The Bardees Project Podcast - بودكاست مشروع برديس

أنا ورانية: الخفة رانية طلعت معها كلمة "الخفة" بصفحات الصباح. ليش عم نحس بثقل مع إنه عم نشتغل على حالنا؟ بهاي الحلقة بنحكي عن: الخفة: شو يعني وكيف شكلها بيومنا التفكير الزائد: بدي أحسّن وأنجز وأحقق بس عم بنسى أعيش الخفة = الحضور باللحظة بدون تفكير بالساعة الجاية العفوية: مش دايماً لازم يكون في برنامج التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه 4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة على التلفون انتباهك هو...

أنا ورانية: عملية الطرح ليش دايما بنفكر نضيف لحياتنا وما بنفكر نشيل؟ بهاي الحلقة بنحكي عن عملية الطرح وكيف نبنيها كعادة يومية. بهاي الحلقة بنحكي عن: قصة الليغو دماغنا مبرمج على التجميع: غريزة البقاء من أيام الإنسان الأول المساحة ثابتة بس الأغراض بتزيد الجرس: عشان أسمعه لازم أسمح لأصابعي بالرحيل التعزيل عادة يومية مش مشروع موسمي 15 دقيقة بتايمر: ما تزيدوا عشان ما تزهقوا رف واحد بس: ما تطلعوا كل الخ...

الحلقة المئة: أسئلتكم وأجوبتي 🎙️ سجلناها لايف على إنستغرام! بعد 100 حلقة وست سنين من البودكاست، جاوبت على أسئلتكم. شاهدوا تسجيل اللايف على إنستغرام: اضغطوا هون إكسسوارات من ورق معاد تدويره — Soma By Raz بهاي الحلقة بنحكي عن: شو يعني جنة على الأرض؟ حياتنا اليومية العادية تكون أسعد الاستمرارية: عيدوا تعريفها حسب مواسمكم بناء العادات بأي عمر: ابدأوا بعادة وحدة صغيرة كثير ما بننجح لحالنا: انضموا لمجتم...

📝 ابعتولي أسئلتكم: https://bardeessmairat.com/100 📸 لاقوني باللايف على إنستغرام: https://www.instagram.com/bardeess/ 🗓️ الأحد ٢١/٦/٢٠٢٦ — الساعة ٨:٣٠ مساءً بتوقيت الأردن ━━━━━━━━━━ الحلقة المية... منحتفل فيها سوا! مش مصدّقة إنه وصلنا للحلقة المية من مشروع برديس! وحابّة هالمرة تكون مختلفة — مش حلقة عادية، لأ. حلقة أسئلة منكم، وإجابات مني، لايف وعلى الهوا. تخيّلوا لو قاعدين سوا على فنجان قهوة... ش...

هالمرة برديس فتحت موضوع ما بيتحكى عنه كتير: الغيرة، التعلّق بالنتائج، والإحساس إنه مهما عملت مش عم توصل زي ما بدها. ورانية أخدتها برحلة كوتشينج صادقة — شو بصير ما وراء الكواليس لما نقارن حالنا بالناس، وكيف نرجع نركّز على الطريق مش بس على النتيجة. بهاي الحلقة بنحكي عن: التأكيد على الشعور (Validation): ليش السماح لحالنا نحسّ أهم خطوة قبل أي حلّ الغيرة مش عيب — هي إشارة إنه في إشي بدّنا إياه فعلاً ال...

أنا ورانية: أصوات براسنا لعبنا لعبة! سحبنا بطاقات محادثة من كتاب ساوندتراكس لجون أكف وعملنا تأمل عليهم مع بعض. بهاي الحلقة بنحكي عن: بطاقات المحادثة: شرارة للحوار مع الآخرين ومع نفسنا جون أكف وكتاب ساوندتراكس: التعامل مع التفكير الزائد الأسطوانة المشروخة: الأفكار السلبية اللي بنكررها لحالنا ثلاث فلاتر لأي فكرة: هل هي حقيقية؟ هل بتساعدني؟ هل هي لطيفة؟ كلمة "لسا": الفرق بين "مش شاطرة" و"لسا مش شاطرة...

أنا ورانية: تك تك يمشي القطار بهاي الحلقة بنحكي عن مراحل تحقيق الأهداف وكيف نتنقل بينهم بدون ما نعلق. بهاي الحلقة بنحكي عن: القطار: شو يعني مرحلة التنفيذ الفرق بين المهام اليومية والأهداف الكبيرة معظم أسبوعنا مواعيد واجتماعات، وين الأهداف؟ المراجعة الأسبوعية بترجعنا على السكة ارجعوا اقرأوا مراجعاتكم السابقة عشان ما تنسوا أهدافكم الأهداف لازم تكون مرئية: بوستت نوت على الشاشة المراحل الأربعة: احلم،...

