Sustayn Podcast

Dat lees je goed. Sinds 2020 heb ik elke week consistent minimaal één podcast gemaakt. En dit is, in ieder geval voor nu, de laatste. In deze aflevering blik ik terug op de afgelopen jaren en vertel ik je waarom ik deze keuze maak. Dank je wel voor het luisteren al die tijd. En wie weet kom ik later weer terug. Bedankt, een veel plezier met het luisteren naar de laatste podcast.

Veel mensen trainen hard, regelmatig en met de beste intenties... maar zien toch nauwelijks resultaat. Dat ligt vaak niet aan de inzet, maar aan drie (kleine) fouten die je progressie in de weg zitten. In de podcast van vandaag vertel ik je precies waar het misgaat en wat je daaraan kan veranderen. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw s...

Hoe kan het dat een poging om strakker te worden zo vaak mislukt? Je denkt misschien dat je niet genoeg wilskracht hebt, of dat je meer discipline moet hebben. Maar vaak spelen er meerdere dingen een rol. In de podcast van vandaag geef ik je vier anderen oorzaken waardoor het steeds mislukt en wat de andere 10% die het wel volhoudt anders doet. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp)...

In de podcast van vandaag deel ik de cheatcode die ik zelf gebruik om altijd consistent te kunnen blijven. Lukt het om dit zelf toe te passen, dan zal resultaat een logisch gevolg worden. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik stuur je gratis een persoonlijk stappenplan op...

Iedereen wil een strakker lichaam en meer energie. Maar de meeste gaat het één ten koste van het ander. Je eet 'gezonder', maar blijft toch vastlopen.  Waarom? Omdat we niet goed begrijpen wat voeding nou écht doet.  In de podcast van vandaag leg ik je uit hoe "slimmer eten" eruit ziet, en hoe je dit zelf kan toepassen om een strakker lichaam te krijgen dat barst van de energie...

Wat gebeurt er met je eten nadat je het doorslikt? En hoe heeft dit impact op je trainingen en hoe je je voelt? In de podcast van vandaag leg ik simpel uit hoe je spijsvertering werkt en waarom dat nuttig is om te weten. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik stuur je grat...

Testosteron is een hot topic, en het is lager dan ooit. Maar wat als dat niet komt waardoor we denken dat het komt? In de podcast van vandaag vertel ik je mijn kijk op het testosteron verhaal, en hoe het kan dat het testosteron zo erg gedaald is.  Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hiero...

De meeste denken dat flink zweten gelijk staat aan vet verbranden. Zo werkt het in de praktijk niet. In de podcast van vandaag vertel ik je precies hoe je op zo'n effectief mogelijke manier van je buikje afkomt. Na de podcast weet je: Welke trainingsstijl optimaal is voor vetverlies & waarom. Welke trainingsstijl niet werkt & waarom niet. En wat bijna iedereen over het hoofd ziet als...

Klinkt als clickbait, is het niet. Wat ik in deze podcast met je deel is uiteindelijk veel belangrijker dan welk programma, trainingsschema of dieet dan ook. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik stuur je gratis een persoonlijk stappenplan op. 📋 Meer info over 1:1 coachi...

Heb je (nog) niet het lichaam dat je zo graag wilt? Dan ligt het 100% zeker aan één van deze punten. Want ik kan je garanderen: als je deze 3 stappen onder de knie hebt, dan is er maar een logische uitkomst: Een sterk, strak blijvend goed lichaam. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hiero...

Als we willen afvallen moeten we minder eten... toch? Of niet? In de podcast van vandaag vertel ik je hoe je een strakker lichaam krijgt, niet door minder te eten, maar door slimmer te eten (& sporten). Ik vertel je in deze podcast precies waar je allemaal op moet letten om dat voor elkaar te krijgen. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op basis van...

In de podcast van vandaag bespreek ik een aantal klantcasussen van mensen die 10+ kilo zijn afgevallen en wat ze daarvoor hebben gedaan. Ik neem je stap voor stap mee: van de makkelijkste acties die je direct kunt toepassen, tot de wat uitdagendere stappen die uiteindelijk samen een groot verschil kunnen maken. Wil je zelf gratis persoonlijk advies* (via whatsapp) ontvangen? Een stappenplan op bas...

Cravings - of beter gezegd: veel onnodig snacken, kan al snel 30-40% van je totale calorie-inname zijn. Oftewel... geen wonder dat dit zo'n grote rol speelt bij het afvallen.  In de podcast van vandaag leg ik je precies uit hoe je blijvend meer grip krijgt op je cravings, zodat afvallen een heel stuk makkelijker zal gaan. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw...

