東京道樂研究會 (TOKYO DOURAKU STUDY GROUP)

每天忙完工作回到家，看著買好的書、收藏的線上課程，卻一點力氣都沒有， 只能默默關掉螢幕，心裡還忍不住責怪自己：「是不是我太沒有毅力了？」 這集要介紹日本最新出版的《疲れ切った人のための勉強法（給已經累到不行的人的學習法）》。 作者結合認知心理學、腦科學與語言學研究，提出一個顛覆許多人想像的觀點： 學不下去，很多時候不是因為懶，而是大腦已經沒有適合思考的能量。 節目中會分享許多立刻就能實踐的方法， 包括疲...

不知道你是不是也有這種感覺：明明今天沒有特別忙，卻還是累到什麼都不想做； 休息時會有罪惡感，晚上躺在床上，大腦卻一直停不下來。 本集介紹日本 2025 年底出版的新書《多忙感》。 作者菅原洋平從睡眠醫學、腦科學與臨床經驗出發，提出一個發人深省的觀點： 真正讓人疲憊的，往往不是工作太多，而是大腦一直處於「還有事情要做」的待命狀態。 這一集，我們將聊聊什麼是真正的「多忙」，什麼又是「多忙感」； 也會一起看看，究竟...

AI 能寫文章、翻譯語言，甚至能陪人聊天。在這樣的時代，我們還需要學習「說話」嗎？ 本集節目分享日本歌人俵萬智的《生きる言葉（活著的語言）》， 從短歌創作、社群媒體、AI，到日常生活中的一句問候，重新思考「語言」真正的力量。 俵萬智認為，語言不只是傳遞資訊的工具，更是一種與他人建立連結、理解彼此、面對世界的能力。 當 AI 可以生成無數文字時，真正能打動人心的，依然是那些來自真實經驗、帶著情感與體溫的語言。 如...

為什麼明明事情已經過去了，我們的大腦卻還是不停重播？ 為什麼一句話、一封信、一個眼神，就能讓我們煩惱一整天？ 本集《東京道樂研究會》分享日本暢銷超過十年的《不反應的練習》。 作者草薙龍瞬以佛陀的思考方式，拆解現代人煩惱真正的來源：不是外在事件，而是我們內心不斷產生的「反應」。 我們整理了書中幾個最實用的心理訓練技巧，從替情緒命名、停止無謂的評判， 到如何用「慈、悲、喜、捨」取代沒有盡頭的比較跟承認欲求...

你是否以為，學習就是把知識記住、把答案背起來？ 本集《東京道樂研究會》要介紹日本認知心理學家今井睦美的暢銷書《學習是什麼？》 （中文版書名：《認知心理學家告訴你如何優化學習》），從認知科學的角度重新思考「學習」的本質。 為什麼記憶力好的人，不一定比較會學習？什麼是認知科學所說的「基模（Schema）」？ 小朋友又是如何從零開始建構語言與數學概念的？ 本書指出，人類的學習並不是單純累積知識，而是在腦中建立一套...

你是否有過這種經驗？明明雙方都在說同樣語言，卻怎麼講都講不通；明明資料、數據都擺在眼前，對方卻完全無法接受？ 本集《東京道樂研究會》要介紹日本累積銷售超過450萬冊的經典暢銷書——《傻瓜的圍牆（バカの壁）》。 作者養老孟司認為，人與人之間最大的障礙，往往不是智商、學歷或知識不足，而是每個人心中那道看不見的「牆」。 我們會主動忽略不感興趣的資訊，把自己的價值觀視為唯一正解，甚至在只懂一點點的情況下，就以為自...

你是否也有過這種感覺—— 每天看了很多資訊、很多影片、很多文章， 卻還是覺得自己的思考很混亂，甚至越看越焦慮？ 本集《東京道樂研究會》介紹日本40年長銷經典《思考の整理学》（思考整理學）。 這本東大和京大學生都在讀的神書，早在40多年前，就在討論「真正的思考」到底是什麼。 從「學校培養的是滑翔機，不是真正會飛的飛機」， 到知識如何發酵、為什麼人需要學會忘記， 還有什麼是「一次資訊」與「二次資訊」。 當這個世界最...

你是否也曾經有過這種經驗——明明公式都背熟了，考古題也做了，題目卻一變就完全不會寫？ 本集《東京道樂研究會》介紹認知心理學家 今井睦美獲得新書大賞的作品《學力喪失》。 她指出，許多學生並不是不努力，而是從一開始就沒有真正「理解」知識。 從把數字硬湊出答案，到看不懂題目在問什麼—— 那些我們以為的「粗心」與「基礎不好」， 背後其實是閱讀理解、數字概念，甚至思考能力的卡關。 當「會考試」被當成「學會了」， 我們是...

