alireza naseri
تمرینو
تمرینو ناشر تخصصی بدنسازی و ارائه دهنده برنامههای روز بدنسازی استدر این سلسله پادکستها در مورد مسائل مرتبط و گاهی اوقات غیرمرتبط با بدنسازی صحبت میکنیم😉
Where to listen?
Podcasts in the app Replaio Radio Coming soonPodcasts are coming to the app soon. Install now and be the first to see a whole new take on podcasts
Install for free
Android 5M+ downloads · 4.8 rating
iOS soon
Episodes
بهترین مکمل های کاهش اشتها (هوش مصنوعی) 08.12.2025 15:16
بهترین مکمل های کاهش اشتها در این مطلب قصد دارم فهرستی از مکمل های کاهش اشتها را معرفی کنم لینک مطلب...
همه چیز در مورد کلاستر ست (هوش مصنوعی) 07.12.2025 15:31
همه چیز در مورد کلاستر ست به مجموعهای از ستها گفته میشود که دارای زمانهای استراحت کوتاه (۵-۲۰ ثانیه) است. کلاستر ست اجازه میدهد تا با دستکاری شدت و حجم تمرین لینک مطلب...
مکمل اکسید نیتریک را مصرف بکنیم یا نه؟ (هوش مصنوعی) 07.12.2025 19:02
مکمل اکسید نیتریک را مصرف بکنیم یا نه؟ احتمالاً نام ترکیب اکسید نیتریک را در مکملهای پمپ و بوستر شنیدهاید که برای پمپ عضلانی استفاده میشود. اما اکسید نیتریک چطور به بدنسازها کمک میکند؟ آیا مصرفش عاقلانه است؟ لینک مطلب...
چطور وزن خود را برای مسابقات کمتر کنیم؟ (رهایی از وزن آبی) (هوش مصنوعی) 07.12.2025 17:03
چطور وزن خود را برای مسابقات کمتر کنیم؟ (رهایی از وزن آبی) اگر مثل من طرفدار مسابقات کشتی باشید، از خود میپرسید چطور این ورزشکاران حرفهای، خود را به وزن مناسب برای انجام مسابقات میرسانند اما وقتی مسابقه میدهند سنگینتر به نظر میرسند. ...
چطور درمان جایگزینی تستوسترون را انجام دهیم؟ (هوش مصنوعی) 06.12.2025 16:49
چطور درمان جایگزینی تستوسترون را انجام دهیم؟ اگر فکر میکنید دچار کمبود تستوسترون هستید در ادامه شما را با نشانه های کمبود تستوسترون و درمان جایگزینی تستوسترون آشنا خواهیم کرد. لینک مطلب...
راهنمای کامل مصرف کافئین در بدنسازی (هوش مصنوعی) 06.12.2025 18:13
راهنمای کامل مصرف کافئین در بدنسازی کافئین به مدت ۱۵ قرن مردم را در تمام دنیا بی قرار کرده است! آیا یک چربی سوز خوب نیز هست؟! مطالعاتی زیادی در مورد این ماده انرژی زا صورت گرفته است. لینک مطلب...
مسدود کننده های استروژن چه کار می کنند؟ (هوش مصنوعی) 06.12.2025 11:05
مسدود کننده های استروژن چه کار می کنند؟ اگر قصد دارید تا بدانید مسدود کننده های استروژن چطور کار میکنند، چقدر موثر هستند و چه اثرات جانبی دارند بهتر است به خواندن این مطلب ادامه بدهید. لینک مطلب...
برنامه جامع برای ترک شکر (هوش مصنوعی) 06.12.2025 17:55
برنامه جامع برای ترک شکر آیا می توانید یک روز بدون شکر زندگی کنید؟ آیا تا حالا اقدام به ترک شکر کرده اید و شکست خورده اید؟ جواب به این سوالات شما را می ترساند؟! لینک مطلب...
رژیم پالئو یا پارینه سنگی چیست؟ (هوش مصنوعی) 06.12.2025 17:42
رژیم پالئو یا پارینه سنگی چیست؟ در رژیم پالئو فرد تلاش میکند، مثل زمانی غذا بخورد که غارنشینها غذا میخوردند. یعنی تنها موادی که آنها را میتوان جمعآوری کرد یا کشت! لینک مطلب...
دستگاه یا وزنه آزاد مسئله این است (هوش مصنوعی) 06.12.2025 16:48
دستگاه یا وزنه آزاد مسئله این است این شاید یکی از قدیمیترین مباحثی باشد که در دنیای بدنسازی وجود دارد. حالا دستگاهها بهتر هستند یا وزنههای آزاد؟ همین الان بدنسازان حرفهای وجود دارند که لینک مطلب...
پروتئین سویا را مصرف کنیم یا نه؟ (هوش مصنوعی) 03.12.2025 13:06
پروتئین سویا را مصرف کنیم یا نه؟ در این مطلب در مورد اثر مصرف سویا روی کاهش تستوسترون و افزایش استروژن صحبت میکنم. لینک مطلب...
راهنمای جامع ریکاوری بدنسازی (هوش مصنوعی) 03.12.2025 17:03
راهنمای جامع ریکاوری بدنسازی مفهوم ریکاوری بین بدنسازان چیز جدیدی نیست اما بین بدنسازان و ورزشکاران اینکه بتوانند زودتر دوره ریکاوری را طی کنند و در باشگاه بهتر تمرین کنند، موضوع بسیار لینک مطلب...
