Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Ein Schulfest steht an und ich bereite mich auf meinen Flohmarktstand vor. Dabei gehe ich durch den Prozess des Loslassens, des Abschieds und der Trauer. Ich habe dabei verschiedene Strategien, nach denen ich mich entscheide, ob ich mich von etwas verabschiede oder eben nicht. Ich erlaube mir auch Dinge zu behalten. Wie gehst du durch so einen Prozess des Ausmistens oder Loslassens?

Ich habe wieder mit dem Spanischunterricht begonnen. Mein letzter Spanischkurs ist über 10 Jahre her... Ich habe dabei zwei Erkenntnisse: 1. Neues lernen ist echt anstrengend! Ich fühle aus dieser Perspektive mit meinen Teilnehmenden in den Achtsamkeitskursen mit. 2. Alte Muster und Tendenzen sind schwer zu durchbrechen und umzulernen! Wie bei mir das frühzeitige Erledigen von Hausaufgaben. Auch d...

Endlich ist es Frühling! Ich stecke voller Energie! Ich bemerke Ungeduld in meiner Morgenroutine und würde mich gerne sofort in meine Arbeit stürzen... Ich weiß aber, dass mir das nicht gut tut... Warum? Das erfährst du in dieser Podcastfolge.

Jeder Augenblick ist neu und eine Möglichkeit Achtsamkeit zu praktizieren. Dabei lernen wir immer wieder wie unser Leben in stetiger Veränderung ist. Mit der Praxis der Achtsamkeit lernen wir, dass alles im Fluss ist und das nach einer Talfahrt auch wieder ein Aufwärts kommt. Sich genau daran zu erinnern, wenn wir gerade tief im Sumpf stecken oder aber auch wenn wir die Freiheit und das Beflügelts...

Wie schwierig es manchmal ist, in einem akuten Zustand, uns an all das, was wir ja eigentlich schon wissen zu erinnern, teile ich in Teil II der Folge "Vom Gefühl festzustecken". Es ist dabei wichtig zu unterschieden: zwischen dem "Erste Hilfe" leisten und dem dann sich Öffnen und einfach achtsam mit dem zu sein, was gerade da ist. Beides ist eine Übungssache. Aber es macht den Unterschied im Hinb...

Es ist immer wieder spannend zu bemerken, wie das Leben ständige Auf und Abs beinhaltet. Auch ohne, dass irgendwas im Außen sich groß verändert. Heute habe ich wieder mal das Gefühl festzustecken und eigentlich irgendwo anders sein zu sollen, als da wo ich bin. Eckhart Tolle spricht hier von unserer "Lebenssituation", die aber nicht das Leben selbst ist. Wie ich von Augenblick zu Augenblick damit...

Heute bin ich bei auf dem "Prison Break Market". Ich lasse mich treiben und genieße es mir schöne Dinge anzuschauen und mit allen Sinnen zu genießen. Lass dich gerne mit mir durch die Markthallen treiben. ACHTUNG: Es wird zwischendrin recht laut. Markthallen eben. Magst du Märkte? Oder findest du das eher zu anstrengend?

Heute teile ich von meinen Erlebnis bei einem Kurs wo ich selbst Teilnehmende bin. Kennst du das? Einschlafen bei der Meditation? Wenn ja, dann höre mal in diese Folge rein. Vielleicht hilft dir das dabei das Einschlafen besser einzuordnen und einen achtsameren Umgang damit zu finden. Melde dich gerne, wenn du Fragen dazu hast.

Wir Deutschen sind gut darin Vorfreude zu empfinden. Mir war früher die Vorfreude oft freudvoller als das Ereignis selbst... Heute kann ich da achtsamer mit umgehen und da ist das Erleben jetzt anders. Außerdem steht bei mir Geschenkeeinkaufen bevor. Das hat mich früher gestresst und ich habe es vor mir hergeschoben. Heute kaufe ich gerne Geschenke! In dieser Podcastfolge erzähle ich die wie ich f...

Ich fahre unter einer Brücke in Johannesburg entlang und beobachte eine Szene mit einem Wohnungslosen. Diese Situation spiegelt mir meine eigenen inneren Prozesse und Programme wieder. Warum bei mir dabei Überraschung, Ehrfurcht, Demut aber auch Dankbarkeit aufkommt, erfährst du in der heutigen Folge. Und auch, was ich für meinen Alltag mitnehme: Ist es nicht faszinierend, wie die Welt an jeder Ec...

Alte Verbindungen zu pflegen und neu zu beleben ist wunderschön! Ich liebe den Austausch in Person - online & offline - Es ist etwas Wunderbares! Aber gerade der persönliche Austausch kommt in Online-Gruppenkursen doch manchmal etwas zu kurz. 2023 werden die Online-Kurse ergänzt! Ich verrate dir in dieser Folge, was es bei mir in 2023 für tolle Pläne gibt! Hör gleich mal rein!

Ich lerne auch einiges durch die Podcastfolgen, denn mich selbst sprechen zu hören bietet nochmal Raum zur Reflexion! Zum Beispiel hat das mein Verhältnis zu meiner Ernährung auf den Prüfstand gebracht. Heute wage ich das Experiment und mache mir einen Kaffee mit Mandelmilch. Ob ich meine alte Kaffee-Gewohnheit so von jetzt auf gleich umstellen kann, erfährst du in dieser Folge!

