Sustayn Podcast

In deze podcast vertel ik je waar jij resultaat laat liggen. Ik geef 4 tips die je gaan helpen met het bereiken (en vasthouden) van jouw ideale (zomer)shape. Wat is ervoor nodig om zo'n goed mogelijk lichaam neer te zetten? Luister het in deze podcast.

In deze podcast ga ik je vertellen wat er ECHT voor nodig is om je doelen te bereiken. Geen speciale trucjes, geen middeltjes of whatever. De harde waarheid. Integriteit, eigenaarschap en doorzettingsvermogen. Jij bent het middelpunt van je leven en jij bepaalt wat er in jou leven gebeurt. Luister deze podcast als je meer wilt weten over wat het betekent om daadwerkelijk ALL IN te gaan.

In deze podcast ga ik wat dieper in op het zelfbeeld en hoe je deze verbetert. Hoe denk je op dit moment over jezelf? Heb je het gevoel dat je niet goed genoeg bent? Heb je vaak het gevoel dat je iets niet kan? Grote kans dat dit dan ook zo is. In de podcast ga ik je vertellen hoe je ervoor zorgt dat je een goed zelfbeeld opbouwt en hoe je steeds meer in jezelf gaat geloven. Thanks voor het luiste...

In deze podcast bespreek ik waarom je angst nodig hebt om te kunnen groeien. Vaak is angst iets dat je wilt vermijden, maar moet je het wel echt altijd vermijden? Waarom krijg je angst en hoe moet je op dit gevoel reageren? Hoe zorg je ervoor dat je je comfort-zone vergroot? Thanks voor het luisteren -T :)

In deze podcast bespreek ik de top 3 redenen waarom je een dieet niet volhoudt. Heb je al meerdere dieetpogingen geprobeerd die maar niet lijken te lukken of niet vol te houden zijn? Heb je moeite met genieten van spontane uitjes of heb je moeite met resultaat volhouden? Grote kans dat je je kan vinden in 1/3 of meerdere besproken redenen. Luister deze podcast om erachter te komen wat deze zijn. T...

In deze podcast bespreek ik waarom je vaak terugvalt en moeite hebt met consistent resultaat zien. Het is heel makkelijk jezelf te verdiepen in alle details die er zijn en hierdoor de bomen door het bos niet meer zien. In plaats van te focussen op de details en steeds motivatie te verliezen, focus op het grote geheel. Als je dit zit er geen einddatum aan je resultaat en kan je niks verpesten. Than...

In deze podcast ga ik het hebben over hoe je stopt met uitstellen. Je verteld jezelf elke dag weer dat een ander moment net wat beter zou uitkomen. Ondertussen ben je een hele tijd verder en heb je nog geen actie ondernomen. Hoe doorbreek je deze vicieuze cirkel? Luister het in deze podcast. Vond je het een toffe podcast, zou ik het heel erg waarderen als je 5-sterren rating en review achter laat!...

Link naar afbeelding uit podcast: https://www.gissenenmissen.nl/index.php?page=2&articleId=1 In deze podcast bespreek wat er nodig om bij het resultaat te komen waar je wilt komen. Wat houd je op dit moment tegen? Hoe zorg je ervoor dat je dit veranderd? Jouw perceptie op de werkelijkheid bepaald je acties en die bepalen je resultaat. Hoe uit dit zich en waarom is dit belangrijk? Luister het i...

Link gratis PDF: https://mailchi.mp/d94028bda92a/untitled-page In deze podcast ga ik het hebben over hoe jij ervoor zorgt dat je elk doel behaalt dat je voor ogen hebt. Meer dan 80% haalt hun (nieuwjaar) doelen niet. Het feit dat jij deze podcast beluisterd betekend al dat jij bereid bent het werk erin te stoppen. Ookal zijn het geen 'nieuwjaar' doelen, zijn deze punten nog steeds van gr...

In deze podcast ga ik het hebben over eigenaarschap nemen tijdens de lockdown. Je kan ervoor kiezen om slachtoffer van alles te zijn. Of je kiest ervoor om verantwoordelijkheid te nemen over elke situatie. In de podcast laat ik je het perspectief van eigenaarschap zien. Hoe neem je leiderschap over je leven en tijdens de lockdown? GRATIS gesprek winnen: https://sz8btrg5sq0.typeform.com/to/PM3NltkT...

In deze podcast heb ik het eerst over hoe je het best kan omgaan met de feestdagen. Waar kan je het beste op letten en wat is er daadwerkelijk belangrijk? Hoe pak je het vervolgens weer op als ze voorbij zijn? Ook heb ik het nog even over goede voornemens, 80%-90%  slaagt er niet in deze te halen. Als je ze hebt, hoe zorg je ervoor dat jij ze wel haalt? Thanks voor het luisteren!

In deze podcast staat zelfverzekerdheid centraal. Het vertrouwen in jezelf is de magische pil naar je succes. Het is elke dag door de weerstand heen durven te zetten. Weten wie je bent, wat je grenzen zijn en waar je voor staat. Wat is de sleutel voor jouw zelfverzekerdheid? Luister het in deze podcast.

