Ton périnée en santé

Hello à toutes !  Nous sommes de retour pour la saison 3 du podcast Ton périnée en santé après une pause estivale ! Yééé ! 🥳 On espère vous avoir un peu manqué 😁 On débute avec un sujet chaud qui va probablement intéresser plusieurs femmes. On veut vous sensibiliser sur le fait que tout ce qu’on porte sous le pied affecte notre posture. 🦶 👠🥾👞👟 Notre corps (en fait, notre cerveau) s’ada...

Dernier épisode de la saison 2... OMG  Mais nous serons de retour pour une saison 3 après l'été ! YAY ! On se retrouvera sans faute en septembre pour répondre à vos questions et briser les tabous sur la santé pelvienne de la femme ! N'hésitez pas à nous écrire via la page Facebook Ton périnée en santé pour nous poser vos questions ou pour nous donner des sujets à démystifier pour la prochaine...

Juste avant de commencer à parler de massage de cicatrice, j’aimerais vous dire : l'acceptation d'une déchirure périnéale ou d'une césarienne est un processus qui peut prendre du temps chez certaines femmes, et c'est bien correct. Les croyances nous affectent, nos pensées nous affectent, nos sentiments nous affectent. La peur (de toucher sa cicatrice, de sa guérison, de son apparence, du retour au...

En 1995, 18% des bébés naissaient par césarienne au Canada. Ce taux atteint maintenant 30% selon les rapports de mars 2022 malgré les recommandations de l'OMS d'avoir un taux autour de 15 %. Au Québec, La proportion de césariennes par rapport à l’ensemble des naissances se situait autour de 25% en 2016 -2017.  Et ça continue d’augmenter. On serait autour de 27 % au Québec. Difficile de croire que...

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous jaserons posture ! On focus souvent à améliorer la courbure lombaire (au niveau du bas du dos) qui s'accentue pendant la grossesse et qui reste aussi parfois quelques temps en post accouchement. Pourtant, on devrait plus focusser à améliorer nos gestes au quotidien qui nous amènent en hyperextension thoracique. C'est très fréquent en post accouchement, et ça peut...

Dans cet épisode, nous vous expliquons ce qui se passe dans notre corps en période péri-ménopause et ménopause. Il peut être intéressant d'écouter l’épisode même si vous êtes dans la trentaine ou début quarantaine, puisque vous comprendrez l'importance de s'occuper de nos symptômes pelviens avant d'arriver dans cette période de notre vie de femme. Mais sachez qu'il n’est jamais trop tard pour comm...

Cette semaine, on jase d'un sujet super sexy :  les hémorroïdes !!  Qu'est-ce que c'est réellement, et quelles sont les astuces de notre super physio Joëlle :) Bonne écoute ! ------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge . Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatr...

Kathryne avait fait une entrevue avec Marilyn Gingras, kinésiologue et ostéopathe. Elle est la fondatrice de la clinique Axe-Ion Santé, à Sherbrooke, et maman x 3.  Nous avons décidé de la présenter sur le podcast dans un épisode hors série. Marilyn nous explique comment l'ostéopathie peut aider les femmes pendant la grossesse. Retrouvez-là à la clinique Axe-Ion Santé :   www.axeionsante...

Il y a quelques mois, Kathryne a fait une entrevue avec Josyane Maheux, chiropraticienne depuis 2013. Il nous fait plaisir de vous présenter en épisode hors-série cette femme passionnée par la santé des femmes et des enfants, maman de 2 enfants  Apprenez-en plus sur comment la chiropratique peut aider les femmes enceintes pour soulager les tensions et se préparer à l'accouchement, a...

Pendant la grossesse, certaines femmes ressentent une douleur soudaine au niveau du coccyx. Il faut savoir qu’il y a plusieurs muscles, ligaments et articulations dans la région postérieure du bassin. La douleur au coccyx est souvent confondue avec des douleurs au niveau sacro-iliaque.  Vous découvrirez dans cet épisode la différence entre ces douleurs, quelles sont les causes, quand faut-il...

Ahh le portage ! L'accessoire de gestion de crise de bébé par excellence !! Mettre bébé dans un porte-bébé ou une écharpe, ça peut tellement aider à le réconforter. Il entend notre coeur, notre respiration, peut sentir notre odeur. Il est aussi serré que dans notre bedon, et sent tous les mouvements que vous faites. Il se sent alors dans un endroit sécurisant pour lieu, qui ressemble vraiment à qu...

Au menu cette semaine : un sujet très tabou et pas très glamour (mais c’est justement l’objectif de ce podcast de briser les tabous) ! Nous allons vous expliquer qu’est-ce que l’incontinence anale et nous allons aussi aborder le sujet de l’incapacité à retenir un gaz.  Readdy ? Bonne écoute :)  ---- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Kathryne Gervais, kinésiologue et fond...

Un court épisode cette semaine afin de répondre à 2 questions fréquentes de nos auditrices et de nos clientes. 1) Pourquoi il ne faut pas mettre de protège dessous pour les fuites occasionnelles ou en cas d'avoir des fuites ? 2) Est-ce que je risque d’avoir plus de séquelles si je n’ai pas terminé ma réadaptation et que j’ai une autre grossesse collée? Bonne écoute :) ----- Retrouve nos entreprise...

