Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Organisieren ist wohl eine meiner Superpower. Oder? Einerseits mag ich es, sozusagen durch den Tag zu fliege und "et läuft." Da habe ich weniger Zeit zum Nachdenken und Grübeln. Gleichzeitig zieht mich das doch schon auch aus diesem Augenblick heraus und ich werde immer schneller und überhole mich irgendwann. Wie ist das am besten zu navigieren?

Ok, bei mir ist gerade Müdigkeit da und auch das leichte Gefühl der Überforderung. Wie gehe ich heute damit um? Mehr in dieser Folge.

Ich nehme dich mit auf meine paar Minuten in den Garten zum Gießen der Kräuter, die ich angepflanzt habe. Obwohl ich es liebe und es mir so gut tut, habe ich hier erst in eine Praxis gefunden, weil ich es für jemand anderen tue. Und zwar für die Kaninchen. Damit sie eine vielfältige Ernährung haben können, ja und auch, weil sie sehr viel fressen... Aber ganz alleine nur für mich, hatte ich es bish...

Ich mache heute gaaanz ruhig. Mit Malen und Kaninchen im Garten. Und erzähle dir noch dies und das. So ganz gemütlich einfach.

Wow, es ist schon wieder passiert... nach fast 200 Folgen dann direkt 2 mal in der gleichen Woche, dass ich mein selbst gestecktes Ziel, hier jeden Tag einen Podcast zu teilen, nicht erreicht habe. Aber spannend ist, welchen Umgang ich damit finde und wie sich das zu Früher verändert hat-

Ich bin auf dem Weg zum Co-Working in einem Café. Endlich mal. Es macht mir Spaß so zu arbeiten, immer wieder. Ich brauche meine tägliche Dosis "Mensch" ;) Aber eigentlich geht es heute darum, was Achtsamkeit denn wirklich ist. Und zwar mich so zu akzeptieren, wie ich bin. Dazu gehört auch, dass ich eben nicht immer "zen" bin, wie ich es früher vielleicht von mir in der Rolle der Achtsamkeitslehre...

Im Körper sein heißt auch Entspannung wahrzunehmen, solange bis wieder Anspannung aufkommt. Das ist der Lauf der Dinge: Anspannung und Entspannung im Wechsel. Was hilft dir im Körper zu sein und Entspannung zu finden? Und eine Bitte: Bitte hilf mir mit deiner Teilnahme an dieser kleinen Umfrage. Danke :)

Kennst du den Begriff "Im Hamsterrad gefangen sein"? Ich reflektiere heute darüber, wie ich da nie wieder reingeraten möchte. Was hilft dir, nicht nur in deinen eigenen Verpflichtungen und Aufgaben festzustecken und tatsächlich auch immer wieder in diesem Augenblick zu sein?

Ich bin in eine neue Supervisionsrunde gestartet und es ist direkt etwas aufgekommen, was ich mit dir teilen möchte. Ich teile in dieser Folge mit dir drei Fragen, die hilfreich sind, wenn wir uns herausgefordert und vor ein Problem gestellt fühlen. Wie immer ist die Einladung diese Fragen mit aller Behutsamkeit und Freundlichkeit zu erforschen. Viel Spaß!

Hah, das ist jetzt echt das erste Mal passiert, dass ich eine Aufnahme komplett vergessen hatte... Wie reagiere ich darauf? Wie gehe ich damit um? Ich stelle fest, wie sich das für mich sehr verändert hat im Vergleich zu Früher.

Ohje, ich bin spät dran! Aber ich habe meine Priorität bei der Morgenroutine gesetzt. Denn die brauche ich gerade ganz besonders, um gut auf meinen Körper und Geist und meine seelisches Wohlbefinden zu achten. Und nicht nur die, sondern auch Verbindung mit der Gemeinschaft der Achtsamkeitslehrenden und Praktizierenden. Außerdem erzähl ich dir heute mal was von den Kaninchen. Denn das hatte ich auc...

Mein Körper ist heute steif und müde... da hat es mich heute morgen in meiner Meditationspraxis auf die Yogamatte gezogen. Ich überlege, wie ich die intensive Zeit am Laptop, in dem Seminar welches ich gerade online besuche, körperfreundlich navigieren kann. Die Absicht des achtsamen Yoga ist es mehr Körperbewusstsein zu entwickeln, weniger um Kraft und Flexibilität aufzubauen. Aber dennoch ist da...

Heute erzähle ich dir etwas von einem neuen Kurs, dessen Curriculum aus wissenschaftlichen Studien entstanden ist. (Unbezahlte Werbung) Spannendes Ergebnisse! Mehr in der Folge, heute!

