Transformación Corporal y Mental

Las malezas crecen sin importar lo que hagas... Soy nuevo en la jardinería y no soy muy bueno en eso, pero estoy aprendiendo a cultivar verduras. Una cosa que sé es que las malas hierbas toman nutrientes y pueden matar algunas de mis plantas. Además, noté que las ardillas y otros insectos vienen y comen mis verduras y plantas. Las malezas crecen naturalmente y cada fin de semana necesito eliminarl...

Ya estamos en febrero y muchas personas ya han abandonado su resolución de año nuevo, mientras que otras continúan con dificultades. Estoy aquí para ayudarte a volver a tu resolución de año o fortalecer tu compromiso con estas 6 estrategias que uso. No pierdas el tiempo y comienza tu resolución ahora… A mediados de diciembre evalué a una nueva miembro que estaba lista para cambiar. Terminamos su p...

La historia dice que Hernan Cortez llegó a México con no más de 500 hombres. Estaban dispuestos a conquistarlo. Pero había un problema, los Aztecas eran miles de hombres. Así que Hernan Cortez dio la orden a sus hombres de quemar los barcos. De esa forma sólo tenían la opción de ganar o morir en la batalla. Como ya saben la historia, Hernan Cortez derrotó a los Aztecas. Eso es lo que pasa cuando h...

Hace poco evalué a una de nuestras miembros y no vimos resultados. Esta es la tercera vez que la evaluó y no vemos resultados y todavía tiene que bajar un 15% de grasa para llegar a su meta. Es muy buena para el ejercicio y no falta a sus sesiones… Los siguientes dos factores más grandes para no perder peso son su alimentación y medicamento. Pero en su historial puso que no tomaba medicamentos así...

He estado haciendo ejercicio durante más de dos décadas... He experimentado todos los dolores en los que puedes pensar cuando se trata de levantar pesas, desde la espalda, el hombro, la rodilla, el antebrazo, el codo, el pie, el cuello; nulo, agudo, continuo, lo que sea. Nunca me he lesionado en el gimnasio hasta el punto de necesitar ver a un médico, cirugía de rodilla o fisioterapia. Sin embargo...

Ya estamos en el último artículo de la serie de cuatro. Es muy importante que regreses a este artículo cada seis semanas para que te evalúes. Es como ver una cuenta de ahorros; si tú estás gastando mucho dinero en esa cuenta de ahorros, posiblemente la sobre gires si no revisas tu cuenta. Para que tú sepas dónde estás, revisa tu cuenta. Lo mismo sucede con tu plan de pérdida de peso,  para qu...

Esta fue la segunda vez que evalué a los Garcias. Estaban muy contentos con sus resultados. Ambos perdieron una buena cantidad de peso en 6 semanas. Estaban muy emocionados de continuar con su plan. He estado ayudando a las personas a perder peso durante más de 12 años y sé sobre el comportamiento humano... Así que advertí a los Garcias sobre una cosa que mucha gente hace. Déjen me decirles que es...

En este artículo vamos a hablar acerca del ejercicio. Para que tú puedas perder peso, la base de todo tiene que ser tu comida. No hay ningún ejercicio que pueda mejorar tu forma de comer, es que si sigues comiendo mal y si empiezas a hacer ejercicio las probabilidades de que pierdas peso van a ser muy mínimas. Lo primero que tienes que hacer es mejorar tu forma de comer , para eso escribí artículo...

Un nuevo año está aquí de nuevo. ¿Has hecho cambios positivos conscientes en tu vida este último año? ¿Estás contento con la forma en que tu vida está cambiando? Cualquiera que sea tu respuesta, te voy a recordar que no necesitas un nuevo año para hacer cambios en tu vida. Sin embargo, este nuevo año es una buena excusa para planear la vida que quieres vivir. No lo hagas por cuarenta días… Cuando...

Recuerda que es súper importantísimo, que pongas los “porqués'' es tu motivación para poder perder peso y transformar tu cuerpo. Ahora vamos a hablar acerca de tu forma de comer, vamos a crear un plan. Puedo darte demasiados estudios acerca de los puntos que te voy a dar ahorita, pero haría este artículo muy largo. Te voy a dar los cuatro puntos para que empecemos a poner esas metas y bajar grasa...

Cuando veo a nuestros miembros haciendo ejercicio en CBF, no puedo evitar pensar en la lucha que tienen cuando se están preparando para hacer ejercicio. No te equivoques, incluso cuando veas a una persona en forma y alguien que ha estado levantando pesas toda su vida y entrenando como una máquina, eso no significa que el ejercicio sea difícil. He estado haciendo ejercicio por más de 20 años... Nin...

Si no sigues un plan, va a ser muy difícil que bajes de peso y transformes tu cuerpo. Lo que voy hacer aquí en este artículo es enseñarte como empezar un plan para que puedas bajar de peso y transformar tu cuerpo. Quiero que pienses en las razones por las cuales te inscribes a un programa para bajar de peso… Piensa en el dolor o lo que estabas sintiendo en el momento que te decidiste inscribir. La...

El otro día Ana me llamó diciéndome que iba a dejar de venir porque tenía una cirugía agendada. Necesitaba detener su contrato durante al menos dos meses antes de poder regresar y hacer ejercicio nuevamente. Le pregunté si iba a estar bien, a lo que ella respondió que sí. Pero justo después de su respuesta dijo que la verdadera razón por la que iba a dejar de venir es porque se estaba sometiendo a...

