Sustayn Podcast

In deze podcast heb ik het over de belangrijkste persoon van je leven, namelijk jijzelf. Hoe beter jij jezelf leert kennen, hoe beter je resultaten zullen zijn. Hoe beter je dit 'mastered' hoe beter je resultaten zullen zijn. Leer hier meer over in de podcast! Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen h...

Meld je aan voor de GRATIS 4 day challenge: https://sz8btrg5sq0.typeform.com/to/plp6NSNz In de challenge (die op 4 januari start) deel ik AL mijn kennis, tools & vaardigheden op het gebied van het opbouwen van een beter lichaam dat je ook kan onderhouden.   Ik deel dingen die je nog nooit hebt gehoord en nergens anders zal gaan horen. Dus wil jij in 2024 DE transformatie gaan maken. Is dit wat...

Iedereen begint als beginner. Sommigen blijven echter voor altijd een 'beginner'. In deze podcast doorloop in de verschillende fitness stages die je doorloopt. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/ti...

Het is weer bijna het nieuwe jaar. Nieuwe doelen kunnen weer gemaakt worden. Of niet? In deze podcast deel ik mijn ervaring en mening over de nieuwjaarsdoelen. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m/timdebeer__)...

In deze podcast vertel ik je hoe 'diëten' ervoor kan zorgen dat je niet de resultaten maakt die je wilt en hoe stoppen met diëten er voor kan zorgen dat je meer resultaten kan gaan maken. Hoe dit kan en hoe je dit zelf toepast? Dat hoor je in de podcast. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van mij ontvangen...

Wil je een beter lichaam moet je gewoon meer sporten en minder eten, toch? Lekker makkelijk gezegd. Als het zo makkelijk was dan had iedereen wel het lichaam dat ze graag wouden. Toch is dat verre van het geval. De meeste weten wel wat de 'gezonde' keus is, maar vinden het toch lastig hier altijd voor te kiezen. Daarom vertel ik je in deze podcast wat dit moeilijk maakt en hoe je er toch...

Deze podcast weer een hereniging met Mariska. Het woord van de podcast is wellicht Crompouce, maar daarnaast hebben we een super interessant & goed gesprek gehad over veel verschillende onderwerpen.  We hebben het gehad over haar traject naar een fotoshoot toe, over hoe dit voelde en wat voor impact dit op haar fysiek & mindset heeft gehad. Daarnaast nog veel gesproken over de term 'r...

In de podcast van vandaag wil ik met je delen dat het oké is om soms 'mindere' weken te hebben. Wil je langdurig resultaat maken dan moet je accepteren dat niet elke week je beste week gaat zijn, maar wel dat elke week telt. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van mij ontvangen waardoor jij voor eens en alt...

De podcast van vandaag is een stukje anders. Vandaag wil ik je namelijk vertellen waarom fitness belangrijk is voor mij en waarom ik persoonlijk een coach ben geworden. Waar komt mijn eigen motivatie vandaan en hoe is deze gedurende de tijd veranderd? Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van mij ontvangen waardoor jij...

Door een overload aan informatie weet je soms gewoon niet meer wat wel en niet goed is. In deze podcast heb ik het over mythes & opvattingen die ik vaak hoor (en zelf heb meegemaakt) die er nog wel eens voor kunnen zorgen dat je moeilijker resultaten maakt & onderhoud.  Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van...

Er zijn tegenwoordig zoveel verschillende aanpakken om bij een bepaald resultaat te komen. En ergens is dit misschien fijn, maar ergens is dit misschien ook juist de reden waarom het zo moeilijk is om de resultaten die je wilt te behalen. In deze podcast vertel ik je waarom het zo moeilijk kan zijn om resultaten te behalen en vol te houden.  Daarnaast vertel ik je wat je kan doen om het makkelijke...

De ene persoon kan letterlijk alles eten wat die wilt terwijl de ander op elk calorietje moet letten. Dit heeft natuurlijk zijn redenen. In deze podcast vertel ik je deze redenen en leg ik je ook uit wat je kan veranderen om ook gewoon eens lekker te kunnen genieten zonder dat je hier gelijk van aankomt. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer...

