The Fit over 40 Podcast

Vet verliezen is voor heel wat dames enorm ingewikkeld, maar eigenlijk is het niet zo moeilijk. Je zou zelfs kunnen zeggen dat er maar 1 ding is dat je moet doen. Wat dat ene ding is dat verklap ik in deze aflevering!

Quitters day, de dag waarop 80% van de mensen hun goede voornemens al hebben opgegeven. In deze aflevering ga ik je helpen om je goede voornemens is 2024 toch waar te maken ook al heb je het al opgegeven of ben je er nog niet eens mee gestart!

Bang om extra kilo's bij te komen of je goede sportritme te verliezen? Met deze tips gaat dat nooit gebeuren!

Wil je je inschrijven voor de "Surviving the Holidays Challenge"? DM me "Challenge" via insta of fb!

Er zijn heel wat dingen die je moet doen om op een duurzamen manier gewicht te verliezen. In deze aflevering heb ik het over de 2 aller belangrijkste! 🙏

Amper 20% van de mensen die gewicht verliezen kunnen het er ook afhouden, dit is hoe je dat doet!

Als drukbezette vrouw heb je vaak weinig tijd om met jezelf en afvallen bezig te zijn. Daarom deze handige strategie om zowel gewicht te verliezen als tijd te besparen!

Ik liep 2 dagen geleden mijn eerste ultramarathon, dit is wat me heeft gelopen om hem te finishen!

Net zoals de temperatuur van 20 graden in Spanje ineens gezakt is naar 0 graden in België, is ook mijn motivatie enorm gezakt! Daarom wil ik de 3 dingen die ik doe om dagelijks te blijven sporten zonder motivatie met je delen.

Lid worden van onze fb community kan via deze link: www.facebook.com/groups/Bootycoachcommunity/

Afvallen is voor heel wat dames heel erg ingewikkeld. Maar eigenlijk is het vrij simpel, let op niet gemakkelijk. Om het voor jouw te vereenvoudigen wil ik 5 dingen mee geven die jij moet gaan doen waardoor je gewicht gaat verliezen zonder streng te diëten.

Motivatie, een struggle bij heel wat vrouwen! Daarom vertel ik je in deze aflevering wat het is en hoe je ermee moet omgaan.

Als het over afvallen gaat dan is het woord metabolisme vaak niet veraf. Daarom wil ik 4 mythes ontkrachten die de ronde doen over je metabolisme en wil je vertellen hoe wel zit.

Mezelf concentreren is niet mijn sterkste punt, maar doorheen de jaren heb ik wel geleerd om hier mee om te gaan. De beste hacks wil ik met je delen!

Het einde van het jaar komt dichterbij, voor heel wat dames werkt dit als een goede deadline om hun goede voornemens alsnog waar te maken! Daarom vertel ik in deze aflevering exact hoe je dat moet doen!

Heel wat dames hebben de laatste jaren meer en meer last van stress, daarom schakelde ik voor deze aflevering de hulp in van Julie. Zij is stress en burn-out coach en samen delen we 3 tips om je stress beter de baas te blijven! Ps wil je graag Julie haar stressplanner ontvangen? Volg haar dan op instagram @juliemoonscoaching en stuur haar het woord "planner".

Je hoort wel eens " je moet 6x per dag eten om je metabolisme op gang te houden" maar is dat wel zo? Spoiler: nee! Het maakt niet uit of je nu 2000 calorieën eet in 1x of in 6x, maar waarom raad ik het dan toch af om 6x per dag te eten? Ontdek het in deze aflevering van de Fit over 40 podcast!

Goede vraag! Want iedereen kent wel iemand die beweert dat hij/zij ongezond kan eten omdat hij veel sport en beweegt. Maar is dat echt wel zo?

Buikvet, veel vrouwen voelen zich er onzeker over en willen er maar al te graag vanaf. Maar jammer genoeg gaan er veel fabeltjes rond over hoe je er vanaf moet geraken. Daarom vertel ik je in deze aflevering wat je net moet doen om je buikvet voor eens en altijd kwijt te spelen.

Ik dacht dat ik wel iets wist over cellulite, tot ik research ging doen om deze aflevering voor te bereiden ... Ja, een interessant aflevering dus! (al zeg ik het zelf)

15kg afvallen op 6 maanden tijd, dat is een hele prestatie zeker als je deze 15kg er ook nog eens netjes kan afhouden!! Ik vertel hoe mijn coachee Melissa het heeft klaargespeeld!

Ben jij een vrouw boven de 40 die al lange tijd struggled met haar gewicht dan is de kans groot dat je al heel wat geld hebt verspilt aan quickfixes die niet werken op de lange termijn. Daarom deel ik in deze aflevering de 2 dingen die een complete verspilling zijn van je geld en waarom!!

Een suikerverslaving, heel wat dames hebben er last van! Jammer genoeg is het niet gemakkelijk om er vanaf te geraken tenzij je deze 3 stappen kent. Die maken het een fluitje van een cent om nee te zeggen tegen elke zoete verleiding!

Ben jij een van de vele dames die minder dan 7u/nacht slaapt? Luister dan goed!!

Ben je of ga je op een welverdiende vakantie? Zalig, geniet ervan! Is het altijd een struikelpunt om na die vakantie weer aan de slag te gaan met je fitnessdoelen? No worries, I got you!