Tasha

Tasha健康漫聊

Health ZH ↓ 221 episodes

我是 Tasha，一位護理師＋糖尿病衛教師，同時也是個熱愛搜集、驗證各種健康知識的內容狂熱者。我持續進修健康領域，陸續完成國際健康管理師、耳絡自然醫學保健師、以及輔助醫學保健食品相談士等專業訓練。我喜歡把複雜的醫療與營養資訊，轉換成大家聽得懂、做得到的日常行動，從血糖控制、體重管理，到情緒、睡眠、自我成長、預防保健…… 每個主題，都是我想慢慢和你聊、也想陪你一起做好的生活選擇。我相信，只要餵養身體和心靈足夠的養分，健康不是壓力，而是你過得更好的底氣。歡迎你，加入我們的健康漫聊，一起好好過、健康不煩惱 😊 IG: https://www.instagram.com/tasha_wellness/ FB: https://www.facebook.com/tashawellness 官網...

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Tasha

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超簡單就攝取纖維！早餐下午茶也能吃到健康！團購囉！ 30.01.2023 10:47

你可以選自己想吃的食物，但同時要吃下膳食纖維跟蛋白質讓血糖穩定，離三高遠遠的提供一份能夠讓『邊吃邊保養』的產品。咕咕飲是12種全榖根莖作物（非水溶性膳食纖維） 2種水溶性膳食纖維（高纖） 66種綜合蔬果酵素精華（抗氧化） 150億益生菌-專利芽孢乳酸菌（耐高溫、耐胃酸）團購連結：https://shop.meimaii.com/PHJ/YmI=/page/MTcxZA== 優惠期間：2/1~2/14 大推一個月早餐、下午茶組合：選三包咕咕飲+兩罐果醬直接免運送...

【健康EP68】如何緩解確診症狀以及長新冠 26.01.2023 10:04

推薦家中必備營養品：維生素B群、維生素C、維生素D、礦物質鋅、蛋白粉、β-葡聚醣這些都是我家中必備！其實有一罐是綜合維生素礦物質，所以常備就三罐而已ＸＤ IG:  https://www.instagram.com/tasha.health/ FB:  https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6...

【嗑書EP7】我想好好跟你說話123步驟(上集) 17.01.2023 20:55

非暴力溝通第一步：放下心中成見，平靜觀察事實第二步：辨別並表達自己的感受  第三步：表達自己的需要一起來練習！ IG:  https://www.instagram.com/tasha.health/ FB:  https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Pow...

【健康EP67】愛吃麵包要避開胖胖陷阱 11.01.2023 13:46

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【嗑書EP6】美味與健康兼顧<雷神主廚的對症健康菜>抽獎囉！ 04.01.2023 14:13

感謝常常生活文創贊助，我們要來抽獎送出兩本書！抽獎資格是： 1. 追蹤Tasha的IG或臉書粉絲頁 2. 在抽獎文下面留言「好吃第一，養生優先，一起變健康」 3. 分享此文到自己的限動 👆 完成以上步驟就可以參加抽獎！ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 健康的東西真的不等於不好吃，只是要懂得挑選如果有時間、心力可以自己烹煮更好！可以選擇許多天然、好吃、健康的食材與...

【健康EP66】如何幫小孩準備滿分的早餐 29.12.2022 12:54

大家聖誕快樂、新年快樂！先感謝一路支持我的聽眾，最近榮獲MixerBox 2022 Popular Podcast Award 感謝MixerBox這麼好的平台，也超感謝每一位聽眾！有聽眾的支持是最大的動力，也期待這些知識可以幫助每個有需要的人，讓大家愈過愈健康 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment a...

【健康EP65】認識麥片燕麥片健康又營養的吃法 22.12.2022 11:20

燕麥片加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味你可能會覺得...不會啊很多單包裝的麥片很好喝因為加了很多調味呀！購買時請慎選，以免把健康吃成了不健康 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/use...

【健康EP64】總是覺得累？來認識慢性疲勞症候群 15.12.2022 12:37

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【健康EP63】子宮內膜異位之巧克力囊腫 09.12.2022 14:57

【健康EP62】認識恐慌症的發生與改善方法 02.12.2022 13:00

【健康EP61】沈默的肝臟，癌症死亡率排名第二 25.11.2022 12:05

肝癌要預防＆早期發現早期治療！病毒肝炎患者、肝癌家族史：每半年到一年做肝臟檢查（抽血、超音波）所有人：不要脂肪肝、拒絕黃麴毒素 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.first...

【健康EP60】怎樣都瘦不下來！？可能是內分泌失調造成的肥胖 18.11.2022 13:34

【健康EP59】乳癌機率上升＋年輕化，女孩們要謹慎 10.11.2022 13:29

定期檢查超重要尤其乳房有纖維囊腫的女孩們，即使是良性也要定期追蹤 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by First...

