Sturmfrei: Zeit für Achtsamkeit - In der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen

Ich erzähle dir heute etwas von meinem eigenen Erlebnissen und wie mein erlebter Stress in einer Schilddrüsenüberfunktion gegipfelt hat. Ja, mir haben damals auch Medikamente geholfen. Aber Medikamente allein haben nicht dazu geführt, dass ich heute anders lebe und anders mit meinem Stress umgehe! Dabei habe ich aber auch zunächst erst einige Fehler gemacht... Welche, erfährst du in dieser Episode...

Tipp: Bemerke erstmal die Tendenz des Geistes, zu analysieren. Falls das bei dir aufkommt. Schau dir mal genau an, wie deine Lebenssituation gerade aussieht. Wo hast du Selbstfürsorge schleifen lassen? Und dann werde dir gewahr in den Augenblicken, in denen du nicht selbstfürsorglich mit dir umgehst. Denn da kannst du dann beginnen eine neue, bewusste und selbstfürsorgliche Entscheidung zu treffen...

Heute teile ich ein paar Dinge mit dir, die mir Freude bringen. Ganz kleine Dinge im Alltag. Dabei brauchen es keine großen Dinge oder Erlebnisse sein. Ganz im Gegenteil! Diese kleinen Augenblicke im Jetzt, sind so wertvoll und machen das Leben letztlich lebenswert! Was macht dir Freude? Teile es doch auf Instagram mit der Community!

Ich erzähle dir heute ein bißchen mein Take-Away aus dem Joy-Movie und warum es mir besonders viel bedeutet. Schau es dir unbedingt noch an! Ich freue mich von deinen Take-Aways auf Instagram zu lesen!

Wann sind wir wirklich wach? Wann nicht? Wie ist es in jedem unserer Augenblicke präsent zu sein? Und wie wäre es, wenn wir jedes Erlebnis, jede Erfahrung als eine Möglichkeit verstehen würden uns unserer Erfahrung bewusst zu werden und ganz hier zu sein? Ein paar Gedanken dazu in dieser Podcastfolge.

Oh man, ich bin heute schon in Weihnachtsstimmung! So früh hat es mich tatsächlich noch nie erwischt! In dieser Folge teile ich mit dir ein wenig darüber, wie ich die Weihnachtszeit in Südafrika verbringe und worauf ich mich freue!

Mir ist beim Herumfahren im Uber-Taxi ein tolles Bild eingefallen. Das finde ich super hilfreich, um den Umgang mit Gedanken an einem praktischen Beispiel zu erklären. Ich hoffe es hilft dir auch! Lass es mich doch gerne wissen! Ich freue mich über deine Nachricht!

Kennst du das? Diese Sätze, die uns unter Druck setzen eine Entscheidung zu treffen? Ich möchte dir heute meine persönliche Sicht darauf geben und ein paar Tipps, wie du damit umgehen darfst!

Wie fühlt es sich für dich an, in einem kreativen Fluss aus Lebensfreude zu sein und aus diesem Zustand heraus zu schaffen und zu erschaffen? Ja, und was hat das (schon wieder) mit Stress zu tun? Das erfährst du in der heutige Folge.

Innere Kind-Arbeit ist für mich eine ganz besondere und heilende Arbeit. Dabei ist aber das Bild des "inneren Kindes" auch nur ein Konstrukt. Was sich dahinter verbirgt und wie wir vor allem beginnen können, unser inneres Kind kennenzulernen und zu heilen, dass erfährst du in dieser Folge.

Oh man, passend zum Thema passiert mir was und du bist direkt dabei (also kurz danach, nachdem ich mich vom ersten Schreck erholt habe). Aber mein Erlebnis ist ein super gutes Beispiel für das Thema! (Ok, ich verrat es dir: Ich fall´ von der Bank, während ich mit den Augen auf dem Bildschirm meines Handys klebe...)

Nachdem ja immer wieder die Stressreaktion angesprochen ist, hier mal in aller Kürze die Grundlagen und wie du in einer akuten Stressreaktion gut für dich sorgen kannst. Aber auch die Erklärung warum es wichtig ist, die Baseline unser oft zu sensibel getuntem Nervensystem über einen längeren Zeitraum herunter zu regulieren.

