The Get Better Cast

Alle verkaufen dir den Traum, den es nicht gibt... Du siehst, was Menschen teilen – aber selten, was wirklich dahintersteckt. In dieser Folge gibt’s Real Talk über schwierige Phasen, fehlende Geduld und die Arbeit, die keiner sieht. Was braucht es wirklich, um über Jahre erfolgreich zu sein, auch wenn es zwischendurch alles andere als rundläuft?

Niederlagen gehören dazu – aber wie du mit ihnen umgehst, entscheidet, was danach passiert. In dieser Folge geht’s darum, Rückschläge richtig einzuordnen, daraus zu lernen und den Fokus wieder nach vorne zu richten.

Bodybuilding ist bereits anspruchsvoll genug – trotzdem machen wir es uns oft unnötig schwer. In dieser Folge spreche ich über fünf Dinge, die deinen Fortschritt ausbremsen, dir den Spaß am Prozess nehmen und dafür sorgen, dass du viel mehr Energie investierst, als eigentlich notwendig wäre. Eine Folge für alle, die bessere Fortschritte machen wollen – ohne Bodybuilding komplizierter zu gestalten,...

Willkommen bei einem gemütlichen Q&A!

Du arbeitest seit Monaten oder sogar Jahren an dir – aber der große Reward bleibt aus. Keine Anerkennung. Kein Durchbruch. Kein sichtbares Ergebnis. Genau das ist die Phase, in der die meisten aufgeben. Fortschritt verläuft selten linear. Du investierst zuerst, oft sehr lange, ohne dafür unmittelbar belohnt zu werden. Doch wenn du diese unsichtbare Phase überstehst, erreichst du irgendwann den Pun...

Wie weit wärst du heute schon, wenn deine Emotionen nicht immer wieder über deine Handlungen entschieden hätten? Wir alle kennen diese Momente: Aufgeben fühlt sich leichter an. Ausweichen ist angenehmer. Overthinking übernimmt – und plötzlich handeln wir nicht mehr danach, was langfristig sinnvoll wäre, sondern danach, was uns kurzfristig Erleichterung verschafft. Doch du musst nicht jedem Gedanke...

Wir wissen meistens längst, was wir tun müssten – und trotzdem suchen wir weiter nach dem besseren Plan, der besseren Strategie oder der nächsten Optimierung. In dieser Episode geht es darum, warum Fortschritt im Bodybuilding und im Leben oft viel weniger mit noch mehr Wissen zu tun hat als mit konsequenter Umsetzung. Warum wir ständig Dinge verändern wollen, weshalb Langeweile ein unterschätzter...

In dieser Episode spreche ich darüber, was in der Endphase einer Wettkampfvorbereitung wirklich zählt, welche Fehler ich immer wieder sehe und warum gerade jetzt nicht mehr automatisch „mehr“ auch „besser“ bedeutet. Es geht um Entscheidungen und Erlebnisse – aber auch darum, mental einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn die Show immer näher rückt. Eine Episode für Athlet und Coaches, die verstehen wo...

300 Episoden Get Better Cast – und damit auch mehrere Jahre voller Veränderungen, Erfolge, Zweifel und neuer Perspektiven. In dieser Jubiläumsepisode teile ich die wichtigsten Dinge, die ich in den letzten sechs Jahren über Erfolg, Beziehungen, Disziplin, Grenzen und das Leben gelernt habe. Keine endgültigen Wahrheiten, sondern Erkenntnisse, die ich heute gerne früher verstanden hätte.

Ich dachte lange, ich müsste dazugehören – und habe dadurch oft nicht das gemacht, was ich wirklich wollte, sondern das, was alle anderen tun. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der eigene Weg sich anfangs oft einsam und falsch anfühlt, weshalb genau daraus aber Leidenschaft, Charakter und echte Stärke entstehen können – und warum es sich am Ende besser anfühlt, du selbst zu sein, als ein...

„Aufgeben ist keine Option“ – ein Satz, den wir ständig hören. Aber stimmt das wirklich immer? In dieser Episode spreche ich darüber, warum Durchhalten nicht automatisch Stärke bedeutet und weshalb Festhalten manchmal mehr mit Ego, Angst oder den Erwartungen anderer zu tun hat als mit echter Überzeugung. Wann lohnt es sich, durch eine schwierige Phase zu gehen? Wann ist es Zeit, den Kurs zu ändern...

Wer ist eigentlich der beste Coach? Der mit den meisten Followern? Der viralsten Reichweite? Oder dem besten eigenen Körper? In dieser Episode spreche ich darüber, warum genau diese Dinge oft wenig darüber aussagen, wie gut jemand wirklich als Coach ist. Viel entscheidender sind nachhaltige Resultate, zufriedene Klienten, ehrliche Kommunikation und die Fähigkeit, Menschen langfristig weiterzubring...

