SPEILBILDET

I ukens episode dykker vi ned i fundamentet for vårt indre velvære – hvordan vi kan ha det bra med oss selv. Vi utforsker hva et speilbilde egentlig betyr for det er lett å gå seg vill i alle definisjoner og sammenhenger. Dessuten hva forskjellen mellom selvtillit og selvfølelse er. Gjennom egne erfaringer deler vi hvordan vi har jobbet med å styrke vårt eget forhold til oss selv. Bli med på en ær...

Beate og Christoffer er tilbake i studio i dagens episode. De snakker om hvordan Beate har gått for sin drøm – å reise i to måneder på vinterstid, og hva som gjorde det mulig. De deler spesifikke verktøy og ressurser hun har brukt for å nå dette, som du kan ta i bruk selv. Beate forteller også hvordan det relaterer seg til hennes erfaring med å surfe som nybegynner, sammen med en instruktør som ka...

Vi har holdt på med speilbildet i ca 1 år. Vi lærer stadig og ønsker å utvikle oss og podcasten. Christoffer tar deg igjennom hva som skal til for å bygge et godt speilbilde. Hva kommer vi til å ha mer fokus på i 2025 og hvorfor er det å bygge sitt eget speilbilde så viktig?

I ukens episode svarer yoga_beate på spørsmål du viste og ikke viste du lure på om yoga. Det kommer av at Veronika og Beate deltok på et yogaretreat sammen i Costa Rica. Dermed var det mye ukjente ord og yogastiler som Veronika trengte klarhet i. Veronika stiller spørsmål og Beate svarer. Som hva betyr lotus-blomsten og hva er meditasjon? Få mer innsikt i yoga gjennom denne episoden. Har du noen s...

Lag en rå treningsplan i 2025 Hva er viktig å tenke på når du skal planlegge treningen for året. Christoffer tar en kjapp gjennomgang av han fokuserer på når han planlegger trening selv og for kunder.

I ukens episode får du høre oppdatering på Beates tur sammen med Veronika. De guider deg gjennom alle stedene de har vært i Colombia og alle de gøye utfluktene de har opplevd. Dessuten får du høre om en gøy kaffeolje og sammenhengen med mygg. Beate har tatt sitt PADI Open Water og snakker åpent om hvordan hennes forhold til dykking har endret seg fra frykt til mindfulness. Lurer du på å reise til...

I ukens episode diskuterer Beate og Christoffer spesifikke mentale ferdigheter de ønsker å fokusere på i 2025. Dette er både mindfulness, emosjonell intelligens, mental robusthet og spenningsregulering. Du vil ikke gå glipp av Christoffer sin utfordring til deg som du kan gjøre hver uke for å styrke din mentale ferdighet. Klar for å sette litt andre mål for 2025, da er dette episoden for deg. God...

Christoffer tar en prat med Astrid Kahrs Dykesteen om trening og PT-rollen i 2025. Astrid har en master i bevegelsesvitenskap og har jobbet som personlig trener i mange år. Astrid er brennende opptatt av varig endring og har stor interesse for vaner. Du finner henne på instagram som @bevegelseogstyrke God lytt!

I denne episoden av Speilbildet tar Beate og Christoffer deg med på en spennende reise inn i treningsmålene for 2025. Hva hvis treningsmålene dine kan være både utfordrende og morsomme? Sammen deler de sine egne mål, både for løp og styrke, og inspirerer deg til å tenke nytt. Har du noen gang drømt om å delta på et fjellmaraton som Besseggen, eller kanskje bli med på den legendariske BCM-stafetten...

I denne episoden av Speilbildet har vi fått besøk av Mathias, som nettopp har deltatt i Maratonkarusellen i Bergen. Vi blir bedre kjent med hvem han er, hva som driver ham til å trene og delta i konkurranser, og hvordan han har klart å gjøre trening til en naturlig del av hverdagen. Mathias deler sine egne erfaringer og utfordringer med å finne balansen mellom en hektisk pappahverdag og trening, o...

Julen er en tid for samvær, avslapning og minner. Men hvordan kan vi virkelig være tilstede i øyeblikkene med våre nærmeste, uten at telefonen stjeler oppmerksomheten vår? I denne episoden av Speilbildet diskuterer vi hvordan du kan bli mer bevisst på telefonbruken din i julehøytiden og finne en bedre balanse. Beate og Christoffer deler konkrete tips for hvordan du kan logge av og være mer tilsted...

I denne episoden av Speilbildet tar Christoffer oss gjennom sine erfaringer med å presse kroppen inn i stillinger for å bli mykere. Men er det virkelig den beste måten å forbedre fleksibiliteten på? Beate deler sine tanker om hva som kan være feil i tilnærmingen hans, og hvordan en mer bevisst og kroppslig tilnærming kan gi bedre resultater. Vi diskuterer hvordan noen former for tøying kan motarbe...

Veronika Stuksrud har vært gjest hos oss i Speilbildet, og hun har delt sine erfaringer fra ultramaratonet hun gjennomførte sammen med Beate. Denne episoden gir et spennende innblikk i hvordan utholdenhet og mental styrke går hånd i hånd i ekstreme utfordringer som ultramaraton. Sammen med Beate utforsker Veronika hvordan fysisk trening, mental forberedelse og en positiv indre dialog var nøkkelen...

