Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Ein wunderbarer Sonntagmorgen und die spannenden Entwicklungen von gestern gehen weiter! So viele interessante Emails in meinem Posteingang. Mir schwirrt es etwas im Kopf... und ich bin schon wieder 2 Stunden am Email beantworten. Dabei wollte ich doch nur kurz was nachschauen... Eine ganz besonders spannende Nachricht teile ich mit dir! (unbezahlte Werbung)

Ich habe heute am Samstagabend meine eigene AGM, also Jahreshauptversammlung, gehalten. Aber eigentlich ging es mir darum das Erreichte mal zu feiern! Denn es ist zu schnell, dass wir nach einem Erfolg, egal wie groß oder klein, direkt weitermachen und das nächste anstreben. Kennst du das? Heute halte ich bewusst inne und feiere mich selbst.

Hallo heute aus dem spätsommerlichen Johannesburg! Außerdem erzähle ich dir von meiner Coaching-Sitzung heute. Ganz ehrlich, ja, es sind immer noch und immer wieder mal Zweifel da und Fragen: "Darf ich das?", "Gehört sich das?" Das Schöne ist, ich lasse mich mittlerweile nicht mehr davon beeinflussen, zurückhalten oder aus der Bahn werfen. Und vor allem halten mich diese Fragen, die mein Geist auf...

Oioioi... heute galoppiert mein Geist in der Meditation in alle Richtungen. Ich bin gerade in einer kreativen Schöpfungsphase und habe einen bunten Blumenstrauß and Ideen und Einfällen. Was dahinter steckt und wie du damit in der Meditation arbeiten kannst, das erfährst du in dieser Podcastfolge.

Ich schau noch ´nen bißchen fern. Und berichte dir noch ein wenig von meine Kaninchen. Es gibt da ein paar spannende Entwicklung!

Zwischen zwei Alternativen gefangen sein, festzustecken, mich nicht entscheiden zu können... das ist etwas, das ich gut kenne. Aber das tatsächlich jetzt auch nochmal als ein Muster zu sehen, was immer wieder auftaucht, ist für mich ein Aha-Erlebnis. Jetzt wo ich es erkannt habe, kann ich beginnen es aufzulösen, indem ich immer, wenn es mir auffällt, dass dieses Muster aufkommt, ganz bewusst entsc...

Letzte Nacht habe ich total verrückt geträumt. Wie kann man mit solchen Träumen arbeiten? Dazu verrate ich dir heute mal ein wenig was dazu, wie ich mit Träumen arbeite, die mich so aus der Bahn schmeißen. Wahrscheinlich kennst du das auch, du wachst auf und bist irgendwie total perplex. Wovon ich wohl geträumt habe? Mehr dazu in dieser Folge!

Ein ganz gemütlicher Samstag mit Tischtennisspielen und Tanzen. Ich bin körperlich erschöpft nach den ganzen Aktivitäten. Obwohl es ein verregneter Samstag zu Hause war. Achja, und ich bin eine seit langem überfällige Mutprobe angegangen, die mit meinen Haaren zu tun hatte. Was genau? Erfährst du natürlich in diesem Podcast. Und was ich dir noch erzählen wollte über die Muster, die ich entdeckt ha...

Viel ist in Bewegung! Super toll! Dabei beschäftigt mich die Frage, für wen mache ich das denn hier eigentlich? Die eine Gruppe sind psychologischen KollegInnen, PsychotherapeutInnen und andere Menschen, die in Beratung/ Therapie tätig sind und/oder die auch mit Kindern und Jugendlichen arbeiten. Dazu gehören auch Lehrkräfte, ErzieherInnen, SozialarbeiterInnen usw. Aber eine der "Zielgruppen" ist...

Ich sitze im Garten und genieße die Natur. Endlich mal! Und endlich mal auch ohne innerlich schon zu der nächsten Aktivität hingezogen zu sein oder gedanklich zu planen. Mit Achtsamkeit können wir üben, wenn wir im Tun sind, ganz bei dem zu sein, was wir tun und wenn wir uns eine Pause gönnen, ganz in der Pause zu sein, ohne schon an das nächste zu denken. Da ploppt bei mir noch eine andere Idee a...

Heute habe ich mal Zeit und Muße mein Programm und Angebot weiter zu entwickeln. Im Moment ist das zwar nur in meinem Kopf, aber ganz bald werde ich es bei mir im Newsletter vorstellen. Warum war das jetzt möglich? Na, weil ich diese Woche endlich aus dem Auto-Pilot und dem ständigen Tun ausgestiegen bin und jetzt mehr Zeit und Raum habe. Und da fängt es an zu sprudeln! Ich bin sooo gespannt wie d...

Ich kann jetzt eigentlich mal ruhiger machen. Aber ich merke, wie es mir gerade schwer fällt. Das Tempo der letzten Wochen klingt noch die Tendenz möglichst schnell Dinge abzuarbeiten, ist noch stark. Aber was soll ich jetzt als erstes machen? Was hat Priorität? Und habe ich heute überhaupt schon was geschafft? Darf ich jetzt überhaupt eine Pause machen? Ich versuche das für mich nun umzudrehen un...

