Tasha健康漫聊

我們會花錢買營養品、買乳清蛋白，買喜歡的保養品，買健康的食物，常常健康的食物都比不健康的食物貴一些，通常水多少錢？在台灣常常喝水都不用什麼錢的，只要你不追求昂貴的進口礦泉水或是非要喝氣泡水不可，水真的花不了多少錢，但若是可以喝足夠的水，對皮膚對健康都是大大的加分，因此一定要認真喝水呀！ 內容部分擷取自《超級感官：人類的32種感覺和運用技巧》 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeV...

地中海飲食這樣吃： 每餐：橄欖油一大匙(15ml)、全穀雜糧的米飯或是麵包1-2份、蔬菜1碗、水果不超過兩個拳頭的份量。 每天：堅果抓一小把、水1,500cc～2,000cc、乳製品（起司、無糖優格為主）1份、天然香草辛香料（洋蔥、青蔥、薑蒜、迷迭香、孜然、咖哩、九層塔...），女150ml/男生300ml的紅酒。 每週：白肉與海鮮至少2份（1 份約是手掌一半的大小）、雞蛋2~4顆、豆類至少2份（1 份=板豆腐 2 格、盒裝嫩豆腐半盒、豆漿 260 毫升）...

代糖因為無熱量卻又能讓人享受甜味而受歡迎 雖然有人說代糖有個特別味道不好吃ＸＤ 我也曾經因為“無熱量”而選擇含代糖的零食、飲料 這是阿斯巴甜首次被WHO公佈為2B類致癌物分級 這個分級代的什麼意思？代糖對身體的影響是什麼？ 在這集跟大家分享。 先說結論：用代糖取代精製糖其實沒有解決最根本的問題 就是「對甜味的渴望」 這個渴望會讓我們吃進去過多的糖，因為你不可能全部都用代糖 而且對甜味的敏銳度會下降 嗯...所以無論代...

關節炎常見的症狀與徵兆 關節疼痛，或是受壓迫時疼痛 手指、腳趾及腕關節水腫 關節僵硬及活動不便 類風濕關節炎的早期症狀包括類似感冒的全身不適 葡萄糖胺是一種人體可自行合成的物質，主要存在於關節液當中，可以刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與關節液，隨著年齡增加，葡萄糖胺的生成可能比不上分解速度，而讓軟骨增加磨損，出現發炎。老年人與過度運動者補充葡萄糖胺可以緩解關節發炎，一般無症狀的人可以不用補充。建議一天補充150...

布里斯托(Bristol)大便分類法： 第1型：大便一顆顆、分開來，堅硬得像顆小球。 第2型：大便一塊一塊，表面凹凸不平，香腸的形狀。 第3型：大便像香腸的形狀，表面有裂縫。 第4型：大便形狀像香腸或蛇，表面光滑、柔軟。 第5型：大便是柔軟的塊狀，斷面清楚，且大便容易通過腸道。 第6型：大便邊緣破碎、鬆軟，呈現糊狀。 第7型：大便是液體狀，無固體塊狀、無法成型，完全成水狀。 綠藻也是一個對腸胃道有幫助的營養素，綠藻有極高...

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懷孕不用靜態安胎！動起來對媽媽跟胎兒都好！ 選擇適合的運動，不用擔心風險 甚麼運動不要做? 可能會撞到肚子的運動：拳擊、足球、籃球、羽球、排球 容易跌倒的運動：滑雪、衝浪、滑水、體操 可能會讓你體溫過高的運動：熱瑜珈、熱皮拉提斯等 壓力過大的活動：水肺潛水、自由潛水 爬山超過6000公尺以上，或是山上過夜 甚麼情況下不適合作運動? 本身有嚴重心肺疾病 子宮頸閉鎖不全或是做過環紮手術 雙胞胎或多胞胎等有早產風險的情...

