Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Heute beginne ich den Morgen mit Kaffee auf der Bank in der Sonne. Das Thema Abschiednehmen ist mal wieder da. Und damit verbunden Traurigkeit. Ich reflektiere über den Prozess des Loslassens und die damit verbundene Einladung, mich schließlich auch wieder für neue Freundschaften zu öffnen.

Heute bin ich mal wieder bei einer Schulveranstaltung und ich habe Freude daran zuzuschauen und zuzuhören und mit zuklatschen. Ich bemerke wie wichtig es mir ist unter Menschen zu sein und gemeinsam Musik und Tanz zu erleben. Dabei kommt bei mir das Gefühl der Verbundenheit auf. Aber auch noch ein paar andere Gedanken...

Ich freue mich über den Regen nach der langen Trockenheit und beginne des Tag ganz entspannt mit Freud auf´s Wochenende. Kannst du die Geräusche im Hintergrund hören? Ich erzähle dir was dazu: es ist ein Hadeda.

Da ich jetzt so viel über negative Schattenanteile gesprochen habe, nun noch eine Podcastfolge zum "goldenen Schatten". Der Teil in uns, der noch im Verborgenen liegt, der aber eigentlich postiv und wunderschön ist! Unsere verborgenen Talente und Eigenschaften.

Weiter reflektiere ich hier zu der Situation, die ich gestern erlebt habe. Dabei gehe ich noch eine Ebene tiefer. Welcher Teil von mir spiegelt sich in der Situation, wo es mir schwer fällt mich selbst zu akzeptieren?

Heute habe ich eine Situation, bei der ich mich extrem herausgefordert fühle. Es ist etwas ganz Alltägliches an dem sich mir zeigt, wo ich noch wachsen darf. Da sieht man mal wieder, jeder Augenblick ist eine Möglichkeit Achtsamkeit zu üben.

Heute sehe ich klar... denn der Tag startet gaaanz anders als ich wollte und ich es geplant hatte. Dabei kommt Ärger auf. WIe gehe ich wohl damit um? Und warum kommt es auf? Das erfährst du in dieser Podcast-Folge.

Ich stehe in der Küche in einem Catering. Heute lerne ich mehr über die indische Küche. Für mich sind alle Infos so gut wie neu und ich fühle mich mit dem ganzen neuen Wissen etwas überfordert. Aber ich genieße das sehr SINNliche Erlebnis und ich habe direkt eine Idee, wie ich das neue Wissen weitergeben kann. Mal sehen was daraus wird!

Jeder Tag ist anders. Heute war ich ganz bei mir und in diesem Augenblick bei meiner Achtsamkeitsmeditation. Aber trotzdem kommen Gedanke und Pläne auf. Kurz gehe ich auch darauf ein warum es hilfreich ist ein Meditationstagebuch zu führen.

Heute erzähle ich ein bißchen über die Extras, die im Videokurs auch noch mit dabei sind! Außerdem gebe ich einen Einblick was bei mir so hinter den Kulissen geschieht. Heute ist noch deine letzte Chance dich für 0,- € i Videokurs anzumelden.

Heute ist mein Geist super busy! Hier ein paar Tipps, wie ich damit umgehe, wenn es mal nicht funktioniert sie bloß da sein zu lassen. Wie wir unseren Mental load reduzieren können, ganz praktisch, darauf gehe ich auch kurz ein.

Heute ist kein Wasser da. Ich höre es nur noch im Wasserhahn gluckern, als ich ihn aufdrehe. Eigentlich überrascht mich das noch nicht mal. Ich erzähle dir ein bißchen darüber, wie ich mit der Situation umgehe und wie ich bemerke, wie entspannt ich dabei bleibe.

Heute fühle ich mich emotional etwas herausgefordert. Dabei kommt das Thema "Ablehnung" auf. Ich übe mich ja gerade im Bewerben meines Videokurses. Dabei gibt es bei manchen Aktionen so gar keine Reaktion. Ich versuche natürlich ganz achtsam zu bleiben und dies nicht "persönlich" zu nehmen. Aber ich merke, wie sich dieses alte Gefühl, mich als Person abgelehnt zu fühlen, immer wieder einschleicht....