Ich bin mal wieder bei meinem "Morgenkaffee" und warte, dass die Geschäfte aufmachen, damit ich Einkaufen gehen kann. Das passt mir ganz gut am Montagmorgen, denn ich starte lieber gemütlich und langsam in die Woche. Denn so ganz früh am Montagmorgen fließen meine kreativen Energien noch etwas reduziert. Aber, bemerke, wie ich mich, dadurch, dass ich mich an meine Vision erinnere, selbst total mot...

Ich hatte wenig Schlaf und war dann noch im Trampolinpark. Jetzt bin ich einfach nur mega erschöpft, nehme aber dabei, neben der Erkenntnis wie wichtig Schlaf für mich ist, auch noch den Impuls, wieder mehr Yoga zu machen wollen mit. Dabei habe ich ein paar Ziele: leichteres Wallrunning im Trampolinpark und beim nächsten Surfurlaub mehr Fitness und Muskelkraft. Da ich die Ziele anspreche, ist es n...

Wie versprochen, nimmt mich meine Freundin mit zu ihrem Tempel aber nicht ohne das wir uns vorher aufbrezeln! Im Sari mit Schmuck und Make-up und Hochsteckhaaren fühle ich mich erstaunlich wohl und lasse mich auf diese neuen Erfahrungen ein. Dabei wird mir, neben ein paar (falschen!) Überzeugungen, die ich auflösen durfte, auch klar, dass ich keine Ahnung habe, wie ich indisches Essen geschickt mi...

Ich genieße den ersten fast schon lauen und frühlingshaften Abend. Dabei bin ich in Kontakt mit meiner inneren Stille, obgleich es im Außen ganz schön städtisch laut ist. Das Wochenende ist da und ich lasse meinen Geist etwas in die Zukunft schweifen und den Aktivitäten die ich geplant habe. Dabei fällt mir auf, dass ich das gar nicht mehr so gewohnt bin, das ganze Wochenende so verplant zu haben....

Fragen über Fragen... meine Lebensumstände in dem Land, in das ich ausgewandert bin, haben sich verändert, eine ehemalige Kollegin zieht es zurück in die Heimat und das kommen auch einige Fragen bei mir auf. Umgekehrt teile ich mit dir, dass mich immer wieder Nachrichten von Menschen erreichen, die gerne nach Südafrika auswandern wollen. Ich teile von meinen Erfahrungen und meiner Innensicht auf d...

Ich mache mich auf in ein Café in Melville zum Co-Working. Ich teile mit dir, warum ich so gerne in einem Café arbeite. Ja, und mein Geist wandert ein bißchen in die Zukunft und dem Plan, doch mal die Gegend auch im Freizeitmodus zu erforschen. Außerdem teile ich mit dir meine 4Cs, die ich nutze, um mich in meiner Arbeit besser zu strukturieren. Warum für mich CARE an erster Stelle steht, erfährst...

Mein Antrieb ist gerade etwas unten... ich bin noch erkältet, aber es gab da auch eine Wendung in meiner selbstständigen Tätigkeit. Eine Veränderung, die ich gerade verdauen muss. Meine psychologische Online-Kollegin hat sich erstmal aus dem neuen Oktoberprogramm zurück gezogen. Ich unterstütze diese Entscheidung. Aber ich weiß gerade für mich nicht so wirklich wie ich weiter machen soll und krieg...

Die eigenen Grenzen erweitern, ist sicherlich etwas, was ich gerne tue. Aber manchmal bin ich da auch schon aus meiner Komfortzone rausgerissen. Das ist auch gut, um weiter zu wachsen. Vielleciht gerade wenn es um neue Freundschaften geht.

Ich nehme dich mal mit auf einem meiner tatsächlichen "Wege". Was entdecke ich da so, wenn ich aus dem Fenster schaue? Außerdem reflektiere ich über mein Fortbewegungsmittel und Alternative dazu. Gerade in Johannesburg, habe ich meinem Empfinden nach, nur wenig Auswahl.

Diesmal bist du bei einem Familienausflug mit dabei. Kreuz und quer durch den Irrgarten. Und wenn du magst löse doch gleich ein Rätsel mit uns! Auf Intstagram @katja_achtsamkeit_online kannst du deine Tipps oder dein fundiertes Wissen teilen ;) Einfach so!

Heute Abend ist es schön gemütlich bei mir. Und ich genieße es, meinen Raum und meine Zeit nach meinen Wünschen zu gestalten. Ich habe auch gerade meine Webseite up-gedatet und das lässt mich etwas in Erinnerungen schwelgen. Es bringt mich zurück zu dem Lockdown 2020. Und das haben wir durchgestanden! Und dann jetzt, das nächste Desaster. Wie wichtig ist es dabei, sich auch der schönen und süßen M...

Mich hat es erwischt! Ich bin krank. Und ich bemerke, wie mir das allein sein wenn ich krank bin auf´s Gemüt schlägt und ich mich einsam fühle. Darüber ergibt sich eine schöne Gelegenheit mal wieder etwas über unsere Neurobiologie zu bequatschen. Evolutionsbiologisch betrachtet, kann ich auch gut nachvollziehen, dass wir wenn wir krank sind, besonders das Bedürfnis nach anderen Menschen haben: sch...

Jepp, ich bin ein absoluter Kaffeefan, für die, die es noch nicht wussten ;) Ich liebe die morgendliche Café-Stimmung. Diese Atmosphäre motiviert meinen Geist einen kleinen Abstecher in die Vergangenheit zu machen und ich erinnere mich an meine Pilgerreise auf dem Camino de Santiago, dem Jakobsweg, wo diese frühmorgendliche Einkehr für einen frisch gebrühten Café con leche eine liebgewonnene Erinn...