آیا زیاد تمرین کردن مفید است؟ (هوش مصنوعی) 03.12.2025 17:08
آیا زیاد تمرین کردن مفید است؟ مطمئن هستم شما هم از خطرات طولانی شدن جلسات تمرینی بیش از یک ساعت اطلاع دارید. مطمئن هستم خود ما هم به این نکته اشاره کرده بودیم! و همه از این میترسیم لینک مطلب...
چطور به سرعت حجم گیری کنیم؟ (هوش مصنوعی) 01.12.2025 18:39
چطور به سرعت حجم گیری کنیم؟ اگر فرد لاغری هستید که میخواهید سریع عضله بسازید، به خوبی شما را درک میکنم.البته، هر کسی نباید به سرعت حجمش را زیاد کند. همچنین نیاز لینک مطلب...
راهنمای جامع مصرف آهن در بدنسازی (هوش مصنوعی) 01.12.2025 14:24
راهنمای جامع مصرف آهن در بدنسازی دریافت آهن کافی برای زنان همیشه یک چالش بوده است اما آقایان هم از این مشکل در امان نیستند. براساس رژیم غذایی، میزان فعالیت، سلامتی کلی شما و میزان سطح لینک مطلب...
چطور با کنترل استرس و کورتیزول، وزن کم کنیم؟ (هوش مصنوعی) 01.12.2025 15:36
چطور با کنترل استرس و کورتیزول، وزن کم کنیم؟ اگر سطح قند خونتان خیلی بالا و پایین میشود و نمیتوانید وزن کم کنید، شاید مشکل کورتیزول داشته باشید. لینک مطلب...
آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است؟ (هوش مصنوعی) 30.11.2025 15:22
آیا مصرف کربوهیدرات در شب خطرناک است؟ زمانی که هر ۲-۳ ساعت، کربوهیدرات مصرف میکنید، سیستم تولید گلوکز بدن (گلوکونئوژنز) دچار آسیب میشود و فقط باید روی گلوکزی که از خارج از بدن تامین میشود، حساب ... لینک مطلب...
چطور وزن اضافه کنیم؟ (هوش مصنوعی) 30.11.2025 11:49
چطور وزن اضافه کنیم؟ دلیل اینکه مرتب این نصیحت را میشنوید این است که: سادهترین راه برای افزایش وزن ، مصرف کالری بیشتر است. در این مطلب قصد ندارم بگویم: هر چه دلتان خواست بخورید و ... لینک مطلب...
بهترین روش گرم کردن بدن قبل از جلسه تمرینی (هوش مصنوعی) 30.11.2025 17:50
بهترین روش گرم کردن بدن قبل از جلسه تمرین توصیه میشود: ابتدا حرکات کششی پویا و در ادامه، چند حرکت کششی ایستا همراه با گرم کردن را انجام دهید و بعد به سراغ حرکت اصلی بروید. حرکات کششی باعث افزایش دوره ... لینک مطلب...
حفظ عضله و چربی سوزی هم زمان (هوش مصنوعی) 29.11.2025 20:15
حفظ عضله و چربی سوزی هم زمان حفظ عضله و چربی سوزی یک هنر است . شما میتوانید سهواً کاری کنید تا در حین چربی سوزی، عضلات خود را از دست بدهید و باید کلی غصه بخورید. لینک مطلب...
راهنمای انتخاب ست و تکرار در بدنسازی (هوش مصنوعی) 29.11.2025 18:21
راهنمای انتخاب ست و تکرار در بدنسازی ساختن عضله به این سادگی نیست که فقط باشگاه بروید و هر بار یک گروه عضلانی را تمرین بدهید. برای اینکه عضلات را غافلگیر کنید باید برنامه لینک مطلب...
راهنمای جامع عضله سازی (هوش مصنوعی) 29.11.2025 10:13
راهنمای جامع عضله سازی برای ساختن عضله باید عضلات را به اندازه کافی به چالش بکشید تا رشد عضلانی در بدن تحریک شود. بعد برای اینکه رشد عملاً رخ دهد باید بدن را با کالری و پروتئین کافی تغذیه کنید. در ادامه باید استراحت کنید تا بدن ریکاوری شود. لینک مطلب...
به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم؟ (هوش مصنوعی) 28.11.2025 21:35
به عنوان یک بدنساز چطور از شر کبد چرب خلاص شویم؟ کبد یکی از ارگانهای بدن است که نقش مهمی را در بدنسازی بازی میکند. کبد چرب می تواند روند دفع سموم و چربی سوزی در بدن را مختل کند لینک مطلب...
همه چیز در مورد امگا ۳ و ۶ (هوش مصنوعی) 28.11.2025 18:29
همه چیز در مورد امگا ۳ و ۶ در مورد مصرف امگا بسیار صحبت کردهایم. از منافع و مزایای آن برای شما گفتهایم. اما آیا واقعاً میدانید امگا چی هست و چگونه به نفع شما کار میکند؟ لینک مطلب...
چگونه قدرتمند شویم؟ (هوش مصنوعی) 28.11.2025 20:35
چگونه قدرتمند شویم؟ در این مطلب به صورت قطعی یاد خواهید گرفت چطور قدرتمند شوید.💪🏻 لینک مطلب گوینده: (هوش مصن...
Similar podcasts
Listen to the تمرینو podcast in Replaio
Radio and podcasts in one app - free, with no sign-up. Install today and do not miss the launch
Replaio is not a podcast publisher; show names, artwork and audio belong to their authors and are distributed through public RSS feeds.