Heute bin ich ganz fröhlich! Aber so frech fröhlich! Ich bin total "happy" über das Reel, dass ich kürzlich auf Instagram veröffentlicht habe. Hinter dem ganz witzigen Videoclip steht aber was ganz Ernstes... Auch wenn ich heute darüber schmunzeln kann :)

Abends sitze ich auf dem Sofa und berichte von meinem Tag. Ich bin zufrieden, dass ich es geschafft habe, mir selbst eine gesunde Struktur zu kreieren. Dennoch stelle ich fest, dass es mir schwer fällt "Ein Ende zu finden". Ich bemerke, wie ich das ganz bewusst und absichtsvoll gestalten darf.

Heute geht es wieder um Mikorschritte und wie ich sie dazu nutzen möchte, meinen Arbeitstag gesünder zu gestalten. Denn "kein Ende finden" ist gerade ein Muster was sich bei mir breit macht. Außerdem mache ich noch eine spontane Buchrezension, war ganz ungeplant. Link zum Buch "The compassionate Activist" von Dr. Lucy Draper-Clarke in den Shownotes.

Ich habe gerade eine kindefreie Woche und knabbere noch an der Froschliste... Dabei fällt es mir tatsächlich schwer "ein Ende zu finden", wenn ich arbeite. Ich bin eigentlich viel zu müde, um noch irgendwas Schönes zu tun... Welchen Umgang ich damit finde, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Ich freue mich! Wie sich das bei mir im Körper anfühlt, teile ich in dieser Folge! Was mich wohl so freut? Ein freundliches Feedback und eine Retreatbestätigung! Ach, ich freue mich einfach! Wie ist das bei dir und wie drückst du Freude auf? Auch Freude im Körper zu halten, gehört zum Üben von Achtsamkeit.

Heute Morgen fühle ich mich angesichts meiner To-dos echt überwältigt... Achtsamkeitspraxis, kognitive Strategien und Planung von ganz konkreten aber übersichtlichen, kleinen Handlungsschritte helfen mir dabei mit den unangenehmen Gefühlen umzugehen und tatsächlich ins Handeln zu kommen.

Ich liege bei geöffnetem Fenster im Bett und genieße es, wie die kühlere Nachtluft in mein Zimmer strömt. Ich lausche den Geräuschen der Nacht und fühle mich ganz ruhig und entspannt. Sonst nichts ;) nur dieser Augenblick.

Heute habe ich mir einen traurigen Film angesehen. Der war schwerer als erwartet. TRIGGERWARNUNG: Es geht um einen Mann der unheilbar krank ist und Sterbehilfe in Belgien aufsucht. Abgesehen von diesem Thema, befasse ich mich aber mit der Frage, warum wir uns solche Filme anschauen... oder eben auch nicht.

In der kommenden Woche bin ich kinderlos. Das löst bei mir gemischte Gefühle aus. Interessant ist vor allem auch für mich zu bemerken, wie das Leben mit meiner Tochter mir hilft eine äußere Struktur zu wahren. Wie diese Woche das wohl werden wird? Das lasse ich dich natürlich zum Ende der Woche wissen.

Oh man, mein Handy funktioniert nicht mehr... Als Online-Psychologin und auch im Hinblick auf mein Leben, ist das eine Herausforderung. Aber zum Glück habe ich meine Achtsamkeitspraxis und bin geübter mit solchen Situationen, die stressauslösend, umzugehen. Wie ich mit solchen Situationen umgehe, erfährst du in dieser Episode.

Auf dem Weg meine Tochter abzuholen, entdecke ich, dass die Maulbeeren reifen! Ich freue mich auf Maulbeeren Pie. Außerdem steht ein Einkaufsbummel mit meiner Tochter an.

Ich glaub es ja nicht! Heute morgen habe ich begonnen zu arbeiten und eine Stunde war rum, bevor ich es so richtig bemerkt habe! Warum das gar nicht gut für mich ist und weshalb ich da aufpassen muss, erfährst du in der heutigen Folge!