Dit is een speciale podcast die samen met Tigo van der Heijden is opgenomen. Tigo is zelf ook een (online) personal trainer die voor puur resultaat gaat. Slim en hard werken is zijn motto. Dit is precies waar we deze podcast op zijn ingegaan. Hoe haal je alles uit je trainingen? Wanneer moet je bulken/ cutten? Waar moet je op letten bij je voeding? Kortom; Wil je voor maximaal resultaat gaan? Dan...

In deze podcast ga ik het hebben over hoe je duurzaam gewicht kan verliezen. Wat zijn hiervoor 5 belangrijke gewoontes om jezelf aan te leren? Gewicht verliezen is meestal niet het probleem. Het probleem zit hem in het volhouden daarvan. Dus hoe zorg je er nou voor dat je een bepaald resultaat haalt, en dit uiteindelijk ook kan onderhouden? Luister het in deze podcast. Thanks voor het luisteren! ...

In deze podcast ga ik het hebben over de keuzes die je kan maken in het leven. De keuze om comfortabel te leven wat uiteindelijk zal leiden tot een moeilijker leven. Of de keuze om steeds uit je comfort te gaan en uiteindelijk in een comfortabel leven kan leven. Choose your hard.

"Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it" dat is waar ik het deze podcast vooral over heb. Iedereen maakt dingen mee waardoor de motivatie achteruit. Het gaat er daarbij niet om OF het gebeurd, maar hoe jij ermee omgaat ALS het gebeurd. Wil je resultaat als geen ander? Zal je moeten werken als geen ander.

In deze podcast ga ik wat dieper in op mogelijke belemmerende gedachtes die je weerhouden bij het behalen van je doelen. Jij bent in controle over je eigen leven. Jouw geloof, en je acties daarbij creëren uiteindelijk je toekomst. In deze podcast vertel ik je hoe je de baas word over je gedachtes en hoe je het resultaat krijgt waar je naar zoekt.

In deze podcast bespreek ik of je weekend je weerhoud van het behalen van je doelen. Ons lichaam maakt het niet uit of het nou maandag of zaterdag is, en de Calorieën van het weekend tellen evenveel mee als de Calorieën van doordeweeks. In deze podcast vertel ik je of je weekend je doelen tegenhoud, en if so, wat je hieraan kan doen om resultaat te blijven zien. Thanks voor het luisteren! - Tim

In deze podcast ga ik het hebben over de 'fuck it' mentaliteit. Een tijdje lekker bezig zijn met je doelen en daarna opeens alles laten vallen en je schuldig voelen... Waar komt dit vandaan en hoe kom je ervan af? Luister het in deze podcast!  Thanks voor het luisteren :)

In deze podcast ga ik het hebben over wat progressive overload is en waarom het zo belangrijk is in betrekking met het opbouwen van spiermassa.  Wil je hier praktische voorbeelden bij? Check dan het gratis E-book dat ik heb geschreven op de volgende link: https://maxedout.nl/E-book-the-ultimate-starters-guide/ Thanks voor het luisteren, ik waardeer je mega erg! - Tim

In deze podcast bespreek ik waarom je totale volume eigenlijk helemaal niks boeit. Tegenwoordig hechten we allemaal super veel waarde aan een bepaald 'programma' of 'plan' omdat dit goed blijkt te zijn uit 'wetenschappelijk onderzoek' (Of omdat je favoriete influencer dit doet). In deze podcast vertel ik je waarom dit allemaal niet zoveel uitmaakt en wat daartegen WEL...

In deze podcast ga ik dieper in op de reden waarom we honger krijgen en wat je hier tegen kunt doen. Ik vertel je wat belangrijke aspecten zijn om een 'dieet' vol te houden en waarom de meeste dieeten falen. Wat kan jij eraan doen om uiteindelijk bij je gewenste fysiek te komen en belangrijker hier uiteindelijk ook te blijven?  Luister het in de podcast.  Thanks voor het luisteren! - Tim

In deze podcast bespreek ik de voor- en nadelen van zowel een voedingsschema als een voedingspatroon opbouwen. Waarom werk ik zelf zo goed als nooit met een voedingsschema en waarom raad ik dit ook niet aan? Thanks voor het luisteren!

In deze podcast heb ik het samen met @gellyonvdlouw over zijn  relatie met voeding en hoe hij deze de afgelopen tijd veel heeft verbeterd. We bespreken waar hij eerst tegenaan liep en hoe hij dit uiteindelijk heeft opgelost. Ook bespreken we hoe hij voor zichzelf routines heeft opgebouwd in zijn voeding/ training en hoe hem dit helpt in zijn dagelijks leven. Thanks voor het luisteren!

In deze podcast ga ik je precies vertellen hoe je een 'dieet' makkelijker vol kan houden. Dus hoe zorg je ervoor dat je (duurzaam) gewicht verliest en uiteindelijk ook op dit gewicht kan blijven. Ik deel praktische tips en hoop dat ik ervoor kan zorgen dat je je dieet en doelen crushed! Bedankt voor het luisteren naar deze episode!  - Tim :)