Strong & Feminine

Hängen in deinem Kleiderschrank noch Dinge, in die du später wieder reinpassen willst? Oder trägst du aktuell Kleider, in denen du dich nicht wohlfühlst? Dann solltest du dasselbe tun wie meine Kundin Carole: Deinen Kleiderschrank ausmisten und somit JA sagen zu dir, deinem Körper und deinem neuen Weg. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentor...

Glaubst du immer noch, dein Training war ineffektiv, wenn du kein Muskelkater hast? Dann glaubst du falsch! Wieso Muskelkater sogar kontraproduktiv ist und alle Tipps, wie du ihn am besten wieder loswirst, wenn er mal da ist, bekommst du in dieser Episode. 📲 Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀 Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

Cravings = die unbändige Lust nach bestimmten Lebensmitteln, sind keine Willensschwäche, sondern ein Symptom mit gewissen Auslösern. Viele Menschen inkl. mir damals leiden unter Cravings - bewusst und unbewusst! In dieser Folge spreche ich über den Unterschied von chemischen Cravins und emotionalen Cravings und was du tun kannst, um die Welle des Verlangens in Zukunft zu surfen und dich zu entspan...

Du bist, was du den ganzen Tag lang denkst. Du erschaffst, was du denkst. Du ziehst in dein Leben, was du fühlst. Du wirst zu dem, was du dir vorstellst. Oft ist uns gar nicht bewusst, dass unsere Gedanken so viel Einfluss auf unser Leben haben und darauf, ob wir unserer Ziele erreichen oder eben nicht. Deshalb spreche ich in dieser Episode heute über deine Gedanken und was du anstelle denken soll...

Je mehr wir schlafen, desto besser ist das für unser Leben und je kürzer wir schlafen, umso kürzer wird auch unser Leben sein. Diesen Satz habe ich vor ein paar Jahren verinnerlicht und mir Schlaf genauso zur Routine gemacht wie mein Training und meine Ernährung. In dieser Episode spreche ich darüber, wieso Schlaf so wichtig ist, damit du dein Ziel erreichst und was du tun kannst, um deinen Schlaf...

Wir kennen das alle: Plötzlich bleibt die Motivation aus und wir können uns einfach nicht aufraffen, ins Training zu gehen. Wichtig dabei ist immer zu reflektieren, wieso das so ist. Ausserdem gebe ich dir hier 8 wertvolle Tipps, wie du deine Motivation aufrechterhältst oder den Groove wieder findest, wenn mal nichts geht. Du benötigst Unterstützung auf deinem Weg? Dann schreib mir eine DM auf: 📲...

„Melanie, das richtige Mindset für genug Kohlenhydrate ist zwar gut und recht, aber mein Problem sind die vielen Kohlenhydrate und ich bräuchte das richtige Mindset, um weniger davon zu essen.“ Diese Frage erreichte mich auf Instagram und genau darauf gehe ich in dieser Episode ein. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: http...

Diese 10 Reminder solltest du dir einprägen und der Erfolg wird kommen! In dieser Episode möchte ich dir meine Top 10 mitgeben, die mir geholfen haben erfolgreich durchzustarten und den Körper zu bekommen, den ich mir immer gewünscht habe. Ich bin mir also sicher, du kannst hier einiges für dich und deine Ziele mitnehmen. Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mela...

What, Zucker zum Training? Ja, genau darüber sprechen wir! Wieso Zucker dir helfen kann Muskeln aufzubauen, was wir vor, während und nach dem Training empfehlen und wie du den Schalter im Kopf umlegst hin zu einer Performance orientierten Mindset und somit Vollgas in Richtung Traumkörper. ➡️Mein brandneuer Traumkörper Guide: https://strongandfeminine.thrivecart.com/traumkoerpererfolgsguide/ 📲Inst...

Ein Thema, das mich meine ganze Trainer-Karriere beschäftigt: Wie schaffe ich es, die Willenskraft meiner Kunden zu stärken, bzw. was sind die Tricks, sodass man durchzieht, was man sich vornimmt. In dieser Episode gebe ich dir die besten Schritte an die Hand, wie du deine Willenskraft stärken kannst, sodass du deine Ziele auch wirklich erreichst!📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.co...

So oft schreiben wir Frauen uns ab und denken, wir können ab 40 nichts mehr erreichen, was aber gar nicht stimmt. Und natürlich gibt es doch ein paar wichtige Dinge zu beachten, die nicht nur Frauen in den Wechseljahren betreffen. In dieser Episode spreche ich mit Tabea über Hormone und Muskelaufbau bzw. Körperfettreduktion ab 40.Hier findest du alles zur Arbeit von Tabea: www.hormonheldinnen.ch F...

Zu den letzten zwei Podcastfolgen haben mich einige Fragen erreicht, auf die ich hier eingehen möchte. Ausserdem quatsche ich über mein aktuelles Training, weshalb es mich gerade crazy motiviert und was ich da noch alles über mich lernen durfte. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/

Ich wollte lange unbedingt unter 65 Kg wiegen und dünn sein. Nur hat mich dieses Ziel nicht weitergebracht und meine Situation gefühlt noch schlimmer gemacht. Erst als ich angefangen habe den Fokus aufs stärker werden zu legen, ist es fast magisch passiert: Mein Bauchfett hat sich verabschiedet und ich habe mich täglich besser gefühlt. In dieser Episode nehme ich dich mit auf meinen Weg und zeige...