أنا ورانية: ساعات أسعد بهاي الحلقة بنحكي عن السعادة والوقت. شو علاقة الساعات الحرة بسعادتنا؟ وكيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نلحقه؟ بهاي الحلقة بنحكي عن: السعادة شعور مش هدف، وزي أي شعور بيمر كيف نطوّل شعور السعادة بدل ما نوصله ونخسره دراسة الوقت والسعادة: أقل من ساعتين لإلنا بتخلينا تعساء أكتر من 5 ساعات فراغ برضه بتقلل السعادة، ليش؟ السعادة المشروطة: "إذا صار هالإشي رح أنبسط" اعرفوا شو اللحظات ال...

أنا ورانية: كيف نلتزم بهاي الحلقة بنحكي عن الحلقة المفقودة بتحقيق الأهداف: الالتزام. المعلومة موجودة والخطة جاهزة، بس ليش بنبلش وما بنكمل؟ بهاي الحلقة بنحكي عن: الحلقة المفقودة: المعرفة موجودة بس الالتزام مفقود طاقة البدايات: اختاروا تاريخ مميز لنقطة البداية ليش بننط من الفكرة للتنفيذ بدون تخطيط كافي خيبة الأمل المتكررة بتسرق ثقتنا بنفسنا الاستمرارية مش إنك مبسوط كل يوم، هي إنك بتعمل رغم المنغصات...

أنا ورانية: جيم شوبينج في سابع حلقة من سلسلة "أنا ورانية"، برديس بتطلب من رانية تساعدها ترجع على الجيم بعد عشر سنين. رانية كخبيرة بالرياضة والالتزام فيها بتشاركنا فكرة "الجيم شوبينج". بهاي الحلقة بنحكي عن: جيم شوبينج: جربي الجيم قبل ما تسجلي نقاط الاحتكاك: الصفة، الأواعي، الشنطة، الوقت زبّطي رانية بكرا: حضّري كل شي قبل بيوم قريب من البيت أو قريب من الشغل جدول الحصص: استشيريه دايماً الجوي تشويس: اف...

أنا ورانية: تقسيم الوقت في سادس حلقة من سلسلة "أنا ورانية"، رانية بتسأل برديس عن تقسيم الوقت، الأداة اللي بتستخدمها من سنين وبتحكي عنها كل مكالمة. بهاي الحلقة بنحكي عن: شو هو تقسيم الوقت وكيف بتشتغل عملياً ثلاث أعمدة: الساعات، الخطة، والواقع ليش التخطيط آخر اليوم أحسن من الصبح قانون نيوتن الأول والزخم آخر النهار كيف تبلشي بالأشياء الثابتة وتعبي حواليها التركيز العميق: سكّري كل شي وحطي تايمر مرونة...

أنا ورانية: صفحات الصباح 🥳 ورشة تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت: 📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن في خامس حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنحكي عن أداة تدوين غيّرت روتيننا الصباحي — صفحات الصباح (Morning Pages) من كتاب The Artist's Way لجوليا كاميرون. رانية ملتزمة فيها من سنة وأربع شهور وبتعتبرها زي فرشة الأسنان — إذا ما عملتها حاسة إنه ناقصها شي. وبرديس بتعشقهم بس مش ملتزمة نفس الالتزام. بهاي الحلق...

أنا ورانية: الأسئلة اللي ما حدا بيسألك إياها | شراكة الأهداف في رابع حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنفتح المكالمة الأسبوعية وبنوريكم بالضبط كيف شكلها من جوا. بعد ما حكينا بالحلقة الماضية عن المراجعة الأسبوعية، اليوم بنحكي عن الجزء الثاني — شراكة الأهداف. كيف بنتبع أهداف بعض، وليش هاي المكالمة مستمرة من 8 سنين. بهاي الحلقة بنحكي عن: كيف شكل المكالمة الأسبوعية من جوا — نص ساعة لكل وحدة الاستماع الحقيقي...

