Steel FM Podcast

Sammanfattning av veckan som gått med en salig blandning mellan högt och lågt.

Vi är tillbaka efter jullovet med välfyllda glykogenlager, en hjärnskakning (hästar är opålitliga) och nya mål för vårterminen. Vi snackar zon 2-träning och kadens:
vad det är, varför det är så effektivt och våra egna misstag med allt för tunga växlar i mellanmjölkslandet. Ett avsnitt för dig som vill bygga uthållighet, bli starkare över tid och få en bra grund i din cykelträning. Perfekt start på...

Tillbaka efter juluppehållet. I dagens avhandlas allt mellan pudlar, grävmaskinistdrömmar, ankarliftar och kränkta vita medelålders män till Sparhallengubben, statyn i stadshusbacken och autismbarbie. Tack Eckerö Linjen att ni är med en säsong till.

I det här avsnittet pratar vi om vänskapsrelationer. Vi går in på hur smärtsamt det kan vara när en vänskap tar slut, en så kallad friend break-up, och varför det ofta gör minst lika ont som ett uppbrott i en kärleksrelation. Vi delar också med oss av vår egen vänskap: hur den började, hur den har förändrats över tid och vad som har utmanat och stärkt oss längs vägen. Vi pratar om närhet, konflikt...

I dagens avsnitt gästas vi av Emilia Hedborg. Hon har valt att dela med sig och bryta stigmat kring vaginism och vulvudiny . Vi bryter ner ämnet på ett personligt plan och diskuterar behandling, vården och möjligheter att bli frisk.

I dagens avsnitt pratar vi om det gångna året och vad vi har lärt oss och vad som har hänt. Vi pratar även om det vi ska lämna i 2025 och gå vidare ifrån men även vad vi vill ta med oss in i det nya året. Gott nytt år!

I det här avsnittet gästar Emma podden och vi pratar om övertänkande – hur lätt det är att fastna i sina egna tankar och hur det påverkar både relationer och vardag. Vi delar också våra tankar och känslor kring att fira jul tillsammans med en partner, med allt vad det innebär av förväntningar, traditioner och nya dynamiker. Dessutom reflekterar vi över hur det känns att vara hemma lite igen – tryg...

I veckans avsnitt blir det en recap på 2025 och blickar mot 2026. I det här avsnittet summerar vi tränings- och tävlingsåret som varit. Vi bjuder på både ljusglimtar och vad som varit tufft, samt vilka lärdomar vi tar med oss vidare när vi blickar framåt mot 2026. En riktigt fin sak från året är att vi startade Växelsnack podden! Vi önskar er en riktigt god jul och ett gott nytt år!

Varför väljer oftast kvinnor att hellre möta en björn än en man i skogen? Vi snackar om man child-beteenden: känslomässig omognad, passiv aggressivitet och män som blir kränkta av konsekvenser. Om hur vi tjejer blir påverkade

Julklappstips för cyklistenVi ska vara ärliga: Vi önskar oss oftast alldeles för dyra grejer. Som en privat jet bort från decemberregnet till en mansion i Spanien. Men i det här avsnittet delar vi med oss av julklappstips för cyklister som faktiskt går att lösa, allt från budgetvänliga favoriter till premiumprylar för den som vill slå på stort. Vi tipsar om säkra kort, vad som verkligen kommer til...

Andning & VO₂ maxVad har sherpas på Mount Everest och finska bastubadare gemensamt med dagens avsnitt? Mer än du tror! I veckans avsnitt dyker vi ner i två saker som avgör hur hårt, hur långt och hur länge du kan cykla: VO₂ max och andningsteknik. Vi reder ut vad VO₂ max egentligen betyder, vilka intervaller som höjer det, hur andningen påverkar dina watt – och varför rätt teknik kan göra dig...

