The Get Better Cast

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Es geht hier nicht darum, dass ich Dir eine Prep ausschlagen will - ich feiere das Wachstum von Natty WK-Bodybuilding extrem. Aber vielen Athlet:innen ist nicht bewusst, was eine Prep mit sich bringt und was es wirklich braucht um sie erfolgreich zu bestreiten. Und in dieser Episode geht es genau daru...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Partial Wiederholungen werden von vielen angewendet - aber sehr oft völlig falsch verstanden. In dieser Episode zeige ich Dir auf, warum sie Sinn machen können, wo sie KEINEN Sinn machen und wie Du sie in Deinem Trainingsplan einpflegen solltest. Enjoy! Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Es ist tatsächlich so simpel, dass es fast zu einfach klingt. Aber es gibt einen Parameter der darüber entscheidet ob Du langfristig guten Progress machst oder nicht. In dieser Episode erzähl ich Dir warum und wie Du gewährleisten kannst, dass Du nichts auf der Strecke lässt. Enjoy! Get serious. Get b...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Ich nahm einfach das Mic zur Hand und hab über folgende Themen geredet: - Geplante Shows & Warum diese? - ROL und Verlauf der Prep - Refeeds & Objektivität - Krankheit und Mentalität in der Prep - Trainingsprogression und Trägheit/Müdigkeit - Fehler in der Prep und was ich bereits anders mache...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Ein weiteres Q&A mit einigen Fragen, unter anderem: - Ist Muskelversagen essenziell für Muskelaufbau? - Wann ist man Bodybuilder und nicht mehr Hobbysportler? - Häufige Fehler bei Kund:innen - Wie wichtig ist Meal Timing? - 3 Learnings auf 2022 - Was wünschte ich, hätte ich früher gewusst? - DAS u...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Refeeds sind ein Tool welches uns in gewissen Szenarien helfen kann, eine Diät erfolgreicher zu machen. In dieser Episode erfährst Du, wann sie Sinn machen, was das Ziel ist und wie man das Setup angehen sollte. Enjoy! Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Zwei Parameter die entscheiden sind über Erfolg oder Misserfolg in einer Coaching Beziehung. In dieser Episode zeige ich Dir auf, wie wichtig eine korrekte Erwartungshaltung und offene Kommunikation ist und warum sie deinen Progress einschränken kann. Enjoy! Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Es geht in die nächste Runde - wie kriegst Du eine gute Brust? In dieser Episode zeige ich Dir, wie Du Dein Brusttraining optimieren kannst und auf ein neues Level bekommst. Enjoy! Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Ein sehr simples Thema - dennoch machen viele Leute nicht die gewünschten Fortschritte. In dieser Episode zeige ich Dir auf, wie Du messbar machen kannst, ob Du auf dem richtigen Weg bist und an welchen Parametern Du schrauben kannst, um zu gewährleisten, dass Du besser wirst. Enjoy! Get serious. Get...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Der dicke Arm - jeder möchte ihn, nicht viele haben ihn. In dieser Episode zeige ich Dir, wie Du Dein Armtraining auf ein neues Level bringen kannst und wie die Ärmel garantiert wachsen. Enjoy! Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Tobi, Alex und ich haben uns in dieser Episode darüber unterhalten, wie man festmachen kann ob und wann man in True Stage Condition ist. Falsche Vorstellungen, schlechte Planung, fehlende Muskelmasse, Hinterher im Zeitplan - all das und noch mehr waren Themen dieses Talks. Enjoy! Get serious. Get bett...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Jeder will dicke Beine aber die Wenigsten haben sie. In dieser Episode bringe ich Dir näher was es wirklich braucht um gute Schenkel zu bekommen, was Du in Deinem Programming berücksichtigen solltest und welche Fehler Du vermeiden solltest. Enjoy! Get serious. Get better.

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Wir sind zurück mit dem Client Talk. In diesen Episoden beleuchten wir den Journey von verschiedenen meiner Athlet:innen und nehmen Euch mit auf ihre Reise und geben Euch Coaching Einblicke. In dieser Episode durfte ich Noel zu Gast begrüssen. Da Noel Diabetes Typ I hat, haben wir uns stark über diese...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Meiner Meinung nach die Muskelgruppe schlechthin, wo die meisten Fehler stattfinden um das maximale Potenzial für einen fleischigen Rücken auszuschöpfen. In dieser Episode zeige ich Dir auf, was Du tun solltest, wenn Du Deinen Rücken auf ein neues Level bringen willst und welche Parameter dahingehend...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Ramon Limacher, Natural Pro Bodybuilder und ehemaliger Swiss Muscle Cast Kollege, war bei mir zu Gast und wir haben über seine Preps 2019 sowie 2021 gesprochen. Wie unterscheiden sich Timeframes, Training, Mentalität voneinander und was müsst ihr wissen wenn ihr Euch auf eine Prep einlässt? Das und me...

