Strong & Feminine

Diese Episode ist dein Mindset-Brainwash. Tagtäglich sehe ich verschwendetes Potenzial umhüllt von Ausreden und das hinterher-laufen eines Idealbildes, was niemals erreicht werden kann. Ich gebe dir 3 Tipps an die Hand, welche auch mir geholfen haben ein starkes Mindset aufzubauen und auch dann dranzubleiben, wenn es sich wie ein Kampf anfühlt. 📲Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/...

Ich habe mal wieder ein Ernährungs-Buch gelesen und teile in dieser Episode meine Meinung & meine Erfahrung mit euch. Denn es geht in diesem Buch nicht nur um irgendwelches Ernährungswissen, sondern um alltagstaugliche Hacks, die super einfach anzuwenden sind und einen grossen Effekt auf dein Wohlbefinden, Energielevel und Fettverlust haben können. Folge mir auf Instagram: https://www.instagra...

Für dieses Thema habe ich mir Unterstützung geholt: @floriankockfitness / https://www.florian-kock.com/ ist ebenfalls Personal Trainer & Fitness-Coach und wir sprechen über die Waage beim Abnehmen und wieso das hinterherjagen einer Zahl dich niemals zu deinem Traumkörper führen wird. Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online-Mentoring für Frauen: htt...

Heute geht es um dein Mindset, denn das ist der Schlüssel zu deinem langfristigen Traumkörper. Wie du über dich denkst, ist entscheidend dafür, wie du täglich handelst und ob du langfristig deine Ziele im Leben erreichst oder nicht. Stell dir die richtigen Fragen und du erhältst die richtigen Antworten! Let`s go! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutandmore Mein Online...

Achtung Triggerwarnung: In dieser Episode geht es um Alkohol und wie er dich davon abhalten kann, deinen Traumkörper zu erreichen. Aus meiner eigenen Erfahrung als Personal Trainerin weiss ich, wie zerstörerisch Alkohol sein kann und entweder ist es uns zu wenig bewusst oder wir wollen es nicht wahrhaben. In dieser Episode bekommst du alle Fakten zum Thema Alkohol & Traumkörper. Bescheid zu wi...

Genug Protein ist ein entscheidender Faktor auf deinem Weh zum Traumkörper. Und weil ich aus eigener Erfahrung weiss, wie schwer es sein kann, auf genug Proteine zu kommen, gebe ich dir in dieser Episode alle meine wertvollen Tipps an die Hand. Danach hast du einen klaren Plan und weisst genau, was du tun musst, um mehr Proteine in deine Ernährung einzubauen. Das Traumkörper-Kochbuch kannst du dir...

In dieser Episode spreche ich über die acht häufigsten Gründe, wieso du trotz deinen Bemühungen wie regelmässigen Joggen, Ernährung und Training, dein Traumkörper nicht erreichst. Ich hätte da noch viel mehr aufzählen können, aber diese acht Gründe sind definitiv die häufigsten, welche ich regelmässig im Coaching begegne und auch bei mir selbst lange der Grund war. Nutze diese Folge, um einmal ehr...

Die Ziele der meisten Menschen sind nicht gross genug. Nichts, was sie wirklich begeistert. Oder sie können es sich garnicht vorstellen, dieses Ziel zu erreichen und bleiben im Prozess stecken! Statt also deine Energie für Ausreden zu verschwenden, nutze diese Strategie, um deine Ziele wirklich zu erreichen. Diese Folge stretcht dein Mindset! Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mela...

Fakt ist 90% aller Diäten scheitern und 6 von 10 Menschen sind danach vom sogenannten Jo-Jo-Effekt betroffen. Ganz nebenbei das jede gescheiterte Diät dein Selbstwert noch mehr zerstört. Und obwohl wir eigentlich wissen, das Diäten nichts bringen, fallen wir immer wieder darauf rein. Dazu gehören auch Detox Saftkuren, Wunderpillen und andere Zauberformeln, die dir schlagartig dabei helfen sollen,...

Auf Instagram bekomme ich immer viele Nachrichten zum richtigen Krafttraining. In dieser Episode möchte ich da etwas genauer drauf eingehen und was die 6 wichtigen Schritte sind, die den grossen Unterschied machen und zu deinem persönlichen Erfolg beitragen! Schreib mir gerne deine Erfahrungen oder verlinke mich beim nächsten Krafttraining auf Instagram: https://www.instagram.com/melanie_workoutan...