你是否也曾經這樣想過——「為什麼有些人看起來好手好腳，卻無法好好生活？」 本集《東京道樂研究會》介紹報導文學作家 鈴木大介 的作品《貧困と脳》。 他在長年採訪貧困族群後，自己因為腦梗塞成為「高級腦功能障礙」的當事人， 才第一次真正理解：有些人不是不努力，而是大腦已經無法正常運作。 從無法算錢、填表，到連生活的優先順序都整理不了—— 那些我們以為的「懶散」與「不上進」，背後可能是看不見的障礙。 當「努力就會成功...

你是否也曾在美術館對著作品大腦空白，心想「這我也會畫」？ 尤其是那根用銀色膠帶貼在牆上、竟賣出天價兩億元的香蕉，到底是藝術還是惡作劇？ 本集《東京道樂研究會》我們聊聊日本暢銷書《因為我看不懂現代藝術，所以請教我怎麼欣賞》。 作者鈴木博文曾任九年日本中學美術老師，他將深奧的當代藝術拆解， 教你從作品質感、故事甚至展場空間找線索，把「憑感覺看」進化成「原來如此！」。 下次去六本木或上野美術館看展，別再只是...

換工作一定要很拚、很痛苦，才能越跳越高嗎？ 本集《東京道樂研究會》介紹日本話題書《ゆる転職》(鬆弛系轉職)， 聊一種顛覆傳統的職涯思維——不是更努力，而是換對椅子。 作者從自身七次轉職經驗出發，提出「市場價值長在椅子上」的觀點， 認為薪資與成長，往往取決於你身處什麼產業、職種與公司。 這集也會分享書中的方法，談如何用低風險、鬆弛卻有策略的方式經營職涯， 靠技能組合與好位置，兼顧收入與滿意度。 如果你也想用更...

為什麼有些人總是能做出成果，甚至看起來毫不費力？ 本集《東京道樂研究會》延續上週話題， 要介紹日本的人氣作家—安達裕哉的進階工作指南《工作能力強的人在看不到的地方一定會做的事》。 曾任職於德勤諮詢的作者觀察到，職場高手的強大不在於天賦，而是在那些「沒人看見的細節」裡。 我們將分享書中的核心實踐：從戒掉「我試試看」的語態陷阱，到如何透過「幫老闆爬更高」來實現職涯躍進。 如果你也想拉開與平庸的差距，這集的行...

為什麼反應快的人，有時反而讓人覺得不可靠？ 本集《東京道樂研究會》要介紹日本暢銷商業書——安達裕哉的《頭腦好的人說話前思考的事》。 曾任職於德勤諮詢（Deloitte）的作者發現，真正的「聰明」不在於口若懸河，而在於「說話前的思考維度」。 我們將分享書中核心觀點：從「不立即反應」的心理建設，到如何與「課題」戰鬥而非與「人」爭辯。 如果你也想讓說出的話更有份量，這集的思考框架絕對不容錯過！ 【🍙每週五的午時更新🍙...

在這個追求卓越、甚至有些過度努力的時代，你是否也曾覺得快要撐不下去了？ 本集《東京道樂研究會》，我們分享日本精神科醫師和田秀樹的作品《逃跑的勇氣》。 作者在書中提出：面對重擔，「逃避」並非不負責任，而是一種守護生命的主動選擇。 我們會介紹書中整理的各項指標：如何覺察身體發出的警訊？ 為什麼作者認為，高抗壓的人反而容易忽略極限？ 接著分享書中介紹的「逃跑技術」—— 從建立以自己為核心的「自分軸」，到學習如何...

這一集《東京道樂研究會》，從日本腦科學家《読書する脳》（讀書腦）出發，帶你重新認識「閱讀」這件事。 原來，就算只是隨意翻翻書，大腦也會悄悄被重塑—— 不只提升工作記憶，還能穩定情緒、減少腦疲勞，甚至增強同理心與想像力。 我們也會聊到紙本書與電子書的差異、為什麼滑手機反而讓大腦更累，以及「聽書」真的能取代閱讀嗎？ 最後，分享幾個讓大腦更開心的讀書方法，讓閱讀不再是負擔，而是一種療癒。 當你覺得焦躁、難以專...

未來，「能夠讀完一篇長文章」會不會變成一種超能力？書店會不會變成都市傳說？ 這一集《東京道樂研究會》我們從日本評論家稲田豊史的新書《無法再讀書的人們——講求CP值時代的文字媒體現況》出發， 來聊聊日本社會正在出現的一個現象——「非讀社會」（非読社会）。所謂的非讀社會，並不是人們不識字，也不是單純不喜歡看書， 而是「閱讀長文這件事，已經變得不太合理」。 在手機、SNS與AI摘要充斥的時代，我們習慣快速取得重點，越...

薪資停滯、物價上漲、世界局勢動盪，2019年日本政府提出的「老後2000萬問題」，讓許多人開始焦慮退休後的生活與存款。 但只要努力存錢、認真投資，就真的能消除對金錢的不安嗎？ 本集《東京道樂研究會》要介紹《對金錢感到不安的幻想》這本書，一起聊聊金錢焦慮是如何被製造出來的。 「日本其實缺的不是錢，而是人力」、「2000萬問題，其實是把社會責任轉嫁給個人」——透過這些視點，重新思考金錢與社會的關係。 也許很多看起來像是...

