Sustayn Podcast

Moet je alles geven? Moet je reps in de tank laten? Moet je veel of weinig sets doen? Allerlei vragen die vaak genoeg worden gesteld en waar voor de meeste nog weinig duidelijk over is. In deze podcast ga ik hier haarfijn op in en geef ik je precies mee wat en waarom je dat moet gaan doen voor zoveel mogelijk resultaat.  Wil je weten of jou ik verder kan helpen? Stuur me een DM met "Transform...

In deze podcast bespreek ik als eerst wat je zeker niet moet doen als je je six-pack meer zichtbaar wilt maken. Als tweede bespreek ik de 3 meest belangrijke dingen waar je op kan letten om je six-pack wel een stuk zichtbaarder te maken. Thanks voor het luisteren weer! Wil je weten of jou ik verder kan helpen? Stuur me een DM met "Transformatie" via instagram. Mijn Instagram:  https://ww...

Vraag jezelf eens goed af, wie is nou de belangrijkste persoon uit jouw leven? Het antwoord hierop is belangrijker dan je denkt. In de podcast heb ik het over een eigenschap die je weerhoud van groei in het leven. Thanks voor het luisteren naar de podcast! Wil je weten of jou ik verder kan helpen? Stuur me een DM met "Transformatie" via instagram. Mijn Instagram:  https://www.instagram.c...

In deze podcast heb ik het over wat nou de beste rep-range is als je doel meer spiermassa opbouwen is. Spieropbouw is meer dan gewoon met wat gewichten gooien, en hoe langer je al aan het trainen bent, hoe moeilijker het word. In deze podcast leer ik je precies waar je allemaal op moeten letten om zo alles uit je trainingen te kunnen halen. Wil je weten of jou ik verder kan helpen? Stuur me een DM...

In deze podcast vertel ik je wat je moet doen als je een keer minder goed bezig bent geweest met je voeding. Je hebt een eetbui gehad, meer gegeten dan je zou willen, slechter gegeten dan je zou willen, etc. Wat is de beste manier om hier uiteindelijk mee om te gaan zonder resultaat in te leveren. Wil je weten of jou ik verder kan helpen? Stuur me een DM met "Transformatie" via instagram...

In deze podcast geef ik je 8 tips mee die je kunnen helpen bij het afvallen zonder je Calorieën te tellen. Dat gezegd hebbende ben ik wel een voorstander van eens in je leven je Calorieën te hebben geteld zodat je deze kennis kan toepassen bij het behalen en onderhouden van je doelen. Wil je weten of jou ik verder kan helpen? Stuur me een DM met "Podcast" via instagram. Mijn Instagram: ...

In deze podcast heb ik het over de 3 core principes die ervoor zorgen dat je 2x zo snel spieren kan opbouwen. Als je iets aan deze episode had, zou het super veel voor me betekenen als je een oprechte review kan neerzetten. Thanks voor het luisteren naar de podcast! Wil je weten of jou ik verder kan helpen? Stuur me een DM met "Podcast" via instagram. Mijn Instagram:  https://www.instagr...

Heb je moeite om af te vallen of val je vaak terug na een afvalpoging? Dan kan het al heel veel helpen om het proces van afvallen te begrijpen. Begrijpen hoe het lichaam vet verliest en hoe hormonen dit proces soms tegen kunnen werken, kan al heel veel veel helpen met het begrijpen van waarom het afvallen wel of juist niet lukt. In deze podcast ga ik hier een stuk dieper op in en leg ik je precies...

In deze podcast bespreek ik alles omtrent de laatste paar kilo's verliezen. Waarom zijn deze het lastigst? Op welke manieren gaat het lichaam tegen je vechten? En wil je wel echt die laatste paar kilo verliezen of zoek je naar iets anders? Thanks voor het luisteren van de podcast, ik waardeer je super erg! Mijn Instagram:  https://www.instagram.com/timdebeer__/ 1 op 1 begeleiding: https://max...

Deze podcast ben ik niet alleen, maar samen met een cliënt. We hebben het over verschillende onderwerpen als afvallen, motivatie, krachttraining, zelfliefde, uit je comfort gaan en nog veel meer. In de podcast bespreken we de mindset switch van steeds minder willen wegen naar beter voor het lichaam willen zorgen. Ik weet zeker dat je veel waarde kan halen uit deze podcast! Thanks voor het luistere...

Iedereen maakt dingen mee in zijn/haar leven. Soms is het leven niet eerlijk, maar dat is hoe het is. Je kan dan iemand zijn die klaagt over hoe oneerlijk alles is of je bent degene die het beste uit het slechtste probeert te halen. Wie komt verder denk je? In deze podcast heb ik het over hoe jij het best kan omgaan met de tegenslagen die je in leven ervaart. Thanks voor het luisteren van de podca...

Iedereen zoekt 'het speciale (legale) middeltje' dat op magische wijs voor veel resultaat moet zorgen. Daar moet ik je teleur in stellen want zoiets bestaat niet. Echter is er wel één ding erg underrated dat kan zorgen voor een stuk meer progressie. Dat is waar ik deze podcast op in ga. Thanks voor het luisteren van de podcast, ik waardeer je super erg! Mijn Instagram:  https://www.insta...