In dieser Episode spreche ich mit euch über die 5 häufigsten Ernährungsfehler und wie du diese vermeidest bzw. welcher Weg hier der bessere für dich ist! Wenn du das Thema Ernährung für dich wirklich einmal richtig angehen möchtest in Kombination mit dem richtigen Training für deinen langfristigen Traumkörper, dann komm in mein Online Mentoring: https://strong-feminine.com/ Folge mir auf Instagram...

In dieser Episode sprechen wir über Regeneration & Erholung. Denn diese sind mindestens genauso wichtig wie dein Training. Wir schauen uns unter anderem an: Wieso Regeneration wichtig ist Was deine Regeneration verlängert Woran du erkennst, das du unbedingt mehr auf deine Regeneration achten solltest Wie du für deine Traumfigur optimal regenerierst und was es zu beachten gibt Wenn du auf deine...

In dieser Episode zeige ich dir, wie du Heisshunger in 3 Schritten loswirst und somit die Kontrolle zurück bekommst! Wir schauen uns unter anderem an: Was ist Heisshunger und wie kann ich ihn richtig deuten. Die Ursachen von Heisshunger Die 3 Schritte, wie du Heisshunger loswirst. Wie du in Zukunft damit umgehst, wenn er dann doch mal kommt Ich freu mich wenn wir uns auf Instagram vernetzen: https...

Heute gehe ich auf eine Frage ein, die mir immer wieder gestellt wird: "Kann ich Bodypump als Krafttraining rechen, oder ist Krafttraining, wie du es jeweils zeigst besser?" Da ich selbst über 10 Jahre Bodypump unterrichtet habe und schon sehr lange im Gruppenkurs-Business bin, habe ich damit selbst meine Erfahrung gemacht und teile diese mit euch in dieser Episode. Lass uns dazu auch gerne auf In...

In dieser Episode sprechen wir über die Ernährung und wir gehen zurück zu den Basics, zu dem, was schon immer funktioniert hat und auch für mich heute noch Tag täglich wunderbar funktioniert. In 4 Schritten bekommst du einen zielsicheren Ernährungsplan an die Hand, den du ganz ohne tracken durchziehen kannst und dir die ersten genialen Erfolge liefern wird! Mehr Tipps und Inputs findest du auf mei...

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein lästiges Bauchfett wirklich und dauerhaft loswirst. Mein Experten-Thema, da es auch mich lange Zeit betroffen hat und der Grund war, wieso ich mich im Körper unwohl gefühlt habe. Du bekommst hier die 3 wichtigen Punkte an die Hand, um deinem Bauchfett den Kampf anzusagen und ich bin mir sicher, das du sicher bei mindestens einem dieser Punkte noc...

In dieser Episode sprechen wir über Cardiotraining! Und ich möchte hier Cardiotraining überhaupt nicht schlecht reden, denn ich mach es ja auch! Es gibt aber ein ABER! Und genau darauf möchte ich eingehen. Wir sprechen also darüber: Wieso Cardiotraining nicht unbedingt zielführend ist auf deinem Weg zum Traumkörper. Das du Cardiotraining nicht unbedingt brauchst, um deinen Traumkörper zu erreichen...

In dieser Episode sprechen wir über Skinny Fat und ob du davon betroffen bist. Fall ja: Du bist damit nicht alleine und nein, du hast auch keinen genetischen Defekt! Ich erzähle dir, wie es bei mir war, was Skinny Fat überhaupt ist, und du kannst für dich abchecken, ob du betroffen bist. Ausserdem zeige ich dir auf, was der Weg raus aus diesem Dilemma ist. Folge mir auf Instagram: https://www.inst...

Die allererste Podcast Episode widmet sich ganz dem Thema Krafttraining und die Vorteile davon! Wir sprechen über: Wer bin ich & mein Weg zum Krafttraining. Mit was ich damals massiv zu kämpfen hatte! Die Vorteile von Krafttraining und wieso es mir so einen grossen Erfolg gebracht hat. Wie ich heute trainiere und ob ich garkein Cardiotraining mehr mache. Folge mir auf Instagram: https://www.in...