The Fit over 40 Podcast

Wil je inschrijven? Stuur me het woord “ACTIE” op fb @lucasvandeynze of op insta @booty.coach en ik stuur het inschrijf formulier door!

Stuur me "eiwit ebook" voor mijn gratis ebook over eiwitten en bekijk de video's met oefening tips op insta @booty.coach of op fb op @lucasvandeynze

Wil je graag meer tips? Stuur me het woord "ebook" op FB @lucasvandeynze of Insta @booty.coach en ik stuur je een ebook door vol vet verlies en spieropbouw tips! 

Stuur me het woord “transform” op FB @lucasvandeynze of Insta @booty.coach als je graag mijn hulp wil om de komende 90 dagen 4 à 6kg vet te verliezen, gespierder en zelfzekerder te worden!

Ben je een vrouw ouder dan 35 à 40 jaar? Dan zijn hier 5 redenen om met krachttraining te starten!  Stuur me het woord "krachttraining" op FB @lucasvandeynze of Insta @booty.coach als je graag met krachttraining wil starten, zo kunnen we even babbelen om te zien of ik je erbij kan helpen! 

Ben je zelf een vrouw van middelbare leeftijd en wil je net zoals Bianca 5kg verliezen, sterker en energieker worden? Dan kan ik je misschien wel helpen, wekelijks zijn er namelijk 2 plekjes vrij om met het BYB Programma van start te gaan.  Dus als je interesse hebt stuur me dan het woord "BYB" zodat we kunnen babbelen en ik je er vrijblijvend wat meer over kan vertellen!  FB @lucasvande...

Stuur mij het woord "EBOOK" op FB of Instagram voor een gratis ebook vol vet verlies tips! FB: Lucas Van Deynze Insta: @booty.coach

Stuur mij het woord "challenge" op insta @booty.coach als je meer info wil over onze gratis 4 dagen challenge! 

DM me op FB @lucasvandeynze of Insta @booty.coach met het woord "8 weken" voor meer info!

Het kan enorm frustrerend zijn, hard werken in de gym, goed op je voeding letten, ... maar geen resultaat zien!  In deze aflevering vertel ik je wat je eraan moet doen.

Nog niet gestart met krachttraining, en twijfel je of het wel nuttig zou zijn voor wat jij wil bereiken? Luister dan even naar deze aflevering! 

Eiwitten zijn belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt om spieren op te bouwen en die je helpen om vet te verliezen. Maar wat is de beste manier om ze te in je lichaam te krijgen en uit welke voeding haal je ze?

Keto en koolhydraat arme diëten, ik zie er van alles van verschijnen dus jij waarschijnlijk ook. Daarom wil ik je vertellen waarom en hoe het werkt! 

Goed herstellen na een training is cruciaal om sterker en gespierder te worden, dit is wat je moet eten!  + Enkele simpelen stappen om te starten met mealpreppen.

Opnieuw in gang geraken na ziekte, een blessure of een andere tegenslag is niet altijd even makkelijk. Daarom wil ik je vertellen hoe ik het doe! 

Als je vet wil verliezen en het er voor de rest van je leven wil afhouden is het belangrijk om jezelf niet van alles te beperken. Daarom vertel ik je in deze aflevering hoe je vet kan verliezen en ook van je sociaal leven kan blijven genieten.

Ben jij een perfectionist, of is het nooit de ideale moment om met je fitnessjourney te starten? Dan is deze aflevering speciaal voor jou! 

Ooit al van gehoord? No worries, ik vertel je er alles over. Ook hoe het ervoor kan zorgen dat je heel veel doet maar nergens geraakt in je fitnessjourney.

Jasmine zit sinds 8 weken in het BYB Programma en haar transformatie is al in volle gang! Ik wil je dan ook vertellen wat we hebben gedaan om hiervoor te zorgen.

Je hoort het constant, mensen die super mooie resultaten boeken om ze nadien weer te verliezen ... In het BYB Programma focussen we op het opbouwen van resultaat op zo'n manier dat je ze nadien niet meer zal verliezen!  In deze aflevering vertel ik hoe!

We zitten sinds enkele dagen opnieuw in het buitenland, dit keer in Italië dus wil ik je een korte update geven over ons leven hier.  Daarnaast vertel ik je hoe je je caloriebehoefte kan berekenen zonder ingewikkelde formule?!

Doe je wekelijk aan krachttraining of ben je van plan er mee van start te gaan? Super, want in deze training geef ik 3 hacks mee die ervoor gaan zorgen dat je nog meer gaat halen uit je trainingen!

Een goede warming up is cruciaal om alles uit je training te halen en blessures te vermijden. Daarom vertel ik je een super makkelijke manier om zelf je warming up samen te stellen! 

Ik wil je vertellen over een van mijn grootste struikelblokken, over de fouten die ik heb gemaakt zodat jij niet dezelfde fouten moeten maken om dezelfde les te leren.

Vet verliezen, spieren opbouwen kan een tijdje duren, zeker als je niet weet wat je doet.  Maar een is een shortcut die je heel wat tijd, geld en energie kan besparen! Die shortcut wil ik je in deze aflevering vertellen.