I det här avsnittet snackar vi om allt som inte står i julreklamen. Typ stressen över julklappar, onödiga kommentarer kring julbordet, familjehest och känslan av att alla andra verkar ha det så himla perfekt. Vi pratar om hur man överlever december utan att tappa det helt, hur man sätter gränser och att det faktiskt är helt okej att inte vara ett julfreak.

Den här veckan snackar vi snabba middagar som ger både energi och näring. Vi delar våra egna go-to-måltider (ingen skugga ska falla på Angelas spagetti och köttfärssås), varför Jenny inte kan leva utan jordnötssmör och Elin bjuder på sina legendariska “rätter utan namn”. Vi pratar också om vad som måste finnas i våra kylskåp, och delar våra bästa vardagsräddare när hungern är stor och orken liten....

Sista avsnittet för säsongen. Som vanligt blandas högt och lågt med skumpa och skratt ifrån Eckerö Linjen. God Lilla Jul på er.

Vi dyker in i cykelgarderoben och reder ut allt du behöver veta om kläderna som gör livet i sadeln både skönare och roligare. Viad är bibs egentligen? Varför är de så geniala? Och hur kan något så smart samtidigt förvandla ett helt oskyldigt kisspaus-stopp till en halv nakenchock? Vi konstaterar också att benvärmare kanske är det mest osexiga plagget som existerar i cykelvärlden! Vi går igenom vår...

Full fart och lite mer strul, elände och bitterhet i podden idag. Nästa vecka är sista avsnittet för säsongen. Vill du att vi fortsätter? Hör av dig :) Trevlig helg

I dagens avsnitt pratar vi om de populära begreppet redflags. Vad har vi för redflags på oss själva och på andra? Är de fel att sno sina vänners stil eller att inte kunna ta ett nej?

Den här veckan kliver vi in bland skivstängerna då vi snackar styrketräning för cyklister – varför du bör lyfta tungt, hur du blir mer effektiv på cykeln och hur du får ihop det med alla timmar i sadeln. Elin delar sina bästa tips för cykelstyrka, vi pratar periodisering, smarta övningar och varför muskler inte är ett problem, utan en förutsättning för att producera watt. Vi pratar också om den kl...

Heimlich, Säg vad du vill Åland, föräldrar som säljer barns grejjer på Facebook och mycket annat. Trevlig helg.

I dagens avsnitt vill vi lägga en stor trigger varning då vi pratar öppet om ätstörningar och psykisk ohälsa. Vi diskuterar SVTs dokumentär "starkast vinner" och blickar tillbaka på vår tid som sjuka och vad vi kan relatera till. Ett väldigt öppet och naket samtal. Om du känner igen eller mår dåligt så finns det hjälp att få. Det behövs ingen remiss till TREAT.

I avsnitt 11 pratar vi mat och energi – hur du laddar bäst inför träning, vad som funkar under själva passet och hur du återhämtar dig smart efteråt. Vi delar våra favorit-snacks, knep för att hålla energinivån uppe och tips på hur du kan tänka kring intensitet och periodisering av måltider. Ett avsnitt för dig som vill äta för att orka, prestera och må bra!

Full fart i Poddboxen idag. School of Rock, SISU, Barnblöjor, fodrade gummistövlar och skumpa ifrån Eckerö Linjen. Tyvärr var inte Patrik med idag, för han är ute och fiskar, igen (!) :) Trevlig helg

Vi firar vårt tionde avsnitt med en alldeles speciell gäst – Fredrik Karlström, mannen bakom Steel FM, vår klippa i klippningen och hjärnan bakom Poddboxen där vi spelar in varje vecka. Fredrik är entreprenör ut i fingerspetsarna – tidigare politiker, företagare, radioprofil och byggare både bokstavligt och bildligt. Vi pratar om hur han hittar balans när livet går i 180, hans tankar kring kost, t...

Halloween, Mumin-gate och lite det ena och andra.

I det här avsnittet gästas podden av ingen mindre än Niklas, Therese bror. Det diskuteras intensivt om hot takes och annat kul. Mycket skratt och intressanta diskussioner.