Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Erstmal ausatmen.... Ich habe spät abends noch meinem Newsletter geschrieben und auf einmal ist alles futsch! Wut kommt au! Ich weiß Emotionen wollen gespürt werden. Also bevor ich mögliche Lösungen erwäge, spüre ich in meinen Körper hinein und fühle die Wut und die Impulse, die sie bringt. Wenn wir Emotionen unterdrücken, dann kommen sie nämlich irgendwie und irgendwo anders raus. Außerdem kostet...

Meine Tochter ist noch krank zu Hause und ich jongliere den MBSR-Kurs am Abend und Krankenpflege. Ich mache erstmal Abendbrot, so dass meine Tochter, während ich den Kurs gebe, gut versorgt ist. Dass sie dann noch was Fernsehen kann freut sie und ich, naja, habe mich damit abgefunden. Anscheinend hört sie auch, dass ich da gerade was aufnehme und meldet sich dann auch mal zu Wort. So ein ganz norm...

Ich sitze auf der Bank vor meinem kleinen Häuschen in Johannesburg während meine kleine Maus auf dem Sofa schläft. Meine Gedanken lassen mich zurück zu meiner Kindheit reisen und zur Erinnerung des Straßenlärms. Ansonsten bin ich aber ganz entspannt und habe gar nicht so viel zu sagen, denn meine Gedanken sind ganz ruhig. Ich bin wirklich ganz da. Das war nicht immer so bei mir. Früher war der Son...

Ich liege auf dem Sofa und bin erschöpft. Ich habe ein Erkenntnis zum Thema "Autorinnen-sein" gewonnen... Es scheint eher nichts für mich zu sein. Oder noch nicht? Darf ich dieses Projekt loslassen um anderem Raum zu machen? Oder einfach anerkennen, dass ich vielleicht nicht für diese Arbeit gemacht bin? Dieser Prozess kostet mich enorme Energie. Auch anzuerkennen, dass ich nicht alles einfach sch...

Ich bereite mich auf meine Co-Working Sitzung vor und nehme dich mal mit in die Vorbereitung. Dabei berichte ich über das coole Projekt was bei mir ansteht. Ja, und ich gebe es zu, dass ich prokrastiniert und noch nicht wirklich was getan habe... Was ist wohl der Grund für mein Zögern? Hör mal in einige der nächsten Folgen rein um auch die neuesten Entwicklung mitzuverfolgen.

Ich war mal ganz mutig... und habe eine gute, alte Freundin gefragt, ob sie bei dem neuen Kurs mitmachen möchte, den Kerstin und ich gerade entwickeln. Sie hat das klar und mit wertvollem, ehrlichen Feedback abgelehnt. Aber bei mir löste das was aus.... Etwas ganz altes wird da bei mir getriggert und mein Geist bombardiert mich mit Vorwürfen. Was die Angst vor Beziehungsabbruch nur noch verstärkt....

Diese Augenblicke vollkommener Zufriedenheit, Glückseligkeit und Ausgeglichenheit, werden immer häufiger in meinem Leben. Ich reflektiere über diesen Zustand, wie ich ihn unmittelbar in diesem Augenblick erlebe und wie ich ihn das erste Mal, so ganz bewusst und intensiv, nach meinem Einstieg in die Vollzeit Selbstständigkeit erlebt habe.

Die Plastiktütendebatte ist noch nicht durch in Südafrika. Ich finde das super spannend zu bemerken. Und hoffe das vermutlich auf ´nen Butterfly-Effekt. Ich finde es faszinierend und merke aber auch bei mir (achtsame), dass es "n Dinge" werden kann. Also etwas, worüber ich mich aufregen könnte, drüber ärgern könnte. Aber ist das dann hilfreich? Oder braucht mein Ego einen Booster und ich probe jet...

Was ich im Körper bemerken, ist nicht immer angenehm. Insbesondere, wenn ich mich soweit erschöpfe, dass Schmerzen aufkommen. Oft ist es eigentlich ein Zeichen dafür, dass ich wieder mehr auf mich achten darf. Früher habe ich das einfach ignoriert und durch gepusht, durch diese kleinen Unannehmlichkeiten. Und dann, hätte irgendwann der Totalausfall gewunken. Ein radikaleres Zeichen, dass ich dann...