أنا ورانية: أهم عادة بحياتي في ثالث حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنرجع لموضوع قريب لقلوبنا — المراجعة الأسبوعية. آخر مرة حكينا عنها كانت من 6 سنين، واليوم بنشارككم كيف بنعملها بـ 2026 بعد 8 سنين من شراكة الأهداف. بهاي الحلقة بنحكي عن: ليش المراجعة الأسبوعية أهم عادة — أهم من الاستيقاظ المبكر كيف استمرينا 8 سنين بمكالمة أسبوعية بدون ما نوقف خطوات المراجعة الأسبوعية 2026 ستايل: نجاحات، تحديات، تخطيط ك...

أنا ورانية: غيّرت عقلي مش راتبي | كيف سيطرت على حياتي المالية في ثاني حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنقلب الأدوار — هالمرة أنا اللي بشارك تجربتي ورانية بتسألني. هدف ترتيب الحياة المالية ظل ينتقل معي من سنة لسنة — رغم إني بقرأ كتب مالية وبحضر محاضرات. لغاية ما الألم دفعني أعمل إشي مختلف، وأخذ معي سنة ونص أحققه. بهاي الحلقة بنحكي عن: نقطة الألم — لما يزيد راتبك وبرضه ما بتعرفي وين راحت المصاري ليش بنخا...

أنا ورانية: غيّرت عقلي مش معدتي | 36 كيلو بدون إبر ولا عمليات في أول حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بترجع رانية خوري — شريكة أهدافي من 8 سنين — بس هالمرة الموضوع شخصي أكتر. رانية دارسة تغذية، مايندست كوتش، والرياضة ما وقفت عندها يوم. ورغم هيك، هدف نزول الوزن ظل ينتقل معها من سنة لسنة لمدة 6 سنين. لغاية ما قررت تعمل إشي مختلف ونحفت 36 كيلو. بهاي الحلقة بنحكي عن: ليش المعرفة والرياضة لحالهم ما كانوا كاف...

برنامج أهداف على طول السنة (عدد المقاعد محدود جداً) 👉 https://bardees.myflodesk.com/goals2026 📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية  واحصل على هديتي: جدول تتبع العادات نموذج المراجعة الأسبوعية أخبار ورشاتي التدريبية القادمة 👉 اشترك الآن 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤا...

📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية  واحصل على هديتي: جدول تتبع العادات نموذج المراجعة الأسبوعية أخبار ورشاتي التدريبية القادمة 👉 اشترك الآن 🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين ➡️ احصل عليها الآن تابعوني على إنستغرام الآن Follow me now on Instagram: htt...

تابعوني على إنستغرام الآن Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/   🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين ➡️ احصل عليها الآن 📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي: جدول تتبع العادات نموذج المراجعة ال...

تابعوني على إنستغرام الآن Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/   🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين ➡️ احصل عليها الآن 📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي: جدول تتبع العادات نموذج المراجعة ال...

تابعوني على إنستغرام الآن Follow me now on Instagram: https://www.instagram.com/bardeess/   🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين ➡️ احصل عليها الآن 📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي: جدول تتبع العادات نموذج المراجعة ال...

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين ➡️ احصل عليها الآن 📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي: جدول تتبع العادات نموذج المراجعة الأسبوعية أخبار ورشاتي التدريبية القادمة 👉 اشترك الآن ---------------------------------------...

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين ➡️ احصل عليها الآن 📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي: جدول تتبع العادات نموذج المراجعة الأسبوعية أخبار ورشاتي التدريبية القادمة 👉 اشترك الآن ---------------------------------------...

🥳 احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية (دليلك للتدوين) الآن عبر هذا الرابط 🥳 مشاهدتها فورًا وتشمل: جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف دفتر عمل يحتوي على أكثر من 50 سؤالًا محفزًا للتدوين ➡️ احصل عليها الآن 📧 اشترك في رسالتي الأسبوعية "The Sunday Spark" واحصل على هديتي: جدول تتبع العادات نموذج المراجعة الأسبوعية أخبار ورشاتي التدريبية القادمة 👉 اشترك الآن ---------------------------------------...

 🥳احصل على النسخة المسجلة من الورشة التدريبية ( دليلك للتدوين ) الآن عبر هذا الرابط 🥳جديد!  ومشاهدتها فوراً   وتشمل:  جلسة مسجلة مدتها ساعتان ونصف ودفتر عمل فيه أكثر من 50 سؤال محفز على التدوين  عبر هذا الرابط ➡️ https://bardees.myflodesk.com/journaling2024/ 📧 أضف إيميلك للحصول على (رسالتي الأسبوعية) وهدية جدول تتبع العادات و المراجعة الأسبوعية وأخبار عن ورشاتي التدريبية القادمة  ADD your email...