Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Ja, ich lerne gern. Aber was wäre wenn ich da jetzt einfach damit aufhören würde? Nicht mehr lernen würde? Keine weiteren Kurse mehr besuchen? Einfach das tun, was ich jetzt schon kann? Ohne mich verbessern zu wollen? Was meinst du, geht das überhaupt? Und was wenn Lernen gar nicht mit Anstrengung verbunden wäre sondern einfach nur Spaß macht? Dazu reflektiere ich in der heutigen Folge.

Ich teile heute eine kleine Übung mit dir, wie auch du diesen inneren Zustand der Verbundenheit trainieren kannst, um ihn spontaner im Alltag auftreten zu lassen und über die Zeit zu deinem "Default" werden zu lassen. Wir entscheiden was wir üben :)

Bei mir war das früher so extrem: Ich habe mich so auf´s Wochenende gefreut und hatte Sonntags schon wieder Angst und Sorge vor der Woche. Warum war das so? Dem gehe ich in der heutigen Podcastfolge nach. Und auch warum das heute nicht mehr so ist und weshalb mir das auch extrem wichtig ist! Allerdinsg gebe ich zu, wie es sich auch manchmal gerade in letzter Zeit wieder einschleicht.

Oh man, hatte ich einen vollen Tag. Ich merke wie das schlaucht... Wie ich das wohl besser navigieren kann?

Ich erzähle dir etwas von dem neuen Kurs in dem ich Teilnehmerin bin. Gestern war die erste Sitzung und ich bin begeistert. Ich freue mich darauf die Dyadenarbeit durch Humanize zu vertiefen und sie Teil meiner Achtsamkeitspraxis werden zu lassen.

Verliere ich immer, wenn ich mich vergleiche? Vielleicht ja auch nicht? Was ist denn mit Wettbewerb und Wettkampfgeist? Das Thema "sich vergleichen" hat noch weiter in mir gearbeitet und in dieser Folge gehe ich dem nochmal von einer anderen Perspektive nach. Das ist natürlich alles aus meiner ganz persönlichen Perspektive, aber ich genieße dieses laute Denken vor laufendem Mikrofon :)

Sich zu vergleichen ist nie eine gute Idee. Das endet meistens damit, dass es einem hinterher schlechter geht als vorher. Es macht aber auch einen Unterschied aus welchem inneren Zustand heraus wir uns vergleichen: einem Zustand der Fülle oder des Mangels? Außerdem läuft mir während ich die Folge aufnehme meine kleine Untermieterin über den Weg... das bringt mich mal ganz kurz aus der Fassung ;)

Das lange Wochenende ist eigentlich ja vorbei.... aber ich könnte jetzt gerade noch eins gebrauchen. Ich bin einfach sooo müde. Kennst du das? Hinzu kommt, dass ich ich ein paar Probleme damit habe, genug Menschen für meiner Kurse zu gewinnen. Aber ich habe schon eine Idee, was ich stattdessen mir meiner Zeit anfangen werde.

Warum ich eigentlich jeden Tag übe? Ganz klar, um diesen Zustand von innerer Weite und Klarheit zu schulen und ihn nicht nur in Momenten zu erleben, in denen ich zum Beispiel in einer schönen Landschaft unterwegs bin. Wir kennen alles diese Zustände und tragen sie in uns. Aber nähren wir ihn? Oder nähren wir eher einen anderen inneren Zustand der Enge und des Eingeschränktseins durch z. B. Grübeln...

Heute bin ich mal ganz abwesend und wache dann wieder auf zu diesem Augenblick! Außerdem verrate ich dir eine Übung mit der du genau das üben kannst: immer früher aufmerksam zu werden.

Gerade ertappte ich meinen Geist auf frischer Tat. Er schickt mir einen Gedanken, der bei mir Angst und Unruhe auslöst. Wie ich damit umgehe? Das erzähle ich dir in dieser Folge!

Ich bin gerade mega inspiriert, fast schon überdreht und aufgekratzt! Ich spüre ein "zu viel" im Körper. Es ist so viel frei fließende Energie im Körper. Heute nehme ich dich mit in den Vorher-Nachher Vergleich meiner Meditation. So kannst du heute hautnah den Effekt dieser Meditation miterleben. Ich finde sehr interessant, was ich da entdecke. Und ziehe dann meine Konsequenzen daraus.

