Sustayn Podcast

Niemand begint een marathon door 100% voluit te sprinten bij de start. Dat zou simpelweg dom zijn. Toch is er een grote kans dat je je fitnessdoelen op dezelfde manier benadert. Laat nou net dat misschien hetgeen zijn waardoor je niet de resultaten behaalt die je graag wilt zien Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil j...

Resultaten maken is één, resultaten onderhouden en verder groeien is twee. In deze podcast vertel ik je precies wat daarvoor nodig is. Begrijp wat ik vertel in deze podcast en je zal een stuk meer resultaten voor een stuk langer gaan maken. Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best ka...

In deze podcast bespreek ik vijf fouten die je zeker wilt vermijden als je doel op dit moment vet verliezen (afvallen) is. Door deze fouten te voorkomen, vergroot je je kans op succes aanzienlijk. En dat is top, want 95% van alle diëten mislukken. ;) Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit h...

In de podcast van vandaag duik ik wat dieper in op de redenen waardoor je geen strakker lichaam kan opbouwen of behouden. Ik vertel je precies wat je moet horen om erachter te komen hoe je verder kan komen in de fitnessdoelen die je voor jezelf hebt. Heb nu dus vaak last van plateau's, val je soms terug of denk je simpelweg dat je er meer uit kan halen? Dan is deze podcast voor jou! Wil je er...

In de podcast van vandaag zit ik wat meer op de praatstoel en heb ik het over verschillende onderwerpen die tijdens de podcast in me opkwamen. Ik heb het over kleine veranderingen die kunnen zorgen voor veel resultaat, het veranderen van je perspectief om verder te komen & hoe alle keuzes je leven beïnvloeden. Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop j...

Tegenslagen zijn onvermijdelijk in het leven. Echter ze kunnen je in de meeste gevallen maken of breken. Hoe jij omgaat met de tegenslagen in het leven zal voor een groot gedeelte bepalen hoever je in het leven zal komen. In deze podcast meer over omgaan met tegenslagen. Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je eracht...

"Iets is altijd beter dan niets" Dat is precies waarvoor deze podcast is opgenomen. Elke dag consistent de dingen doen die je moet zal er uiteindelijk voor zorgen dat je komt waar je wilt komen. Je moet alleen wel bereid zijn het werk ervoor in te stoppen. Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter ko...

Een beter lichaam opbouwen kan op talloze manieren. In de podcast van vandaag deel ik 10 dingen die je vooral NIET moet doen als je een beter lichaam wil opbouwen. Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje voor sturen (https://ig.me/m...

In deze podcast zal ik je precies vertellen wat er moet veranderen als je merkt dat je vastloopt of vaak terugvalt bij het opbouwen van een beter lichaam. Hoe zorg je ervoor dat je vet uiteindelijk spiermassa wordt, zodat je het lichaam krijgt dat je altijd al hebt gewild. Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erac...

Vaak hoor ik het doel 'ik wil mijn spieren meer toned krijgen', daarbij hoor ik ook vaak een aanpak die voor alles behalve een 'toned' lichaam zal zorgen... In deze podcast bespreek ik de 3 meest voorkomende fouten die ervoor zullen zorgen dat je nooit het 'toned' lichaam zal krijgen. Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop j...

Link voor de vragenlijst om een vrijblijvend gesprek van 30 minuten te krijgen waar ik een persoonlijk stappenplan voor jou zal maken (3 plekken): https://sz8btrg5sq0.typeform.com/to/cRLZ3mQ6 Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtje...

Deze podcast ben ik niet alleen maar samen met Jasper en hebben we het over zijn progressie zowel fysiek als mentaal.  Binnen een jaar is hij door hard te werken compleet veranderd en in een positieve zin een heel ander persoon geworden. Beluister nu de podcast! Wil je er zelf ook zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen...

Afgelopen zondag heb ik mijn eerste (dubles) hyrox wedstrijd gedaan. In deze podcast vertel ik je mijn mening over het concept en mijn eerste beleving! Meer weten over hyrox groepslessen? Stuur me dan een DM: https://ig.me/m/timdebeer__ Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? D...