Heute beginne ich den Podcast mit einer kurzen Überlegung dazu, warum es so wichtig ist, sich immer wieder mit seinem inneren auseinanderzusetzen und Emotionen auch zu fühlen und zu erlauben das zu sein. Und daraus entwickelt sich ein wunderbares Bild, welches sich bei mir jetzt bei der Beschreibung des Podcasts auch noch immer weiter entfaltet: Denn wenn wir das nicht machen, dann ist das wie bei...

Alles was im Außen unsere Aufmerksamkeit einfängt, was uns "triggert", was eine Stressreaktion auslöst, hat am Ende immer etwas mit uns selbst zu tun. Wie könnte es auch anders sein? Aber was bringt uns diese Erkenntnis? Wir können üben, die Geschehnisse im Außen zu nutzen, um zu uns zurück zukehren und mit dem, was da bei uns im Inneren berührt wird zu arbeiten. Das bringt mehr Gehirnintegration...

Ich freue mich auf den Tag der Stille heute und teile mit dir die Erfahrungen aus vergangenen Retreat-Tagen.

Ja, ich mach mal bißchen Werbung :) aber ganz sanft. Gerade Achtsamkeit mit meinen psychologischen und psychotherapeutischen KollegInnen zu üben scheint ein Thema zu sein, wo Bedarf ist und wo sich gerade bei mir was entwickelt. 2024 wird es dazu einen Kurs auch über die deutsche PsychologInnen Akademie geben mit dem Thema Achtsamkeit in Therapie und Beratung mit Kindern und Jugendlichen. Ich bin...

Mein Leben ist echt trubelig gerade... Aber heute bin ich dankbar. In der früheren Folge dazu scheint es ähnlich anstrengend gewesen zu sein und auf einmal war da auch Dankbarkeit da. Während ich diese Folge verarbeite kommt mir eine Gedanke: Habe ich hier ein Muster entdeckt? Und wie ist es, wenn ich jetzt Dankbarkeit noch regelmäßiger in mein Leben bringe? Was mag da wohl geschehen?

"Ich habe keine Zeit" ist ein Gedanke. Aber was steckt hinter diesem Gedanken? Ich erzähl dir heute was der Gedanke bei mir auslöst und wann und warum er bei mir auftritt. Ich sehe auch das hilfreiche an diesem Gedanken, aber die Gefahr liegt darin, dass er sich verselbstständigt und wir dann tatsächlich keine Zeit haben und immer weiter rennen in unseren Verpflichtung und to-dos.

Diese Woche ist so richtig voll. Ich brauch da gerade eine Pause. Ich reflektiere über mein Arbeitspensum und was passiert, wenn ich über mein Limit gehe und meine Ressourcen nicht wieder auffülle. Es ist gut seine eigenen Zeichen zu kennen, so dass wir uns nicht Verausgaben und in letzter Konsequenz sogar krank werden!

Heute erzähle ich dir, wie wir in der Achtsamkeitspraxis üben mit Emotionen umgehen. Wichtig ist dabei auch zu bemerken, wie Gedanken das emotionale Leiden füttern. Wir können eine gewisse Abhängigkeit zu den intensiven emotionalen Zuständen erlernt haben. Mit Achtsamkeit können wir emotionale Nüchternheit üben und nach und nach mehr Gelassenheit und innerem Frieden Raum geben.

Der Tag heute verlief ganz anders als geplant... Das Leben verläuft eben oft nicht so wie wir wollen und das hilft es auch nicht, sich dagegen zu wehren. Das habe ich heute erlebt und bin froh, dass ich schon einige Lektionen in Akzeptanz, Demut und Geduld hatte, so dass ich trotz Turbulenzen da doch ganz entspannt bin.

Na, das ist ja was geworden mit der 200sten Folge. Ich dachte ich gebe dir hier ein mega Highlight. Aber nix. Es war nicht so tief oder abenteuerlich oder überragend oder außergewöhnliche, wie ich es erwartet hatte. Genau, Teil des Problems waren meine Erwartungen und dann die damit einhergehende Ent-Täsuchung festzustellen, es ist nicht so, wie ich es mir gewünscht, erhoff oder vorgestellt habe....

Heute erzähle ich dir was aus meiner Ausbildungszeit zur Kinderkrankenschwester und wie die Muster von damals, sich heute wieder bemerkbar machen. Der innere Anspruch ein "Good Girl" zu sein und alles schon zu wissen und zu können und bloß keine Fehler zu machen. Inzwischen begegne ich dem ganz anders und habe gelernt und vor allem den Mut, Fehler zu machen, zu sagen, wenn ich was nicht kann oder...

Ich bemerke wie sich meine Perspektive verändert hat! Die Achtsamkeitskurse und achtsam-psychologische Begleitung sind auf einmal ein Spaziergang im Park ;) denn in meiner neu aufgenommen Arbeit ist vieles sehr neu und es gibt viel Neues zu lernen. Da fühlt sich der gewohnte und vertraute Raum des Achtsamkeitslehrens ganz leicht an. Natürlich kommt dazu auch die Erfahrung, die ich über die letzten...

Hmm... manchmal gar nicht so einfach. Ich liebe die Abwechslung aber auch die Einfachheit. Ein Spannungsfeld, welches sich da auftut und manchmal gar nicht so leicht zu navigieren ist. Achtsamkeit hilft dabei :)