The Fit over 40 Podcast

Astrid is een van de dames in het BYB Programma die fantastische resultaten heeft geboekt en nog steeds aan het boeken is.  Omdat ik wil dat ook jij zulke resultaten gaat boeken deel ik in deze aflevering de 5 dingen die Astrid doet, en die ook jij zal moeten doen om zulke mooie resultaten te boeken.

Zit je in de flow, in momentum dan gaat alles vanzelf. Geraak je uit dat ritme, dan lijkt niets te lukken! Daarom wil ik je in deze aflevering vertellen wat je moet doen om nooit meer momentum te verliezen.

Je weet waarschijnlijk al wel dat krachttraining belangrijk is, maar hoe pak je dat nu best aan?  Hoeveel herhalingen, hoe vaak per week trainen en welke oefeningen moet je doen?!  Wel daar ga je in deze aflevering een antwoord op geven!

Op reis gaan is iets dat iedereen wel graag doet, maar hoe blijf je werken aan je fitnessgoals terwijl je op reis of vakantie bent?  Na alle ervaring die ik met reizen heb, en na het afgelopen jaar bijna 6 maanden in het buitenland te hebben gewoond kan ik je er wel het een en ander over vertellen! 

Het doel dat bij 90% van mijn klanten terug komt is vet verliezen!  Of het nu om buikvet, beenvet, armvet of weet ik veel wat vet gaat ... In deze aflevering vertel ik je over de nummer 1 manier om er vanaf te geraken! 

Met deze aflevering wil ik je heel wat tijd, energie en geld uitsparen door je te vertellen over de 3 meest gemaakte beginner fouten! 

Supplementen, ik krijg er wekelijks vragen over!  Daarom overloop ik in deze aflevering 5 verschillende supplementen en vertel ik je hoe ze werken en of het de moeite is om ze aan te schaffen, of dat het complete geldverspilling is.

Niets is zo vervelend dan jezelf onzeker voelen in de gym!  Daarom wil ik je in deze aflevering vertellen hoe jij je angst om in de fitness te trainen kan overwinnen en jezelf zekerder kan beginnen voelen tijdens het trainen.

In deze aflevering vertel ik over Lon, een klant van me die fantastische resultaten heeft geboekt in het BYB Programma. Ik vertel over waarom ze zulke mooie resultaten heeft geboekt en waarom de kans heeeeel klein is dat ze die ooit nog gaat verliezen! 

Je fitnessdoelstellingen behalen en blijven genieten van de leuke en lekkere dingen in het leven, dat is het doel!  Daarom geef ik je in deze aflevering 3 tips om gezonder te eten op restaurant zonder dat je fitnessprogress daarvan zal vertragen.

Wat moet je doen om te bouwen aan een sterker, fitter, (strakker) en gezonder lichaam zodat je vol zelfvertrouwen in de spiegel kan kijken! 

Hoe spieren groeien? Inclusief bijna doodervaring 

Wil je vet verliezen maar wil je liever niet te veel gaan veranderen aan je voedingspatroon? Misschien niet de ideale manier maar het kan, ik vertel je hoe in deze aflevering! 

Koolhydraten veel dames denken dat het dikmakers zijn en dat je ze moet vermijden in je dieet als je wil afvallen ... MAARRR koolhydraten zijn veel belangrijker dan je misschien wel denkt en je hebt ze zelfs nodig! Ja, ook als je wil afvallen in deze aflevering leg ik het je uit! 

21 maart start onze 14 daagse Spring Into Fitness Challenge! Alle info kan je inde aflevering terugvinden!

Minder dan een maand geleden ging Maaike van start met het BYB Programma. Afgelopen weekend kreeg ik van haar een berichtje aan waarin ze vertelde dat ze de resultaten goed begon te voelen en zelfs al zag! 💪 Sinds dag 1 zit ze volledig in de flow en dus vroeg ik haar wat voor haar zo belangrijk is waardoor ze nu al resultaat ziet/voelt, in deze aflevering vertel ik het je! 

Heel wat dames willen vet verliezen en als je hier al een tijdje mee bezig bent dan zal je gemerkt hebben dat bijna alle diëten focussen op minder eten, minder koolhydraten eten. Dat weinig eten zit er zo ingebakken dat bijna alle dames die bij aankloppen voor hulp en vet willen verliezen te weinig eten. Jammer genoeg is het geen uitzondering dat er dames zijn die minder dan 1200 cal per dag eten....

Wil je meer of minder gaan eten omdat je spiermassa wil opbouwen of omdat je vet wil verliezen?  Top, maar zoals je misschien al gemerkt hebt is dat niet zo eenvoudig.  Daarom verteld ik je in deze aflevering een aantal super makkelijke hacks die je meteen kan beginnen toepassen! 

Een drukke agenda, veel deadlines op het werk, ook thuis nog een heel huishouden op je schouders om dan nog maar te zwijgen over je fitness goals waar je maar geen vooruitgang in lijkt te boeken … Het zorgt allemaal voor stress!  Het probleem is … dat die stress er net voor zorgt dat het moeilijker is om af te vallen, spiermassa op te bouwen en je gezonder en energieker te voelen. Een vicieuze cir...

Doorheen de week heb je vaak meer structuur, waardoor het makkelijker is om bewuster te eten, om meer te bewegen en goed te trainen! Je zit beter in de flow om het zo te zeggen. Dan begint het weekend, en weg structuur! Je geraakt uit te flow, waardoor je motivatie naar beneden gaat en het moeilijk word om terug op te starten. Daarom wil ik vandaag 3 tips meegeven om in het weekend on track te bli...

De kans is groot dat je al zoveel diëten hebt geprobeerd zonder blijven succes, zonder dat het gewicht/vet dat je bent verloren er nadien af bleef. De kans is groot dat quickfixes en crashdiëten niet de oplossing zijn. Daarom wil ik vertellen in deze aflevering hoe je kan afvallen zonder te diëten!

Door corona maakte Elyne een grote switch, ze plaatste zichzelf of de eerste plaats en zo begon haar fitnessjourney.  Nu, 2 jaar later (ja zolang is corona al in ons leven ;)) is ze zowel mentaal als fysiek sterker dan ooit!  Beluister haar fitnessjourney in deze aflevering van de bootycoach podcast! 

De 3 dingen die ik dagelijks doe voor blijvend meer energie! 

3 redenen waarom het je nog niet is gelukt om je droomlichaam te bouwen!

Er zijn 4 factoren die behalen of, en op welk termijn jij je fitnessdoelstellingen zal verwezenlijken.  Je levensstijl (slaap, stress, beweging), training, je mindset en je voeding.  Vandaag zoomen we even dieper in op je voeding en geef ik je enkele richtlijnen mee die super belangrijk zijn om mee aan de slag te gaan om je fitnessdoelen te verwezenlijken!