Ton périnée en santé

Cette semaine, nous répondons à 4 questions de nos auditrices : 1) Est-ce normal d'avoir une augmentation de la sensation de lourdeur vaginale pendant les menstruations ? 2) (6min 30) Doit-on faire des exercices du plancher pelvien de façon régulière toute notre vie, ou seulement si les symptômes reviennent ? 3) (11min 40) Est-ce qu'utiliser un dispositif de style Go Girl pour uriner debout , c'es...

Cette semaine, on attaque un sujet qui inquiète beaucoup les femmes enceintes : les déchirures lors de l'accouchement ! Comment peut-on prévenir ou aider nos muscles du plancher pelvien à s'adapter au passage du bébé et ainsi diminuer les risques de déchirures. Joëlle la physio vous donnera quelques outils dans cet épisode. N'oublie pas de t'abonner à la page Facebook Ton périnée e...

Bonne année 2022 en santé !! On débute la saison 2 du podcast (yééé) avec un super sujet pour les femmes enceintes : les positions d'accouchement ! On donne nos conseils et suggestions, mais sache que tu devras suivre ton instinct et laisser ton corps bouger selon tes sensations pendant ton accouchement.  Bonne écoute !  N'oublie pas de t'abonner à la page Facebook Ton périnée en santé !...

Dans cet épisode, on parlera des douleurs au dos de type sciatique et sacro-iliaque pendant la grossesse (voir l’épisode 9 pour nos conseils sur les douleurs à l’avant du bassin), bien que nos conseils peuvent aussi s'appliquer à toutes et à tous ;) En bonus, des astuces et exercices pour aider ! ------------ Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Kathryne Gervais, kinésiologue et fond...

Après avoir discuté des relations sexuelles pendant la grossesse (voir épisode 21), et du retour aux relations après un accouchement (voir épisode 22), nous abordons dans cet épisode les douleurs persistantes pendant la pénétration. C'est assez fréquent, tant chez les jeunes femmes adultes et les nouvelles mamans que les femmes ménopausées. Que se passe t-il dans notre vagin, quelles sont les pist...

On nous demande souvent conseils au sujet des appareils cardiovasculaires qu'on peut faire par exemple après l'accouchement, quand on ne peut pas encore reprendre la course à pied. Dans cet épisode, nous analysons les appareils cardio les plus communs, version Ton périnée en santé ! Bonne écoute :) PS: Si tu recherches une plateforme d'entraînements cardio-muscu adaptés aux femmes enceintes et mam...

Dans cet épisode, nous répondons à la question : Que pensez-vous des sondes d'entraînement du périnée de type Perifit ? Nous parlerons aussi de l'appareil biofeedback que les physiothérapeutes utilisent, puis des fameux poids vaginaux de style coniques, ou encore les boules de geisha et yoni eggs. On peut voir passer souvent des publicités sur Internet pour des gadgets qui vantent la facilité à mu...

Histoire de cas d'une douleur persistante aux hanches chez une femme active de 33 ans ;)  Comment la physiothérapie périnéale peut aider ?   ------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook à Kathryne: Mamans et bedaines actives Groupe Facebook à Joelle : Conseils physio pour mamans et futures mamans Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Mom...

Dans cet épisode, on explique plus spécifiquement ce qu'est un pessaire.  Qu'est-ce que c'est ? Ça sert à quoi ? C'est pour qui ou pour quoi ?   ----------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook à Kathryne: Mamans et bedaines actives Groupe Facebook à Joelle : Conseils physio pour mamans et futures mamans Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - M...

On démystifie cette semaine plusieurs questions (ou fausses affirmations) qu'on voit passer sur les réseaux sociaux ! Est-ce que la course à pied ou les sports à impact peuvent provoquer une fausse couche ou un accouchement prématuré ? Est-ce que la course à pied amène des changements au niveau du placenta et si oui, est-ce sécuritaire ? Est-ce que courir enceinte peut mener à un bébé de plus peti...

Let's talk about sex baby !  Joelle et Kathryne donneront leur opinion sur Quand reprendre les rapports sexuelles avec pénétration après l'accouchement, que ce soit par voie vaginale ou par césarienne, mais surtout Comment ;) Comment savoir si on est prête. Quelles sortes de lubrifiants utiliser, comment préparer son périnée avant ce moment, quelles positions sont moins douloureuses etc. Let'...

Let's talk about sex baby ! Dans cet épisode, on parle sans tabou des relations sexuelles pendant la grossesse. C'est habituellement sécuritaire, à moins d’une contre-indication par votre médecin / sage-femme. On s'en doute, ça sera un peu différent avec le ventre qui deviendra de plus en plus proéminent au fil des mois de la grossesse. De plus, il peut être normal d’avoir une perte de libido, ou...

Hello hello ! Est-ce que ça se pourrait que nos mauvaises habitudes dans notre vie quotidienne, et/ou pendant nos activités sportives nuisent à notre santé pelvienne ? C'est le sujet de la semaine que nous avons décidé d'aborder dans ce court épisode ;)  On doit faire attention dans nos mouvements de la vie quotidienne, même si ça peut sembler banal. Lors de nos entraînements aussi, il y a...

