the ART of PERSONAL TRAINING

In dieser Episode möchte GNBF Athlet Marco Kühnlein vorstellen. Wir lassen Marcos erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding Revue passieren und diskutieren über die Vor- und Nachteile einer Vorbereitung von ganzen 36 Wochen sowie den Verlauf seiner letzten Peakweek und warum Marco es bevorzugt das ganze Jahr über primär clean zu essen. Timestamps sind diesmal leider nicht vorhanden. Ich denke...

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS 2:15 Update: RP/London Wochenende Recap, Mini-Cut Progress 14:45 Wie sieht mein Check-In Prozess aus? 18:33 Bei Krankheit oder Verletztung wann einen Mesozyklus von vorne beginnen? 23:23 Würde es Sinn machen in der Diät ohne Deloads z...

Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: 1:34 Update: Start Mini-Cut - Gaining Rates der letzten Mesozyklen 4:12 Wie gestalte ich meinen aktuellen Mini-Cut? Irgendwelche Optimierungen zu vorangegangen? 7:33 Wie lange soll mein Mini-Cut bei 2000 Kalorien gehen? 13:44 Wie den...

In dieser Episode sprechen André Patris und ich über alle Facetten des Wettkampf-Bodybuildings. André ist Pro Natural Bodybuilder und erfolgreichen Coach auch speziell im Bereich der Vorbereitung. Des weiteren sprechen wir über die Kunst des Posens und was dieser Faktor am Tag X ausmachen kann. 2:27 Andrés Geschichte im natural Bodybuilding und warum man die Möglichkeit diesen Sport betreiben zu k...

Ein weiteres Q&A für Euch. Vielen Dank für die Fragen und viel Spaß beim zuhören. TIMESTAMPS 2:00 Update zu meiner Improvement Season in Zusammenarbeit mit Revive Stronger 8:50 -Pausenzeit zwischen intensiven Sätzen? Insbesondere Top und DownSets? 13:14 Was machst du wenn Personal Trainer schlechte Arbeit machen? Eingreifen? 16:38 Die ROM deiner RDLs? Warum gehst du soweit runter? 20:12 Was hälst...

Erneut durfte ich Jan Frisse begrüßen. Jan ist Fulltime Online Personal Trainer und ambitionierter natural Bodybuilder der aktuell in der Wettkampfvorbereitung steckt. Wir sprechen über den Alltag eines Online PTs sowie den SetUp Prozess und das Programming für Klienten. Ausserdem thematisieren wir noch einige bodybuildingspezifische Themen. TIMESTAMPS 5:08 Wie sieht der Alltag eines Fulltime Onli...

Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Thematisch beleuchten wir Frederiks jüngste Rehabilitation nach einer Hüft-OP. Im speziellen welche Faktoren hier dem Betroffenen über die gängigen Maßnahmen hinaus...

Ein weiteres Q&A für Euch. Vielen Dank für die Fragen und viel Spaß beim zuhören. TIMESTAMPS 2:03 Was machst Du als Selbstständiger für die Altersvorsorge? 5:12 Meine berufliches Ziele 2019 7:50 Warum mache ich keine Squats mit der Langhantel? 9:55 Wave Progression und dynamisches Trainingsvolumen 14:05 Optimale Reihenfolge beim PPL/OK/UK Split 17:50 Was habe ich gemacht bevor ich Off&Online Perso...

Diesmal ist mein alter Weggefährte Jascha im Podcast zu Gast. Wir besprechen seine Laufbahn hinzu einer erfolgreichen Selbstständigkeit mit all seinen Höhen und Tiefen. Des weiteren gehen wir auf die heutigen sozialen Medien und ihre Relevanz im Bezug auf die eigene Marke ein. TIMESTAMPS 3:03 Wir werden alt! Haarausfall und Testosteron Werte 6:40 Trainingsfrequenz angepasst an die Lebensumstände -...

In dieser Episode durfte ich erneut Natural Bodybuilding Pro Daniel Kubik begrüßen. Primär besprechen wir die Thematik: Progress in der Offseason. Ausserdem haben wir vorab "etwas" über unsere Wettkampfpläne für die kommenden Jahre gesprochen sowie über die Zusammenarbeit mit unseren Coaches. TIMESTAMPS 1:50 Daniels aktueller Offseason-Progress #coach #minicutratios 5:45 Zukünftige Wettkämpfe und...

Eine weitere Q&A Episode! Viel Spaß TIMESTAMPS 3:10 Fatigue-Management? Wann ist ein Deload notwendig? #indikatoren 7:42 Wie viele Übungen/Sätze pro Muskelpartie? Regenerierbares Trainingsvolumen? #adaption 10:38 Wie viele Ballaststoffe darf man zu sich nehmen? Sinnvolle Anhaltspunkte 12:13 Cardio im Aufbau? Vor- und Nachteile 15:06 Welches Ben&Jerrys ist King??? 15:42 Voraussetzungen um Genussmit...

In dieser Episode diskutiere ich mit Dr. Frank-Holger Acker über den vermeintlich wichtigsten Makronährstoff in unserem Sport: dem Protein! Von der Protein Biosynthese und seinen Triggern über Proteinquellen bis hin zu der Verwertbarkeit und der Verdauung... TIMESTAMPS 2:17 Wer ist dieser Dr. Frank Holger Acker? 6:00 Wozu dient der Makronährstoff PROTEIN primär in unserem Organismus? Aufbaustoff?...

In dieser Episode diskutiere ich mit Benjamin von AlphaProgression über die beliebte Ernährungsstrategie Intermittent Fasting. Primär suchen wir nach den Gründen für den "Hype" hinter IF und was die aktuellen Fakten im Bezug auf Fettverlust - Gesundheit und vor allem maximale Hypertrophie hergeben. TIMESTAMPS 3:35 Unsere ersten Wettkampferfahrungen bei einem IFBB Wettkampf 2015 #alsnatty 9:30 Benj...