【時事EP16】確診後罹患糖尿病風險增加？ 04.11.2022 26:42

「控制體重」是控制血糖的第一步飲料控看過來！甜食控看過來！推推～芒果籽茶萃取物想得到試用包的捧油來IG、FB私訊我唷 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/c...

【健康EP58】過敏兒童如何照護、預防 26.10.2022 15:19

歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting

【健康EP57】外食族的蔬菜攝取（團購來囉！） 21.10.2022 15:43

一起變健康吧：）冷凍蔬菜訂購單：https://forms.gle/T3mybr4eYHC1YzV98 初鹿保久乳訂購單：https://forms.gle/u2fmuQxk2e9FArBT7 歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: http...

【健康EP56】降低膽固醇的秘訣 14.10.2022 10:30

最近又遇到膽固醇高的聽眾求問啦～看似“一般”的飲食也會讓人LDL、三酸甘油脂過高？魔鬼藏在細節裡呀！只要調整飲食習慣就有機會改善！歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts...

【時事EP15】天氣轉冷預防感冒這樣做 11.10.2022 9:52

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【健康EP55】沒吃很多還是瘦不下來？ 30.09.2022 17:18

首集QA大哉問～沒吃很多還是瘦不下來？很喜歡很需要吃宵夜怎麼辦？沒辦法自己煮，都是外食、很難吃得健康？首先～先了解自己可以吃多少熱量，一天又吃下多少呢ＸＤ你會發現...吃下去的比想像中多很多... 歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo Support this show: https://open.firstory.me/user/...

【健康EP54】多囊性卵巢症候群大補帖 19.09.2022 17:20

大家昨天地震還好嗎？希望每個人都平安多囊性卵巢症候群的症狀 1.月經週期大於35天（總是延遲） 2.雄性荷爾蒙高，有多毛 3.數顆卵巢濾泡大、但是沒有規律排卵 4.胰島素阻抗，肥胖先改善肥胖，就有機會改善相關症狀、提高受孕不只是為了懷孕，多囊性卵巢在日後可能造成健康問題像是心血管疾病、糖尿病、高血脂... 值得積極改善！歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.co...

【時事EP14】中秋烤肉，要吃得開心、也要拒絕致癌拒絕肥胖 08.09.2022 17:03

烤肉健康小技巧： 1.食材多選蔬菜，少加工品 2.用自製烤肉醬取代現成烤肉醬 3.加工肉類先用水燙過再烤，盡量切小塊 4.不要喝含糖飲料ＸＤ歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助、歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70...

【健康EP53】你的蛋白質有吃夠嗎？如何選擇優質蛋白質也很重要喔 02.09.2022 13:00

歡迎來與我互動<3 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth clubhouse: https://www.joinclubhouse.com/@tashalo 如果覺得內容對你有幫助、歡迎贊助我一杯咖啡⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by First...

【健康EP52】嬰幼兒便秘的症狀與改善方式 25.08.2022 13:06

小小孩的便秘，在台灣盛行率高達三分之一！身體不適哭鬧起來，讓每個大人都頭痛在不同飲食的轉換下（母乳、配方奶、副食品）都可能有排便不順巧妙掌控各種食物的比例，多按摩肚子推薦木耳、木瓜、黑棗、梅子汁親愛的podcast聽眾們，需要大家來多互動請follow我的IG跟FB粉絲頁，我將陸續推出活動也期待能與一些優質廠商談團購合作，幫聽眾爭取福利^^ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook....

【時事EP13】今年中暑案例飆升！室內也會中暑，要如何觀察症狀與立即處理聽這集 19.08.2022 16:05

待在室內冷氣涼涼，突然到高溫的室外！溫差大也可能會中暑想要抓住夏天的尾巴、安排出遊行程建議： 1.攜帶足夠的水出門，可以有一瓶是添加鹽巴的水 2.行程安排戶外、室內穿插 3.景點尋找有遮陰可休息的地方 4.老人、小孩出門多注意身體狀況親愛的podcast聽眾們，需要大家來多互動請follow我的IG跟FB粉絲頁，我將陸續推出活動也期待能與一些優質廠商談團購合作，幫聽眾爭取福利^^ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/...

【健康EP51】三種可以降低膽固醇的營養素 11.08.2022 15:21

絕對不是說只有這三種可以降低膽固醇！多吃深海魚類(Omega-3)也會有幫助這些營養素只能算是食品，不能取代藥物更不能依賴有保健功效的食品就不控制飲食>_< 親愛的podcast聽眾們，需要大家來多互動請follow我的IG跟FB粉絲頁，我將陸續推出活動也期待能與一些優質廠商談團購合作，幫聽眾爭取福利^^ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth website: http://www.tashahe...