Ich schwärme vom südafrikanischen Herbst. Dabei erinnere ich mich an ein YouTube Video, welches ich immer noch schneiden muss. Ich freue mich darauf nun mehr Zeit auf YouTube zu verwenden und dir wieder neue Videos zu präsentieren. Außerdem erzähl ich dir was von meinen beiden Kursangeboten! Die solltest du wirklich nicht verpassen ;)

Ich freue mich auf das Co-Working mit einer guten Freundin. Heute habe ich ihr auch noch was ganz Besonderes zu berichten... Und ich bemerke wie ich im Hinblick auf nächste mögliche Schritte Unsicherheit wahrnehme und ganz klar ein Zögern. Es bleibt spannend!

Unsere eigenen Tendenzen erkennen, ist der Schlüssel dazu, damit sich unser inneres Programm nicht ans Steuer setzt und wir die Abwärtsspirale runter sausen. Ich erkläre dir hier auch en wenig dazu was im Gehirn abläuft und warum Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl eine so wichtige Rolle spielt.

Heute am Sonntagmorgen, gebe ich dir Einblick in meinen Samstagabend, den ich ganz entspannt zu Hause verbracht habe. Dabei verrate ich dir auch, warum ich seit über einem Jahr nun auf einer Matratze auf dem Boden schlafe und warum jetzt die Zeit gekommen ist mir ein Bett zu kaufen. Dabei spielt Konsum für mich eine andere Rolle: Ich kaufe i.d. R. nicht etwas, weil ich glaube dann glücklich zu sei...

Ostern und Frühling ist von jeher für mich eine besondere Zeit gewesen: Aufbruch, Neuanfang, Erwachen, Auferstehung... Was das mit Achtsamkeit zu tun hat, dass erfährst du in dieser Folge.

Ich wache auf und der Strom ist weg. Außerdem ist es düster und regnerisch. Also Gasherd an und Wasser gekocht für den Morgenkaffee. Außerdem erzähle ich dir etwas zu dem Achtsamkeitstreffen gestern! Bin mal gespannt, wie sich das Format entwickeln wird...!

Ich brauche gerade Unterstützung! Und zwar eine innere, klare Stimme, die es gut und herzlich mit mir meint. Keine harsche, kritische Stimme... Ich brauche jemanden, der mich an meine Grenzen erinnert und mir hilft die Situation für mich gut zu navigieren: Denn es ist gerade alles zu viel. Wie sich diese innere Stimme anhört erfährt du in dieser Folge.

Ich hadere gerade mit meiner nicht enden wollende To-Do Liste. Dabei reflektiere ich darüber, wie das zu Beginn meiner Selbstständigkeit war... Ich bin ehrlich, ich komme gerade nicht hinterher. Ich darf lernen Prioritäten zu setzen. Dazu reflektiere ich in dieser Folge.

Gestern hat mir mein Körper beim Essen eine klare Grenze aufgezeigt. Er hat auf einmal zu gemacht. Heute habe ich die Quittung mit Bauchschmerzen und einigen Toilettengängen... Eine Erinnerung an mich, beim Essen wieder mehr Achtsamkeit aufzubringen und auf die Zeichen meines Körpers zu hören. Eine tolle Übung, das achtsame Essen, auch um seine Grenzen klar zu bekommen.

Donnerstag ist es endlich soweit! Das erste der monatlich stattfindenden Achtsamkeitstreffen steht an! Du bist herzlich eingeladen! Egal, ob du schon mal bei mir in einem Kurs warst oder noch ganz neu bist und du möchtest mal schnuppern. Ich freu mich auf dich!

Ich war heute mal wieder in einem Indoor-Trampolin Park und habe gemerkt, wie mein Körper etwas fitter und geschmeidiger war als das letzte Mal, als ich da war. Das bringt bei mir das Thema Grenzen auf. Vielleicht ist es ja interessant für dich, zu erfahren, wie dieses Grenzen setzen im Außen, z. B. "Nein sagen" dadurch entsteht, dass wir erstmal unsere inneren Grenzen für uns klar kriegen. Mehr d...

Ich bin heute etwas nachdenklich. Denn ich habe irgendwie immer noch nicht die Worte gefunden, die dich so richtig ansprechen. Oder vielleicht auch so: mir ist gar nicht klar was dich von dem was ich sage, eigentlich anspricht. Daher ist auch die Auswahl des nächsten Freebie-Angebots im Newsletter für mich gerade noch unklar. Aber du kannst mir dabei helfen! Wie? In dieser Podcastfolge!

Ich habe heute zwei Termine. Davon erzähle ich dir ein Bißchen was. Dabei gehe ich auch auf das therapeutische oder beratendes Gespräch ein. Hier wirklich präsent zu sein, ist super wichtig. Das ist die Grundlage, um achtsam miteinander arbeiten zu können. Aber wie gelingt es das umzusetzen und wie sieht es aus, wenn es nicht gelingt? Dazu mehr in der heutigen Podcastfolge.