Transformación Corporal y Mental

A veces, una transformación corporal es mucho más que perder peso o ganar músculo. A veces, el ejercicio puede convertirse en el comienzo de un capítulo completamente diferente en la vida de alguien. Eso fue lo que le pasó a Osiel Mariano. Osiel comenzó a hacer ejercicio porque estaba pasando por un momento emocional difícil después de que le diagnosticaran un problema en los ojos. Se sentía aisla...

Bajo en carbohidratos vs Alto en proteínas para perder grasa: ¿Qué importa realmente? La semana pasada, necesitaba una imagen de Antes y Después, así que fui a una imprenta local. Mientras estaba allí, conocí a una señora que me dijo que había empezado a perder peso y que estaba siguiendo una dieta. No profundizamos mucho en la conversación antes de que escuchara la frase que me molesta: “Renuncié...

La pérdida de peso es un reflejo de tus hábitos de vida El Dr. Tom mencionó durante nuestra entrevista que perder peso es una consecuencia de cambiar muchos hábitos en tu vida. Si empiezas a tomar decisiones más saludables, la pérdida de peso puede convertirse en una consecuencia natural de esos cambios. Esto es algo con lo que estoy totalmente de acuerdo. Mucha gente ve la pérdida de peso como si...

Cómo Ponerse en Forma con Solo 3 Entrenamientos por Semana Cuando empecé a ser entrenador, solo conocía dos programas para tonificar, hacer crecer y fortalecer los músculos y el cuerpo. Estaba atrapado en la rutina y no podía pensar de otra manera. Empecé a entrenar a la gente de manera individual, enseñando a mis clientes a entrenar todo su cuerpo superior un día y el cuerpo inferior otro día, o...

Why Most People Quit Their Fitness Goals This is a question I have been asking myself for many years. As a fitness professional, I like to ask members who stop coming to their programs why they quit. I get many different answers, but some of the most common ones are: "I can't afford it anymore." "I am under too much stress." "I have family problems." "I am to...

Cómo Desarrollar Disciplina en el Fitness Hace no mucho, entrevisté al Dr. Michael Rubenstein. Hablamos sobre el dolor y diferentes tratamientos, pero hacia el final de la entrevista le pregunté cómo se mantenía disciplinado para mantenerse en forma. Él respondió que todo era cuestión de disciplina. Luego lo pensó un momento y se corrigió. Dijo que al principio era cuestión de disciplina, pero aho...

Cómo Mantenerse Motivado para Hacer Ejercicio El Secreto No Es Tener Más Motivación, Sino Encontrar una Razón Más Fuerte La gente me pregunta todo el tiempo: "¿Cómo me mantengo motivado para hacer ejercicio?" Para ser honesto, no estoy seguro de que alguien se mantenga motivado todo el tiempo. La vida se pone ocupada. Aparecen problemas. El trabajo se vuelve estresante. La familia necesi...

¿Por qué levantar pesas no hará que las mujeres se vean voluminosas? La verdad sobre el entrenamiento de fuerza para mujeres Uno de los mayores miedos que escucho de mujeres que están pensando en comenzar un programa de entrenamiento de fuerza es este: "No quiero verme voluminosa." Cada vez que escucho eso, sonrío porque sé exactamente de dónde viene esa creencia. Déjame explicarlo de es...

Sobrecarga Progresiva Explicada para Principiantes Por Qué Volverse Más Fuerte Es el Secreto para Construir Músculo y Transformar Tu Cuerpo ¿Alguna vez has escuchado la leyenda de Milo y el Toro? La historia dice que cuando Milo era joven, empezó a cargar un ternero pequeño sobre sus hombros todos los días. A medida que el ternero crecía y se hacía más pesado, Milo continuaba cargándolo. Poco a po...

Guía para principiantes sobre entrenamiento de fuerza Si estás leyendo este artículo, supongo que estás listo para transformar tu cuerpo. Ya has pasado por las dos primeras etapas del cambio de comportamiento: la precontemplación y la contemplación, y ahora has llegado a la tercera etapa: la preparación. La preparación es un gran lugar para estar. Estás aprendiendo. Estás abierto a nuevas ideas. E...

Si has estado siguiendo mis artículos, ya sabes que me encanta entrevistar a profesionales que dedican su vida a ayudar a las personas a mejorar su salud. Cada entrevista me enseña algo nuevo que puedo usar para servir mejor a nuestros miembros en Custom Body Fitness. Recientemente, tuve la oportunidad de entrevistar al Dr. Michael Rubenstein, y aprendí varias lecciones valiosas sobre el dolor, el...

Cómo Construir Músculo Magro con un Entrenador Personal Todavía recuerdo cuando empecé a hacer ejercicio. Era un chico delgado de 19 años que pesaba solo 130 libras y medía 5'7". En ese momento, realmente no estaba motivado para transformar mi cuerpo hasta que conocí a mi mentor, Dave. Dave era culturista, y para mí se destacaba de todos los demás. Tenía el físico que yo quería, la confia...