Iedereen volgt recepten, maar niemand leert nog echt koken. En juist daardoor blijf je vasthangen in jojo-fases. Wil je hieruit breken? Dan zal je een kok moeten worden. Hoe dat eruit ziet? Dat vertel ik je in deze podcast. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijvend op weg...

De zomer is zo goed als voorbij, en de kilo's zijn er misschien weer bij. De afvalcultuur komt nu weer met 100e tips met wat je nu moet doen. Maar zijn dit wel de oplossingen die je écht verder helpen? In de podcast van vandaag deel ik mijn kijk, en vertel ik je waarom die tips op het lange termijn niet zoveel zullen doen. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw...

Afvallen lukt vaak wel, maar dit op een makkelijke, goede & duurzame manier doen is het lastige gedeelte. In de podcast van vandaag deel ik 3 mindset shifts waardoor dit een heel stuk makkelijker zal gaan! Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf, jouw situatie en jouw doelen? Vul dan de vragenlijst hieronder in en ik help je vrijblijvend op weg. 📋 Of vul de...

Tips kunnen soms wel degelijk helpen. Maar vaak: hoe langer je eraan blijft vasthouden, hoe groter het probleem (stiekem/ onbewust) wordt. Wat eerst voelt als een oplossing, kan uiteindelijk de reden zijn dat je vast blijft lopen. In de podcast van vandaag vertel ik je waarom dat zo is, en vooral: wat is er dan wel nodig om resultaten te maken zonder afhankelijk te zijn van snelle hacks of fancy t...

In deze podcast ga ik je geen poespas vertellen over 'consistentie' of 'wilskracht'... Nee, Ik ga je vertellen wat bijna niemand je vertelt of laat zien: Wat is er nou écht nodig om consistent te blijven? En hoe kan je ervoor zorgen dat je niet constant wilskracht hoeft te gebruiken om je doelen te behalen en te onderhouden? Luister het in deze podcast! Wil je zelf gratis een h...

Misschien doe je alles 'goed': Je beweegt genoeg, je traint en let op je voeding. Maar ondanks dit, voel je je nog steeds moe, futloos en blijf je hangen in je progressie. Of misschien loop je met vage klachten, ben je vaak ziek en heb je het gevoel dat je lichaam gewoon niet meewerkt. Vandaag vertel ik je wat hier echt kan spelen, en natuurlijk, wat je eraan kan doen. Wil je zelf gratis...

Wil je de gratis cursus ontvangen? Stuur dan 'cursus' via deze link. Overal hoor ik mensen die denken dat je een strakker lichaam krijgt door strenger te zijn. Door meer regels, meer wilskracht, meer restricties en compenseren wanneer het even wat minder is gegaan. In deze podcast vertel ik je hoe je zonder die onzin ook gewoon in shape kan komen. Ik vertel je hoe mijn routine eruitziet...

Wat nou als je denkt dat je super goed bezig bent... Maar in realiteit je lichaam en je gezondheid in gevaar brengt? Ik zie dit namelijk wekelijks gebeuren.  In de podcast van vandaag bespreek ik 3 gewoontes die wellicht gezond lijken, maar alles behalve gezond zijn en je zeker op het lange termijn veel kunnen tegenwerken. Wil je zelf gratis een helder stappenplan ontvangen, afgestemd op jouw lijf...

Je cyclus is een complex hormonaal systeem. Als een schakel niet goed werkt, raakt het hele proces verstoord. Het is niet zomaar een maandelijkse iets, het is letterlijk een directe graadmeter voor hoe goed je lijf functioneert. In deze podcast vertel ik waarom een gezonde cyclus geen luxe is, maar een must. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je...

Een weekendje weg hoeft je resultaat niet in de weg te zitten, tenzij je de 3 dingen die ik in podcast bespreek fout blijft doen.  In de podcast bespreek ik 3 fouten waardoor je niet verder komt bij het afvallen + wat je ertegen kan doen. Je leert wat het échte probleem is, welke patronen je in dezelfde vicieuze cirkel houden en hoe je eindelijk stabiliteit kan vinden. Wil je zeker weten dat je aa...

De wereld is ingericht op overeten, niet op gezondheid. 'gezond' eten is moeilijker dan ooit. Dus is het belangrijker dan ooit om erachter te komen wat 'gezond' nou echt betekent. Laten we hier voor vandaag op induiken. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast? Ik help je graag vrijblijvend een sta...

Is Calorieën tellen de gouden sleutel tot afvallen? Of vergeten we iets belangrijkers?  Je lichaam rekent anders dan jij, leer in deze podcast hoe dit gebeurt en welke rol je voedingspatroon nog meer speelt. Wil je zeker weten dat je aan de juiste stappen werkt richting je doel? Of loop je voor je gevoel gewoon steeds weer vast? Ik help je graag vrijblijvend een stap verder. 💬 Stuur ‘podcast’ via...