Sunday Night Média

Et si courir plus vite et plus longtemps ne dépendait pas seulement de vos kilomètres… mais aussi de vos muscles ? Dans cette capsule, on plonge au cœur du renforcement des jambes, un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel pour améliorer sa foulée, gagner en endurance et limiter les blessures. Avec Frédéric Belouze, entraîneur et spécialiste de la préparation physique du coureur, décou...

Un sprint, c’est 10 secondes à plus de 70 km/h… mais des années de travail, de sacrifices et de prise de risques. Dans cet épisode, Nacer Bouhanni nous plonge au cœur du chaos maîtrisé des arrivées massives : instinct, adrénaline, décisions à la fraction de seconde… et la réalité, bien plus brute, derrière l’image du sprinteur. De ses débuts à sa chute qui a changé sa carrière, jusqu’à sa reconver...

Le fameux mur du marathon vous inquiète ? Dans cet épisode d’Objectif Marathon, le marathonien français Yohan Durand lève le voile sur ce phénomène redouté des coureurs. Pourquoi survient-il souvent après le 30ᵉ kilomètre ? Est-il vraiment inévitable ? Entre explications physiologiques, conseils d’entraînement, stratégies nutritionnelles et gestion mentale, Yohan partage son expérience et ses clés...

Dans cet épisode de notre série “Prépa-Marathon”, nous avons le plaisir d’accueillir Anaël Aubry, conseiller scientifique auprès des athlètes des équipes de France. Avec lui, nous plongeons dans un indicateur clé de la préparation marathon : la fréquence cardiaque. Comment l’utiliser intelligemment à l’entraînement ? Que nous dit-elle vraiment sur notre effort, notre forme et notre récupération ?...

J-25 avant le Marathon de Paris : place aux derniers réglages. Dans cet épisode de Road to Paris, Guillaume et Charles parlent d’un moment clé de la préparation : l’affûtage. Comment réduire l’entraînement sans perdre sa forme ? Quelles erreurs éviter dans la dernière ligne droite ? Avec Tristan (Campus), on décrypte les principes d’un bon affûtage. Nacer Bouhanni nous raconte son passage du cycli...

Pourquoi certains cyclistes progressent-ils beaucoup plus vite que d’autres, sans forcément s’entraîner plus dur ?  Dans cet épisode, Frédéric Belaubre, entraîneur et ancien triathlète olympique, nous explique pourquoi comprendre et utiliser les zones d’intensité peut transformer votre entraînement à vélo. Zone 2, gestion de l’effort, erreurs fréquentes des amateurs… Un échange pour apprendre...

Le gainage est-il vraiment indispensable pour les coureurs… ou un peu surcoté ? Dans cette capsule musculation, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze décrypte le rôle du gainage dans la performance en course à pied. À quoi sert réellement la ceinture abdominale quand on court ? Les crunchs sont-ils utiles ? Et comment rendre ses séances de gainage vraiment efficaces ? Des conseils...

« Il faut danser avec la peur pour qu’elle reste au bon endroit. » Freerider, réalisateur et enfant des Menuires , Victor Galuchot a passé sa vie à apprendre à lire la montagne. Dans cet épisode de MORDU , il revient sur son parcours : une enfance dans les 3 Vallées, un passage par la compétition très vite abandonné, et la création de la web-série Bon Appétit , qui pendant près de dix ans a racont...

Le ravitaillement est souvent la clé pour tenir les 42 km ou exploser au mur. Mais combien faut-il manger ? À quel moment ? Et comment éviter les problèmes digestifs ? Avec Laurie-Anne Marquet, docteure en nutrition et physiologie du sport, nous faisons le point sur les bases essentielles du ravitaillement marathon : quantité de glucides, timing, choix entre gels et boissons, et erreurs à éviter....

On dit souvent que courir permet de s’évader. Mais parfois, courir ne sert pas à fuir. Ça sert à rester en vie. Caroline a longtemps cherché sa place. Entre les silences, les deuils, les nuits trop bruyantes pour oublier, et cette impression persistante de ne jamais être à la hauteur. Alors, elle a essayé d’anesthésier le vide. Dans les soirées, l’alcool. Jusqu’à se perdre complètement, avec cette...

Mono ou double plateau ? 10-33 ou 10-36 ? Faut-il vraiment une “cassette montagne” ? Et pourquoi parle-t-on autant de manivelles plus courtes ces dernières années ? Dans cet épisode enregistré chez SRAM, nous recevons Quentin Chenel, Technicien STS chez SRAM France, pour décrypter un sujet aussi technique que fondamental : la transmission en vélo de route. Il explique comment chaque composant, pla...

Et si la clé pour courir plus vite, plus longtemps… se trouvait en dehors de vos sorties running ? Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficac...