¿Puede un Entrenador Personal Ayudar Después de los 40? La mayoría de nuestros miembros habituales tienen más de 40 años. Cada miembro tenía una razón diferente para unirse a nosotros. Por ejemplo, una de nuestras miembros se unió a nosotros a los 42 años porque su prima murió de cáncer. Esa tragedia le hizo darse cuenta de lo importante que es un estilo de vida saludable. Tenemos otro miembro que...

Aceites de semillas, limpiezas y cómo perder peso más fácil y rápido con Cherie Calbom Ya sabía lo importante que es la comida para la pérdida de peso y la salud en general. Sin embargo, no estaba completamente consciente de cuánto puede influir el tipo de grasas y aceites que consumimos en nuestra salud y bienestar. Por supuesto, sabía que el aceite de oliva es uno de los aceites más saludables q...

Entrenamiento de fuerza para principiantes mayores de 50 Entonces, nunca has levantado pesas en tu vida, y ahora tienes más de 50 años y te preguntas si es demasiado tarde para empezar. La buena noticia es que no estás solo. Aquí en Custom Body Fitness, hemos ayudado a muchas personas mayores de 50 a comenzar el entrenamiento de fuerza por primera vez. De hecho, algunos de nuestros miembros más ex...

Lo que aprendí sobre la pérdida de peso y la salud de Zuzu Karen Ziemer Armes Después de más de 15 años ayudando a la gente a perder peso, tonificar su cuerpo y transformar sus vidas, he aprendido algo muy importante: la gente no cambia solo por recibir información. La gente cambia porque encuentra una razón lo suficientemente poderosa como para actuar. En Custom Body Fitness, he descubierto que u...

Entrenadora Personal para Mujeres Mayores de 40: Por Qué Importa ¿Por qué te interesa empezar a hacer ejercicio? ¿Realmente crees que el ejercicio puede cambiar tu vida? ¿Valdrán los beneficios la dificultad de la rutina? Seamos claros desde el principio. Probablemente estás leyendo este artículo porque algo despertó tu interés en finalmente empezar a ejercitarte. Y la verdad es esta: nunca es dem...

¿Cuál es realmente tu objetivo? ¿Simplemente quieres perder peso, o quieres mejorar tu apariencia, tu salud y cómo te sientes? Muchas personas dicen que quieren perder peso, pero lo que realmente quieren es perder grasa, tonificar su cuerpo, verse más saludables y sentirse más seguros. He tenido muchos clientes que se han sentido frustrados después de meses de esfuerzo porque la báscula no se moví...

Chris Ryan es un entrenador de rendimiento reconocido a nivel nacional, empresario y fundador de la aplicación Chris Ryan Fitness, una plataforma de fuerza y longevidad basada en la ciencia, creada para profesionales ambiciosos que desean rendir al máximo nivel en los negocios, en el hogar y en sus cuerpos. Ex atleta de atletismo de la División I en la Universidad de Florida, Chris fue nombrado un...

How to Break a Weight Loss Plateau I have seen many of our members hit a plateau after losing a significant amount of weight. The truth is , when someone reaches a real plateau, the best action is often to continue the habits that helped them lose weight in the first place. As you get closer to your goal, fat loss naturally slows down. Losing the same amount of weight becomes harder, especially wh...

¿Quieres transformar tu cuerpo? ¿Quieres perder peso? ¿Quieres tonificar tu cuerpo? Entonces aclaremos algo primero. Lo he dicho muchas veces, y seguiré diciéndolo porque es importante: Si no corriges tus hábitos alimenticios, nada más funcionará. Puedes hacer todos los entrenamientos que quieras… Pero sin una nutrición adecuada, tu cuerpo no se transformará. Sí, sueno repetitivo. Pero es porque a...

Mejor Plan de Entrenamiento para Perder Grasa (Aprobado por Entrenadores) Hagámoslo simple. Si quieres perder peso y mantenerlo, tus hábitos alimenticios vienen primero. No tus entrenamientos. No los suplementos. No las tendencias. Tu nutrición. Lo he visto una y otra vez: personas entrenando duro, sudando todos los días, haciendo todo lo que creen que es correcto… y aun así sin perder peso. ¿Por...

Por Qué Contratar a un Entrenador Personal Te Ayuda a Perder Peso Más Rápido Recuerdo cuando empecé a aprender a conducir. En ese entonces, conducir un coche con caja de cambios manual era muy común. Estaba tan curioso y emocionado que me sentaba en el asiento del pasajero y observaba cada movimiento que hacían mis amigos, tratando de entenderlo todo. “¿Para qué sirve ese pedal?” “¿Por qué cambias...

Exercise Pain Free: What I Learned from Eileen Kopsaftis(How to Exercise Without Pain – Glenwood Springs, Basalt & Roaring Fork Valley) Have you ever felt pain while exercising and thought that maybe working out is not for you? Or maybe you think that pain is just part of getting older and you just have to live with it. I hear this all the time from our members. That’s why I was very intereste...

Has tomado una decisión poderosa. Quieres contratar a un entrenador personal cerca de ti para perder peso y finalmente transformar tu cuerpo—para siempre. No solo por unas semanas, no solo por un resultado rápido, sino de por vida y, en el fondo, ya sabes algo que la mayoría de las personas no sabe. No hay soluciones rápidas: no hay pastillas, no hay cirugías, no hay dietas extremas, solo hábitos....