Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Die letzten Tage hat meine Meditationspraxis gelitten. Ich fühle mich in alle Richtungen gezogen und dabei fallen viele der Dinge, die ich für mich tue und mir gut tuen erstmal hinter runter. Deshalb setze ich heute ganz klar eine Priorität: ich nehme mir genug Zeit zur Meditation. Welche Erfahrungen mache ich damit? Das erfährt du in dieser Folge!

Ich erlaube mir ganz in Ruhe anzukommen. Anders geht es gerad nicht. Und das ist auch ok. Oder hadere ich da doch mit mir? Erfahre es in dieser Podcastfolge.

Nach der ersten Nacht in Südafrika bin ich müde und erschöpft. Aber ich finde mich so langsam wieder ein. Dennoch kostet es Kraft und Energie. Es ist eben wieder mal ein Übergang. Das ist ok, das kenne ich schon, aber ich darf mich auch jedes mal wieder neu daran erinnern und darauf einlassen.

Etwas übermüdet kommen bei mir ein Wirrwarr von Gefühlen auf und Fragen, die doch eigentlich jetzt schon klar waren melden sich wieder in meinem Geist. Puh... ein sehr emotionaler Landeanflug für mich.

Meiner eigenen, inneren Stimme zu folgen hat bei mir auch immer wieder damit zu tun, das ich Bindungen, die ich gepflegt und gestärkt habe, auch wieder verlassen muss. Das es Abschiede gibt und damit auch irgendwie Beziehungs(ab)brüche. Ich ringe da noch ein bißchen mit den Worten, denn so ganz passt diese Beschreibung für mich noch nicht, aber ich fühle es im Körper und wie durch diese Situation...

Ich habe ein weiteres Muster bei mir entdeckt! Du erfährst in dieser Podcastfolge wie ich gerade mittendrin bin, mehr über mich zu lernen. Ich erzähle dir auch, wie ich einerseits diese Fähigkeit an mir schätze und wie sie mir sicher auch schon oft geholfen hat, wie mir aber ein und die selbe Fähigkeit auch zum Verhängnis werden kann...

Ja, ich merke, wie es mir gut tun würde wieder mehr in eine Routine zu kommen. Denn ich beobachte gerade wie mir doch einige Dinge untergehen. Dabei bin ich auch dabei zu Planen und versuche dabei ruhig und gelassen zu bleiben und nicht mehr in Panik zu verfallen, wie es durchaus zu Beginn des Jahres aufgekommen ist. Wie ich daran gehe, erfährst du in dieser Folge.

In Freundschaften verbinden vor allem Erfahrungen und Hürden, die man gemeinsam nimmt. Das schweißt zusammen. Vor allem im Jugend- und jungen erwachsenen Alter. Heute ein kleiner Schwank aus meinen frühen Zwanzigern aus der Zeit meiner Kinderkrankenschwesterausbildung und auf dem Jakobsweg.

Ich habe Kopfschmerzen. Definitiv ein Stresssymptom bei mir. Aber gleichzeitig habe ich zwei Bedürfnisse, die sich erstmal gegenseitig auszuschließen scheinen und mir fällt es schwer mich zu entscheiden, mit welchem Bedürfnis ich da gerade gehen soll... Wofür werde ich mich entscheiden? Das erfährst du in dieser Podcastfolge.

Ich bin glücklich. Ich spüre es täglich und ich bekomme auch die Rückmeldung, dass man es mir ansieht. Es ist schon verrückt, so lange habe ich auf dieses Glück gewartet und dann ist es auf ein mal da. Ich beschreibe dir in dieser Podcastfolge, wie es sich für mich anfühlt.

Mir fällt es auf, wie wichtig es für mich ist Routinen zu haben. Gerade viele, kleine Tätigkeiten finde ich ohne Routine schwieriger zusammen zu halten und zu erledigen. Manchmal ist es aber gar nicht so leicht, die richtige Mischung zwischen Routine und Flexibilität hinzubekommen. Gleichzeitig freue ich mich darüber, dass ich diese Freiheit habe, das immer wieder neu für mich auszuloten.

Das lief heute ganz rund, diesen Impuls mit in den Tag zu nehmen, ganz besonders auf meine Bedürfnissen zu achten. Ich freue mich natürlich sehr darüber. Denn früher war das bei mir ganz anders. Da habe ich mich eher nach den Wünschen anderer gerichtet. Dabei habe ich mich selbst als flexibel und umgänglich wahrgenommen. Was aber auch viel zu oft bedeutete, dass ich meine eigenen Bedürfnisse zurüc...

