Sustayn Podcast

Zit je vaak zonder dat je het doorhebt opeens weer in de snoepla? Dan zou dit wel eens een oorzaak kunnen zijn van het niet behalen van de doelen die je hebt. In deze podcast bespreek hoe je hier het best mee om kan gaan zodat dit geen probleem meer gaat zijn en je wellicht de resultaten kan gaan maken die je zo graag wilt. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je g...

2 dagen terug heb ik de eerste Maxedout teamdag gegeven. Een super mooi moment met alleen maar toffe en inspirerende mensen. In deze podcast geef ik er een terugblik op en vertel ik je tegelijkertijd waarom een goede omgeving zo belangrijk is bij het behalen van succes. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag een gameplan ontvangen waardoor jij voor eens en a...

In deze podcast bespreek ik waarom je slechte momenten en tegenslagen in het leven nodig hebt. Ik vertel je mijn perspectief over hoe je het best kan omgaan met deze momenten en waarom deze momenten nodig zijn. Iemand die niet bang is voor tegenslagen (of wel bang is, maar het toch probeert) zal verder komen dan de persoon die altijd tegenslagen vermijd. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel moge...

In deze podcast beantwoord ik de vragen die op instagram zijn gesteld, zie hieronder de vragen die gesteld zijn. Ik beantwoord ze op volgorde in de podcast. 1. Kan je nog steeds evenveel resultaten maken wanneer je ouder bent? 2. Hoe weet je of je tot falen traint (en is dit nodig)? 3. Hoe 'overleef' je trainingen in een energietekort 4. Hoe blijf je gemotiveerd in de zomer? Wil je er ze...

Wat is het beste dieet om te volgen? En belangrijker; Waarom is dit het beste dieet? In deze podcast vertel ik je waar een 'perfect' dieet uit bestaat en waarom dit werkt zodat jij voor jezelf een 'dieet' (voedingspatroon) kan creëren dat jouw doelen support. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM...

Heb je moeite met het verliezen van vet en merk je vaak dat je periodes hebt van of heel goed bezig zijn of er even helemaal niet mee bezig zijn? Dan is deze podcast voor jou. Als je een bepaald fysiek wilt bereiken dan is de manier waarop je denkt daarbij alles. In deze podcast deel ik de manier van denken die (in mijn ogen) nodig is om vet te verliezen en het er ook voor altijd af te houden. Wil...

Ik ben nu voor 5+ jaar een (online) fitness coach. Hiervoor was ik altijd al in de sportschool te vinden. In deze periode heb ik, net als iedereen fouten gemaakt. In deze podcast deel ik mijn 5 'grootste' fouten zodat jij ze niet hoeft te maken. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transformatie&...

Jij als persoon hebt bepaalde karaktereigenschappen. Deze karaktereigenschappen maken je deels wie je bent en zullen ook grotendeels bepalen of je je doelen wel/niet behaald. In deze podcast bespreek ik één eigenschap die super belangrijk is om te beheersen. Beheers je deze eigenschap, zal je een stuk sneller je doelen behalen & verder groeien. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk r...

Een goed lichaam opbouwen is je eerste doel, het tweede doel is dit lichaam uiteindelijk kunnen onderhouden en verder kunnen groeien. Dit allemaal terwijl je een leefstijl opbouwt en (met mate) kan blijven genieten van het leven. In de podcast bespreek ik 3 dingen die je daarvoor moet weten. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuu...

Hoe zorg je voor het fysiek dat je wilt? Waarom lukt het de ene persoon wel om bepaalde doelen te behalen en de andere niet? Waar zit het verschil in? Wat is een manier van denken die je meer resultaten kan opleveren? Dat is wat ik met je deel in deze podcast. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transform...

Als je later terugkijkt op je leven, ben je dan trots op de keuzes die je hebt gemaakt of denk je "had ik maar"? Leef je in schaamte of leef je in kansen? Leef je op basis van kort-termijn geluk of langer-termijn geluk? In deze podcast deel ik 3 angsten die, wanneer je ze overwint, voor een beter fysiek en beter leven kunnen zorgen. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resulta...

Resultaat halen één, maar het resultaat onderhouden en uiteindelijk verder kunnen groeien is twee. Grote kans dat je op kort termijn resultaten kan maken. Maar hoe zorg je er nou voor dat je resultaten maakt die de rest van je leven blijvend zijn? Hoe zorg je ervoor dat je elke keer blijft groeien in plaats groeit en weer terugvalt? Dat leer ik je in deze podcast. Wil je er zeker van zijn dat je z...