確診初期多注意症狀，初期可以使用清冠一號，同時多補充維生素C與抗氧化物 若為高風險族群請與醫師討論開立抗病毒藥物 確診康復後開始做輕微有氧運動，並且執行健康生活作息 遠離長新冠～～～ 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.faceboo...

最近氣溫漸高，大家衣服愈穿愈薄，冬天藏著的小腹開始露餡，你是四肢瘦、小腹突出的體型嗎？也就是俗稱的泡芙人，名字很可愛、實際上卻不惹人愛。 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: htt...

失眠讓夜晚變得更長，早上起來感覺更累，大腦難以專注... 而且，睡眠不佳還會影響大腦的健康ＱＱ 這集最後教你如何有個良好睡眠，當然要先努力改掉的...就是睡前看3C... 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth S...

掉髮需要先找出原因再加以改善！ 可以補充的營養有： 蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、維生素D、鋅、鐵、鈣（好像就吃綜合維生素＋礦物質就對了ＸＤ） 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this s...

母乳對寶寶來說是最天然的食物，可以增加免疫力、幫助嬰兒口部發展。有專家建議，母乳親餵 6 個月至 2 歲。不過哺餵母乳對初為人母的媽媽們來說，過程很艱辛也有許多困惑，今天由兒科醫師一次解答！ 喝母乳的寶寶，是不是便便都比較稀？ 媽媽的健康的程度會不會影響母乳的成分？ 塞奶或是乳腺炎怎麼辦？小白點？ 會給正在考慮要不要餵母乳、要餵多久的準媽媽們什麼建議？ 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSb...

母乳對寶寶來說是最天然的食物，可以增加免疫力、幫助嬰兒口部發展。有專家建議，母乳親餵 6 個月至 2 歲。不過哺餵母乳對初為人母的媽媽們來說，過程很艱辛也有許多困惑，今天由兒科醫師一次解答！ 瓶餵與親餵的差別？ 職業媽媽如何兩全其美？ 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.ins...

上週看到這個影片談「存在主義危機」 https://youtu.be/aEzMwNBjkAU 覺得心有戚戚焉！但這感受說起來好抽象，難怪是哲學家在研究ＸＤ 不單是探討「活著的意義」，更是去思考生命的真諦，可以化危機為轉機，化意義為動力！ 不過在探索期跟迷惘時真的不好受.... 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: h...

許多人覺得自己抽不出足夠的時間去運動，可以考慮每天擠出2、3段的10至15分鐘運動，也比完全沒動好唷！ 想要減脂的人，晨間是外出進行有氧運動的好時機，像是跑步、快走。 傍晚是身體狀態最佳的時候，可以進行高強度的運動，像是重量訓練。 睡前兩小時不建議高強度運動，容易影響睡眠品質，尤其是原本就睡不好的人。 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&am...

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全台灣65歲以上年長者，每十位就有一到四位有聽力受損情形，最主要原因是老化，部分則是因藥物影響到耳蝸裡毛細胞，但不用過度緊張，超過 60% 的聽力問題是可以在初期發現和解決。 不過聽力受損不再專屬於銀髮族，世界衛生組織（WHO）近日發布數據，目前全世界12~35歲之間的年輕人中，有一半（約11億）正面臨聽力受損的風險，個人視聽設備音量過大（如：用手機聽音樂）是造成這種風險的重要原因，聽力一旦下降甚至喪失，就再也回不...

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盲點一、運動後就是要吃蛋白質，最好喝乳清。 完全要看你從事的運動類型跟強度，如果是中高強度的無氧運動，的確適合在運動後補充乳清，算是很方便，可以攝取蛋白質，再搭配一條地瓜就更好。如果是簡單的健走或散步，如果運動前兩小時內有吃正餐，則不一定需要特別補充。 盲點二、運動就要喝很多水 我們流汗的同時也會流失電解質，如果流很多汗，只喝水份可能不太夠，需要額外補充電解質，運動飲料是方便的選擇。 盲點三、運動前後...