Transformación Corporal y Mental

20 libras de más de grasa decía el papel de los resultados… Entonces le pregunté cuál era el motivo por el que comía mal. Me empezó a decir todo lo que comía mal y que iba a tomar un curso de nutrición aunque me mencionó que sabía mucho de nutrición y que sabía que comer.  A lo cual le conteste que tenia razon, que sabia mucho de nutricion, pero que no habia puesto atencion a mi pregunta. No le pr...

Para Bajar de Peso Solo Como Menos Calorías Mucha gente piensa que comiendo menos calorías se puede bajar de peso. La lógica de las calorías tiene sentido porque dice que si consumes menos de lo que gastas, la deficiencia de calorías hace que quemes grasa. Lo cual sí tiene sentido, menos calorías comidas, más calorías gastadas en actividades físicas, más grasa quemada.  Pero hay varios factores qu...

¿Cuál es el porcentaje normal de grasa que debo tener para estar saludable? Así es como mucha gente empieza su conversación cuando los evaluó. Es fácil de entender, pero con tanta mala información y con tantas opiniones se ha vuelto difícil entenderlo. Así que aquí te voy a dar detalles para que puedas concluir que porcentaje de grasa debes de tener para estar saludable.  Empecemos con la conclusi...

Me consideran un experto, pero me falta mucho que aprender… Por favor toma asiento en la silla que tienes a lado, frente de mi. Hoy vamos a platicar de algo que yo también soy culpable. ¿Sabes? Tiene años que le ayudó a mucha gente a bajar peso y tonificar su cuerpo. La verdad no es porque quiero quedar bien contigo, pero soy muy bueno. La gente me quiere por eso y hay alguno que otro que no le gu...

Hoy vamos a hacer uso del tiempo y espacio. El día, hora y lugar que escribi este articulo y el día, hora y lugar que tu lo leas no importan en este momento.  Tienes una cita conmigo y te voy a invitar un té y si no te gusta el té, entonces un café y sino un vaso de agua y vamos a platicar; pero no solo vamos a platicar, sino que también me va a servir de terapia para poder sacar todo lo que traig...

Te voy a decir porque no te has tonificado y vuelto fuerte desde que empezaste a ejercitarte. Muchos de nosotros tenemos claro que tenemos que incrementar la resistencia o peso que el músculo está levantando para poder volvernos más fuertes y tonificar nuestro cuerpo. Claro, esto lleva un proceso y conforme nuestro cuerpo nos lo permite, vamos incrementando la resistencia.  Para que el cuerpo pued...

Todos tenemos una historia que queremos contar. Esa historia se ha vuelto nuestro pretexto y el dolor que no nos deja mejorar. Tus padres te consintieron mucho y no te enseñaron a ser independiente; fuiste abusado física y verbalmente; posiblemente tuviste un accidente automovilístico donde lastimaste a alguien y no te puedes perdonar, fuiste rechazado por muchas personas; nunca te sentiste lo suf...

Vamos a darle un repaso al año 2023…  ¿Bajaste las libras que te propusiste? Si lo hiciste, felicidades. Ya estás disfrutando una nueva vida con buenos beneficios como estar en forma, tener más energía, estar saludable, autoestima alta, la ropa ya te queda mejor, duermes mejor entre otras cosas. Si llegaste cerca tu meta, felicidades también. También tu ya estas disfrutando varios beneficios de tu...

Mucha gente busca atajos para mantenerse en forma en estas fiestas. Si bien no existe una píldora para mantenerse en forma, existe una manera fácil de continuar con tus objetivos de acondicionamiento físico en esta temporada navideña. Lo primero que debes darte cuenta es que no tienes que pasar el día ni las horas en el gimnasio para mantenerte en forma… Sólo puedes dedicar tres horas a la semana...

Para ahora muchos sabemos que el hacer ejercicio nos ayuda de muchas formas incluyendo a bajar de peso y transformar nuestro cuerpo. También sabemos que el ejercicio rejuvenece el cuerpo. Aunque el envejecimiento es cronológico, también las decisiones que tomas durante la vida te ayudan a mantenerte joven o a envejecer más rápido. Así que tu envejecimiento depende mucho de ti. Si ya te diste por v...

Hace un par de años llegó una cliente con su esposo a inscribirse a nuestro programa para transformar su cuerpo. Le llamaremos Susana. Susana venía muy apenada y no estaba segura de inscribirse. Cuando se inscribió empezamos con su plan y estaba muy atenta a los cambios que tenía que hacer para tener resultados. Susana empezó con un 42% de grasa y ahora está en un 22%. Conforme la fui evaluando, s...

En abril del 2020 tuvimos que cerrar la primera locación de Custom Body Fitness por motivos que no estaban en nuestras manos, la plandemia y también nuestro contrato del edificio se había terminado y la renta la iban a incrementar al doble. Con el encierro domiciliario, muchos no querían continuar con sus ejercicios y lo mejor fue cerrar nuestra locación.  Apenas habíamos abierto nuestra tercera l...

Si no puedes perder peso o vas a empezar apenas un programa para transformar tu cuerpo, este artículo es para ti. Solo te pido unos requisitos antes de empezar. Está dispuesto a aprender. Si piensas que lo sabes todo y no tienes la humildad de leer y aprender o simplemente reforzar lo que sabes, entonces será difícil ayudarte.  Después de aprender o reforzar lo que sabes, debes de tomar acción. La...