Die erste Q&A Episode meinerseits! Hat mir enorm Spaß gemacht. Alle Fragen findet ihr in den TIMESTAMPS unten. TIMESTAMPS: 3:36 Meine bisher schönsten Reiseziele? 6:03 Wird es ein Bühnen-Comeback geben? und wann? 7:30 Horizontales drücken meistern? Liegestütz als Frau beherrschen? #schulterblattkontrolle 9:38 Nachteile durch phasenweises weglassen der Kniebeuge und/oder Beinpresse? 11:30 3 Gramm P...

In this episode i was honored to have Steve Hall on the podcast. We are talking about "adiposphobia" in times of lean gaining plus a lot other topics related to that.... TIMESTAMPS 2:30 Steve´s progress since his last bodybuilding show - learnings during this process #primerphases 10:37 „adiposphobia“ - how you probably limit your potential gaining momentum #makegainingweightsexyagain 15:30 "highe...

In dieser Episode diskutiere ich mit Theo Barthel über jegliche Faktoren die von Athleten vielleicht oftmals unterschätzt werden wenn es um die Weiterentwicklung in diesem Sport geht und die auch auf geistiger Ebene enorm wertvoll sein können. TIMESTAMPS: 3:30 Wer ist dieser Theo und was ist Pill of Life? 10:20 Ego - das illusionäre Selbstbild und wie dieses auch Auswirkungen auf unseren Sport hat...

In dieser Episode lasse ich das Jahr 2018 Revue passieren. Warum es die beste Entscheidung war diesen Podcast ins Leben zu rufen und was ich aus dieser zwar noch kurzen aber äusserst intensiven Zeit für Lehren gezogen habe. Des weiteren erläutere ich meinen Schritt mir selbst einen Coach an die Seite zu holen. Mit Ausblick auf meine Bodybuilding Ziele bis 2021 und der stetig wachsenden Anzahl an e...

In der heutigen oft extrem geschönten Instagram-Welt sieht der Beruf des Personal Trainers nach viel Geld und vermeintlich wenig Arbeit aus. Wie es in der Realität wirklich aussieht und was IHR von einer Karriere als PT erwarten könnt erfahrt IHR in dieser Episode. Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN...

In dieser Episode ist Yannis Karrer zu Gast gewesen. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen ein Medizinstudium absolviert. Bodybuilding war bis vor einigen Jahren durch eine absoluten Hardcore-Ansatz geprägt. Jegliche mögliche Optimierung und jeder kleinste vermeintliche Vorteil für die maximale Hypertrophie wurde mitgenommen. Was dich nicht tö...

Die sozialen Medien werden heutzutage von den meisten Athleten als Platform des Austausches und vor allem zum festhalten der eigenen Laufbahn in diesem Sport genutzt. Welche Gefahren/Nachteile das ständige ab- und vergleichen auf diesen Plattformen mit sich bringt diskutiere ich mit dem natural Bodybuilder Stephan Jegust. TIMESTAMPS 7:38 Werden Post Wettkampf Fressattacken und Essstörungen durch I...

Diese Woche hatte ich erneut Daniel Kubik zu Gast. Daniel konnte 2017 bei der ANBF den Mens Overall und bei der GNBF die Juniors Overall für sich entscheiden. Wie und in welcher Art die Prep seine Verhaltensweisen, Gewohnheiten, Glaubenssätze und vor allem sein persönliches Wachstum beeinflusst haben - diskutieren wir in dieser Episode. TIMESTAMPS: 5:42 Definition von Persönlichkeitsentwicklung. W...

In diesem Q&A beantworte ich Coach Arta jegliche Fragen die einem angehenden Personal Trainer zu Beginn seiner Karriere beschäftigen und die er sich im Vorfeld selber stellen sollte. TIMESTAMPS 1:23 Arta’s aktueller Stand seiner Recovery nach dem Wettkampf 4:39 Du startest gerade in die Personal Trainer Karriere! Wie starte ich? Wo finde ich Interessenten für meine Dienstleistung? 16:15 Was macht...

In dieser Episode diskutiere ich mit Frederik Hölzl über vermeintliche muskuläre Schwachstellen als auch Stärken und wie Spezialisierungsphasen in diesem Bezug sinnvoll Anwendung finden können. Frederik ist erfolgreicher GNBF Athlet der im Moment seinen Master in Sport & Exercise Science macht und Zeitgleich noch Coach bei AP Methods. TIMESTAMPS 2:35 Rückblick GNBF DM 2018 #goodvibes 8:05 Defintio...

In dieser Episode diskutiere ich mit Patrick Teutsch über die Relevanz des Faktors Trainingsvolumen für die Hypertrophie. Patrick ist Pro Natural Bodybuilder und hat in den vergangen Jahren einige nationale als auch internationale Wettkämpfe für sich entscheiden können und bringt ein enormes Erfahrungsspektrum in diesem Sport mit. TIMESTAMPS: 2:04 Patricks Karriere im Natural Bodybuilding und sein...

Diese Woche hatte ich Daniel Kubik zu Gast. Daniel konnte 2017 bei der ANBF den Mens Overall und bei der GNBF die Juniors Overall für sich entscheiden. Somit konnte er auf ein sehr erfolgreiches Wettkampfjahr zurück blicken und damit in die Post-Competiton Zeit starten. Wie schwer diese Zeit allerdings sein kann und wie die Recovery Diet dabei hilfreich ist diskutieren wir in dieser Episode. TIMES...