In deze podcast vertel ik je wat een perfecte maaltijd inhoud en hoe je voor jezelf altijd weer een perfecte maaltijd kan samenstellen. Niemand is hetzelfde en dus ook voor niemand is er één perfecte aanpak. In deze podcast vertel ik je wel hoe je de 'perfecte' aanpak voor jezelf creëert.  Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithal...

Krachttraining is natuurlijk super voor de fysieke (& gezondheid) transformatie die je doormaakt. Maar naast de fysieke transformatie zijn er nog genoeg anderen redenen waarom krachttraining jou verder kan helpen in het leven. In de podcast van vandaag deel ik 3 manieren waarin krachttraining jou verder kan helpen in het leven. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt o...

Spieren opbouwen terwijl je vet verliest, klinkt goed toch? In deze podcast vertel ik je wat je daar wel en niet voor moet doen. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transformatie" en ik zal kijken wat voor jou mogelijk is. Mijn Instagram:  https://www.instagram.com/timdebeer__/ 1 op 1 begeleiding: ht...

In deze podcast geef ik je 4 tips mee over hoe je ervoor kan zorgen dat je een negatieve mindset omzet naar positieve mindset. Het doel van deze podcast is niet om je te leren hoe je nooit meer negatief denkt, dat is onmogelijk. Het doel is wel om je te leren hoe je de negatieve gedachtes je leven niet laat overnemen. Hoe je het leven meer van de positieve kant leert bekijken waardoor je uiteindel...

Je kan nog zo'n goed lichaam hebben, maar is je zelfbeeld niet goed, ga je je nooit écht goed voelen. Een goed lichaam kan helpen, maar is zeker niet je end all be all. Je bent veel meer dan alleen je uiterlijk. Jij kan bepalen wie je als persoon wilt zijn. Jij stuurt je gedachtes & jouw gedachtes bepalen voor een groot gedeelte wat je bereikt. In deze podcast vertel ik je meer over hoe j...

Spieropbouw kan je zo ingewikkeld maken als je wilt. Maar uiteindelijk komt het neer op een simpele basis en hoef je het niet moeilijker te maken dan dat. Snap je die basis, weet je ook waarom je bepaalde dingen wel/niet moet doen om uiteindelijk meer resultaat te krijgen. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met &q...

Als het je doel is om af te vallen is de 'energiebalans' nog altijd leidend. Je zal minder Calorieën moeten consumeren dan je verbruikt. Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk... En simpelweg zeggen 'je moet minder eten en meer bewegen' is waar, maar in de meeste gevallen onsuccesvol aangezien je dit zelf al wel kon bedenken. In deze podcast vertel ik je wat meer over hormone...

Zijn zoetstoffen schadelijk? Moet je ze vermijden? In deze podcast geef ik antwoord op deze vragen en vertel ik je wat je moet horen om uiteindelijk zelf de keus te kunnen maken of je ze wel of niet wilt toevoegen aan je leefstijl. Wil je meer weten over zoetstoffen? Dan is deze podcast voor jou! Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen?...

Ben je iemand die regelmatig koolhydraten vermijd of liever niet te veel koolhydraten eet? Dan is deze podcast voor jou. Ik leg je uit wat koolhydraten zijn, waar je ze voor nodig hebt en waarom ze je kunnen helpen met het behalen van betere resultaten. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transformatie&qu...

In de podcast van vandaag vertel ik je hoe je twee keer zo snel vet kan verliezen. Heb je nu het doel om vet te verliezen? Maar gaat het niet zo (snel) als je wilt? Dan vertel ik je in deze podcast precies waar je op moet gaan focussen om hieraan te gaan werken. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transfo...

Heb je vaak een gevoel van tijdsdruk? Ervaar je vaak een prestatiedruk? Of heb je het gevoel dat je altijd bezig bent en dit nooit stopt waardoor je nooit even kan ontspannen. Luister dan deze podcast waarin ik je vertel hoe je hier (eventueel) mee om zou kunnen gaan. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt of wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "T...

In de podcast van vandaag ben ik samen met Koen en hebben we het over wat nou 'gezond' zijn betekent en hoe jij zo gezond mogelijk kan zijn. Tegenwoordig zijn er 100 claims die je vertellen dat dat DE manier is zo gezond mogelijk te leven: Keto dieet, vegan dieet, high carb, low carb, etc.. Hoezo zijn er zoveel verschillende overtuigingen en welke klopt nou? Waarom houd de een het dieet...

In deze podcast deel ik 3 (Niet voor de hand liggende) 'musts' om één, een beter fysiek op te kunnen bouwen en twee, te kunnen onderhouden/ verder groeien. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt en wil je er een keer alles uithalen? Stuur mij een DM met "Transformatie" en ik zal kijken wat voor jou mogelijk is. Mijn Instagram:  https://www.instagram.co...