Mal wieder ist es nach 12 bis ich ins Bett komme... nach einem Telefonat mit meiner Schwester reflektiere ich über das "im Kontakt bleiben", auch über Kontinente hinweg. Tatsächlich ging der Weg dahin, mehr in Verbindung zu sein, zuerst zu mir selbst: ich habe mich besser kennengelernt, mehr Selbstvertrauen und Mut entwickelt. Jetzt merke ich, wie ich ganz anders und auch neu in Beziehung gehe. Di...

In dieser Folge passiert was: ich habe einen Stressanfall und komme langsam zur Ruhe. Ich mag keine to-do Listen. Aber ganz ohne schaff ich es irgendwie auch nicht. Das Problem ist, dass sie bei mir Stress auslösen. Nicht die Tätigkeiten selbst, sondern die Vorstellung der Menge an Tätigkeiten. Ich spüre den Stress im Körper, mein Organismus ist in Alarmmodus. Und hingegen meiner früheren, gewohnh...

Ich merke immer wenn mein Schlafrhythmus aus dem Ruder gerät, sobald ich nach Mitternacht erst im Bett bin. Dann schlaf ich am nächsten Tag einfach länger... und das ist in Ordnung, denn als Selbstständige, kann ich meinen Tag ja selbst einteilen. Aber früher wäre das so gegen mein inneres Programm gegangen, dass hätte mich einfach nur gestresst und mir ein schlechtes Gewissen gemacht. Heute bin i...

Loadshedding (geplanter Stromausfall) in Südafrika. Zum Glück hatte ich mich inziwschen schon zu einer Lösung durchgerungen und habe jetzt zumindest WLAN und ein Licht. Aber eigentlich beschäftigt mich etwas anderes: Ich bin dabei die erste Folge des Podcasts zu veröffentlichen und stolpere mal wieder über ein Ego-Problem. Das Impostor- oder auch Hochstaplersyndrom holt mich ein. Schaffe ich es zu...

Das Schicksal einer Teilzeitmama... der geplante Nachmittag mit Kuchen und Burgern ist abgeblasen. Tatsächlich war ich enttäuscht, aber habe auch ein paar Erkenntnisse.

Ich habe schon um kurz nach 10 Uhr morgens Kohldampf! Also schnell mal was gekocht - ganz provisorisch...achtsam.

Wünschst du dir auch so oft mehr Zeit, um endlich wieder mal zu spülen? Ne, ich auch nicht. Wir tun es einfach (zumindest irgendwann), aber Zeit für uns selbst, unser Sein, unsere Kreativität zu nehmen, fällt uns so schwer...

Ich habe wieder Antrieb! Für eine Weile war das gar nicht so... Doch jetzt gerade sprudle ich wieder von Energie und Kreativität.

Was man alles beim Wasser einlaufen so denken kann... Vom Wannenwasser, über Pflegeprodukte zu Plastiktüten

Teil meiner Morgenroutine ist eine Meditation. Aber das war nicht immer so einfach. Es war eine Herausforderungen, eine Meditationsroutine fest im Alltag zu integrieren.

Ich sitze mit Kaffee auf meinem Sofa und blicke über den Garten. Die Verbindung zu mir selbst und zur Natur ist etwas so wichtiges in meinem Leben. Aber bevor ich mich versehe, wandern meine Gedanken.

Beziehungsdramen, Klatsch und Tratsch und wilde Affären? Das habe ich hoffentlich zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben hinter mir. Darum geht es nicht (vermutlich, aber wer weiß wohin es sich entwickelt?) Mir geht es in diesem Podcast darum, mit dir zu teilen, wie ich mein Leben bewusst, von Augenblick zu Augenblick gestalte. Dabei ist nicht alles einfach und viele Fragen auch noch ungeklärt. Du bi...

In dieser ersten Folge beginne ich ein neues Kapitel meines Lebens, ein neues Lebensjahr, einen Podcast und finde schließlich ein Buch, welches mich auch im Verlauf der Folgen begleiten wird. Oder hat das Buch mich gefunden?