Ich stehe heute vor einer Entscheidung und ich nehme dich mit in den Prozess. Dabei gebe ich dir ein paar Methoden an die Hand, die du auch direkt ausprobieren kannst. Ganz besonders wichtig ist es eine Sache zu berücksichtigen: Dein Stresslevel muss erst runter fahren, denn wenn wir in einer Stressreaktion sind, ist es unmöglich gute Entscheidungen zu treffen.

Heute gebe ich dir ein paar Tipps, wie du in Beziehungen besser kommunizieren kannst. Dabei erzähle ich dir nicht von ICH-Botschaften und so weiter. Sondern gehe auf die Bedeutsamkeit der Stressreaktion und dem "in Kontakt sein" mit dir Selbst ein während du auch mit deinem Gegenüber in Interaktion stehst.

Warum haben wir Emotionen? Was wollen sie uns sagen? Heute erzähle ich dir was von Angst, Ärger, Freude, Ekel und Trauer und wozu sie gut sind. Diese 5 universellen Emotionen werden mit Dr. Pauk Ekman in Zusammenhang gebracht, der sie erforscht hat. Außerdem freue ich mich darüber dir in dieser Folge mein neues Gruppenprogramm vorzustellen!

Heute suchen mich verschiedenen Schreckgedanken ein. Das ist ganz schön herausfordernd und ich fühle mich wie eine kleine Ameise vor einem Riesenbrocken. Wie gehe ich am besten mit diesen Gedanken um? Überhaupt zu bemerken, dass wir diese Gedanken haben und ganz bewusst verschiedene Möglichkeiten wählen können, wie wir mit ihnen umgehen können, ist schon die halbe Übung!

Heute fühle ich mich nach der Fahrt im Uber ganz schwer, traurig, fast schon verzweifelt. Dieses unfassbare Leid in der Welt. Wie können wir mit dem wie es auf uns wirkt, einen guten Umgang finden und gleichzeitig nicht in der Untätigkeit verharren? Meine Gedanken dazu im Podcast.

Heute beginne ich den Tag mit ein paar Atemzügen im Garten. Ich erinnere mich daran, dass ich dies eigentlich gerne regelmäßig machen wollte. Ergibt das ein Vorhaben für die Weiterentwicklung meiner eigenen Selbstfürsorge? Mehr dazu in dieser Folge!

Heute am Sonntagmorgen, beginnen meine Tochter und ich mal gemütlich und gaaanz in Ruhe. Denn als ich aufgewacht bin, schwappt so eine Welle des Erschöpftseins über mich. Die Luft ist gerade raus. Aber darf ich das denn überhaupt? Einfach mal nichts tun? Wie ich dazu stehe erfährst du in der heutigen Folge.

In dieser Folge erzähle ich euch von der sogenannten Fawn-Reaktion nach Peter Walker. Wenn wir es anderen recht machen und unsere eigenen Bedürfnisse hinten anstellen. Ok, zwischendrin werde ich von den Kaninchen abgelenkt und außerdem hätte ich diese Folge beinahe vergessen.

Puh, dir 100. Podcastfolge hat mich gerade emotional ganz schön herausgefordert. Wow, was da bei mir da ist und wie ich damit umgehe in dieser Episode.

In dieser 100. Folge, freue ich mich mit dir den Zusammenhang zwischen Selbstfürsorge und Selbstwert zu beleuchten.

Bei mir kommt etwas beim Rechnungen schreiben auf. Ich bemerke, dass da noch ein Thema für mich ist, was ich bearbeiten darf. Es hat mit meinem eigenen Selbstwert zu tun.

TRIGGER: Ich spreche auch ein bißchen über die alltäglichen Gefahren in Johannesburg. Aber das nur nebenbei. Es wird eine Reaktion bei mir ausgelöst aber auch bei meinem Fahrer, mit dem ich unterwegs bin. Wie spannend es ist das zu bemerken! Stimme doch auch noch auf Instagram mit ab, welchem Thema wir uns in der 100. Podcastfolge widmen wollen!

Morgens um 8 Uhr im Einkaufszentrum. Da die Geschäfte erst um 9 Uhr aufmachen, gönne ich mir einen Kaffee. Heute habe ich ein ganz bestimmte Mission. Mehr dazu in dieser Folge :)