Déjame contarte mi experiencia... Había tomado muchas decisiones equivocadas en mi pasado al adoptar malos hábitos que pensé que me harían feliz. Solía fumar, beber, ir de fiesta, etc. Sin embargo, tenía un vacío en mi corazón que no podía llenar sin importar cuánto practicara estos hábitos negativos. Pensé que era feliz porque racionalice y justifiqué mis actos. A veces pensaba: "Todo el mundo lo...

Tal vez sea difícil para ti ir al gimnasio. Hay muchas razones por las que podría ser difícil. Puedes ser madre y es difícil encontrar una niñera; tal vez donde vives el gimnasio más cercano está a 20 millas de distancia; Podría ser porque estés cuidando a una persona mayor o simplemente quieres hacer ejercicio en casa . Si tienes un espacio limitado y estás pensando que la única forma de tonifica...

Voy a hablar sobre cómo ahorrar dinero , cómo controlo mis impulsos, cómo entender a otras personas y cómo entender la publicidad. Al entender la publicidad, puedo entender cómo las personas en el gobierno y las corporaciones están tratando de venderme cosas o cómo quieren que me comporte. Entonces, este libro, La Psicología de la Persuasión , toca muchos aspectos de mi vida. Voy a enseñarles un p...

¿Debo desayunar? ¿Cuál es el mejor desayuno? ¿Es el desayuno la comida más importante? Hay tantas preguntas sobre el desayuno. Cuando nuestros miembros nos contratan y pasamos por una evaluación de alimentación , muchos de nuestros nuevos miembros me preguntan sobre el desayuno. La verdad es que hay diferentes opciones a la hora de desayunar… Voy a compartir con ustedes los comportamientos que me...

Voy a compartir información que te va a ayudar en tu vida. Si está buscando paz, si está buscando ser financieramente libre, si está buscando estar en forma, si está buscando estar saludable y no enfermarte, si está buscando tener una familia feliz y funcional, si está buscando tener un negocio exitoso y si está buscando tener una vida social exitosa, este artículo es para ti. Si ya lo has descubi...

Comencemos esta charla concluyendo cuáles alimentos son buenos para perder peso... He hecho otras charlas con detalles sobre cómo elegir los alimentos adecuados para bajar de peso. Por lo tanto, solo voy a resumir las cosas aquí. Todo lo que se procesa está fuera. La mayoría de los alimentos procesados son fáciles de detectar porque están envasados, ya hechos y tienen conservantes. Cualquier cosa...

Bienvenidos a otra entrevista aquí en Custom Body Fitness. Hoy tenemos a Luis Monroy, quien ha obtenido excelentes resultados en su transformación corporal y nos va a contar que ha hecho hasta ahora para ello. Sandro, “Bienvenido Luis.” Luis. “Gracias Sandro.” Sandro, “Cuéntame tu historia. ¿Cómo fue que empezaste? ¿Qué te motivó a que transformaras tu cuerpo Luis, “Adquirí mucho peso a raíz de la...

Martha llegó a ver a su papá y José no esperaba la noticia... Éramos muy jóvenes y queríamos ir de fiesta. Mi amigo, José, quería venir a México conmigo durante dos meses. Sin embargo, sabía que su trabajo no le permitiría estar ausente durante tanto tiempo. José pensó en un plan. José fue criado solo por su madre. José nunca conoció a su padre. Así que José decidió mentirle a su jefe y le dijo qu...

Hay muchas personas que siguen creyendo que el hacer muchas abdominales les va a ayudar a reducir la panza. También muchas personas siguen creyendo que trabajando el tríceps, lo de abajo del brazo, se les va a endurecer. Esa misma lógica muchas personas piensan de sus caderas, piernas y espalda. No falta la persona que viene y me pregunta, “?¿Cómo puedo bajar esa grasita de aquí, de aquí o aquí? A...

Recuerda por qué te cambiaste. ¿Cuál fue la razón más grande que te hizo tomar una decisión para cambiar tu hábito? ¿Ya no entrabas en tu ropa o en el asiento del autobús? ¿Estás enfermo y tienes que cambiar para estar saludable? Tienes que recordar lo que te hizo cambiar. Piensa en el dolor y tu recompensa . Es importante que sepas todo el dolor que te está causando el tener sobrepeso, el estar e...

Bienvenidos a todos a otra entrevista de Custom Body Fitness. Es un placer estar con ustedes. Hoy tenemos a Estela Rivas quien ha tenido resultados increíbles. Nos va contar lo que ha hecho para poder perder peso. Sandro, “Estela, bienvenida.” Estela, “Gracias.” Sandro, “ ¿Cómo fue que empezaste? ¿Qué te motivó? ” Estela, “Vi un cambio radical en una amiga y eso es lo que quiera. Me fascinó que es...

En su segunda evaluación Melisa subió 4 libras y me preguntó qué estaba pasando, porque estaba subiendo de peso. Está confundida porque su ropa le queda más floja y su estómago se siente más chico. Pero la pesa la decepcionó. Así como Melisa, muchas chicas se desilusionan cuando se pesan y pesan más de las veces anteriores. Aunque el subir de peso significa que posiblemente si estas subiendo grasa...