alireza naseri
تمرینو
تمرینو ناشر تخصصی بدنسازی و ارائه دهنده برنامههای روز بدنسازی استدر این سلسله پادکستها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت میکنیم😉
Where to listen?
Podcasts in the app Replaio Radio Coming soonPodcasts are coming to the app soon. Install now and be the first to see a whole new take on podcasts
Install for free
Android 5M+ downloads · 4.8 rating
iOS soon
Episodes
بین مکمل وی و کازئین کدامیک بهتر هستند؟ (هوش مصنوعی) 29.12.2025 18:23
بین مکمل وی و کازئین کدامیک بهتر هستند؟ اگر میخواهید بدانید تفاوت بین مکمل وی و کازئین چیست و کدامیک روی بدن بهتر جواب میدهد این مطلب را برای شما آماده کردهام. اگر از آن دسته افرادی هستید که لینک مطلب...
چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم؟ (نسخه هوش مصنوعی) 27.12.2025 20:53
چطور عضلات ساعد و مچ دست را تقویت و حجیم کنیم؟ اگر میخواهید عضله ساعد و مچ دست را تقویت کنید و آنها را حجیم کنید و با بهترین حرکات برای تقویت مچ دست و ساعد آشنا شوید خواندن این مطلب را از دست ندهید. لینک مط...
روش تمرینی حجم گیری آلمانی (هوش مصنوعی) 16.12.2025 17:46
روش تمرینی حجم گیری آلمانی روش تمرینی حجم گیری آلمانی (GVT) یا روش تمرینی ۱۰×۱۰ از دهه ۷۰ میلادی توسط رولف فیزر مربی بدنسازی آلمانی ابداع شده است. لینک مطلب...
راهنمای جامع رژیم عمودی (هوش مصنوعی) 16.12.2025 13:08
راهنمای جامع رژیم عمودی رژیم عمودی، یک رژیم حجم گیری است که برای عضله سازی و افزایش قدرت طراحی شده است. این رژیم میخواهد غذا خوردن را برای افزایش وزن آسانتر کند. لینک مطلب...
طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی (هوش مصنوعی) 16.12.2025 19:36
طراحی یک برنامه تمرینی بدنسازی ساختن بدنی عضلانی شاید یکی از بزرگترین آرزوهای شما باشد اما اگر روشهای درست را دنبال نکنید، باید با این آرزو خداحافظی کنید. لینک مطلب...
یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟ (هوش مصنوعی) 16.12.2025 12:03
یک بدنساز چقدر باید کربوهیدرات مصرف کند؟ به چه میزان کربوهیدرات نیاز دارید؟ این از آن سوالهایی است که با خود نظرات موافق و مخالف زیادی را همراه میسازد. لینک مطلب...
راهنمای جامع بدنسازی برای اکتومورف یا لاغرهای گرفتار (هوش مصنوعی) 16.12.2025 19:41
راهنمای جامع بدنسازی برای اکتومورف یا لاغرهای گرفتار در این مطلب قصد دارم خیلی ساده و راحت توضیح بدهم اگر تیپ بدنی شما اکتومورف است لینک مطلب...
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟ (هوش مصنوعی) 16.12.2025 22:52
آیا بدنساز به تمرینات هوازی نیاز دارد؟ در این مطلب، تلاش میکنم نشان دهم چطور از تمرینات هوازی استفاده کنید تا به عنوان یک بدنساز قویتر شوید. لینک مطلب...
یک بدنساز، چطور سطح قند خون را پایین بیاورد؟ (هوش مصنوعی) 14.12.2025 16:42
یک بدنساز، چطور سطح قند خون را پایین بیاورد؟ همانطور که میدانید: متعادل بودن سطح قند خون برای دستیابی به تناسب اندام یک ضرورت است. چرا که جلوی پرخوری را میگیرد. لینک مطلب...
تمرین زدگی چی هست و چی نیست؟ (هوش مصنوعی) 14.12.2025 18:55
تمرین زدگی چی هست و چی نیست؟ آیا واقعاً تمرین زده شده اید؟ تمرین زدگی نادر است اما سخت تمرین کردن پدیده غالب است. لینک مطلب...
شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو (هوش مصنوعی) 14.12.2025 12:27
شیوه اجرای تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو اگر تازه با اصطلاح تمرینات با محدودیت جریان خون یا تمرینات کاتسو یا انسدادی BFR آشنا شدهاید و قصد دارید نحوه درست انجام دادن تمرینات کاتسو لینک مطلب...
راهنمای بدنسازی برای گیاهخواران (هوش مصنوعی) 14.12.2025 17:45
راهنمای بدنسازی برای گیاهخواران گیاهخواران برای ساخت عضله دچار مشکلات گوناگونی هستند. اول از همه اینکه: ساختن عضله نیازمند وجود پروتئین است. لینک مطلب...
چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟ (هوش مصنوعی) 14.12.2025 20:00
چطور با لاغری شدید مواجه شویم؟ وقتی در بدنسازی از افراد لاغر صحبت میکنم منظورم کسی است که خیلی تلاش میکند عضله بسازد اما کار خیلی مشکلی در پیش دارد. لینک مطلب...
راهنمای پهن کردن شانه ها (هوش مصنوعی) 14.12.2025 15:07
راهنمای پهن کردن شانه ها ساختن دلتوئیدهای جلویی با استفاده از پرس سینه و پرس سرشانه کار چندان مشکلی نیست اما مشکل اصلی بزرگ کردن دلتوئیدهای کناری است که سبب لینک مطلب...
براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید (هوش مصنوعی) 14.12.2025 15:58
براساس تیپ بدنی خود غذا بخورید هیچ فردی با فرد دیگر یکسان نیست. به همین دلیل است که هر فرد باید یک برنامه تمرینی و غذایی منحصر به فرد داشته باشد. این موضوع در تمام زمینههای زندگی صدق لینک مطلب...
چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم؟ (هوش مصنوعی) 14.12.2025 19:21
چقدر طول می کشد تا عضله تازه بسازیم؟ یکی از اولین سوالاتی که از ما موقع تنظیم برنامههای تمرینی پرسیده میشود این است که چقدر طول میکشد عضله بسازم؟ لینک مطلب...
انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند؟ (هوش مصنوعی) 14.12.2025 16:56
انواع فیبرهای عضلانی چطور رشد می کنند؟ اگر میخواهید بدانید چه نوع فیبرهای عضلانی دارید و چطور میتوان آنها را تغییر داد، این مطلب برای شما تهیه شده است. لینک مطلب...
نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها (هوش مصنوعی) 10.12.2025 19:22
نحوه محاسبه نسبت درشت مغذی ها آنچه که میخورید به اندازهی ورزشی که میکنید اهمیت دارد. با تمرینو همراه باشید تا با نکاتی در مورد تنظیم درشت مغذیها در رژیم غذایی آشنا شوید. لینک مطلب...
چطور سطح کلسترول خون را پایین بیاورم؟ (هوش مصنوعی) 10.12.2025 19:24
چطور سطح کلسترول خون را پایین بیاورم؟ سطح بالای کلسترول یا هیپرکلسترولمی یکی از دلایل بروز حملههای قلبی، سکته و بیماریهای مرتبط با قلب در بین ورزشکاران است. لینک مطلب...
چطور سوخت و سازی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ (هوش مصنوعی) 10.12.2025 16:23
چطور سوخت و سازی انعطاف پذیر داشته باشیم؟ امروز میخواهم به مفهوم بسیار مهمی در بدنسازی بهنام انعطاف پذیری سوخت و ساز اشاره کنم که تفاوت زیادی در نتیجه نهایی تلاشهای شما ایجاد میکند. لینک مطلب...
انسولین مسئول عضله سازی یا چربی سازی (هوش مصنوعی) 09.12.2025 18:39
انسولین مسئول عضله سازی یا چربی سازی بدون کمک انسولین، پروتئین موجود در مکمل، هرگز به عضلات تحویل داده نمیشود. با من همراه باشید تا کمی سربهسر انسولین بگذارم! لینک مطلب...
سنگین تر یا با تکرار بالا وزنه بزنم؟ (هوش مصنوعی) 09.12.2025 19:54
سنگین تر یا با تکرار بالا وزنه بزنم؟ هر کسی که به طور مرتب باشگاه رفته باشد، بعد از مدتی به ناچار یک سوال ذهنش را با خود درگیر میکند: آیا باید مقدار وزنههایی را که میزنم، بیشتر لینک مطلب...
چرخه کافئین چیست؟ (هوش مصنوعی) 09.12.2025 15:41
چرخه کافئین چیست؟ میتوان گفت: کافئین بزرگترین اثر را در جامعه مدرن نسبت به سایر داروها داشته است. لینک مطلب...
پروتئین نخود را مصرف بکنیم یا نه؟ (هوش مصنوعی) 08.12.2025 15:40
پروتئین نخود را مصرف بکنیم یا نه؟ پروتئین نخود، انتخاب بدنسازان گیاه خوار و افرادی است که با هضم لاکتوز مشکل دارند. پروتئین نخود، کالری و کربوهیدرات کمی هم دارد. لینک مطلب...
آیا استفاده از افدرین در بدنسازی مفید است؟ (هوش مصنوعی) 08.12.2025 13:51
آیا استفاده از افدرین در بدنسازی مفید است؟ اگر میخواهید بدانید که افدرین چیست، چطور کار میکند، چقدر موثر و بیضرر است بهتر است به خواندن این مطلب ادامه بدهید لینک مطلب...
Similar podcasts
Listen to the تمرینو podcast in Replaio
Radio and podcasts in one app - free, with no sign-up. Install today and do not miss the launch
Replaio is not a podcast publisher; show names, artwork and audio belong to their authors and are distributed through public RSS feeds.
