Terapia no dia a dia

😣 Já sentiu que a emoção tomou conta e você reagiu de um jeito que depois se arrependeu? Pois é… nesse episódio eu compartilho técnicas da terapia comportamental dialética (DBT) que podem te ajudar a pausar, respirar e escolher melhor como agir. Um guia prático pra quem quer atravessar crises sem se perder no caminho. 🌿 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês...

🎧 Já se pegou na dúvida entre buscar o prazer imediato ou escolher algo que dá trabalho, mas que te aproxima da vida que você realmente quer viver? ✨ No episódio de hoje, eu falo sobre como viver de acordo com os nossos valores quase sempre envolve desconforto , e por que isso pode ser um sinal de que estamos no caminho certo. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90...

🎧 Já se sentiu no meio de uma  tempestade emocional , sem saber se luta contra os sentimentos ou simplesmente se deixa levar? 🌩️ No episódio de hoje, eu vou te mostrar uma técnica simples de 3 passos — inspirada na ACT — que pode te ajudar a lançar âncora ⚓ e atravessar esses momentos com mais clareza e firmeza. ✨ 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Alé...

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🎧 Já sentiu culpa por simplesmente parar para descansar? 😰 Como se aquela pausa tão necessária virasse motivo de ansiedade, cobrança interna e até vergonha? No episódio de hoje, eu e a psicóloga Clarissa Ribeiro conversamos sobre esse desafio moderno de relaxar sem se sentir “inútil” — e por que o descanso é parte essencial da saúde mental. 🌿🛋️ 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia p...

💭 Quantas ideias você já revisou, refez e engavetou só porque ainda não pareciam perfeitas? Nesse episódio, eu falar sobre como o perfeccionismo pode ser um freio de mã e o que fazer pra soltar e seguir em frente. 🎙️✨ 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do li...

🎧 Já se pegou pensando: “quero comer saudável, mas também quero pizza”? Ou “quero descansar, mas preciso trabalhar”? Essa mistura de desejos e sentimentos é chamada de  ambivalência , e faz parte da vida de todos nós. No episódio de hoje, eu vou te mostrar como entender e lidar melhor com esses dilemas pode transformar a forma como você toma decisões e vive o dia a dia. 🎧✨ 👩🏻‍🏫 Assine a Comu...

😬 Pedir desculpas é coragem ou submissão? Neste episódio do  Minuto Terapia no Dia a Dia , vamos falar sobre quando o pedido de desculpas pode ser reparação genuína 💛 e quando ele vira subjulgação 😓. Descubra como emoções como culpa, vergonha e ansiedade influenciam esse processo… e como transformar desculpas em maturidade e conexão real ✨. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por...

💭 Você já sentiu que tem “algo errado” em você? Como se, não importa o que faça, nunca fosse suficiente? Nesse episódio do  Terapia no Dia a Dia , vamos falar sobre a  armadilha da defectividade  , esse espelho distorcido que faz a gente se enxergar sempre como inadequado. Descubra de onde vem esse padrão, como ele afeta relacionamentos, autoestima e escolhas… e o que você pode fazer pra começar...

🎧Hoje eu te convido a experimentar  4 pequenas pausas  que podem transformar seu dia e nenhuma delas leva mais de 1 minuto ⏳Direto do livro  Armadilhas da Felicidade , do Russ Harris, pra você sair do piloto automático e voltar a viver o presente 💛 Dá o play e me conta depois qual você testou primeiro! 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR...

🎧 A gente é rápido pra colocar rótulos: “egoísta”, “irresponsável”, “fracasso”… Mas será que sabemos mesmo o que a outra pessoa está vivendo? Neste episódio, eu falo sobre  viéses que distorcem nosso olhar , perfeccionismo direcionado aos outros, justiça imparcial e como diferenciar fatos de opiniões. Uma conversa pra te ajudar a julgar menos e se conectar mais, com os outros e com você mesmo 💛...