Heute bleib ich einfach mal noch etwas liegen. Und genieße es einfach so gemütlich und warm noch im Bett zu bleiben. Heute möchte ich mal wieder ganz bewusst bei meinen Bedürfnissen bleiben. Dabei ist meine Intention mich ganz absichtsvoll, immer wieder von Augenblick zu Augenblick auf meine Bedürfnisse zu konzentrieren und mich zu fragen, was ich gerade brauche.

Ach ist das schön mit den Vögeln, die morgens so wunderbar singen. Und wie schön auch ein paar freundliche Menschen zu treffen. Wir Menschen brauchen Menschen. Und das ist ok. Ein wichtiges Grundbedürfnis, das wir achten dürfen.

Triggerwarnung! Dieser Podcast startet mit einem Sirenensignal. Puh, zum Glück hatte ich es kurz vorher erfahren, dass es einen Probealarm in NRW geben sollte. Aber auch mit der Info, hat es einiges in meinem Nervensystem ausgelöst. Das bringt bei mir die Frage nach meiner Identität auf und was es für mich bedeutet "deutsch" zu sein. Wie geht es dir damit, wenn du Sirenen hörst?

Ich kaufe bereits Mitbringsel für die lieben Menschen in Südafrika. Und plane ein deutsches Frühstück nach meiner Rückkehr. Außerdem überlege ich, warum es mir gerade Süßigkeiten so angetan haben und ich diesmal wirklich einige Kilos plane mitzunehmen.

Ich hatte so einen Augenblick am Bahnhof, wo ich meinen Geist beim Bewerten erwischte. Dazu fällt mir Einiges zu "inneren Grenzen" ein und wie ich bewusst auf so eine Situation reagieren kann anstatt unreflektiert die Situation bestimmen zu lassen, wie es mir geht. Und das gelingt mir im Moment super gut: das teile ich mir dir in dieser Folge des Podcasts.

Yep, ich lieg schon im Bett. Müde und entspannt und dankbar! Ich freue mich und bin so dankbar, dass ich diese Zeit in Deutschland verbringen kann, ohne von meine Arbeit ortsmäßig eingeschränkt zu sein. Außerdem erzähle ich dir ein bißchen was über den Kurs "Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche". Neugierig?

Wie ich heute mit innerer Unruhe umgehe, das erfährst du in dieser Folge. Es ist wie so oft nicht das, was wir tun entscheidend, oder das, was wir denken der Auslöser der Unruhe ist, sondern wie wir diesem inneren Zustand begegnen.

Gerade läuft es mit meine Meditationspraxis nicht so rund. Denn meine Routine ist gerade hinüber. Außerdem holt mich die Vergangenheit ein mit Erinnerungen und Wehmut. Ich denke an meine Schulzeit zurück... was würde ich anders machen, wenn ich nochmal in die Zeit zurückkehren könnte? Würde ich etwas anders machen?

Ich laufe gerade durch die eisigkalte Märzluft und genieße es einfach in Deutschland unterwegs zu sein. Dabei spüre ich den Anfängergeist ganz deutlich. Vom Schlendern in den Gässchen bis hin zu dem Besuch beim Bäcker. Ich bin voller Freude!

Ich bin ganz begeistert von der Supervision, die ich während des gerade abgeschlossenen Kurses als Begleitung hatte. Es war eine sehr hilfreiche Unterstützung. Heute erzähle ich dir en bißchen was dazu, wie ich es erlebt habe und warum ich Supervision für absolut wichtig halte.

Ich bin auf Besuch in meinem Elternhaus. Und ich empfinde tiefe Freude, Verbundenheit und Dankbarkeit. Ich weiß, dass das nicht selbstverständlich ist. Ich frage mich, ob die lange Zeit im Ausland hilfreich war, um auch Familienbeziehungen zu gestalten. Sicherlich hat aber meine Achtsamkeitspraxis mir dabei geholfen, zu lernen neu in Beziehung zu gehen und auch in mir zu Hause zu sein. Ich spreche...

Heute melde ich mich aus dem Flugzeug. Ich liebe reisen und fliegen. Aber natürlich mache ich mir Gedanken zum Thema Fliegen und Umwelt.

Es geht bei mir auf Reisen. Da ist jetzt erstmal Kofferpacken angesagt! Ich befinde mich zwischen Panik und Reiselust. Mein Geist wandert auch ganz gemütlich hier hin und dahin. Meine Gedanken und ein paar Tipps, was helfen kann von warm nach kalt zu reisen, in dieser Podcastfolge.