I denne episoden spår vi hva som kommer til å prege treningsbransjen i 2025. Vi dykker ned i spennende trender som vi tror vil forme hvordan vi trener i 2025 – fra den bærekraftige trenden eco-fitness , til mer tech-basert trening og en økning i mental trening som en naturlig del av treningsrutinen. Vi diskuterer også hvordan trening kan tilpasses en travel hverdag, slik at du får mer tid til å tr...

I ukens episode dykker vi ned i hvordan teknologi og verktøy kan bidra til en mer effektiv treningsøkt. Vi snakker om alt fra treningsheadset, treningsklokker, til apper som Interval-timer og Skadefri, og hvordan du kan bruke disse for å optimalisere treningsøktene dine. Vi tar også for oss hvordan riktig utstyr kan styrke både din fysiske og mentale trening, og hvordan det kan hjelpe deg med å by...

Er du klar til å ta treningen til neste nivå? I denne episoden deler Beate og Christoffer sine beste tips for å bryte ut av treningsrutinen og oppnå mer, både fysisk og mentalt. Enten du er en erfaren utøver som har mistet treningsgleden, eller du står overfor utfordringer med å holde motivasjonen oppe – denne episoden er for deg! 💪 Vi går gjennom 4 konkrete steg som kan hjelpe deg å få mer ut av...

🎉 Beates Bursdagsspesial: 10 Harde fakta fra det siste året 🎉 I denne spesialepisoden deler Beate, 10 viktige lærdommer fra det siste året som menneske, yoga- og mindfulness-instruktør. Fra å forstå kraften av regelmessig praksis og pusteteknikk, til å oppleve hvordan fellesskap og små mindfulness-øyeblikk kan endre livet vårt – dette året har vært fylt med innsiktsfulle erfaringer. 🧘‍♀️💫 Hør...

Hei, og velkommen til ukens episode av Speilbildet! I denne episoden dykker vi inn i temaet "Treningsutstyr Du Ikke Kan Være Uten". Vi tar for oss de tre viktigste utstyrene som kan løfte treningsopplevelsen din: hodetelefoner, treningsklokker og de beste appene. Lurer du på hvilken type hodetelefoner som gir best lyd og komfort under trening? Eller hvordan en treningsklokke kan hjelpe deg med å h...

I denne ukens episode diskuterer Beate og Christoffer hvordan presset i konkurranser kan påvirke prestasjonen. De utforsker hva dette presset innebærer, enten det dreier seg om gateløp eller mer alvorlige konkurranser, og deler konkrete strategier for å snu tankegangen rundt konkurranseopplevelsen. Christoffer deler en personlig historie om en fotballkamp (PS! på Norway Cup ikke Dana cup) der han...

Når vi går på autopilot mister vi mye av det som skjer rundt oss, og vi er ikke tilstede. Derfor kan små pauser i tilstedeværelse være et verktøy til å ta steget ut av autopiloten. Denne øvelsen kan du gjøre flere ganger i løpet av en dag eller i en uke for å komme tilbake til øyeblikket. Har du testet? Hvordan var det? Gi oss en lyd, vi vil høre fra deg. @yogabeate og @christofferpt på Instagram....

Mange av oss prøver å unngå stillhet, vi har på både musikk, serie på dataen og sitter på mobilen. Det er mye ytre støy som også påvirker vårt indre, som farta på tanker og følelser. Vi blir ofte så vant til det at vi ikke får mulighet til å få med oss hva som foregår på innsiden Beate har deltatt på Vippassana - silent retreat og deler hva hun har lært av å være helt stille. Hun deler både hva st...

I ukens episode spiller vi inn i podcast-studio og våre hjerte gleder seg. I tillegg tar vi for oss forstyrrelser i dagens samfunn, mye som stjeler fokus som sosiale medier, telefon og hektiske timeplaner. Dette gjør det lett å miste fokus og dermed tappe oss for energi. Så hvordan kan vi bli bevisst på alt som påvirker oss, og ta bestemte valg i tillegg til å trene opp vårt fokus? De deler tips h...

I dagens episode deler Beate sin reise til sin første pull-up. Er det noe hun har lært er at alle kan klare det, men det kan ta tid. Er du nysgjerrig på å klare en pull-up, da er dette episoden for deg! Hun startet for fem år siden og har ikke gitt opp. Dette kommer av mange grunner og deler sine tips hvordan fortsette å gunne på.  Dessuten kommer vi innpå hva Beate har lært på et indre og ytre pl...

Skal du delta på Stolzen Opp til helgen og vil ha noen siste tips for de siste dagene før løpet? Da er dette episoden for deg. Beate deler her sine restitusjonstips før et løp, og det inneholder både yoga, pust og visualisering. Dessuten deler Christoffer sine tips for selve løpsdagen for både spesifikk oppvarming med øvelser. I tillegg til et meget konkret spørsmål du kan stille deg selv for å ko...

Oppfølgerepisode til episoden Perfeksjonisme. Hva kan vi gjør med perfeksjonisme når vi er blitt bevisst på at vi er det? Vi prøver å svare nettopp på dette og kommer med konkrete eksempler på hva du kan gjøre for å utfordre din perfeksjonisme. Det innebærer både deadlines og alternativkostnad.  Hva er dine beste verktøy for å utfordre perfeksjonisme? Vi ønsker å høre det. @christofferpt @yoga_bea...