Pendant la grossesse, les femmes deviennent plus laxes afin que les articulations au niveau du bassin s’ouvrent pour laisser passer bébé éventuellement. Certaines femmes sont déjà hyperlaxes à la base, avant d'être enceinte. Selon une étude, les personnes hyperlaxes ont 2x plus besoin de renforcement musculaire pendant la grossesse (surtout près des articulations sacro-iliaque et de la symphyse pu...

Nous parlerons dans cet épisode des gaines abdominales que l’on peut utiliser en post-accouchement ou lors de l’entraînement, ainsi que des ceintures de soutien qui peuvent être utilisées pendant la grossesse et en post-accouchement. Qu'est-ce qui peut nous aider sans nuire à notre plancher pelvien. C'est assez mélangeant, mais Joëlle va nous aider à démêler tout ça !  Bonne écoute ! --------...

Dans cet épisode, nous expliquerons les 4 grades de déchirure périnéale ainsi que les prédispositions. Quand on est enceinte, c'est quelque chose qu'on redoute tellement à l'accouchement. Sachez qu’une déchirure, ce n'est pas un échec ou une fatalité ! On peut très bien récupérer d'une déchirure après un accouchement (oui oui!). Bonne écoute !  -------- Retrouve nos entreprises sur les réseau...

Certains sports mettent notre périnée à rude épreuve. Que ce soit la gymnastique, la danse, le patinage artistique, le trampoline, les courses de longues distances, le crossfit, le bodybuilding, l’haltérophilie etc. Ça peut favoriser des problématiques de fuites urinaires à l’effort, des vessies hyperactives, des douleurs aux relations sexuelles, des descentes d’organes, de la constipation chroniq...

Joëlle et moi avons le plaisir d’accueillir sur le podcast Shanie Lapointe, sexologue en périnatalité et petite enfance, et accompagnante pour interruption de grossesse, peu importe le trimestre et la raison. Elle est aussi une maman entrepreneure qui a lancé son entreprise Sexprimer sur la périnatalité. Pour consulter son site Internet: http://sexprimer.ca/   Nous parlerons de la sexualité p...

Nous avons fait remplir un sondage confidentiel à 50 médecins accoucheurs du Québec (omnipraticiens en périnatalité). Nous analysons tout ça dans cet épisode et donnerons notre opinion sur le fameux OK du médecin lors du suivi post accouchement. Bonne écoute !  ------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge . Groupe Faceb...

Quoi de plus banal que de faire pipi ! Tout le monde le fait depuis les premières minutes de vie, mais plusieurs d'entre nous ont pu acquérir des mauvaises habitudes qui sont susceptibles d’entraîner des dysfonctionnements de la vessie. Nous parlerons aujourd’hui de la propreté et de la santé pelvienne chez l’enfant, un sujet qui passionne Joëlle :) Bonne écoute ! ------- Retrouve nos entreprises...

Est-ce que ça t'arrive parfois d'avoir des douleurs au niveau du ventre, près des aines, quand tu changes de position (exemple de la position assis à debout, en sortant de la voiture, ou encore dans certains mouvements lors de tes entraînements ?  Qu’est-ce que c’est ? En cas de doute, il faut bien-sûr en parler à votre médecin / sage-femme. Ca pourrait être des douleurs ligamentaires, le plu...

Chaque mois, des femmes nous disent que leur médecin ou leur infirmière leur ont dit de faire le test du stop pipi. C’est quoi le test du stop pipi ? C’est de commencer à uriner et d’arrêter le jet quelques secondes, puis de terminer à uriner.  Si c’est fait une seule fois, comme quand on doit mettre un échantillon d’urine dans un bocal pour analyse, ce n’est pas si grave, bien que ça peut pa...

Entrevue hors série qui avait été fait l'an dernier par Kathryne avec Sylvie Ngopya Djiki, fondatrice de Mère équilibrée et épanouie , et maman de 4 enfants. Nous partageons la même mission de sensibilisation auprès des nouvelles mamans. Les femmes se préparent beaucoup à l’accouchement, mais très peu ou pas du tout à la période postnatale. Découvrez dans cet entrevue quelques astuces pour la...

L'an dernier, Kathryne avait fait une vidéo pour sa communauté Facebook avec une amie qui s'est confiée sur son postpartum 0-18 mois difficile suite à la naissance de sa fille. Nous avons décidé de l'inclure comme épisode Hors série à notre podcast, puisque ça complète le sujet de l'épisode 33.  Notre conversation se veut sans aucun jugement, bien entendu. C'est l'histoire de Rachel qui nous...

Dans cet épisode, nous parlerons d'estime de soi, sans aucun jugement. Le lien avec la santé pelvienne ? Plus on est anxieuse ou stressée, plus il y aura de tension dans nos muscles pelviens. Mais ça, on vous ne parlera dans un autre épisode. Comme nos communautés sont principalement composées de mamans, nous tenions à aborder le sujet aussi dans ce podcast. Cela reste nos opinions du moment, mais...