80% aller Trainierenden, trainieren nicht hart genug. Auch ich habe lange nicht hart genug trainiert und mich nicht getraut, mehr Gewicht zu nehmen. Dabei ist Progression entscheidend dafür, dass du weiter Muskeln aufbaust. Wie du das richtig machst, darüber spreche ich in dieser Episode. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentoring für Frauen...

Häufig werde ich genau das gefragt: Darf ich trotzdem noch joggen gehen? Wie kombiniere ich Krafttraining und Ausdauersport? Kann ich Muskeln aufbauen und trotzdem noch Ausdauersport machen? Auf diese Frage möchte ich in dieser Episode eingehen und euch auch von meinen Erfahrungen als Ausdauersportlerin berichten. Du hast bock auf definierte Muskeln statt Fett? Dann komme ich mein Online-Coaching...

Nahrungsergänzungsmittel ja oder nein? Ganz klar ja! In dieser Folge geht es darum, was ich empfehle bzw. womit ich hervorragende Erfahrungen gemacht habe zum aktuellen heutigen Stand.😍Den Protein & Supplement-Guide kannst du dir hier gratis holen: https://workoutandmore21117.activehosted.com/f/5 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore 🚀Mein Online Mentori...

«Kann ich auch zu Hause trainieren?» Diese Frage erreicht mich fast täglich und vor allem in meinen Beratungsgesprächen. Meist kommt sie daher, dass wir Frauen einfach Bammel haben in einem Gym zu trainieren und lieber in unserem eigenen Heim sind, wo uns niemand sieht. Oder aber auch weil wir wegen Familie und Alltag hoffen, dass wir zu Hause bessere Chancen haben unser Training durchzuziehen. In...

Ich möchte in dieser Episode Cardiotraining überhaupt nicht schlecht machen. Ganz im Gegenteil! Aber ich möchte dir die Fallen/Gefahren auf deinem Weg zum Traumkörper aufzeigen, welche Cardiotraining mit sich bringen und welche auch mich lange davon abgehalten haben, definierte Muskeln aufzubauen und mein überschüssiges Körperfett endlich loszuwerden. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagr...

Du wünschst dir einen athletischen und durchtrainierten Körper? Dann bist du hier genau richtig! Denn was ich oft in meinen Coachings und Beratungsgesprächen erlebe ist, dass ein wichtiger und entscheidender Schritt fehlt. Das war auch bei mir lange so. Aber als ich angefangen habe, genauso zu handeln und zu denken, ist alles in die genau richtige Richtung gelaufen und ich habe somit den Körper er...

In dieser Episode spreche ich über mein aktuelles Krafttraining, was ich verändert habe und wieso. Aber auch darüber, was wichtig ist in Bezug aufs Krafttraining und was ihr vermeiden solltet. Ausserdem beantworte ich alle eure Fragen, die ihr mir zu diesem Thema gestellt habt. Folge mir auf Instagram:📲 https:// www.instagram.com/melanie_workoutandmore Werde Teil des Team Strong:🚀 https://strong...

Die Angst vor zu viel Kohlenhydrate und Kalorien sitzt bei uns Frauen sehr tief. Viele Frauen sind deshalb in einer Sackgasse gelandet, wo einfach nichts mehr geht oder sogar das Gewicht wieder nach oben geht, obwohl man schon so wenig Kalorien zu sich nimmt. In dieser Folge spreche ich mit Natalie darüber, wie wichtig Kohlenhydrate sind, damit du deinen Traumkörper erreichst und wieso noch wenige...

Mehr Selbstbewusstsein entwickelt sich, indem wir gewisse Dinge tun oder eben nicht tun. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du mehr Selbstbewusstsein bekommst und wie das bei mir damals so war. Trau dich deinen eigenen selbstbewussten Weg zu gehen und deine starke Seite zu leben. 🚀Mein Online Mentoring für Frauen: https://strong-feminine.com/ 📲 Instagram: https://www.instagram.com/melan...

Ja, ich habe alle diese Fehler schon gemacht und ja, ich sehe sie täglich in meinem Daily Business mit Kundinnen. Deshalb gibt es noch mal eine Heisshunger-Episode und dein Reminder diese Fehler bitte nicht (mehr) zu machen. Ich spreche über die 5 grössten Fehler und wieso diese zu Heisshunger führen und was du lieber stattdessen tun solltest.📲Mein Instagram: https://www.instagram.com/melanie_wor...

Urlaub gebucht nur wie soll das mit Training, Ernährung usw. gehen?! Oder du hast Angst alles, was du dir hart erarbeitet hast, in den Ferien wieder zu verlieren? Wie ich das mache, wenn ich auf Reisen bin und meine Tipps wie ihr euren Traumkörper trotz Ferien behalten könnt, gebe ich euch in dieser Episode mit.📲Verlinkt mich mit euren Ferien-Aktivitäten auf Instagram: https://www.instagram.com/m...

Wie Michi das geschafft hat, erfährst du in diesem Interview. In diesem Interview erfährst du ausserdem, welche Sorgen Michi damals geplagt haben und wie sie es geschafft hat, nicht nur ihr Denken über sich und ihren Körper zu ändern, sondern auch Muskeln aufzubauen und somit Ihre Problemzonen zu definieren. Heute fühlt sie sich glücklich und frei in ihrem Körper und diese Erfahrung teilt sie mit...