Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Heute sehe ich etwas gelassener in das Jahr. Sobald ich ins Tun komme, fühlt es sich gar nicht mehr so dramatisch an, das ganze Jahr jetzt zu planen. Aber natürlich weiß ich vieles trotzdem noch nicht. Aber Planen gibt mir Sicherheit und dabei fühle ich mich auch innerlich recht gestärkt, auch mit der Ungewissheit umgehen zu können. Ich bin im Frieden damit, dass nicht alles planbar ist. Dabei möc...

Ich merke, wie dieser Übergang in den neuen Job und die neuen Verpflichtungen und auch die anderen Ungewissheiten in meinem Leben mir gerade zu schaffen machen. Dabei bemerke ich wie das Energie fordert und ich erkenne das mal wieder an bestimmten Stresssymptomen: Gereiztheit, Schrecksekunden und Erschöpftsein. Ein Zeichen dafür, mich auf mich selbst zu besinnen, Grenzen zu setzen und um Hilfe zu...

Heute holt mich ein ein altes "Programm" wieder ein. Der Gedanke "Ich habe keine Zeit", "Ich schaff das alles nicht" schleicht sich ein. Der Impuls kommt auf, alles "Unnötige" sofort abzusagen. Das Problem ist, dass mein Geist automatisch die selbsfürsorglichen Dinge als unnötig bewertet. Aber ist das so? Meine Meinung dazu erfährst du in dieser Folge!

Heute holt mich die Realität mal wieder ein... Es scheint so, als würde mir das Universum einen kleinen Wink geben, dass ich Geduld und Vertrauen üben darf. Gerade in den letzten Tage fällt mir auf, wo ich überall gerne etwas ändern wollen würde in meinem Leben und wie schwer das ist, denn Veränderung geschieht nicht von heute auf morgen. Es sind viele kleine Schritte, die im Jetzt beginnen. Wenn...

In Südafrika ist heute noch ein Feiertag... Ich habe ehrlich gesagt etwas die Nase voll. Ich wollte endlich loslegen. Achtsamkeit bedeutet auch mit dieser Unruhe und Ungeduld zu sein. Und dann flexibel einen Plan B oder C zu machen :)

Ich geb´s zu, auch ich bin etwas verschlafen heute, am ersten Tag des Jahres. Aber auch voller Vorfreude, Abenteuerlust und Zuversicht. Und du?

Der Prozess der Reflexion zum Jahreswechsel ist für mich erst dann abgeschlossen, wenn ich, nachdem ich Altes losgelassen und gewürdigt habe, mich auf Neues einstelle. Dazu gehören Wünsche, Hoffnungen und Ideen. Weniger hingegen Vorsätze... das funktioniert ja eher weniger.

Heute regnet es mal wieder Bindfäden. Das perfekte Wetter, um aufzuräumen und Dinge loszulassen. Ich setze mich heute intensiv damit auseinander, was ich in 2022 lassen und nicht mit in das neue Jahr schleppen möchte.

Heute hatte ich eigentlich ein paar Pläne, was ich alles tun wollte. Aber da überkommt mich Müdigkeit... Ja, und ich gönn´ mir einfach mal den größten Luxus überhaupt. Diesem Bedürfnis nach Schlaf nachzugeben :)

Heute gebe ich dir einen Impuls dafür mit, wie du die Zeit zwischen den Jahren mit Reflexion gestalten kannst. Uns dafür Zeit zu nehmen, Übergänge im Alltag bewusst zu gestalten, ist besonders wichtig. Die großen genuaso, wie die kleinen. Viel Spaß!

Heute "der Tag danach". Wie geht´s denn jetzt weiter, wo es gar nichts mehr gibt, worauf ich mich freuen kann? Ich begegne auch dem "Partyschock" achtsam.

Frohe Weihnachten aus Südafrika. Heute bin ich früh wach. Nicht ganz freiwillig... Dafür habe ich ein paar Augenblicke im Garten für mich.

Einsamkeit wird mittlerweile als eine der Pandemien bezeichnet, die uns plagt. Dies für sich anzuerkennen und dann gut für sich zu sorgen, ist eine der ersten Schritte entgegen zu wirken. Fühl dich gedrückt! Ganz besonders heute, wo alte Wunden wieder aufreißen können, egal ob du im Kreise der Familie bist oder nicht.

In der heutigen Übung geht es weiter um´s Besinnen. Und mit dieser Übung kannst du deine Sinne achtsam schärfen. Vielleicht kommt dir das eine oder andere etwas komisch vor? Das ist ok! Das zu bemerken, ist schon wieder achtsam :) Viel Freude beim Üben!

Wenn du diese Folge hörst, bin ich im südafrikanischen Busch unterwegs. Ganz absichtsvoll ohne Medien! Wenn du dich nach beSINNlichen Weihnachten sehnst, empfehle ich dir auch eine Medienpause! Viel Spaß beim Erforschen!

Wenn wir für uns selbst Mitgefühl geübt haben, können wir beginnen es auf andere auszuweiten. Wie in dieser Übung. Viel Freude!

Uns selbst Mitgefühl schenken ist so wichtig. Bevor wor es anderen geben können! So übst du in herausfordernden Situationen.

Heute gibt es mal wieder eine kleine "in Aktion gehen" Übung. Wir brauchen nicht nur still auf dem Kissen üben. Die Welt verändert sich, wenn wir achtsam aktiv werden.

Freude ist für mich durch die Achtsamkeitspraxis zurückgekehrt. Anders als je zuvor. Nicht nur die großen Augenblicke (wie in dieser Geschichte) sondern auch die kleinen im Alltag, erinnern mich immer wieder daran wie wundervoll das Leben ist!

Heute habe ich Geschenke eingepackt und Ohrringe gebastelt. Ich liebe diese kreativen Pausen im Alltag! Und du?

Eine Minute Stille in den Alltag einbauen, das ist für jeden möglich. Oft unterschätzen wir die Wirkung, die das auch haben kann! Deswegen lade ich dich heute dazu ein, mit mir gemeinsam Stille zu üben.

Vielleicht bist du mittlerweile auch schon bei der Erkenntnis angekommen, dass dein Geist manchmal ganz schön verrückt ist? Mit diesen unentwegten, teils absurden Geschichtchen, die er produziert? Das gilt auch für die Tendenz ständig zu bewerten: Gut, schlecht - Glück, Pech... Davon handelt die heutige Geschichte im Podcast.

Vielleicht kennst du die Geschichte schon. Wie ist es ihr nun achtsam zu begegnen? Bemerkst du bei dir auch manchmal diese Gedankengeschichten? Mit Achtsamkeit dürfen wir üben, Gedanken und Gedankengeschichten zu bemerken, sie da sein zu lassen und zu entscheiden, ob und wie weit wir da einsteigen wollen. Viel Spaß beim Üben!

In dieser Übung zünden wir gemeinsam ein Kerze an. Eine beSINNliche Erfahrung und ein schönes Ritual, um uns in diesem Augenblick zu ankern.