Pierre Mortefon, quadruple champion du monde de windsurf, partage avec nous son spot préféré : Maui, la mecque mondiale de la planche à voile à Hawaï . La checklist de Mordu qui va bien : 🌬️ Vent ✔️ Ultra fiable selon la saison ✔️ Été : vent fort, parfois flat ✔️ Hiver : grosses vagues, un peu moins de vent ✔️ Mars–Avril : le mix parfait vent + vagues 👥 Niveau ✔️ Experts : Hookipa (technique, roc...

Les 42km195 du marathon attirent de plus en plus de coureuses et de coureurs. Pourtant, cette démocratisation de la distance ne s’accompagne pas pour autant d’une désacralisation de la distance. Le marathon reste une épreuve qui inquiète... Cela est-il justifié ? Comment faire de ce moment un souvenir impérissable ? Quelles sont les clefs d’un marathon réussi ?  Dans cet épisode, nous...

On adore courir. Mais parfois, courir seule peut devenir une source de stress... Dans cet épisode de SAFE PLACE, je reçois Sofia @soofiabnb pour parler d’un sujet qu’on banalise trop : le harcèlement de rue quand on court. Le casque sur les oreilles Les regards qui insistent. Les remarques qu’on fait semblant de ne pas entendre. Les trajets qu’on change. La vigilance permanente. On parle de ce que...

La sieste est-elle un outil stratégique pour mieux récupérer ou un piège qui fragilise votre nuit ? La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée. Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne. Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ? On clarifie tout. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomean...

Le 2 juillet 2016, Yannis Pelé a 17 ans et voit son rêve de descente VTT basculer en une fraction de seconde. Fracture des vertèbres, moelle épinière touchée, verdict médical sans appel : il ne remarchera probablement plus. Et pourtant. Dans cet épisode bouleversant, Yannis raconte sa chute, les 76 jours passés à l’hôpital, son obsession de remarcher, le travail mental répété des centaines de fois...

On pense souvent que dormir, c’est le mode avion de notre journée. En réalité, c’est l’un des moments les plus actifs pour un coureur. Réparation musculaire, adaptation à l’entraînement, régulation nerveuse, consolidation des apprentissages. La performance se joue en grande partie la nuit. Dans cet épisode, on termine notre série sur la fatigue du coureur en explorant une question simple : Le bioh...

Tous les passionnés de running vous le diront : dans un marathon, c’est n’est pas uniquement la compétition qui compte. La préparation fait partie intégrante de l’aventure.  Malheureusement, la prépa marathon est souvent réputée pour être longue et fastidieuse. Pourtant, avec une bonne organisation et une bonne gestion des entraînements, tout le monde peut venir à bout de cette épr...

« J’ai pas prévu de tomber. » En trial, tomber fait partie du game. On s’entraîne en échouant. On progresse en chutant. On apprend en recommençant. Mais quand Nicolas Fleury est à 30 mètres au-dessus du vide, sur un toit, là… tomber n’est plus une option. Champion du monde de VTT trial, ingénieur diplômé, créateur d’images et aventurier à sa manière, Nicolas n’est pas une tête brûlée. C’est même t...

Dans ce deuxième épisode, enregistré en direct de l’ASICS House, on continue ensemble à se motiver… même quand la pluie ne cesse de tomber, que les sorties longues s’allongent et que le doute commence à s’installer. À nos côtés pour en parler : Ben Dhiman, Christine Selman, Tristan Pawlak et bien d'autres experts encore. Ensemble, on décrypte ce moment charnière de la prépa : comment renforcer son...

Être en forme, c’est bien. Être en forme au bon moment, c’est autre chose. Dans cet épisode, Valentin reçoit Anaël Aubry, sport scientist, pour décrypter un sujet clé de la performance : le pic de forme. Peut-on vraiment “choisir” le moment où l’on atteint son meilleur niveau ? Pourquoi certains cyclistes arrivent trop tôt au sommet… et d’autres trop tard ? Comment structurer son entraînement pour...

Dans la première partie de cet épisode, on a posé les bases. On a parlé d’énergie disponible, de ce qu’il reste réellement à ton organisme une fois que l’entraînement a pris sa part. On aussi parlé de glucides, de glycogène, de protéines et de récupération. On a développé cette idée centrale : Ce n’est pas l’intensité qui fait progresser, c’est l’intensité assimilée. Maintenant, je te propose qu’o...

Tu manges “sain”… mais tu es quand même fatigué ? Et si le problème ne venait ni de ton mental, ni de ton entraînement… mais de ton énergie disponible ? Dans cet épisode, on plonge dans la physiologie pour comprendre pourquoi certains coureurs s’épuisent malgré une alimentation healthy et un plan bien construit. Glucides, protéines, sommeil, récupération … On démonte les idées reçues et on t’expli...

« Si un projet me fait peur, c’est sûrement l’endroit où je dois aller. » MORDU a le plaisir de recevoir la grimpeuse aventurière formée entre la Méditerranée et le Yosemite, Laura Pineau ! Dans cet épisode, Laura revient avec nous sur : Une première ascension en psychobloc à 17 ans, au-dessus de l’eau. Un départ aux États-Unis. La découverte des fissures du Yosemite. Les nuits suspendues sur El C...