In dieser Episode geht es darum, warum die Fitnessszene heute oft mehr verwirrt als hilft. Überall wird optimiert, analysiert und verkompliziert: Meal-Timing, Cortisol, Supplements, Trainingswinkel, Biohacks und tausend Spezialthemen. Aber während alle über Details sprechen, vergessen viele die Dinge, die wirklich Ergebnisse bringen: Kalorienbilanz, Protein, progressives Training, Schlaf, Bewegung...

Warum sind wir Menschen so oft unzufrieden — selbst dann, wenn wir objektiv viel erreicht haben? In dieser Episode geht es darum, warum wir uns so schnell an Fortschritt, Erfolg, einen besseren Körper, mehr Geld, mehr Freiheit oder bessere Umstände gewöhnen. Ich spreche über Hedonic Adaptation, Negativity Bias, soziale Vergleiche und darüber, warum unser Gehirn eher darauf ausgelegt ist, Probleme...

„Nobody cares, work harder“ klingt auf den ersten Blick nach Disziplin, Eigenverantwortung und echtem High-Performer-Mindset. Und ja: Ein Teil davon ist wahr. Niemand wird dein Leben für dich leben. Niemand wird deine Arbeit für dich machen. Niemand wird dauerhaft deine Ausreden kompensieren. Aber genau deshalb ist dieser Advice auch so gefährlich. In dieser Episode spreche ich darüber, warum „ein...

"Du musst einfach mehr an dich glauben." Ein Satz, den wir alle schon unzählige Male gehört haben. Das Problem? Die meisten Menschen glauben gerade dann nicht an sich, wenn sie es am dringendsten bräuchten. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Selbstvertrauen nicht der Startpunkt von Erfolg ist, sondern meistens das Ergebnis davon. Warum du nicht warten solltest, bis du dich bere...

Wir verbringen einen Großteil unseres Lebens damit, Dinge zu überdenken, die am Ende kaum eine Rolle spielen. Wir machen uns Sorgen darüber, was andere von uns denken. Wir zerdenken Entscheidungen. Wir warten auf den perfekten Moment. Und wir behandeln jede Herausforderung so, als würde unser gesamtes Leben davon abhängen. Dabei ist die Realität oft viel einfacher: Die meisten Menschen sind viel z...

Jahrelang dachte ich, dass das nächste Ziel alles verändern würde. Mehr Muskeln. Mehr Geld. Mehr Kunden. Mehr Freiheit. Das nächste Auto. Der nächste Meilenstein. Und heute? Viele dieser Ziele habe ich tatsächlich erreicht. Doch das Überraschende ist: Die Zielerreichung selbst war selten der Moment, der mich erfüllt hat. Die Selbstzweifel waren nicht plötzlich weg. Die Unsicherheiten auch nicht. U...

In dieser Episode spreche ich über Dinge, die ich erst nach über 10 Jahren Bodybuilding, Selbstständigkeit und persönlicher Entwicklung wirklich verstanden habe. Nicht die typischen Motivationssprüche. Sondern die unbequemen Wahrheiten, die einem erst klar werden, wenn man lange genug dranbleibt. Wir reden darüber: warum Selbstzweifel nie komplett verschwinden weshalb die langweiligen Dinge fast i...

In dieser Folge spreche ich über Dinge, die ich im Bodybuilding und Krafttraining jahrelang komplett falsch gesehen habe. Ich dachte früher: mehr ist besser, Perfektionismus ist Disziplin und Fortschritt muss sich ständig brutal anfühlen. Mit der Zeit habe ich aber gemerkt, dass viele Dinge, die in der Fitnesswelt glorifiziert werden, Fortschritt oft eher schwieriger machen als einfacher. Wir spre...

Egal was dir passiert ist: Irgendwann bleibt dieselbe Frage übrig: What are you gonna do about it? Eine Episode über Vergangenheit, Verantwortung und warum Heilung ohne Handlung oft nur Selbstbeschäftigung ist.

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  Wenn du dir nur eine Sache für heute mitnehmen kannst, lass es diese 11 Minuten sein. Werde Teil von Get Better:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.co...

Warum ziehst du nicht durch, obwohl du alles weißt? Die Antwort ist unbequemer, als du denkst. Wir sprechen über Selbstsabotage, Identität und die Wahrheit hinter echter Veränderung.

Training verändert nicht nur deinen Körper, sondern wie du denkst, fühlst und mit dir selbst umgehst. Das sind die mentalen Lektionen, die mich 10 Jahre Training wirklich gelehrt haben.

Willkommen zurück zum Get Better Cast - Dein Podcast wenns um mentales und körperliches Wachstum geht.  Die meisten Fortgeschrittenen scheitern nicht daran, dass sie zu wenig machen - sondern daran, dass sie sich mit zu viel Druck selbst sabotieren. Werde Teil von Get Better:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Join The Team.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram:⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...