很多人從小被教導一件事：好好念書、找一份穩定的工作，努力升遷，就能過上安穩的人生。 但在今天的社會，這條看起來最安全的道路，真的還安全嗎？ 本集《東京道樂研究會》，要介紹已逝的日本知名經濟評論家 山崎元， 在被診斷出癌症、意識到人生時間可能所剩不多後，寫給兒子的人生、金錢及幸福的建議。 在書中，他談工作的本質、公司的運作方式，以及金錢應該如何運用。 比起只依靠薪水過生活，他認為更重要的是思考：如何讓自己...

第100集特別篇 🎉連續100天寫App，人生真的會改變嗎？ 本集《東京道樂研究會》，從一句「継続は力なり」（持續就會產生力量）出發， 聊聊日本話題書——《#100日チャレンジ 毎日連続100本アプリを作ったら人生が変わった》。 作者大塚あみ原本是迷惘又愛打電動的女大學生，因為課堂上接觸ChatGPT，突發奇想展開「100天每天做一個App」的挑戰。 過程中她也曾想放棄、懷疑自己、被現實壓力追著跑，但在一次次投稿中，實力與自信慢慢累...

本集《東京道樂研究會》，終於來到 古事記 下卷。 從仁德天皇開始，故事逐漸脫離神話世界，轉向一連串表面上是「歷史」，實際上卻像宮廷八點檔的皇位繼承實錄。 這裡有免稅三年的聖君、治水有成卻後宮全面失火的模範天皇； 也有兄弟起兵、放火燒寢殿，甚至七歲小孩刺殺天皇的血腥展開。 更別說那位一路殺到只剩自己能繼位的天皇，以及他留下的負心漢傳說。 《古事記》下卷沒有神話的華麗，也沒有英雄的熱血， 反而像是在冷靜地把一...

本集《東京道樂研究會》，帶你走進 古事記 的「中卷」，看看日本天皇體系是怎麼在一連串超展開的劇情中成形。 從神武天皇東征建國，到日本武尊東征西討，神功皇后懷著身孕遠征海外—— 表面上看似王朝創業史，細看卻是誤會引發分屍命案、有神劍卻徒手去打山神、假扮船夫偷襲兄弟不講武德・・・ 這些橋段聽起來像古代熱血漫畫，卻全都寫進了這本「官方認證」的大內宣史書。 一起來看看，這些「太扯了吧」的神話設定，是怎麼一步步被整...

本集《東京道樂研究會》，我們要從《古事記》的「上卷」開始。 從混沌的天地開闢，到伊邪那岐、伊邪那美創造日本列島，再到天照大神與須佐之男的衝突，以及最後的國讓神話與天孫降臨， 現在許多在神社裡供奉的主線神明，幾乎都集中在這一卷登場。 表面上，這是一段在說明「日本與天皇起源」的壯闊敘事；但換個角度看，其實充滿了非常人性的展開： 有神界的家庭失和、有叛逆少年逆轉成英雄，也有因為外貌選擇而改變命運的關鍵一刻。...

本集《東京道樂研究會》帶你走進日本現存最古老的書——《古事記》。 這本完成於西元 712 年的作品，表面上是神話，實際上卻是為王權正當性打造的「國家級敘事」。 這一集，我們會先帶你快速掌握它的時代背景，以及它和《日本書紀》之間的關鍵差異。 從神的世界、英雄與建國，到充滿權力角力的人間政治，《古事記》其實比你想像中還要戲劇化。 不管你是日本旅遊新手還是老手，這集都會帶你換一個角度，了解日本的起源。 【🍙每週五的...

在上一集，我們談到日本軍在六場戰役中反覆出現的戰略與組織盲點。 而最後一集，《東京道樂研究會》要聊更關鍵的問題——如果問題早就被看見了，日本軍為什麼仍然無法真正改變？ 《失敗的本質》第三章中，作者從環境、戰略、資源、組織構造、管理制度與組織學習等七個視角， 描繪出日本軍如何在成功經驗的加持下，一步步過度適應過去，喪失面對變化的能力。 無論是陸軍的白兵主義，還是海軍的艦隊決戰思想，最初的勝利，都成了後來無...

前三集，我們已經介紹完《失敗的本質》中，六場關鍵戰役的來龍去脈。 本集《東京道樂研究會》，把焦點拉回作者真正關心的問題—— 為什麼日本軍在不同戰場、不同行動中，卻一再犯下相似的錯誤？ 透過諾門罕、中途島、瓜達康納爾、英帕爾、雷伊泰灣與沖繩戰， 作者們整理出日本軍在戰略與組織上的共通病灶： 曖昧的戰略目的、短期決戰思維、讀空氣主導決策， 以及僵化而貧乏的戰略選項， 還有那個以人際關係與動機為核心，卻輕視學習...