The Get Better Cast

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Ich rede immer wieder davon, dass nur die Nähe zum Muskelversagen alleine nichts bringt. Der springende Punkt ist, dass auch die Ausführung entsprechend gut sein muss. Wie lernst Du also diese beiden Dinge zu kombinieren? Genau darum geht’s in der heutigen Episode. Ich erzähle Dir, was meiner Meinung...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Heute schon das dritte Zuhörer Q&A! Diesen Fragen habe ich mich in dieser Folge gewidmet: 0:55 - Ist Bodybuilding nur eine Phase meines Lebens oder will ich es komplett leben? 3:56 - Workout morgens vor der Arbeit auf nüchternen Magen. Vorschlag für Pre/Intra? 7:02 - Was war bisher mein grässtes Learning über mich sel...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Eine Frage die mir immer wieder gestellt wird: Wie merke ich, dass ich genügend regeneriere? In dieser Episode, teile ich meine Gedanken zu dem Thema und erzähle Dir, warum viele diese Frage wahrscheinlich oft als Ausrede benutzen. Um optimal zu regenerieren, müssen vielen Dinge on point sein - Dinge...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Heute das erste Q&A! Diesen Fragen habe ich mich in dieser Folge gewidmet: 1:38 - Welche Geräte sind am Geilsten und welche am Beschissensten? (Marke) 6:55 - Beeinflusst mein früheres Übergewicht mein Mindset im Bodybuilding? 11:30 - Wie geht meine Familie damit zum dass ich BB mache? Wie haben sie reagiert? 15:07 - F...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Intensität beginnt im Kopf. Wenn Du Dir nicht vorstellen kannst, dass Du gewisse Dinge erreichst, dann wirst Du sie auch nicht erreichen. In dieser Episode gehe ich darauf ein, wie viel das richtige Mindset ausmachen kann und was es braucht um wirklich Progress zu machen. Unterschätze Dich nicht und g...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Heute wieder mal zurück mit einer HOW TO Episode zu einem Thema, was vielen immer noch zum Verhängnis wird: Wie gestaltet man seine “Off Season” erfolgreich? In dieser Episode erkläre ich Dir, was es braucht um nicht jedes Jahr gleich auszusehen und dass eine Improvement Season genauso wichtig ist wie...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Eine Q&A Episode mit folgendem Inhalt (entschuldigt den schlechteren Ton ab Minute 15): Time Stamps: 0:50 - Gibt es eine magische Grenze des Aufbaus? Und bei welchen Anzeichen ist sie erreicht? 6:30 - Würdest Du dich für einen anderen Beruf entscheiden wenn Du alles nehmen könntest?  8:12 - Wie er...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Heute durfte ich Franziska Lohberger, Fitness und Posing Coach sowie langjährige Bühnenathletin, bei mir zu Gast begrüssen. Franziska bringt ein grosses Mass an Bühnenerfahrung mit und genau über diese Thematik haben wir uns unterhalten - speziell über den WK-Sport als Frau. Was gilt es vor einer Prep...

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk. Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen. In dieser Folge durfte ich Lukas Müller aka Motivationking, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen. Lukas ist ein erfahrener Coach und Athlet mit grosser E...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Eine der Fragen die sich Athleten heutzutage stellen: Wie viel Volumen brauch ich wirklich und worauf kommt es an? In diesem Podcast möchte ich Euch aufzeigen, dass das Setup von Volumen so viel mehr ist als nur eine stumpfe Anzahl von Sätzen pro Muskelgruppe. So viele Faktoren werden nicht im Kontext...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Etwas was vielen Trainees zum Verhängnis wird, ist ein konstantes Änderen des Trainingsplans. In dieser Episode möchte ich Dir zeigen, wann es wirklich sinnvoll ist, gewisse Variablen zu ändern und wann nicht und dass Du meist nur kleine Stellschrauben verändern musst um wieder Fortschritt zu machen....

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Mittlerweile weiss wohl jeder, wie er trainingstechnisch wieder optimal ins Gym starten sollte. Bei der Ernährung kommen jedoch noch oft Fragen auf: Mit welchen Kalorien soll ich starten? Soll ich an der Mahlzeitenstruktur etwas ändern? Soll ich erst ein Defizit fahren? In dieser Episode beantworte ic...