Heute die Ergänzung zum Thema (ich nenne es mal) "Alltagssüchte". Egal ob Substanzen oder Verhaltensweisen. Ich gebe dir heute etwas Hintergrund zum Thema Süchte und wie sie sich auch verändern können. Das habe auch ich gestern selbst bei mir bemerkt. Außerdem erkläre ich dir nochmal die Übung "Warum, was und wie" von Dr. Judson Brewer.

Heute teile ich mit dir warum ich meinen Kaffeekonsum gerade runterschraube. Dazu hatte ich ein Erlebnis, als ich spontan auf Kaffeeentzug war. Da habe ich gemerkt wie abhängig ich von Koffein bin... Das darf sich jetzt ändern.

Letzte Nacht habe ich zu wenig geschlafen und bin da heute ganz dankbar für die Tendenz meines Geistes, mich immer wieder an Dinge zu erinnern. Ich bemerke die Konsequenzen davon gerade vor allem an meiner Konzentrationsfähigkeit. Mal sehen was da heute noch aufkommen mag... Mehr dazu morgen!

Ich war seit langem wieder mal im Hochseilgarten. Was ich da feststelle und bemerke, teile ich mit dir in der heutigen Podcastfolge. Extremsportarten bringen uns in diesen Augenblick und lassen unsere Gedanken leise werden. Auch deshalb werden sie von vielen Menschen sicherlich als so attraktiv erlebt. Was hat das wohl mit der Achtsamkeitspraxis zu tun?

Im Garten mit meinem Kaffee freue ich mich auf das Wochenende! Ich reflektiere über meine Woche und lande dann darüber bei Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und der Möglichkeit hier etwas für TherapeutInnen und BeraterInnen etc. anzubieten und dem wichtigsten Wirkfaktor in einer Therapie und wie Achtsamkeit da helfen kann. Einfach mal frei vor mich hin gedacht... :)

Das Leben ist Veränderung. Alles ändert sich stetig. Innere Zustände, aber auch Dinge im Außen. Sich dagegen zu währen führt nur zu mehr Stress und Unbehagen. Damit geht es uns dann natürlich nur noch schlechter. Akzeptanz üben ist da ein wichtiger Schlüssel und sich Unterstützung zu holen. Dadurch bekommen wir einen tieferen Einblick und können Entwicklung und Veränderung einen Raum eröffnen.

Loslassen! Das ist das Wort was diese Woche in mir resoniert. Das darf ich üben. Vor allem darf ich wieder üben meinen inneren Anspruch loszulassen. Denn eigentlich ist auch diese alte Tendenz zum Perfektionismus ein Geschenk! Sie richtig zu nutzen, dass ist die Heldinnenaufgabe.;) Was ist denn deine Superpower?

Wow, heute morgen bin ich ohne Gedankenschleifen aufgewacht. Lag es wohl an den Strategien, die ich am Vortag angewandt habe? Oder lag es daran, dass ich nicht so viel geschlafen habe? Egal, Dinge ändern sich und ich bin dankbar heute morgen nicht zu einem planenden, verrückt-gackernden Geist aufzuwachen. Oh, ich habe hier das falsche Wort für die kognitive Strategie verwendet! Es handelt sich nic...

Im Moment bemerke ich, dass ich zu einem hyper-aktiven Geist aufwache. Ganz klar: Bei mir ist gerade einiges innerlich am Arbeiten. Welchen Umgang kann ich damit finden? Wie kann ich trotz all´ der Anforderungen weiter achtsam unterwegs sein? Klar, habe ich ein paar Ideen. Aber wird es gelingen? Die nächsten Wochen werden es zeigen.

Ich reflektiere über meine Work-Life-Balance. Ich möchte in diesem Jahr, das was ich über die vergangenen Jahre gelernt habe, so anwenden, dass ich am Ende des Tages noch Energie und Lust habe, etwas zu tun, was mir gut tut, vielleicht etwas gestalterisches oder musisches und eben nicht nur noch auf dem Sofa hängen kann, vor lauter Erschöpfung. Mal sehen wir mir das in den nächsten Wochen so gelin...

Es regnet Bindfäden und ich sitze im Trockenen. Ich sorge mich ein bißchen um die Kaninchen. Außerdem tropft es durch´s Dach. Mein Geist ist aktiv. Er produziert sorgenvolle Gedanken. Wie wir dem begegnen können, darum geht´s in diesem Podcast.

Im Moment scheint alles zu beginnen zu fließen! Schon verrückt, wie das manchmal ist. Ich freue mich auf weitere Teilnehmende in meinem Kurs kommende Woche und über die Post von euch!!! Danke!!!