SPEILBILDET

Soloepisode med Christoffer - woop woop. Han lurer på hva stopper oss for å nå mål? Han trekker paralleller av perfeksjonisme til egen innspilling av soloepisoden som han brukte mer enn 4 ganger på å spille inn. Kjenner du deg igjen? Han snakker om hva som stopper oss i å bli fornøgd. Det blir ikke bra nok og at vi kan overkomplisere fysisk og mentaltrening. God lytt! Har du tilbakemelding til Chr...

I ukens episode av Speilbildet deler Christoffer sine topp 3 ting han har lært av å trene med PT, og det selv om han er PT. Og for å øke nysgjerrigheten ennå mer, det handler mer om livet enn trening. Det han nevner er: Nye perspektiver Tilgang på kunnskap og erfaring fra noen som har gjort det før Forpliktelse - prioritere seg selv Vi snakker også om generelle tanker om å ha PT - hva det gir og i...

Ønsker å teste yoga? Her deler Beate en enkel sekvens du kan gjøre på 20 min, den er spesifikk og konkret. Hun snakker deg gjennom den og hva disse øvelsene vil gjøre for deg psykisk og fysisk. Send hun en melding på instagram og hun vil sende deg en pdf med øvelsene. Start med bokspust: 5 ut, 5 hold ute, 5 pust inn, 5 hold inne. Gjenta 5 ganger. Se bildet vedlagt som du kan skrive ut og sjekk ut...

I denne episoden presenterer Beate fire myter hun har hørt gjentakende de siste 10 årene som yogainstruktør. Det er ikke for å forsvare yoga eller få deg til å gjøre yoga, men en avklaring over hva det er. Myter blir gamle. Myter kan også holde oss i et begrenset tankesett i stedet for å utforske det som faktisk er. Mytene som blir presentert: 1. Jeg er for stiv til å gjøre yoga 2. Yoga er for dam...

Det er kjipt når skaden først har skjedd. Det kan skape stor frustrasjon over at man ikke kan trene eller løpe. Christoffer deler sin erfaring med en nesten løpeskade - runners knee. I tillegg hvordan han la opp sin trening og løping under den perioden. Det viser seg å være veldig variert alt fra styrke og yoga - noe som gjerne er nyttig for både kropp og psyke. Som alltid lytt til kroppen, du har...

Ingen ønsker løpeskader, ettersom det kan gjøre at vi blir utestengt fra løping over lengre tid. På bakgrunn av dette, deler vi våre tips for å holde deg skadefri. Vi deler erfaring med hvor viktig det er med variasjon i løpeøktene, ikke legge på for mye kilometer per uke, og ikke minst styrketrening. Vi kommer med tips til styrkeøvelser samt yogaøvelser - svanen og valpen. Dessuten deler Christof...

I ukens episode deler vi våre tanker om det å lade oss selv. Beate nevner at det finnes både psykisk og fysisk lading med eksempler fra eget liv. Et viktig spørsmål fra Christoffer: “Hva gjør du hvis telefonen din lyser rødt på batteriikonet?" Setter på lading så klart. "Men hva gjør du hvis du er sliten?”. Det kan vise at det er vanskelig å prioritere seg selv og lading, men er det egoi...

Vi har vært på spinning-time og må dele denne opplevelsen med deg. Episoden og timen har vi kalt Knusing, rett og slett magien med den. Dessuten har Christoffer lært tre ting av denne timen - 1. Spesialisere seg 2. Hva blir du motivert av 3.  Å eie sin greie God lytt! Har du prøvd en gøy gruppetime som du anbefaler oss å gå på? Send det til oss. @christofferpt @yoga_beate

Her deler vi våre 3 beste tips til sommertrening. Alt fra styrke, til alternativ trening og intervaller. Vi vet at sommer kan både være utfordrende og gledesfylt, samtidig som det kan være et godt avbrekk fra dagliglivet. Dermed skape litt variasjon og restitusjon.  Vi deler også hva vi definerer som dårlig pakker - hehe. Håper at dette kan være til inspirasjon og motivasjon til å ivareta deg selv...

Vi tar en fot i bakken og oppdatering for Speilbildet. Hvor er podcasten i dag siden vi startet i februar, og hvor er den på vei?  Har du tilbakemeldinger på dette - ønsker om fremtidige episoder kom med det. Vi vil høre 🙂 Send det til oss på instagram @christofferpt @yoga_beate God lytt!

Christoffer har en hund som heter Amico som han har hatt i 3 år. I de årene har han lært en hel del og i denne ukens episode deler han sine 5 life lessons fra Amico. De er: 1. Tilstedeværelse 2. Uttrykke følelser 3. Tålmodighet  4. Kjærlighet 5. Lad når du er trøtt Håper du også kan lære litt av Amico. Har du lært noe av dyr? Vi vil høre - del det med oss @christofferpt @yoga_beate God lytt!

Er du nysgjerrig på følelser? Da er dette episoden for deg, selv om du er mann. Følelser er vanskelige, og om ikke så vanskelige når vi skal dele de med andre. I episoden tar vi for oss hvorfor det er viktig å være nysgjerrig på følelser vi har. Kort sagt gir de et signal om det som skjer rundt oss er greit, eller om det er noe vi trenger.  Her finner du følelseshjulet som vi snakker om som kan væ...