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk. Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen. In dieser Folge durfte ich Christian Kuess - der nun schon das zweite Mal zu Gast war - bei mir im Talk begrüssen. Wir haben über ein paar coole Themen gesprochen, aus denen...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Ein Thema auf welches ich schon kurz in einem früheren Podcast eingegangen bin, ich jedoch noch etwas vertiefen wollte. Stress und das dazugehörige Stressmanagement, welches viele vernachlässigen. Weisst Du, welche Stressoren überhaupt in Deinem Leben vorkommen? Kennst Du sie alle? Sind einige davon v...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Wir alle haben in den letzten Monaten gelernt, dass auch unter sehr suboptimalen Umständen und mit sehr limitiertem Equipment, Progress gemacht werden kann. Wir sollten das Gelernte nun aber nicht einfach über Bord werfen und im Gym wieder stumpf Gewicht von A nach B bewegen - wir sollten einige Take...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Ein Thema welches im Bodybuilding oft in Vergessenheit gerät, ist das Posing. Die Wichtigkeit der Präsentation auf der Bühne darf nicht unterschätzt werden und man sollte das Ganze genauso ernst wie sein Training, seine Ernährung oder seine Erholung nehmen. Dieses Thema liegt meinem heutigen Gast ganz...

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk. Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen. In dieser Folge durfte ich Luis Frielingsdorf, Natural Bodybuilder und Online Coach, als Gast begrüssen. Da Luis sein Programming etwas differenziert von meinen Ansätzen ges...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Mein erster englisch sprechender Gast ist niemand geringeres als AJ Morris. Viele werden AJ kennen, er ist Natural Pro Bodybuilder und einer der besten Online Coaches im europäischen Raum. Wir haben darüber gesprochen, was es dazu braucht, seine Ziele zu erreichen - egal ob im Bodybuilding oder Busine...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? VIele Trainees haben immer noch nicht verstanden, dass Trainings- und Ernährungspläne nicht ein Coaching ausmachen. Es geht darum in individuellen Situationen und unter gegebenen Umständen Anpassungen zu treffen die zielführend sind. Kein vorgefertigter Trainingsplan wird Deine momentanen Stresslevel...

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk. Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen. In der zweiten Folge durfte ich Tobias Büchner, welchen ihr schon kennen solltet, da er schon mal zu Gast war, ein weiteres Mal als Gast begrüssen. Ihr habt uns wieder einig...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Viele Trainees nailen ihr Training sowie ihre Makros sehr rigide. Der Schlaf wird jedoch eher nicht priorisiert und Dinge wie Stressmanagement oder Verdauung sind vielen ein Fremdwort. Wenn Du wirklich das Optimum rausholen willst und Dein volles Potenzial ausschöpfen möchtest, kommst Du nicht drum he...

Willkommen zum Get Better Cast und willkommen zu dieser Reihe: dem Programming Talk. Wir werden in diesen Folgen Eure Fragen rund ums Thema Programming beantworten und Diskussionsrunden über trainingsspezifische Themen führen. In der ersten Folge durfte ich Andreas Koncilia, Online Coach und Natural Bodybuilder sowie ehemaliger Powerlifter, als Gast begrüssen. Ihr habt uns einige geile Fragen gest...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Auch heute habe ich wieder einen Gast bei mir und zwar niemand geringeren als Peter Stark. Peter ist selbst Natural Bodybuilder, Physique Coach und durfte selbst und mit seinen Athleten schon einige Erfolge feiern. Ebenfalls bemerkenswert ist das Mindset welches Peter mitbringt und genau darüber haben...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Eine etwas andere Episode und ein kleines Update zu mir. Ich habe, wie viele von Euch wissen, den Sprung der Auswanderung gewagt - und das inmitten von Lockdowns und Restriktionen. In dieser Folge rede ich darüber, welche Struggles mit der Auswanderung verbunden waren, wie ich mein Mindset wieder auf...

Willkommen zu dieser Episode des Get Better Cast und danke fürs Einschalten! Worum geht es heute? Eine weitere Gast Episode. Heute durfte ich IFBB Pro Kevin Stütz auf dem Podcast begrüssen und mit ihm über ein extrem cooles Thema quatschen. Wir haben uns darüber unterhalten, ob es Unterschiede im Training gibt, wenn jemand enhanced oder natural ist. Welche zusätzlichen Parameter müssen beachtet we...