🎧 A vida às vezes coloca a gente em caminhos íngremes, cheios de pedras e cansaço. E nesses momentos, a pergunta é:  quem você tem sido pra você? A pessoa dura e impaciente, ou a que oferece presença e apoio? No  Minuto Terapia no Dia a Dia  dessa semana, falei sobre  autogentileza   e como ela pode mudar completamente a forma como você atravessa desafios 💛 Dá o play e me conta: hoje, você camin...

✨ Ansiedade não precisa definir quem você é. Nesse papo com a psicóloga Thatiane Rogai, falamos sobre como viver uma vida com propósito mesmo com a ansiedade presente , aprendendo a ouvir o que ela revela sobre seus valores 💡 Aperte o play e descubra como recuperar o caminho da sua identidade além da ansiedade. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de...

📻 E se sua mente fosse como um rádio que nunca desliga? No  Minuto Terapia no Dia a Dia  de hoje, vamos falar sobre a  Rádio Melancolia , aquela estação mental que insiste em tocar autocríticas, preocupações e pensamentos pesados. 🎧 Descubra como ouvir com consciência, escolher o que merece sua atenção e seguir sintonizado no que realmente importa. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a di...

💬 Ser assertivo já é difícil… mas quando envolve quem a gente ama, a missão parece quase impossível. Nesse episódio, eu falo sobre  como dizer o que precisa ser dito sem medo de magoar , os riscos do “não dito” e estratégias práticas para colocar limites com respeito e clareza. 🎧 Aperte o play e descubra como fortalecer suas relações sem abrir mão de você. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no...

📝 Já sentiu sua mente tão cheia que parece uma reunião de condomínio dentro da cabeça? No  Minuto Terapia no Dia a Dia  de hoje, eu te mostro como a  escrita expressiva  pode ajudar a organizar emoções, aliviar a ansiedade e trazer mais clareza para o seu dia 🎧 Vem descobrir como transformar papel e caneta em aliados da sua saúde mental. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apena...

🎧 Aperto no peito, tensão no corpo, insônia e preocupação sem fim… quem vive ansiedade sabe bem como é. Mas e se o caminho não for tentar se livrar dela, e sim aprender a lidar com ela de um jeito diferente? Nesse episódio do  Clube do Livro Terapia no Dia a Dia , eu falo sobre o livro  Lidando com a Ansiedade , do psicólogo Steven Hofmann, e trago estratégias práticas da TCC e do mindfulness par...

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Já pensou em como seria agir com um pouco mais de clareza  em situações difíceis? 🧠✨ Neste episódio, falei sobre o “modo sábio”: um jeito de treinar nossa mente para responder com mais equilíbrio e intenção e de forma menos automática e impulsiva. 🎧💛 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de curso...

Sabe quando a gente se desgasta tentando controlar o que não dá? 🤯 Neste episódio, te convido a conhecer o conceito de “indiferença” no estoicismo e não é frieza, é sabedoria para escolher onde colocar sua energia ⚡️. Será que aquilo que te consome faz mesmo tanta diferença? 🤔 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá...

😤  Sabe aquela raiva que explode do nada e depois vem a culpa? Talvez não seja exagero… pode ser o nosso modo criança zangada' entrando em ação. Neste episódio, você vai entender o que está por trás desses rompantes e como cuidar da sua raiva sem se machucar ou afastar quem você ama. 🎧 Dá o play e vem com a gente nessa conversa. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$...

🤔 Neste episódio, falo sobre como a prática de mindfulness pode nos ajudar a criar um espaço entre o que sentimos e como reagimos, mesmo nos dias difíceis. 🌱 Vem ouvir e descobrir como acessar esse espacinho no seu dia a dia! 🧘‍♀️ 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas...

🎧Neste episódio, falamos sobre a ruminação — por que ela acontece, como ela nos prende no passado e o que você pode fazer, na prática, para sair desse ciclo de sofrimento. 👩🏻‍🏫 Assine a Comunidade Terapia no dia a dia por apenas R$ 19,90 por mês. Além de APOIAR o nosso projeto, você terá acesso a dezenas de cursos, aulas, ferramentas, clubes do livro...Tudo o que você precisa pra desenvolver m...

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