Herzlich Willkommen zurück zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast. Wir haben uns in dieser Episode vor allem der Volumen Progression über verschiedene Zyklen aber auch im Lauf einer Trainingskarriere gewidmet. - Macht eine Satzprogression Sinn? Unter welchen Umständen? - Wie bestimmt man sein effektives Volumen? - Kann man mit vielen Sätzen wirklich maximal intensiv trainieren? - Welche Fak...

Herzlich willkommen zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast! In diesen Episoden vergleiche ich von Euch gewünschte Übungen und zeige die Hauptunterschiede auf, damit ihr wisst, was in Eurer Situation zielführender ist bzw. ein Verständnis dafür entwickelt. Heute gibt es folgende Vergleiche: - Split Squat vs. Bulgarian Split Squat - DB RDL vs. BB RDL - DB Preacher Curls vs. Machine Preacher C...

Herzlich willkommen zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast! In diesen Episoden vergleiche ich von Euch gewünschte Übungen und zeige die Hauptunterschiede auf, damit ihr wisst, was in Eurer Situation zielführender ist bzw. ein Verständnis dafür entwickelt. Heute gibt es folgende Vergleiche: - liegender vs. sitzender Beinstrecker - Pendlay Row vs. BOR - Cruzifix Lateral vs. Lying Cuffed Later...

Herzlich willkommen zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast! In diesen Episoden vergleiche ich von Euch gewünschte Übungen und zeige die Hauptunterschiede auf, damit ihr wisst, was in Eurer Situation zielführender ist bzw. ein Verständnis dafür entwickelt. Heute gibt es folgende Vergleiche: - 45 Grad Leg Press vs. Gerade Leg Press - RDL vs. SLDL - Legcurl liegend vs. sitzend vs. stehend - Pr...

Herzlich Willkommen zurück zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast. Wir haben uns in dieser Episode folgenden Themen gewidmet: - Feeling vs. Intensity vs. Load - Wichtigkeit von absoluten Lasten und der Nähe zum Muskelversagen - Anwendung von sehr hohen Rep Ranges - Manipulation von Tempo - Exotische "Splits" und Trainingsaufteilungen Wir hoffen, dass diese Episode Dir gefallen hat...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Etwas was wir alle wollen, aber viele Athleten wahrscheinlich einiges auf der Strecke lassen, weil ihr Vorgehen nicht das Effizienteste ist. In dieser Episode zeige ich Dir auf, was Du tun solltest, wenn Du brachiale Schultern willst und welche Parameter dahingehend wichtig sind. Enjoy! Get serious. G...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Muskelkater - ein Thema das auf viele Diskussionen stößt. In dieser Episode erkläre ich Dir, warum Muskelkater gut und böse zugleich sein kann, was Du in Deinem Programming und innerhalb deines Lebensstils dahingehend beachten solltest und wie Du Lösungen für exzessive Muskelschäden findest. Enjoy! Ge...

Herzlich Willkommen zu diesem Format hier auf dem Get Better Cast. Wir haben uns in dieser Episode folgenden Themen gewidmet: - Trainingsanalysen im Coaching - Teachen von Akkuratheit und Intensität - Progression als Main Driver? - Ehrlicher vs. Unehrlicher Progress - Die Rolle des Mindsets - Emotionales Attachment zu Übungen Wir hoffen, dass diese Episode Dir gefallen hat - gib uns gerne Feedback...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Immer wieder wird von optimalen Rep Ranges für Muskelaufbau gesprochen. Die Wenigsten machen sich aber darüber Gedanken, dass die Zahl der Reps nur sekundär ist und sehr kontextabhängig ist, ob ein Wiederholungsbereich “gut” oder “schlecht” ist. In dieser Episode erkläre ich Dir, warum andere Dinge wi...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Food Focus in einer Off Season ist ein Thema welches einige Leute beschäftigt. In dieser Episode erkläre ich Dir, wo Du bestenfalls ansetzt und wie wichtig die Lebensmittelauswahl dahingehend und allgemein für eine produktive Gaining Phase ist. Enjoy! Get serious. Get better.