STRONGER THAN YESTERDAY (Spanish)

Si te preguntaran qué tipo de conocimiento es el más valioso para la supervivencia del ser humano y al mismo tiempo para alcanzar tus metas y logros a nivel profesional, ¿qué responderías? Pues bien, dentro y fuera del entorno académico, la capacidad de "aprender a aprender" innata y al mismo tiempo adquirida y susceptible de mejora, es la herramienta más útil, práctica y eficaz que tenemos para p...

Que en nuestra mente se encuentra nuestro mayor aliado y al mismo tiempo nuestro más acérrimo enemigo, es un hecho que todos hemos experimentado. Lo que quizás no hemos experimentado es la libertad de decisión que tenemos a la hora de elegir qué tipo de pensamientos pasan por nuestra cabeza, y qué clase de palabras usamos con cada conversación. Es cierto que la inercia del hábito aumenta a medida...

Tras muchos meses sin apenas interacción presencial entre personas, debido a la situación de crisis sanitaria que hemos vivido estos últimos años, empezamos a recuperar tareas pendientes que llevábamos queriendo hacer durante mucho tiempo. Hoy compartimos contigo un breve resumen de lo que supuso un fin de semana de convivencia entre una gran parte del equipo Exito28Madrid, reuniéndonos profesiona...

Para encontrarse es necesario perderse, de hecho hay veces que es la única forma de reorientarse en el camino. Lo asumimos, hoy nos hemos perdido, pero ha merecido la pena. Desde un recóndito lugar del Pirineo Francés, una semana más conectamos para compartir con todos vosotros lo que ha supuesto para nosotros la inversión de tiempo de un día cuyo precio a pagar y valor retornado, ha incrementado...

Qué diferente actuamos en relación al aprendizaje cuando somos niños en relación a cuando somos adultos. Con esta alegación muchas personas justifican su incapacidad para aprender, vinculando su edad con dicha razón o excusa. Es cierto que durante nuestros primeros años de vida, existe una etapa sensible al aprendizaje que nos permite adaptarnos con mayor celeridad a los nuevos retos que se nos pr...

Algo tan útil como la vida, en muchas ocasiones queda en un segundo plano y no es hasta la llegada del momento de nuestra muerte, o el acercamiento a ésta, cuando empezamos a entender el verdadero sentido de estar vivos. Tras reflexionar durante años acerca del procesamiento de la información que tenemos los seres humanos, nuestra forma de comportarnos, de proceder y de valorar aquello que nos ha...

La forma de entender nuestro entorno es la piedra angular de nuestra capacidad de relación directa. Si no entendiéramos el uso de un teléfono móvil es casi imposible que lo usáramos para comunicarnos, navegar por internet, o escuchar un podcast. Del mismo modo que necesitamos dedicarle tiempo al aprendizaje de ciertos dispositivos electrónicos, o a las instrucciones del montaje de un mueble, duran...

Si afrontamos la vida, y más concretamente el mundo del entrenamiento, desde un enfoque meramente tradicional, quizás evitemos contemplar el registro de sensaciones por parte del deportista, el alumno o el cliente, al fin y al cabo lo importante es el compromiso. Si por el contrario integramos dentro de la programación la concepción e importancia de lo percibido por el practicante, conseguiremos e...

Uno de nuestros bienes más preciados no materiales, son las personas. Fruto de esos lazos de unión, sinergias y admiración, surge lo que comúnmente conocemos como amistad. Qué es la mistad realmente, y si estamos a la altura de ser merecedores de los amigos que tenemos, así como si nuestros amigos son de manera recíproca están a nuestra altura, son algunas de las preguntas que desmenuzamos en este...

¿Qué forma de vida necesitamos para mejorar nuestros niveles de masa muscular? ¿Y nuestros niveles de fuerza? Cómo alimentarnos, cómo entrenar y qué aspectos clave debemos tener en cuenta para optimizar nuestras ganancias en uno u otro sentido, es el cometido del podcast de hoy. Dentro de todos los temas que nos habéis pedido que desarrollemos, hemos querido traeros nuestra visión integral de este...

Nadie dijo que los comienzos fueran fáciles, y en cierto modo cada temporada, cada año, cada mes, cada semana e incluso cada día, conllevan a pequeña escala un empezar de nuevo. Septiembre es por excelencia uno de los meses más difíciles de todo el año, con o sin vacaciones de por medio, nos enfrentamos a la complejidad de los cambios, y eso es algo que genera una gran resistencia en la mayoría de...

La negatividad de la manzana podrida es el ejemplo perfecto de que nuestro entorno, las relaciones que se desarrollan dentro del mismo, y las personas con las cuales compartimos nuestro vida, delimitan en gran medida nuestro resultado final y el lugar en el cual nos encontramos. Este hecho hay muchas personas que lo utilizan como pretexto para justificar lo malo de la vida, apoyándose en la culpab...