Hoy vamos a desmentir el mito de los brazos de hombre en una mujer.  Ya tenía tiempo que no escuchaba el comentario, “No quiero brazos de hombre,” pero últimamente otra vez lo estoy volviendo a escuchar. Así que me voy a tomar el tiempo de explicarles por qué eso es imposible naturalmente.  Pero primero vamos a empezar aclarando que si hay mujeres con brazos anchos. Eso no significa que estén musc...

Todos los que empezamos un programa para transformar nuestro cuerpo, empezamos motivados por alguna razón. Así mismo pasa con los miembros de Custom Body Fitness. Pero muchos todavía no están seguros porque quieren cambiar. Mi trabajo es ayudarles a entender por qué. Después de unas cuantas preguntas descubrimos las verdaderas razones por las que quieren transformar su cuerpo. Es muy importante de...

Hay una cosa indispensable para poder tener resultados en tu vida, especialmente si quieres tonificar tu cuerpo. Mucho de nosotros evitamos esto y por eso no damos resultados o los mejores resultados. Gracias a Dios crecí en pobreza. Eso me ayudó a ser más duro y fuerte en mi adultez. Cuando era niño, mis tíos me llevaban a cazar, a acarrear leña, a arrear el ganado y a pescar. Mi día empezaba muy...

Mucha gente compara servicios y costos sin saber lo que van a poner en cambio de su dinero y no saben cómo invertir su dinero en su cuerpo. Ni el uso de gimnasio, el contratar un Entrenador Personal, o pagar sesiones en grupo es una mejor que la otra o una mas cara que la otra.  La realidad se basa en tus necesidades. No puedes comparar el pago de un tribunal con un abogado. Son dos servicios dife...

Hace muy poco está platicando con un miembro nuevo que está listo para transformar su cuerpo. Estábamos hablando de las razones por las cuales quiere transformar su cuerpo. Me dio varias razones y me comentó que lo que lo motivó fue que escuchó el testimonio de un comediante Mexicano el cual antes de sus cuarentas el tomaba, hacia drogas, y comía insanamente. En pocas palabras no se cuidaba. Este...

Años atrás no me sentía estable, ni prosperó. Mis metas eran vagas y sin sentido. Mis metas eran hacer mi carro uno de los carros más rápidos alterando el motor, pagar, mis cobros mensuales, ahorrar dinero para irme de fiesta y tener tiempo libre para jugar video juegos.  Claro, lograba mis metas sin sentido, sin propósito y sin contribución a mi vida y vida de los demás. A si mismo a veces entrev...

En Custom Body Fitness tenemos muchas clientes que nos han llegado al 24% de grasa. Estas miembros ya han cambiado sus hábitos para su cuerpo se mantenga en ese porcentaje.  Claro, varias de estas chicas quieren llegar abajo del 20% y es muy posible, pero se estancan en el 24%. Esto de llegar al 24% para ellas es un gran logro ya que la mayoría, cuando empiezan, están arriba del 40%. Asi que han h...

Vas a estar de acuerdo conmigo en que la razón por la cual quieres bajar de peso es porque quieres verte bien. Posiblemente otra razón sea tu salud. Entonces, en realidad no quieres bajar de peso, quieres verte bien o mejorar tu salud y piensas que el bajar de peso va a darte esos resultados. Pero en realidad no. Puedes perder peso de varias formas, deshidratándote, dejando de comer carbohidratos,...

¿Te has comprometido a algo en la vida? A tu pareja? A comprar un carro? A cambiar tu vida? A muchas personas los compromisos les dan miedo. A mi me daban miedo los compromisos. Los compromisos más difíciles para mi fueron el casarme, emprender un negocio, tener una hija, y servirle a Dios. Pienso que los compromisos son difíciles porque queremos nuestra libertad para hacer los que se nos plazca d...

Sandro, “Miriam, gracias por dejarme entrevistarte. Queremos saber qué es lo que has estado haciendo para tener los resultados que tienes para que nuestros escuchas puedan hacer lo mismo. ¿Qué te motivó a cambiar tu cuerpo?” Miriam, “Gracias por tenerme aquí y gracias por educarme acerca del gimnasio. Esta es mi primera vez. Me hubiese gustado haber empezado antes para poder haber logrado antes lo...

En mi carrera de entrenador he tenido muchos clientes. Así como tengo clientes que me aman, también tengo clientes que no soy de su agrado. Una de las razones es porque soy muy honesto con ellos y a veces puedo sonar rudo con las verdades.  Mi trabajo es darle resultados a mis clientes y para poder hacer eso , tengo que decirles donde están fallando aunque no quieran escuchar la verdad. Así que en...

La única manera verdadera de tonificar tu cuerpo es tonificando tu mente... Pero no se trata solo de tu cuerpo; también se trata de tu vida. Tenemos control absoluto sobre nuestras mentes , excepto cuando se nos ha enseñado lo contrario. Nos hemos vuelto tan débiles que dejamos que nuestra mente piense solo en el placer. Tenemos miedo de cualquier molestia o dolor. Más que eso, nuestra mente es pe...