L'ennemi #1 pour la santé pelvienne est selon nous la constipation, et ce, peu importe ton sexe et ton âge ! C'est sans tabou que nous allons vous donner des conseils pour faciliter vos selles ;) ------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook de Kathryne: Mamans et bedaines actives Groupe Facebook de Joelle : Conseils physio pour mamans et futures mamans&nbs...

BOUM ! On va démystifier l'hygiène de l'entre-jambes féminine dans cet épisode, sans tabou ! Est-ce que trop c'est comme pas assez  ?  Quels sont les problématiques d'une mauvaise hygiène de la région pelvienne et quoi faire pour aider ? Est-ce que les pertes vaginales, c'est normal ? Y a t'il une technique ou un savon à privilégier ? Culotte en coton ou synthétique ? G-String ou culotte...

As-tu déjà eu cette impression d'eau qui coule en sortant du bain ou de la piscine ? Ou entends-tu des bruits d'air vaginaux à chaque fois que tu fais le chien tête en bas au yoga, ou en faisant des squat ? Il se pourrait bien que tu aies une béance au niveau de la vulve.  Écoute ce podcast pour en apprendre plus, et n'hésite pas à consulter en physiothérapie périnéale au besoin pour avoir de...

Pour faire suite à l'épisode de la semaine dernière sur la vessie hyperactive / incontinence d'urgence, on vous parlera du journal mictionnel. C'est un super outil à imprimer et à utiliser avant de rencontrer son médecin et/ou sa physio en rééducation périnéale ;) Télécharge le Calendrier mictionnel du CHU Montréal en cliquant ici. ----------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux s...

On poursuit dans le thème de l'incontinence urinaire en abordant aujourd'hui l'incontinence d'urgence, ou urgence mictionnelle, ou incontinence par urgenturie, ou vessie hyperactive...  bref, écoutez l'épisode pour tout comprendre !  C'est un sujet qui peut aussi toucher beaucoup les femmes plus jeunes, sans enfant, et même les hommes ! Vous entendrez aussi une foule de con...

Un autre gros sujet que nous voulions aborder : l'incontinence ! Bien que ce soit fréquent, ce n'est pas normal ;) Cette semaine, on parlera de l'incontinence à l'effort, et la semaine prochaine de l'incontinence par urgenturie et de vessie hyperactive. ------------------------ Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook à Kathryne: Mamans et bedaines actives Groupe Facebook...

Va écouter l'épisode 12 si tu l'as manqué, car aujourd'hui, on continue la discussion sur la descente d'organe ! -------------------------------- Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Groupe Facebook à Kathryne: Mamans et bedaines actives Groupe Facebook à Joelle : Conseils physio pour mamans et futures mamans Page Facebook - Physio 3R  Page Facebook - Momki Bouge Compte Instagra...

Cette semaine, Joëlle aborde un gros sujet : la descente d’organe ! Qu’est-ce que c’est ? Quelles sont les causes et symptômes? Est-ce grave ? Peut-on avoir une vie sexuelle normale ? Comment prévenir ? Quelles sont les pistes de solutions ? L'enregistrement durait 45 minutes; nous avons donc décidé de vous partager notre discussion en 2 parties pour respecter la durée des épisodes du podcast....

Dans cet épisode, nous parlerons de la diastase de l’abdomen, ou diastase des grands droits, ou diastasis recti.. Bref, d’une problématique qu’on entend parler pour la première fois souvent pendant la grossesse ou après, sans trop savoir c’est quoi !  Si tu recherches une plateforme d'entraînement avec des exercices qui tiennent compte de la diastase abdominale, clique ici : www.mamansbedaines...

Rentrer son ventre au quotidien, est-ce que ça peut nuire à ma santé pelvienne ?  Ouiiii !! C'est quoi un ventre parfait pour sa santé pelvienne alors ? Écoutez notre épisode pour le savoir ! ------------------ Retrouve nos entreprises sur les réseaux sociaux : Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge . Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives Joelle Fortier-Soucy, phys...

Cette semaine, on veut démystifier la douleur au niveau de l'articulation de la symphyse pubienne, aussi appelé la douleur intense à l'entre-jambe qui t'empêche de marcher, pendant la grossesse ! Quoi faire quand la douleur s'installe ? Quels changement doit-on apporter dans notre quotidien ? Y a-t-il un moyen de soulager la douleur, temporairement et/ou à plus long terme ?  Un bon suivi en p...

Dans cet épisode, on discute des précautions à prendre dans nos sports et activités physiques quand on est enceinte. Y a t'il des exercices à proscrire ? Est-ce que l'entraînement augmente le risque de fausse couche ? Doit-on solliciter nos abdos ou pas du tout ?  Si jamais tu recherches une plateforme d'entraînements adaptés à la grossesse, je t'invite à cliquer sur ce lien : www.mamansbedai...