In deze podcast bespreek ik de 2 (in mijn ogen) meest belangrijke karaktereigenschappen die je kan hebben om welk doel dan ook te behalen. Ben je iemand de vaak uitstelt, vaak excuses bedenkt waardoor je iets niet zou hoeven doen, nooit langdurig een doel kan volhouden? Dan is deze podcast voor jou. Evolve naar de persoon die je kan en wilt worden. Je hebt de macht in je, leer deze gebruiken. Than...

In deze podcast bespreek ik hoe je nou daadwerkelijk spieren opbouwt en leg ik uit wat daar de main driver van is. Er wordt tegenwoordig zoveel geroepen dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Daarom ga ik in deze podcast terug naar de basis. Snap je deze basis, dan snap je het principe van spieropbouw en hoef je je dus niet meer af te vragen of dingen als je spieren 'shocken'...

In deze podcast bespreek ik mijn visie op cardio voor bij het afvallen. Is cardio en goede tool om te gebruiken als je doel afvallen is? Ik heb het over waar je het best op kan focussen wanneer je wil afvallen en wat de grote voordelen van cardio zijn. Dus wil je hier meer over weten, ben jij iemand die veel focust op het cardio gedeelte? Dan is deze podcast voor jou! Thanks voor het luisteren van...

In deze podcast bespreek ik hoe je uit een sleur van demotivatie komt en hoe de juiste acties kunnen zorgen voor het resultaat dat je wilt. In deze podcast bespreek ik hoe je kan zorgen voor een goed plan en overzicht dat je gaat helpen bij het behalen van je doelen. De juiste acties zorgen uiteindelijk vanzelf in het resultaat waar je naar zoekt. Thanks voor het luisteren van de podcast, ik waard...

In deze podcast pak ik het wat anders aan. Deze keer bespreek ik 3 mythes (of onderwerpen) die ik vaak voorbij hoor komen door eigen cliënten/ social media. Als eerst ga ik in op waarom spiergroei wel/geen goede tool is om te gebruiken als indicator voor spiergroei. Als tweede bespreek ik waarom de compound lifts (big 5) wel/ niet de beste oefeningen zijn voor meer spiergroei en waar je allemaal o...

In deze podcast vertel ik wat ervoor nodig is om je doelen te behalen. Hierbij ga ik vooral in op het geloof in jezelf. Geloof jij er namelijk in dat jij je doelen zal en kan gaan behalen? Jouw overtuigingen en hoe jij tegen jezelf praat zal namelijk veel invloed hebben op het wel of niet behalen van je doelen. Go ALL in 🔥 Thanks voor het luisteren van de podcast, ik waardeer je super erg! Mijn I...

In deze podcast bespreek ik waarom tegenslagen een belangrijk onderdeel van elk proces zijn. Iedereen heeft ze, maar ook iedereen gaat er anders mee om. Hoe jij ermee omgaat zal een groot deel van je resultaat bepalen. In deze podcast ga ik dieper in op wat een tegenslag je wilt vertellen en hoe je naar een tegenslag moet kijken om er zelfs motivatie uit te halen. Thanks voor het luisteren van de...

In deze aflevering ben ik samen met online diëtist Victor Mooren. Iedereen weet dat je minder moet eten om af te vallen. Wat we in deze podcast bespreken is alles dat bij het afvallen komt kijken en hoe je het best voor blijvend resultaat kan zorgen. Onderwerpen die aan bod komen: Wat maakt een afvaltraject volhouden voor sommigen zo moeilijk? Hoe kan het dat je weinig eet en toch niet afvalt? Hoe...

In deze podcast bespreek ik hoe je vanuit een ander perspectief het afval proces kan bekijken. Door je 100% te richten op het afvallen kan je jezelf soms in de voeten schieten. Je probeert allerlei trucjes/ dieeten die wellicht op het begin even werken, maar na een tijdje toch niet vol te houden zijn. Ik bespreek de methode die ik bij veel succesvolle cliënten gebruik om duurzaam af te vallen. Wil...

In deze podcast bespreek ik hoe een blessure kan ontstaan en waarom 'perfect' willen trainen juist meer kan tegenwerken dan bijdragen aan je trainingen. Ik leer je hoe je moet omgaan met blessure's en hoe je je training hierop zou kunnen aanpassen. Ook ga ik ga dieper in op waarom je pijn krijgt en hoe je hiermee om moet gaan. Als laatst heb ik het over hoe je je mobiliteit het best...

Herken je dat, dat je even lekker bezig bent, alles gaat goed, en dan na een tijdje zie je het niet meer zitten en laat je alles weer los. Je wilt graag van alles bereiken, maar neemt nooit de stappen die nodig zijn om daar te komen. In deze podcast bespreek ik hoe dit komt en hoe je dit het best kan aanpakken zodat je na de podcast weet wat je WEL moet doen om resultaat te zien en te behouden.

In deze podcast vertel ik je hoe ik ervoor zorg dat ik year-round redelijk 'lean' blijf zonder er te veel moeite voor te doen. Wat zijn de regels die ik hanteer? Wat is mijn voedingsaanpak? Waar focus ik op tijdens mijn trainingen? En hoe ben ik tot hier gekomen? Luister het in deze podcast.