El papel del entrenador dentro y fuera del deporte

A primeros de mes, concretamente 4-5-6 de junio de 2021, tuvimos la suerte de representar a nuestro club en el Campeonato Nacional de Powerlifting Raw, celebrado en Málaga, y en el cual pudimos enfrentarnos a los mejores levantadores de fuerza de todo el territorio español. Acompañado de una gran parte de los integrantes del club, Jorge Arroyo (@jorg.prs), Fabio de Laurentiis (@fabsdelaurentiis),...

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez? No no es una frase hecha, es una frase cuya respuesta puede cambiarte la vida. O mejor dicho, el simple hecho de hacerte esa pregunta, puede definir un punto y a parte en tu camino de vida. Hoy volvemos a juntarnos Ion Barberena (@ionbarberena) y un servidor, Josué Tarí (@josu_exito28) para compartir desde las alturas un mensaje sin el cu...

Con este capítulo sobre entrenamiento de fuerza por grupos musculares, damos por finalizada una serie de 5 episodios que hemos llevado a cabo cada semana durante el último mes, de la mano de estos dos preparadores físicos, Ion Barberena (@ionbarberena) y Josué Tarí (@josu_exito28), desde el norte de España. Un apartado que nos ha permitido explorar y profundizar acerca de la inmensidad del mundo d...

Qué sería de nosotros sin la capacidad de transportar cargas pesadas con nuestros brazos, agarrar, empujar, lanzar y recepcionar, manipular (en el buen sentido de la palabra) y un sin fin de acciones y patrones motrices que llevamos a cabo gracias a la transmisión de fuerzas de nuestros brazos y a nuestras manos y viceversa. Hoy os presentamos el abordaje y análisis del entrenamiento de esa zona d...

Entre Ion Barberena (@ionbarberena), y Josué Tarí (@josu_exito28) y entre pecho y espalda, damos paso a un nuevo capítulo sobre entrenamiento de fuerza por grupos musculares. Esta vez le toca el turno a la musculatura escapular, al pectoral y al dorsal ancho, a través de los cuales abordaremos el entrenamiento de fuerza, desde un punto de vista estético y funcional, aportando ejercicios y recomend...

Seguimos desgranando punto por punto, cada uno de los grupos musculares del aparato locomotor. Hoy es el turno del abdomen, el psoas y el glúteo, y junto a Ion Barberena (@ionbarberena) y Josué Tarí (@josu_exito28), profundizaremos en los principales ejercicios de los cuales podemos hacer uso para su estimulación y fortalecimiento, tanto desde un punto de vista global como analítico, analizando ri...

Recogido con cariño de la obra de Daniel Habif "Inquebrantables" hoy os traemos una reflexión de paz y actitud de vida, a pesar de los términos bélicos y agonizas que se utilizan. Todos tenemos la elección de ser valientes en nuestro interior, por mucho que las reacciones que nos acompañen sean de temor, son solo eso, reacciones. Mientras que ser valiente, es una decisión al alcance de tu mano. So...

Con este podcast inauguramos una serie de capítulos en los que abordaremos el campo del entrenamiento de fuerza por grupos musculares desde diferentes puntos de vista, entre ellos la estética, el rendimiento y la salud. Junto a @ionbarberena y @josu_exito28, nos sumergiremos cada semana en una serie de músculos así como en la selección de los mejores ejercicios para estimular y potenciar nuestra f...

Hoy os traemos un capítulo diferente, y como se suele decir 3 son multitud, nos acompaña en este caso Pablo Fernández (@pablitxenko en redes sociales) que junto a Ion Barberena (@ionbarberena) y Josué Tarí (@josu_exito28) abordaremos la temática de las intolerancias alimentarias y las alergias, sus diferencias y similitudes, desde el punto de vista de un técnico de laboratorio como es Pablo, expon...

En el capítulo de hoy, junto a Ion Barberena y Josué Tarí, nos adentraremos en la importancia del concepto del tiempo en relación al entrenamiento, tanto dentro del mismo como entre sesiones, bloques de entrenamiento y fases de la programación. Porque la gestión y el control del tiempo, además de afectar al trayecto que vamos recorriendo, influirá con determinación en el resultado final del proces...

¿Qué sería de nuestras habilidades sin poder ponerlas a prueba? Nuestra naturaleza como seres humanos, durante milenios se ha basado en la competición más importante de todos los tiempos: la vida. Pero con el paso del tiempo, y la transición a la era moderna, solo hablamos de un contexto competitivo en los deportes, y como mucho en el mundo laboral y empresarial. ¿Qué ocurre? Que una gran mayoría...

El esfuerzo y la determinación de alcanzar la consecución de un objetivo, y más concretamente de levantar una carga, no es solo un mero factor biomecánico. Detrás de la tenacidad y perseverancia en la lucha durante unos interminables segundos de un levantamiento pesado, entran en escena todos nuestros sueños pero también nuestros miedos. Es por eso que dentro del concepto de "grind" hay mucha más...