In deze podcast ga ik wat dieper in op wat een reden kan zijn van waarom je steeds weer terugvalt. Er zijn talloze redenen die ervoor kunnen zorgen dat je niet staat waar je wilt komen te staan. Maar uiteindelijk is het ding dat ik in deze podcast bespreek niet te vermijden. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van mi...

Wil je voor eens en altijd weten wat de 'spaarstand' nou daadwerkelijk inhoud? Wil je weten waarom te weinig eten er soms daadwerkelijk voor kan zorgen dat je toch aankomt? Wil je weten wat je hieraan moet doen? Dan is deze podcast voor jou. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van mij ontvangen waardoor jij...

In de podcast van vandaag bespreek ik 5 redenen die het opbouwen & onderhouden van een strakker lichaam nog wel eens lastig kunnen maken. Dus probeer je voor je gevoel van alles om een strakker lichaam te krijgen, maar krijg je niet het resultaat dat je graag wilt? Luister dan naar deze podcast. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparr...

In deze podcast ga ik wat golden nuggets met je delen! Ik vertel je precies wat je moet weten om erachter het perfecte caloriedoel te komen om meer spieren op te bouwen en misschien zelfs vet te verliezen. Ik vertel je hoe je dit voor elkaar krijgt met- maar ook wat ervoor nodig is om dit zonder Calorieën tellen te kunnen bereiken. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt?...

Vandaag deel ik wat ervoor nodig is om meer resultaten te behalen. In een wereld waar de meeste je vertellen dat je minder hard hoeft te werken wil ik je vertellen dat je harder moet werken. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van mij ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen zal behalen? Stuur dan een DM...

In deze podcasts deel ik de 4 dingen lessen die ik zelf toepas en aanleer bij de mensen die ik coach om één je gewenste fysiek te kunnen bereiken maar twee het ook kan onderhouden en zelfs steeds verder kan doorgroeien.  Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag samen een keer sparren en een Gameplan van mij ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen...

In de podcast van vandaag deel ik 3 veel voorkomende misverstanden die er nog wel een voor kunnen zorgen dat je minder resultaten maakt dan je zou kunnen maken. Luister ze nu in de podcast! Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag een gameplan ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen zal behalen? Stuur dan een DM met "Transformatie" naar...

De podcast van vandaag is wat persoonlijker. Ik deel vandaag namelijk mijn kijk op waarom fitness belangrijk is, voornamelijk voor mij. Ik bespreek hoe mijn motivatie om te sporten en te werken aan een goed lichaam is veranderd.  Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag een gameplan ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen zal behalen? Stuur dan ee...

In de podcast van vandaag deel 4 dingen die je van je progressie tegenhouden. Doe je geen van deze dingen ben je ervan verzekert dat je relatief snel en goede resultaten zal maken. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag een gameplan ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen zal behalen? Stuur dan een DM met "Transformatie" naar me toe (h...

In deze podcast ga ik je haarfijn uitleggen welk trainingsschema je nou het best kan volgen voor zoveel mogelijk resultaat. Dus wil jij weten wat het best bij jou past en waarom, luister dan deze podcast! Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag een gameplan ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen zal behalen? Stuur dan een DM met "Transforma...

We zijn weer terug na 2 weken vakantie en beginnen gelijk met een podcast die jou verteld hoe ook jij alles gelijk weer zo goed mogelijk kan oppakken. Na vakantie kan de opstart soms moeizaam gaan.. Hoe pak je dit nou zo goed mogelijk aan om uiteindelijk weer met volle motivatie door te kunnen gaan. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag een gameplan ontvang...

In de podcast van vandaag deel ik de 3 grootste lessen die ik in de afgelopen tijd heb geleerd. Kan je deze 3 lessen zelf toepassen dan zal je merken dat je resultaten een stuk sneller vooruit zullen gaan. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag een gameplan ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen zal behalen? Stuur dan een DM met "Transform...

Er is maar één ding waar je volledige controle over hebt. Heb je daar volledige controle over en gebruik je het in je voordeel dan ga je meer bereiken dan je dacht te kunnen bereiken. In de podcast vertel ik je hoe je dit voor elkaar krijgt. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Wil je graag een gameplan ontvangen waardoor jij voor eens en altijd je doelen zal behalen?...