Beate oppdaterer oss på hvordan ultraløpet Nøsens hundreds gikk- wohoo. Kan avsløre at hun kom i mål! Hun deler opplevelsen underveis, hva hun lærte og det viktigste hun kan dele med deg dersom du ønsker å delta i et ultraløp. Har du kommentarer eller spørsmål om løpet? Send det til @yoga_beate @christofferpt God lytt!

I ukens episode snakker vi om høsten, burde vi allerede nå sette mål? Bruke tiden når det er sommer og ofte mindre jobb til å fokusere på hvordan vi ønsker at høsten skal bli? Dette diskuterer vi o gir vi forslag om hvilke verktøy du kan bruke for å planlegge høsten. Likte du det du hørte? Gi oss en rating på apple podcast Spørsmål? Send det til oss på instagram @christofferpt @yoga_beate Godt lyt...

Lurer du på hvor mye du "må" meditere for å få effekt? I denne episoden svarer Beate på mange spørsmål knyttet til meditasjon som du gjerne har lurt på. Dette er en intro til meditasjon, for å gjøre det mindre fremmed og ukjent. God lytt! Hva synes du? Vi vil høre! @christofferpt @yoga_beate

Er du nysgjerrig på ultraløp? Både på hva det er og hvorfor folk gjør det? I ukens episode deler Beate at hun skal springe Ultraløp i juni. Det hun skal springe heter Nøsens. Hun forteller sine topp 3 prioriteter frem til løpet og hvorfor hun skal springe et ultraløp.  Ønsker du å lese mer om løpet finner du det her: Nøsen Hundreds (trailnordic.com Har du spørsmål om ultra send det til oss

I ukens episode snakker vi om varmen. Det kan skape press for å gjøre mye og være ute hele tiden. Vi deler tanker rundt varmen og det som blir & ikke blir gjort. Det er viktig å si at vi mener at alt er greit å kjenne på, og at vi kun deler egne følelser rundt dette. Hva synes du om varmen? Send det til oss vi vil høre! @christofferpt @yoga_beate

I ukens epsiode snakker vi om noe som vi synes er veldig spennende - indre dialog. Beate deler hvordan det å bli bevisst på indre dialog var hvordan hun startet for å få en bedre dialog mot mål. Det henger sammen med sin lærersertifisering i Mindful Self-compassion. Christoffer deler hvordan han har blitt mer leken med sin indre dialog og nesten blitt bedre å hype seg selv enn andre. Dessuten at v...

Hvordan går det egentlig med 21 dagers challenge? Beate og Christoffer oppdaterer hverandre og deg på reisen på SOME og meditasjon & yoga. Dessuten svarer Beate på hva kan være meditasjon. God lytt!

Gjør deg klar for en øvelse for å kickstarte dine mål. Christoffer serverer denne uken en god øvelse for å gjør deg klar for å fokusere på dine mål. Det er nemlig et visionboard og hvordan du kan lage dette. Og hva som er viktig å tenke på når du lager deg denne collagen. Du trenger ikke gjøre det mens du lytter, supert å sette seg ned i etterkant av episoden. Du kan bruke så lang tid du vil. Tagg...

I ukens episode av Speilbildet snakker vi om ulike typer mål: resultatmål, prosessmål og delmål. Dessuten hvor vi starter for å sette oss mål. Christoffer gir også eksempel på mål fra han var PT. Dessuten hvorfor konkrete mål kan hjelpe deg skape retning og fokus. Etter denne episoden håper vi du er inspirert til å sette mål i ditt liv. Send oss gjerne tilbakemeldinger på instagram til @christoffe...

I ukens episode deler Beate tanker hun har om hvorfor personer ikke setter seg mål. Dessuten prater vi om hva som kan hindre oss i å sette spesifikke mål. Det er en episode som kan gi refleksjoner om hvordan dine tanker og følelser er rundt det å ha mål i ditt liv. Gi oss gjerne tilbakemelding på Instagram om du kjenner deg igjen i dette @christofferpt @yoga_beate God lytt!

I ukens episode av Speilbildet gir vi hverandre en 21-dagers challenge. Rett og slett for å utsette oss selv for det ubehaget som vi er flinke til å prate om - walk the talk. Hva synes du om challengene? Send det til oss på instagram @yoga_beate @christofferpt God lytt!

Vi deler våre favorittquotes! Spesielt Beate har mange quotes som hun deler og som vi håper også kan inspirere deg. Lytt og kjenn om noen treffer deg som du kan bruke i din hverdag! Ønsker du mer informasjon om Suksess med hjemmeyoga send Beate en melding. Del dine favorittquotes med oss på instagram @christofferpt @yoga_beate God lytt!

I dagens episode snakker vi om hvordan vi har stått i ubehag, og hva vi har gjort for å øke egen toleranse. Christoffer nevner blant annet isbading. Vi gir deg mange tips for hvordan du kan takle ditt ubehag. Vi vil høre fra deg, hvordan står du i ditt ubehag og prøver å øke toleranse for det? Send det til oss på instagram @christofferpt @yoga_beate God lytt!