De enige persoon die ervoor kan zorgen dat je verder kan komen in de dingen waarin je graag verder wilt komen ben je zelf. Er is een grote kans dat je jezelf tegenhoud van resultaten die je wel zou kunnen maken. In deze podcast vertel ik je daar meer over. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het...

Stop je veel tijd in je trainingen? Dan is het natuurlijk wel zo handig dat je er ook daadwerkelijk de resultaten uit behaald die je eruit zou kunnen behalen. In deze podcast vertel ik je wat ervoor nodig is om meer resultaten te kunnen behalen uit de trainingen die je doet. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter ko...

Om bepaalde doelen te behalen zijn er veel dingen belangrijk. In deze podcast bespreek wat er naar mijn mening voor nodig is om te komen waar je wilt komen. Dit zijn de punten die ik keer op keer weer zie terugkomen bij mijn meest succesvolle coachees.  Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het bes...

Afvallen kan een prima doel zijn, maar hiervoor moet je wel een de juiste voorwaarden voldoen. Zo niet, zal je telkens weer terugvallen en nooit echt tevreden zijn. Luister in deze podcast naar wat de voorwaarden zijn. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier alt...

Vandaag ga ik het wat meer hebben over waarop ik mijn voeding en voedingspatroon baseer. Achter alles dat ik eet zit een 'logische' verklaring. Weten waarom je een bepaalde maaltijd eet kan je veel helpen bij het behalen van je (fysieke) doelen. In de podcast vertel ik je precies wat er allemaal voor nodig om voor jezelf een goed voedingspatroon te kunnen opbouwen. Wil je er zeker van zi...

In deze podcast ga ik het hebben over mijn eigen transformatie van 'bodybuilder' naar atleet. Of beter gezegd: Van alleen maar focus op hoe mijn lichaam eruit ziet naar focus op wat ik allemaal met mijn lichaam kan. Van focus op sporten uit schaamte voor mijn lichaam naar sporten uit liefde voor mijn lichaam. Tijdens de podcast geef ik je ook lessen mee die je zelf kan kan toepassen in j...

De waarheid is soms hard. Net als deze podcast. Als jij klaar bent voor verandering en meer in het leven wilt gaan bereiken dan zal deze podcast beluisteren de eerste stap zijn die je daarbij gaat helpen. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berich...

Mijn doel is om jou op een zo'n duurzame en leuke manier resultaten te leren krijgen. Schuldgevoelens kunnen je hierin nog wel eens tegenhouden. Ze kunnen je steeds weer in dezelfde vicieuze cirkel houden die je van resultaten tegenhoud. In deze podcast vertel ik je hoe je hier het best mee kan omgaan. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg erge...

In de podcast van vandaag ga ik het hebben over routines. Over het algemeen kunnen routines belangrijk zijn. Maar toch kunnen ze soms ook in je nadeel werken. Luister in deze podcast hoe je dat voorkomt. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een bericht...

Als je denkt aan vet verliezen denk je niet vaak aan krachttraining. Toch kan krachttraining een super goede tool zijn om vet te (kunnen) verliezen. In deze podcast vertel ik je waarom dit het geval is. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk resultaten maakt? Of loop je simpelweg ergens tegenaan en wil je erachter komen hoe je dit het best kan oplossen? Dan mag je hier altijd een berichtj...

Hier de link voor toegang tot de gratis trainingsschema's: https://bit.ly/GratisTrainingsschema Na het beluisteren van deze podcast begrijp je precies waarom het lichaam nieuwe spiermassa opbouwt en hoe je dit het best voor elkaar kan krijgen doormiddel van goed te trainen (hoe doe je dit?) en je lichaam vervolgens te geven wat het nodig heeft. Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogelijk...

In de wereld van nu willen we alles tegelijkertijd. Alles tegelijkertijd willen en behalen bestaat niet. Alles tegelijkertijd willen resulteert op niks meer dan half of geen resultaat en een hoop stress en spanning. In de podcast bespreek ik mijn kijk hierop en hoe je meer resultaten kan maken met minder stress en minder 'moeten' van jezelf.  Wil je er zeker van zijn dat je zoveel mogeli...