

Då är alla anmälningar inne till Bänk-SM i Skövde ! Vi går igenom alla anmälda genom alla viktklasser. Vi pratar om vilka favoriter vi har i de olika klasserna och vilka klasser man kanske ska hålla ett extra öga på. Hur tror vi de nya reglerna kommer spelas ut? Vad gör man för åtgärder kring rekorden i och med nya reglerna? Får man verkligen tävla och träna i landslagskläderna? Tyngre Bänkpress ä...

Snygg- Kevin Ericsson från Borlänge tävlade i helgen tillsammans med klubben Borlänge AK på Lag-SM i bänkpress. Borlänge vann på lördagen Lag-SM i styrkelyft och följde upp det med att även vinna Lag-SM:et i bänkpress. Kevin var en del av laget och satsar nu hårt mot Bänk-SM i Skövde den 2 februari. Idag får vi höra lite hur det var på Lag-SM, hur det är att tävla i lag kontra individuellt. Samt h...

Tommy Påhls är en av Sveriges bästa styrkelyftare och en av världens bästa bänkpressare. Vid en styrkelyfttävling i början på hösten när han drog 300 kg (och gör en 842,5 kg total) drog han av biceps. Efter operation och rehab är han tillbaka i gymmet och lyfter hyggligt med vikt. Nu i helgen är det dags för Tommy och Borlänge AK att tävla på Lag-SM. Hör om Tommys rehab, träning, satsning och mål...

Josef Eriksson, Axel Samuelsson och Mr Cruiser Man Steven Optimus Örnerstedt sitter ner och såsar igenom sin träning som varit under hösten. De pratar om vad som varit bra och dåligt och varför. Sedan cruisar de över på mål och tankar kring SM och hur nya reglerna kan komma att påverka utfallet i olika klasser för olika lyftare. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det....

Det har varit tävlingssäsong för styrkelyft och bänkpress senaste tre månaderna i Sverige. Under september och november har många tävlat. Efter en sådan period är det bra att sätta sig ner och kolla på hur det gått. Det faktiska resultatet säger ju sitt, men det säger inte allt. Saker kan gå bra och saker kan gå dåligt. Spelade externa saker in i vår träning? Saker som inte bara hänt i gymmet? I d...

Josef Eriksson, er eminente och självupptagne värd har under hösten avverkat fyra tävlingar. I dagens avsnitt pratas det om de tävlingarna och träningen mot dem. Hur allt set ut från start till mål med tillhörande bortförklaringar och beklaganden. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt so...

När det kommer till hur många reps vi gör på en given procent i relation till vårat 1RM ser vi att det kan skilja väldigt mycket. Speciellt då på lägre procent när repsen blir högre. Svaret på detta är ofta att vi är olika individer och sedan är det inget mer med det, fast det är inte hela sanningen. Efter jobbat med flera hundra bänkpressar på allt från nybörjarnivå till världstopp har jag sett f...

När det kommer till hur många reps vi gör på en given procent i relation till vårat 1RM ser vi att det kan skilja väldigt mycket. Speciellt då på lägre procent när repsen blir högre. Svaret på detta är ofta att vi är olika individer och sedan är det inget mer med det, fast det är inte hela sanningen. Efter jobbat med flera hundra bänkpressar på allt från nybörjarnivå till världstopp har jag sett f...